jak to jest naprawdę

Najpierw ustalmy fakty. Wstałem dzisiaj lekko zdewastowany. Czuję się jakby mnie troll poklepała po przyjacielsku po plecach. Nie mówię bólu w odcinku lędźwiowym, bo to zjawisko nie występuje na szczęście. Zresztą umiałbym je skojarzyć z martwym ciągiem. Myślę okolicach łopatek i tylnej części barków, po same kaptury i jest to raczej uczucie [...]

[...] tam w duchu zazdroszczę, ale wiem, że 9 miesięcy ćwiczeń z odważnikami to za mało na uzyskanie takiego wyniki. No właśnie. Ile czasu zajęło Ci dojście do takiego ciężaru i jak - w skrócie - przebiegała Twoja droga. Nie uwierzę, że zacząłeś od kulki 40 kg i pchałeś ją do momentu aż poszła w górę. Czytam Caculina i za cholerę nie mogę wyczytać [...]

Eveline, bardzo dziękuję za wszystkie uwagi. Wzięłam ten trening bo chcę już coś zacząć robić, ale nie miałam do niego ogromnego przekonania. Czekam cierpliwie na jakiś plan dla mnie, ale nie chcę siedzieć bezczynnie jak paniusia, dlatego czytam i szukam :). Jakie wziąć obciążenie do goblet squat? Jeden ciężki hantel pionowo? jeden hantel, zacznij [...]

[...] ,ze chwila i znowu moze byc nie tak wiec nie maksuje w wielu ćwiczeniach. Cieszy mnie to , że 100kg dzisiaj poszło , dawno na klatkę takich ciężarów nie dźwigałem ... pewnie jakiś zapas był ale 'asekurujący' wyrwał mi w 3 powt sztangę do góry więc nawet nie miałem okazji przekonać się czy sam bym dał radę %) [...]

[...] redukcji co tego co Pan Robert przekazał, kilka ciekawostek było pierwszego dnia podobała mi się część o ostatnim tyg przed zawodami sposobach ładowania trenowania itp. oraz jak widać na fotkach niektórzy pozowali uzyskując myślę trochę ciekawych informacji odnośnie tego faktu. Drugi dzień niestety nieco słabszy merytorycznie wiele się [...]

[...] i swojski. Ktoś, kto go nie widział go w akcji, prawdopodobnie nie domyśliłby się, że widzi Mistrza. Trenuje po swojemu, z młotkami i gumami. Gdy wchodzi na ring, wygląda jakby nie wiedział co się dzieje, nie krzyczy, nie biega po ringu, nie widać w nim drzemiącej siły i umiejętności. Nazywany The Last Emperor (Ostatni Imperator), ponieważ z [...]

A jak 'recovery time' z suunciaka po takich dwóch sesjach? Dwójka też chyba pokazuje takie parametry? To zalezy od intensywnosci i dlugosci treningow. Tak naprawde po porannej sesji to mi pokazuje 6-8h, czasem 12h. Najwięcej mi pokazuje po biegach górskich, albo długich wybiegania, bo jest różna intensywność i długość wysiłku.

[...] właśnie pierwszy raz udało mi się odpocząć. Przede wszystkim psychicznie! A tego najbardziej było mi trzeba. W zeszłym roku miałem takie wakacje, tydzień w Tatrach, a później 2 tygodnie, jeden nad morzem i 1 po dolnym śląsku się kręciliśmy. Naprawdę fajnie wypocząłem, ale jak rodzi się potomek i próbujesz rozkręcić biznes, to lekko nie jest ;-)

[...] staram sie aby makroskladniki zawsze byly w podobnych ilosciach. DIETA 1. 150g ryżu białego + ok. 200g indyka http://i.imgur.com/6FgIyYw.jpg 2. Drugi posilek identyczny jak pierwszy, niestty mialem malo czasu na zjedzenie wiec nie ma foty :-) 3. 200g twarogu półtlustego + 150-200g chleba o nazwie Fitness %-) w dt dodatkowo na chleb [...]

a tak naprawde to mam w nosie wszelkie scisłe reguły panujące w tym sporcie... nigdy nie byłem nie jestem i nie będę zawodnikiem... chcę wyglądać jak człowiek fajnie zbudowany i wyrzeźbiony a nie beznadziejna kupa mięsa bez karku... typowy spaślak... tak jest moja dewiza... a że lubie impry... przynajmniej jest z czego pośmiać sie przy [...]

