jak to jest naprawdę

ja generalnie u siebie na siłowni nie mam osób intensywnie trenujacych (naprawdę intensywnie) więc nie wiem. Jak to jest z tłuszczem a insuliną? Im więcej tłuszczu tym słabsza reakcja na insulinę ale dlaczego tak się dzieje?

Czwartek dobiega końca. Dziś mam jakiś wyjątkowo bezproblemowy dzień. Na wszystko mam czas, wyrabiam dobrze z godzinami posiłków, nawet wszystkie lekcje odrobiłem, heheh. Rewelacja. Ostatnią rzeczą, jaka musi mi się udać, będzie położenie się spać ok. 23:30, maksymalnie o 0:00, aby pospać regulaminowe dla mojego organizmu 8 godzin i dobrze się [...]

30.01 niedziela XRun Złotopień 26km Nie wiem jak to jest że człowiek wstaje wcześniej, dzieci budzi wcześniej a i tak wyjeżdżamy 15 minut później niż był plan @@-) Mała jak zawsze zafundowała nam atrakcje więc kolejne opóźnienia, chociaż te braliśmy pod uwagę. Przez to na miejscu nie wiedziałam czy mam lecieć po pakiet, ogarniać Małą i auto czy [...]

Poprzetwarzalo i zaladowalo sie, wiec jedziemy. 1. Czesc pierwsza - wyciskanie 100kg i wykroki - no nie bylbym soba jakbym nie namieszal. Moja kamerka nagrywa pliki HD o dlugosci 8 minut 11 sekund, wiec jak mam dluzszy WOD to musze odpalic ponownie nagrywanie. Mialem sobie zrobic przerwe kilka sekund w ktoryms momencie i wykonac te operacje, ale [...]

forma bdb, jak na 12tyg masy to jest naprawdę sucho i nie ma się zupełnie czym przejmować, że gdzieś Cie zalewa ;-)

Wiesz jak to jest z kobitkami? To nie tak jak u nas - wejdziesz do takiej glowy to wyjscia nie znajdziesz ... zazdrosne, nie lubia sie, zwalczaja konkurencje bezpardonowo itd. hehe Nie widze w tym treningu niczego nagatywnego. Doskonaly trening na redukcji: pot sie leje, cwiczenia dobrze dobrane, trening oparty na interwalach. Naprawde uwazam ze [...]

[...] siłowym nóg żeby je przywrócić do normalnego funkcjonowania. Szczegółowe rozkminy i plany to będą za rok na jesień, przed kolejnym sezonem ;-) Teraz to bym chciała wrócić do jako takiej sprawności. Jeśli chodzi o uphill athlete, to do tej strony są odnośniki w książce "pod górę". Tam mniej zaawansowanym poleca się więcej strefy 2 (która jest pod [...]

[...] zmieniać ich kolejność 4. Czy 10 powtórzeń do większości serii (z wyjątkiem łydek, przedramion i brzucha) jest ok? W poprzednim splicie robiłem 12 i to co zauważyłem to jak wspomniałem rzeźba a nie masa (chociaż było to też po części spowodowane brakiem dobrej diety), tak więc zdecydowałem się obniżyć ilość powtórzeń do 10. Możesz ilość [...]

Ekipa no to masz niespodziankę a panienki mam brzydkie i jakoś tak wyszło, bo deskami nie wszystkie są. Emete za tekst "Joker ale ty ******lsiz...az miło...no może i tak jest napisane i co w związku z tym???łap za sztange a nie siedź na kompie..." dostajesz SOGa, bo dobrze powiedziane!!! Yarekbboy ten stan nazywa sie zmeczeniem mieśnia [...]

Spróbowałem trochę tego intensywnego Hiciora ;) No i tak jak się spodziewałem (i jak już kilka osób o tym pisało) to nie jest takie 'gładkie' i proste jak to jest opisane. Weźmy przykład z pierwszego postu. Gdy ćwiczę z tą prawie maksymalną intensywnością przez 10 sek. to po tym czasie patrzę na pulsometr i wcale tam nie ma 90% max, ale dopiero [...]

malutka miałam występ .ubrałam sie w koszulce z grubszymi ramiączkami a do torebki włożyłam koszulke na ramiączkach(wrazie jak bym musiała koniecznie ją załozyć) okazało sie ze inna kol przyszla też w takiej(można powiedzieć ze mnie uratowała)to wyglądałyśmy jak dwa odmience pośród grupy tancerek ale chociasz nie musiałam sie wstydzić i ubierać [...]

