jak to jest naprawdę

Makro sie zgadza a to najwazniejsze, przeciez siemie czy słonecznik do szcescia nie potrzebne ale jak chce to czumu niby nie ? Wegli duzo to racja mozna troche podniesc białko kosztem wegli nawet by było lepiej mogą byc jaja bo lepsza wchłanialnosc ale naprawde jest dobrze wdg mnie Pozdro ! :D

kwestia tak naprawde Twojej diety;-) jak masz dopracowana diete, to powinienes wiedziec czy odzywka typu gainer jest Ci potrzebna do tego by zamknac bilans kaloryczny. skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów [...]

siema jak masz naprawde mało tego tłuszczyku to może dieta ckd?? ale nie wiem czy w takim wieku jest odpowiednia -- najlepiej poszukaj w dziale odżywianie czy możesz już zacząć ją stosować a co do aerobów to spokojnie może to być basen 3 razy w tygodniu o ile dasz rade pływać 30 minut z tętnem 60%-70% cardio max

[...] wegliwodanow, tak naprawde mozesz spokojnie stosowac zasady diety tzw. srodziemnomorskiej, ale powinienes miec kontrole ile jesz, czyli po prostu liczyc kcal chociaz przez jakis czas. Nawet jak czasem wpadnie cos ‚niezdrowego’, to o ile bedzie sie miescilo w bilansie to akurat u ciebie jest akceptowalne, bo priorytetem jest bilans i [...]

Na razie mam tylko takie mozliwosci zaopatrzenia swoj organizm w odpowiednia il bialka,chociaz powiem szczerze ze coraz wiecej mam posilkow naturalnych Fotki dam jak juz bedzie jako taka forma.Mysle ze koniec wrzesnia moge cos pokazac,oczywiscie nie na takim poziomie jak ty pepo. Trening polecam naprawde udalo mi sie dobra tak cwiczenia,ze jestem [...]

[...] i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy tylko np: białka to mięso jajka i odrzywki A białek z ryżu i podobnych produktów nie wliczać? I tak [...]

[...] i powiedzmy że jestem na małej redukcji. Mam teraz dietę około 2100 kcal. Białko około 250-270 g Węgle około 100-115 g Tłuszcze około 60-70 g Moje istotne pytanie to jak naprawdę liczyć makro białka i węgle. Dodawać wszystko co jem czy tylko np: białka to mięso jajka i odrzywki A białek z ryżu i podobnych produktów nie wliczać? I tak [...]

[...] sztuk walki bez tego żaden z Combatów jest tyle wart co osoby go propagujące, najważniejsze co byś trenował to ćwicz na maksa asz się odwodnisz podczas tego wysiłku i nie oszukuj nigdy samego siebie. A tak w nawiasie to szanuje i podziwiem tak samo Cupsa jak i Bryla mieli odwage coś stworzyć i to ich sprawa co z tym robia. pozdrawiam wszystkich

[...] punkty z Botha prze 5 rund a Golota uciekl z ringu a zreszta juz i tak nie byl tym samym zawodnikiem ktory walczyl z Bowem). Kiedy Tyson walczyl z takimi "ASAMI" jak Francis, Norris czy Savaresse, Lewis wygrywal z Grantem, Tua, Botho, Holyfieldem itd. Chyba Jest to wystarczajace porownanie. Chociarz Bestia ma taki cios ze nie wolno go [...]

bushi_84 - jakich srodkow/dawek uzyles? stosowales saa przez caly hst czy tylko przez jego czesc? przejscie na dzielony byloby delikatne - lekkie zejscie z ciezarem, zeby wlasnie uniknac przetrenowania, kreatyna na podtrzymanie Klasyczny HST i SAA nie pasuja do siebie. To, co daje SAA (w malych dawkach, jak np. 10 - 15 mg metanabolu dziennie) [...]

jakby nie patrzec masz racje - osobiscie tez zaczynajac uzbrajac sie w domowa silownie kupilem wiekszosc sprzetu w marbo wydalem ~1300 fakt faktem jestem zadowolony ze sprzetu a nawet bardzo (poki co) ale troche racji masz, drogo jest nie ma co ukrywać, są jeszcze ludzie ktorzy sami robia sprzet i powiem ci ze warto takich wyszukiwac bo robia o [...]

