jakim

[...] tułowia ze sztangą" - Czy to to? : http://exrx.net/Plyometrics/BroomstickTwist.html To chyba rozwija najbardziej skosne brzucha.Czy mozna to te robic stojac?W jakim rozkroku? Ile tego robic? Czy to cwiczenie poprawi mi sile czy tylko spali tluszcz? Co do brzucha to sproboje robic te skłony tułowia ze sztangielką bądz talerzem [...]

[...] proste, lekko zgięte czy cholera wie co?? "skręty tułowia ze sztangą" - Czy to to? : To chyba rozwija najbardziej skosne brzucha.Czy mozna to te robic stojac?W jakim rozkroku? Ile tego robic? Czy to cwiczenie poprawi mi sile czy tylko spali tluszcz? Tak o tym mowa - weź gryf olimpijski i porób parę powtórzonek na stronę. Z ciężkim [...]

biostymina brana doustnie dziala za***iscie, w 8 tygodni przyszlo mi 12,5 kg na serie na klatke, a po pierwszych 4 tygodniach 10 kg na barki. wypas. nic innego nie bralem, sama biostymina, ale codziennie, zapisala mi ja okulistka;) no i to byl juz drugi cykl. podczas pierwszego cwiczylem takim obciazeniem jakim nie cwicze do tej pory;) polecam.

Nie wiem jakim cudem mogłeś przytyć od tej tauryny

Jakim cudem można przytyć od tauryny to ja nie wiem Mozesz brac ta tauryne przed treningiem na pobudzenie. Czy da mi coś ona ?? - poza pobudzeniem to nic. No chyba ze miałbyś do niej kreatyne no to jako transporter ok.

Pogłebienia w jakim sesie? Ile sie mniej więcej leczy takie skrecenie kostki? Jeśli bede grał ostrożniej (nie przeciążał lewej nogi, jestem prawonożny) to czy może pójść wszystko w porządku? (Od pewnego czasu zawsze gram , całe mecze , poprosze trenera żebym grał tylko 1 połowę)

Dlaczego więcej ćw i serii na biceps niż na triceps który jest większy? w tricepsie zamień kolejność ćwiczeń. Co do pleców, jakie podciąganie? jakim chwytem? i po co 2 wiosłowania? Co do bicepsu, lepiej zrób 2 ćwiczenia, z czego pierwsze złożone (po 4 serie). Co do barków, ten poprawiony trening może być, ale zrób po 4 serie i może lepiej [...]

[...] zostałbym kaleką gdyby nie wcześniejsze rozciągania. W pewnym momencie następuje większy zakres ruchu normalnie i albo tkanki rozciągną się, albo zerwą! Jeśli Śledziu szybko zakłada Marathona, to jest on za duży! W sumie mogłem spojrzeć na zdjęcia - widać w jakim kostiumie startuje. A może nie robił w kostiumie? Te 45 minut to trening ciężki?

[...] (z pewnymi uproszczeniami, bylo by bezsensem robienie tu wielo stronicowej analizy pracy poszczegolnych miesni) W poczatkowej (no i KONCOWEJ fazie calego zlozonego ruchu, jakim jest przysiad), gluwnymi „wykonawcami” ruchu sa miesnie prostowniki stawu kolanowego. Zauwaz, ze wiekszosc ludkow nie ma wiekszego problemu z [...]

[...] cwiczeniem. 2) Co do Twojej kontuzji i rozciaganie mm grzbietu – mozesz napisac o tym nieznacznie wiecej... pod lopatka? Ok, ale w jakich ruchach odczuwasz dyskonfort? Jak to sie stalo, gdzie ciagnie, ograniczenia w zakresie ruchu.... czy ktos zdiagnozowal dokladnie o jakim miesniu mowa?? Daj znac... Pozdrawiam, DO NOT just TRY, DO IT!

Witam :) NA początek składam serdeczne podziękowania za wszystkie odpowiedzi na mój problem. Jeśli chodzi o to z w jakim miescie mogę trenować - to jest to Olsztyn. Padło pytanie czy po treningach kravki spadła mi zdobyta na siłowni masa całkowicie; otóż nie, tylko jej część - jakieś 60% zdobytej wcześniej masy. Być może powodem byl brak [...]

Nie musisz ich wyrzucać z tych posiłków. BCAA nie wliczaj w bilans, przecież są to tylko 3 aminokwasy. Jakim więc cudem chcesz z nich wliczać makroskładniki? Daj je przed i w trakcie treningu. Wędliny i słonecznik do eliminacji. Daj jakiejś dobrej jakości źródła białka: wieprzowina, wołowina, ryby, jaja. W zasadzie białko masz tylko z odżywki i [...]

aggr3ssive: moją propozycję wyposażenia masz na mailu tak jak się umawialiśmy Czekam jeszcze na informację odnośnie pomieszczenia jakim dysponujesz. Do usłyszenia Marzena

Zależy o jakim rodzaju treningu mówisz. Po treningu siłowym (trwającym ok. 45-60min) nie ma konieczności spożywania węgli prostych. Bynajmniej po długim treningu wytrzymałościowym typu treniing maratończyka - jak najbardziej.

[...] ramion na wyciągu 2s 12\10 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s 12\10 - Unoszenie z opadu 2s 12\10 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s 12\10 - Uginanie nóg w leżeniu 2s 12\10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 12\10 I jeszcze prosiłbym o odpowiedź na pytanie, jak przestanę zauważać efekty to jakim później trenować ? Dzięki

Renegat, jakim cudem w Frankfurcie trenujesz BAS3? Kto tam tego uczy??? Pozdrawiam

w jakim klubie biegasz? masz jakies czasowki 300 np? :) miesiac do zawodow to minutowki sie odklada powoli ;p

Koncze ta bezcelowa dyskusje, robisz 8kilo na placebo, posiadasz pioronujace i uniwersalne wyliczenia, ktore pozwalaja ci stwierdzic w jakim dokladnie procencie nastepuje blok przysadki, bez wykonania testow hormonalnych - chemiczny skan w oku Jednym slowem najpierw kariera jako mr o, pozniej jako trener przyszlych mistrzow Poziom merytoryczny [...]

ryby, soja fasola biała przy twojej wadze powinaś dostarczać minimum 50g białka na kg ciał wklej swoją dietę i plan treningu jakim chcesz ćwiczyć

[...] zmieniaj źródła białka, węgli i tłuszczu Jeżeli chcesz podbić kcal to po prostu zwiększ gramature posiłków, jedz większe porcje. Masz za mało tłuszczu w diecie min 1g/kg Chleb zamień na razowy, bardzo dużo cukru ci dziennie wchodzi, szczególnie przez ten Mass XXL - w jakim celu go jesz? zmniejsz jego ilość i przenies go najlepiej po treningu