[...] (buterfly pullups - crosfitowe) można minimalizować pracę pewnych mięśni, albo maksymalizować (tradycyjne kulturystyczne, klatą do drążka). Ale nie ma czegoś takiego jak podciaganie tylko bicepsem, albo tylko plecami. Podobnie jak z wyciskaniem sztangi leżąc. Myślę, że tu się z Antosem zgodzimy. 100% racji. Trochę analogicznie jest na [...]

xzaar nie mnie krytykować akurat MC ale jak ci coś kiedyś nie strzeli to dużo osób tutaj będzie zaskoczonych łącznie ze mną. jesteś wytrzymałościowcem, zredukuj ciężar i powalcz z techniką. duma do kieszeni i jedziesz. oj jest co krytykować, naprawdę szkoda xzaar Twoich pleców, polecam na YT filmiki Jana Łuki

[...] godzin bez jedzenia. Dostaje okropnych boli podbrzusza, w 99% zbiegaja sie one z sytuacja gdy wstrzymuje mocz - wtedy caly brzuch robi sie wielki, twardy i bardzo boli. Tak jakby ktos mnie skopal od srodka i cos jakby piekl. Nie mam nad nim zadnej "kontroli" w sensie ze nie moge go nawet ociupinke wciagnac cz dotknac. Bol jest tak silny, ze nie [...]

Siema Agg, jak widzisz pewne zmiany musiały nastąpić ;-) Co do spożywania większosci ww w drugiej części dnia to znam to z dwóch źródeł, dawniej na szkolenia u Leszka MIchalskiego, on proponował zawsze dużo ww złożonych z tłuszczem, bez białka na noc i śniadanie białkowo-tłuszczowe. Tyle że ładował tam bardzo dużo białka które też stymuluje [...]

[...] dziś projekt który mi zalegał i do połowy czerwca został mi tak naprawdę tylko jeden przyjemny projekt w postaci strony salonu urody :-) Czyli czysta przyjemność. Poza tym jakoś tam sobie trenuję zamiast redukcji wychodzi rekompozycja :D a miska jest w cały świat np ostatnio z okazji dnia dziecka wleciał zestaw sushi + kubełek lodów :-) [...]

Biorąc pod uwagę to co robisz i ile tego jest, dokładanie HIIt'a będzie się wiązało wyłącznie ze spadkami masy. Piszesz że mógłbyś stosować dietę która zapobiegła by w jakimś stopniu spadkom ale w moim odczuciu jest to pomieszanie z poplątaniem. Generalnie każda forma aktywności związana z biegiem czy jazdą na rowerze daje przy zwiększonym niż [...]

Dokladnie tak jak piszesz chwilowy! Jest to naprawde stosunkowo maly w stosunku do podwyzszonego metabolizmu efekt hiit-a. Napisalem to zeby uswiadomic calosciowe jego dzialanie. Moje zdanie jest podobne - nalezy popadac w przesade jesli nie trenuje sie na poziomie zawodniczym. Inna sprawa ,ze to ograniczanie przyjmowania posilkow nie powinno byc [...]

W każdej dyscyplinie będziesz miał podobny problem, bo wszędzie jest potrzebne przygotowanie wydolnościowe i kondycyjne. Tak naprawdę zależy czy chcesz zrzucić, czy się nie zmęczyć i zbytnio nie obciążyć kolan. Ja w takim przypadku zastanowiłbym się nad klubem gdzie będziesz mógł umiarkowanie ćwiczyć z taką nadwagą i nie być zmuszanym do większego [...]

[...] Tam coś na mnie źle wpłynęło, bo po dwóch dniach weszło naprawdę sporo wody podskórnej (bo w dwa dni chyba się nie da przytyć parę cm w pasie, nie? Nie żarłem jak świniak, były ciastka itp. ale wszystko z umiarem, poza tym prawie ciągle byłem w ruchu...). Dzień przed powrotem do domu dowiedziałem się, że kolega u którego ćwiczyłem [...]

[...] coś, zobaczysz jednak, że nie jest łatwo ująć pewne sprawy tak aby wszyscy wszystko tak samo zrozumieli. Ja cały czas się tego ucze, opublikowałem w swoim zyciu ponad 200 tekstów w pismach medycznych, sportowych i naukowych i jak widzisz, Ty mnie nie zrozumiałeś i posądziłeś o pisanie bzdur. Coż, musze sie zatem jeszcze wiele nauczyć. szukala