chce osiągnąć wage 96kg na poczatek stać mnie na wiele :) jestem w stanie zdrzucic te 6kg i jest to naprawde konieczne. obw. pasa - 110cm biodra - 110cm klatka - 102cm udo - 80cm ramie - 38cm A z tymi kaloriami to troszke nie ogarniam teraz poradz mi co dalej i jak i co co chodzi jakbys mogl :)
każdy powie Ci coś innego, ale jeśli Twoim celem jest masa, to naprawdę polecam Ci HST - jeśli nie bedziesz robił ustępstw od diety to efektów nawet nie ma co porównywać ze splitami. zobaczysz. warto spróbować. ja spróbowałem raz i jak narazie nie mam zamiaru wracać do splitów. non stop jadę HST, 10 dni roztrenowania, HST i tak wkoło
ogolnie firma amix jest kupe czasu na rynku i zawsze bylo z nia OK, dlatego jak masz ochote na produkty tej marki, to smialo mozna testowac. Co do gainera to niestety j/w lepiej juz kup sobie WPC solo i dodawaj do konwencjonalnych weglowodanow by podbic sobie dietke. Mozesz np wziac WPC i platki i blendowac w formie paprki aby spozyc sobie [...]
A ja wam powiem że w skorupkach jest doskonale wchłanialny wapń i sam kiedyś w okresie wzrostu zmielone wyparzone skorupki wcinałem, łyżeczka dziennie, zresztą lekarz mi to polecił. Warto jak ktoś oszczędza$ ale smak naprawdę odstrasza%-)
Tylko jak wstanę o 7/8 to co robić skoro inni śpią? W ciągu dnia nie usunę - nie ma szans (chyba że jestem naprawdę wykończony to może na 30 minut). Jedyny plus jest taki budzika nie potrzebuje do szkoły zazwyczaj heh. Jednak jeżeli twierdzicie że krótki sen w tym wypadku nie spowalnia żadnych procesów, to nie mam się czym przejmować. Dzięki [...]
tak jak pisałem jeżeli kolega wyżej chce się sprawdzać w a-klasie bądź temu podobnych to lepiej niech da sobie spokój no chyba ze chodzi mi rekreacje a nie coś poważniejszego bo żebyś był naprawdę dobry to i tak będąc w a-klasie bez układów i znajomość nigdzie cie nie wezmą i tyle cóż szóstki i siódemki czy są złe cóż dla mnie porównywalny czasami [...]
[...] podbijasz z supli). Szedłbym bardziej w bulka 50/50 węgli do białek, gainer tylko jeśli naprawdę ciężko łapiesz masę. Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem (chociażby od SFD, najekonomiczniej wychodzi). Szczególnie że staż masz dosyć mały, co nie masz co ładować w nadmiar supli. Do tego ewentualnie jakiś [...]
z tego co slyszalem to meta ruska byla robiona w poslce tak jak by underground, jesli tak naprawde bylo to roznica miedzy ruska a polska jest taka ze polska napewno byla robiona w porzadnych warunkach
patyczak19 człowieku własne najlepsze / a jak zaczynasz ćwiczyć to jedz fbw .jest opisany w dziale trening dla początkujących . w postach podwieszonych , naprawdę dobry trening . pamiętaj o diecie i regeneracji Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-11 19:57:08
[...] ale czy to wystarczy? Jak naprawdę nie jesteś w stanie przełknąć warzyw to zapoznaj się z tym produktem Sanum alkala N proszek 150g. Odkwasza organizm a co ciekawe są tam dołączone paski które pokazują w jakim stopniu organizm jest zakwaszony. W druga stronę też nie można przesadzić. Zmieniony przez - kanap w dniu 2013-03-22 08:21:19
Siema też mam 14lat i podobne wymiary do ciebie. Jak masz machać tylko hantlami to myśle że lepszy będzie trening domatora. Np gdy zaczynasz ćwiczyć porządna rozgrzewka (też jest ważna) troche przysiadów itp. Polecam ci pompki http://www.100pompek.pl/ i brzuszki http://www.miesniebrzucha.pl/. Ćwicze już rok tymi planami i naprawde efekty są super. [...]
No i dziekuje bardzo . Mam jeszcze takie pytanko bo czytalem ze stres niszczy miesnie. Ale czy jest to takie zjawisko, ze nawet jak ktos ma duzo zycia w stresie to tego nie zauwazy czy ze miesnie naprawde beda malec? Pozdrawiam Zmieniony przez - lollolowi w dniu 2011-02-02 18:34:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] abs to nieefektywne treningi nawet dla początkujących, jest tam poprostu wiele zbędnych ruchów. porządna dieta, trening siłowy, aktywności fizyczne -inne- od umiarkowanych jak aeroby po intensywne odmiany interwałów, czy tabatę, no i oczywiście właściwy trening m. brzucha i tak naprawdę więcej do szczęścia%-) nie trzeba. Zmieniony przez - [...]
Ogólnie wszystko zależy od tego co tak naprawdę chcesz osiągnąć i jak będziesz się trzymał tej rozpiski treningowej. Problemem jest to że większość z nas patrzy na tego typu kombinacje pod kątem kulturystycznym i rozwojem masy mięśniowej. Wtedy takie działanie faktycznie nie do końca ma sens i najprawdopodobniej nie przyniesie ci dobrego [...]
Jak dla mnie suplement jest bardziej fachowym określeniem na odżywkę. Looknij do słownika, a okaże się to samo. Sprecyzuj dokładnie istotę problemu, bo naprawdę pomiędzy słowem odżywka i suplement jest bardzo płynna granica.
to zalezy od tego jak cwiczysz, jesli robisz naprawde ciezkie treningi to potrzebujesz takiej przerwy, a jesli chodzisz na silownie , bo koledzy tez chodza i tak jest teraz modnie to nie wiesz o czym tu mowa
[...] trzeba zarejestrować - to bezpłątne) Na tej samej stronie powinien być Highlight Karelina, w którym też widać urywki z tej walki. Ściągnij sobie i przekonaj się sam. Ale tak jak pisałem - walka była nudna. Maeda był żenujący, a Karelin nie wiedział za bardzo o co chodzi. Parę razy ładnie skarcił Japończyka, raz go podniósł do góry nogami, co było [...]
Widziałam jak Albert trenuje na Legii :-) Na pewno nie można odmówić mu ambicji, zmotywowany jest bardzo, ale zardzewiał trochę. Jak dla mnie Rekowski. A tak naprawdę, to czekam tylko na walkę Cieślaka :-P
Mysle ze granie o puzniejszej poze czyli o 20:45 jest o wiele przyjemniejsze niz o 18 gdzie temperatury sa naprawde uciazliwe. Co do przyszlego meczy ze szwedami mysle ze czas na pirlo i cassano. Mam nadzieje ze wkoncu zobaczymy to prawdziwa Italie, choc jak widac brak obecnosci w Portugali Maldiniego i Inzaghiego daje sie we znaki.
"Witam, zaczynam pracowac nad zewnetrzna dolna czescia klatki." Dla mnie to brzmi jak: zaczynam pracować nad małym palcem lewej ręki. Póki nie mamy naprawdę duuużo masy, nie zawracajmy sobie głowy ćwiczeniem pod "specjalnymi" kątami. Takie jest moje zdanie. Wiem, że nei każdy się z tym zgadza, ale musiałem to napisać