Masz określone BTW i zapotrzebowanie kaloryczne? Czytałeś artykuły o dietach redukcyjnych a mówisz, że nie widzisz efektów odchudzania po 7 dniach. Ja po 7 dniach analizowania, zapisywania, zmieniania, poprawiania, dopiero ułożyłem dietę która się okazała bardzo dobra i prawie bezbłędna. Nie jestem żadnym znawcą, ale radziłbym Tobie podnieść [...]

no więc tak, plany od "kogoś". po co Ci to ?? Przecież dopóki sam nie zrozumiesz swojego ciała, nie będziesz wiedział czego ono potrzebuje i na jakiej zasadzie się rozwija nie ruszysz do przodu, a tylko i wyłącznie takich podstawowych informacji potrzebujesz do ułożenia planu. z tematem ogólnie pomyliłeś działy moim zdaniem. Budowa [...]

[...] towarzyskie:), wszyscy sa na miejscu, z tego co wiem wiele ekip jezdzi na ME wlasnie takze przez mozliwosc spotkania kumpli(i tu pokawia sie paradoks-Brazylijczycy ogolnie maja lekko zlewajace podejscie do ME, a jak widac bedzie ich wielu i to paru z naprawde glosnymi nazwiskami). Aaa jeszcze tak zwroce uwage ze w temacie jest blad MP zamiast ME.

Wcale to nei jest dla nikogo 5 min roboty a jak naprawde nie mozesz ulozyć sobie tej dietki wpisz w wyszukiewarka :"dieta", "dietka" "dieta do oceny" coś takiego popróbuj i poszukaj moze ktoś ma podobne wymiary do Ciebie (co jest bardoz prawdopodobne i zastosuj taką jak ktos dał jush na forum i ktos to sprawdził i [...]

Wyniki są jak najbardziej w porządku wynik negatywny w tym wypadku jest ok czyli brak tych związków w moczu gorzej jak by były:DD . Jeśli chodzi o desant to teraz ZSW wygląda w całej polsce tak samo na 95% nie skoczysz będziesz na może 2-3 poligonach parę strzelań i koniec.9 miesięcy to naprawde krótko żeby coś zrobić sensownego. Wszystko idzię na [...]

Bary. Niestety nie do końca masz rację.Po pierwsze Spalanie tłuszczu następuje od 10min, ale do pierszych 60min nie przekracza 15% całego wydatku enrget.Od 60 do 120 osiąga 45%, a pod koniec 3 godziny do 80% i to twa do 4 h.(potem to zależy od wytrzymałości organizmu)UWAGA! Tak jest gdy intensywność świczenia nie przekracza 30-40%Vo2max co [...]

Przez ostatnie pare lat statusiałem i pojawiło sie troszke tłuszczyku po bokach(a mam dopiero 28 lat) JUZ W MLODSZYCH LATACH LUDZIE OBRASTAJA W TLUSZCZ,ALE JEST TO DOBRE ZE ZAWSZE MOZNA SIEJEGO POZBYC:) Od miesiąca chodze na salke . BARDZO DOBRZE:) Jestem teraz aktualnie na diecie tłuszczowej. NIE STOSOWALEM ALE DUZO OSOB CHWALI Co jesc zeby nie [...]

bol i dyskomfort jaki odczuwamy w miesniach , ktory pojawia sie przewaznie nastepnego dnia (okolo 24h po treningu) czyli popularnie nazywane zakwasy , to naprawde nie nagromadzony kwas mlekowy , tylko mikrouszkodzenia miesni ,mozna wiec uznac ze "zakwasy"sa pozytywnym wyznacznikiem treningu , miesnie uszkodzone --> musza sie odbudowac [...]

[...] propozycje sprzętu - lepiej uzbierać więcej kasy i wydać z głową, ale mieć ławkę na lata, niż kupić "badziew" tani, ale nie funkcjonalny... po pierwsze rozstaw stojaków - na każdej z przedstawionych przez Ciebie ławeczek jest to wąski rozstaw, nie tylko nie wygodny w chwytaniu sztangi podczas wyciskania, ale również jak zrobisz skos w [...]