super

[...] W Niedziele imieniny matki miałem, więc wpadło trochę sernika, lecz dzięki temu zainspirowałem się i zrobiłem w poniedziałek własnego wyrobu na zimno bez cukru i wyszedł super. Wczoraj nie zrobiłem interwałów z powodu nawału zajęć, jutro zrobię je zgodnie z planem i postaram się w sobotę zrobić kompleksy sztangowe za ten wczorajszy dzień [...]

[...] (CZYLI WCZORAJ) jakieś 1200-1500kcal i chodzenie po sklepach, już czułem się całkiem nieźle. Dzisiaj poszedłem na siłkę, w diecie mi stuknie jakieś 1700kcal (brak jakiegoś super apetytu) i kompletny brak mocy na treningu. Czyli podsumowując: 6 dni cheat dayu i leżenia dupą do góry przy książkach (głównie ciasto, smażone ziemniaki, czekolada i [...]

[...] ważone, liczone itp. ale nie mam zamiaru w ogóle stopować się przy jedzeniu lodów, ciastek itp. kiedy najdzie mnie na to ochota. Kalorii też nie będę trzymał w jakimś super restrykcyjnym bilansie. Myślę, że będzie to latać od 2800 do 3800 kcal ;-) Treningi: 3x w tygodniu crossfit, czasami (a nawet często) w dniu crossfitu wypadają inne [...]

el: ja traktuję sport hobbistycznie i prozdrowotnie. Największymi klocami, to są właśnie kulturyści tak swoją drogą. Nie jara mnie sytuacja, w której wyglądam super pięknie i cudownie, a jak podejdzie do mnie koleś na ulicy to ani mu nie wp******ę, ani mu nie sp******ę, bo moje mięśnie tylko wyglądają i nic z nimi nie potrafię zrobić, bo zaraz sie [...]

[...] się u ciebie ze zjawiskiem, kiedy traktujesz życie pod kątem siłki. Tak, zajechałem je. Czemu? Bo miałem ochotę na wspólny survivalowy wypad ze znajomymi do lasu i to niestety było wpisane w tę grę. Nie będę rezygnował jak w tamtym roku z przyjemności "bo mam trening". Bo wiesz, na ch** mi super piękne i sprawne ciało, skoro nie będę miał życia?

28.07.2014 Cisza przed burzą? Dzisiaj 1 dzień na niskich kaloriach i jest aż za dobrze - zero ssania, trening z powerem, choć to zasługa nowych supli, generalnie super się czuję. Jeszcze mi 1 posiłek został i zjem go o 23 jak porobię trochę biologii, jutro zobaczymy jak samopoczucie. Będę trzymał taką miskę do 16 sierpnia. Wtedy to mam mecz Real [...]

Ogarnij sie %-) O co chodzi z tym że starzy zniechęcają Ciebie do wypisek i treningów oraz trzymania diety nie rozumiem? Fajny ten plan na klate .. sam wypróbuje jak skończe ten pewnie super pompa musibyć :)

Jedno z podstawowych ćwiczeń... zależy, komu na czym zależy. I właśnie o takim stereotypowym BŁĘDNYM myśleniu się rozpisałem po tych pompkach. Ludziom się wydaje, że "pompeczki" to ćwiczenie dla "cipeczek" a jest wręcz odwrotnie i uwierz mi, że jeśli twoim bezpośrednim celem jest super-duper masa, to nadal są jednym z podstawowych ćwiczeń.

Super takie blogi zawsze motywuja. Bede zagladac i kibicowac.

super pomysł na dziennik :-) Nikki jak masa, to co tak mało jedzonka?

[...] + 2,5kg x10 7,5kg x10 / 7,5kg x10 / 7,5kg x10 + 5kg x10 + 2,5kg x10 6. Allahy 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 / 20kg x12 Trening super, palenie barków i ramion mega. W głównych ćwiczeniach (wyciskanie na barki, uginanie ramion, francuskie wyciskanie, suwnica na nogi, wyciskanie sztangielek na klatkę) [...]

A co do rywalizacji małżeńskiej - super sprawa. Właśnie to jest w takim wspólnym dzienniku najfajniejsze - doping, rywalizacja, wspólna pasja do tego samego sportu. Zobaczymy co powie Nikki jak wróci z treningu, bo jej dziś w wypisce popodnosiłem ciężary \-) A tymczasem zjadłem sobie kaszę gryczaną białą z mielonym z szynki wieprzowej i passatą. [...]

[...] /SFD/2018/1/13/7f6cb65c68874f9698fc02d378b398c2.jpg Po treningowe urodzinowe jedzonko...:-P /SFD/2018/1/13/85b39c3191df4d47ba97abbc4e698265.jpg Prezenciki od Tygryskka - super, aż muszę się pochwalić :-PP /SFD/2018/1/13/dfc8271a5134458793c4b60368a588e9.jpg /SFD/2018/1/13/48547a6ec0d74c5191b4840d17f27bc1.jpg [...]

Sto lat! Forma super, ale i tak zycze spelnienia marzen czyli tej wymarzonej formy. No i zdrowia, aby spokojnie osiagnac o czym marzysz, tak w ogole :-)

No i super :-)

dla mnie super metoda okazało się 10x 1 potem 10x 2 :)

dla mnie super metoda okazało się 10x 1 potem 10x 2 :) Z jakimi przerwami?

Kochanie super wyglądasz w nowych ciuszkach %-) Zapewne równie dobrze ci się w nich wczoraj ćwiczyło ;-) - power był :-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-01-18 07:14:13

[...] za tydzień zrób inaczej 15x10, 20x8, 25x6, 30x3, 32x6, 32x6, 30x6+, 27,5x8+,25x8+lub 22,5x8+ Te serie z plusami to co najmniej tyle powtórzeń ale jak będzie plus 2-3 to już super. Co do techniki - to nie odrywaj głowy!!!!!!!!!!!!!!!!! to sa jakieś mrzonki kulturystyczne, że tak lepiej się klatka spina. Jak wciśniesz tył głowy mocno w ławę to [...]

[...] nogi w tył na maszynie 3 serie Fajny trening, nogi mocno spompowane. Pierwsze ćwiczenie robione na fajnej suwnicy, bardziej poziomej (kąt tak na oko 30 stopni), ale co było super, to że platforma na której są stopy zmieniała lekko kąt w trakcie opuszczania i wypychania. Dzięki temu, takie osoby jak ja z małą mobilnością w stawie skokowym, mają [...]