A jak to jest z wojem? Bo jak kogoś biorą to ma rok w plecy! A rok to dużo! Jakie są warunki żeby kogoś nie wzięli? Bo taki Błaszczykowski w woju nie był :) Czyli jest to zależne od ligi w której się gra, czy jak? Nie chce stracić roku bo to naprawdę dużo, sami wiecie najlepiej....

[...] kg x ~30 Ok, w koncu poczulem prace kaptura. Zalozenie paskow pozwolilo na 'pelniejszy' ruch. Tzn gdybym ich nie mial to sztanga poszlaby w gore kilka cm ale nie tak wysoko jak to jest w paskach. 4. Lawka rzymska - RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 10 kg x 20 + drop CC x 10 5. Wznosy nog w zwisie na drazku 5x MAX [...]

jakbym chciał znać "prawdę"... Skoro piszę o SWOICH doświadczeniach na siłowni to nie bardzo rozumie mój ciasny umysł dlaczego to Ty kolego masz mi mówić, co czuję, a co nie. Co ciekawe - zauważyłem tu na forum pewną grupę "ekspertów", którzy mają niesamowitą "wiedzę" i monopol na ową "prawdę". Dziwnie tylko [...]

[...] do wyciskań, no ale tego na razie nie przeskoczę niestety. wypiska z treningu klatka wyciskanie sztangi na skośnej ławce: 60kg*12, 85kg*10, 100kg*4+2, 105kg*2+2, 90kg*5 (jak widac stówka już 4 razy pęka, czyli idziemy w dobrym kierunku ) wyciskanie sztangielek na skosie w górę: 31kg*10, *10, 36kg*8, *8, *8 wyciskanie sztangielek na skosie w [...]

[...] na twarzy(zakrywam pudrem) na ramionach nie da sie zakryć:( w życiu nie pójde na plaży w stroju kąpielowym wstydze sie ich.mam garstke na plecach.nigdy nie poczułam jak to jest isc na disco w koszulce na ramiączkach jak to robi wiele dziewczyn.myślałam o różnych sposobaach ich usunięcia ale na nic.kremy ani coś w tym stylu nie pomaga.nie [...]

[...] na ich rozwój. Rozumiem, że Twoim zdaniem nie dotyczy to akurat tego przypadku... "Oczywiście były wpływy w różnych kierunkach. Nie ma jednak dowodów na ISTOTNY wpływ jakiejkolwiek indyjskiej sztuki walki walki na chińskie sztuki walki (...) Legenda o wkładzie Bodhidarmy w rozwój sztuk walki w Chinach pojawila się ... jakieś 1000 lat po [...]

[...] z psychodietetykiem, co nie zaszkodzi a być może pomoze. Dziennik treningowy zawsze możesz prowadzić, są osoby którym to może naprawdę pomóc, dac motywacyjnego kopa, jak masz ochotę spróbować to naprawde fajnie, będę sledzic :-) i raczej nikt tu nie będzie na ciebie krzyczał za teoje wybory dietetyczne czy treningowe :-) Od razu krótko [...]

[...] takie podejście, startując w lutym. Siła totalnie poleciała, męczyłem się z niewiele ponad 40kg sztangą na skosie, robiąc klatkę. Aż szkoda gadać... Obyś wyszedł na tym jak najlepiej. Naprawdę, trzymam kciuki, bo wiem dobrze, jak to jest. Seewy: spora w sumie, jak na wagę. Pomyślę. Raczej wezmę jakąś wiszącą, bo zależy mi, żeby zajmowała [...]

[...] ;-) ten pierwszy to jest zakres regeneracyjny, a drugi wg badań wydolnościowych i np. teorii Skarżyńskiego to właśnie słynne obw1). W końcu czuję że biegam a nie człapie jak słoń :-) /SFD/2023/5/17/0b5800b3bbd1480782784545db02f8e0.jpg /SFD/2023/5/17/f1e96c60897d4b879d3c73db38a4dc44.jpg Jeszcze wrzucam te maliny co zamówiłam, dziś przyszły, [...]