[...] rekordu w pierwszym poniedziałkowym maksie robię cały tydzień odpoczynku od podciągania (pierw robię resztę tygodnia). Jeśli po odpoczynku nie będzie progresu spróbuję robić jakieś ćwiczenia przełamujące stagnację, jak podciąganie od połowy ruchu, lub tylko do połowy, podciąganie z węższym uchwytem, drążek za głową lub podciąganie jak proponuje [...]
Cześć chciałbym poznać wasze zdanie na temat owocu jakim jest kiwi. Całkiem przypadkiem robiąc sobie ostatnio wieczorny shake z twarogu, jaj i mleka dodałem dla smaku Kiwi. I tutaj nastąpił błąd jak i odkrycie. Shake zawsze zostawiam na jakies 1-3h po zrobieniu by wypić go jakoś 30min przed położeniem się spać i tutaj nastąpiło odkrycie. Shake [...]
[...] Myślę, że jest duze prawodpodobienstwo by wlasnie ktorys z tych zawodnikow zawalczyl z Fedorem. Kto to bedzie ? Ciezko wybrac. Jesli chodzi o innych zawodnikow to troche jak wrozenie z fusów, jednak obojetnie kto by to nie był bedzie czekala ich najciezsza walka w karierze. Temat otwarty zapraszam do dyskusji Zmieniony przez - B-REAL w dniu [...]
[...] -10 dioptrii na jedno oko i -11 na drugie. Okuliści zawsze zaznaczali, że trening siłowy powinnam sobie odpuścić, dlatego boję się progresować z ciężarem. Czy jest dla mnie jakaś nadzieja ;)? Bardzo proszę o ocenę diety oraz o rady w sprawie treningu. Wiek : 25 Waga : 65,5kg Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 93cm Obwód pod biustem :77cm Obwód [...]
[...] ćwiczenia rozciągające (które znalazłem na forum ale nie pamiętam ich autora) na wyżej wymienionym obrazku nie hamują bądź spowalniają wzrostu??? 2)Czy ktoś mógłby mi podać jakieś inne ćwiczenia na wzrost???(najlepiej w postaci obrazka) Tylko proszę nie odpowiadajcie: "nie martw się, jeszcze urośniesz bo się rośnie do 20 roku życia" bo naprawdę [...]
[...] pobudzenie ; 10/10 - bardzoo dobre. Mozna cwiczyc i cwiczyc az sie nie chce robic przerwy miedzy seriami. skupienie ; 10/10 - rowniez bardzo dobre. nie jest czlowiek jakos rozkojarzony jak po suplach z 1,3 ( po 1.3 to nie moglem chwili w spokoju ustac a tutaj tego czegos nie ma ) smak ; 10/10 - wsypuje do buzi i zapijam :) zreszta smak [...]
Coś nowego we Wrocławiu
Wygląda na to, że najprawdopodobniej od stycznia przyszłego roku ruszy we Wrocławiu (jak by to powiedzieć?) sekcja nie do końca sportowej ;) walki wręcz. W "menu" będzie głównie walka na stojaka ale również zagadnienia prób radzenia sobie z chwytaczami, walka w zwarciu i w parterze. Nie będzie to prowadzone w jakimś konkretnym stylu, nie jest to [...]
[...] w trakcie odchudzania. Schudłem już 14 kg, na diecie jestem 3 tygodnie,przede mną jeszcze 22kg, jednak daje rady. Tak sobie ostatnio przeglądałem sobie pare filmów na YT, a jako iż bariera językowa jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym abyście podzielili sie [...]
Witam wszystkich pakerów tego zacnego forum, !!! Dla leniwych ostatni akapit ;) !!! Zastanawiam się, czy jest sens w dorzuceniu do Animal PM czystej argininy, jako że cały matrix to bodajże 3 g, a arginina jest na drugim miejscu po GABA, to nie sądzę, żeby było jej tam więcej, niż 1,5 grama, zresztą 3 g też nie powala. W jakim celu? Pomijając [...]
Wiec, siłownie mam w sumie od roku, ale remont pomieszczenia, chęci itp sprawiły że w sumie cwiczyłem około 2 miesiące, wyrobiłem przez ten czas jakąś technike, i opanowałem wiekszość ćwiczeń. Mój max ile wziołem na klate to 60kg Wychodze do was z pytaniem jak powininem cwiczyc na mase. to moj dotychczasowy plan PONIEDZIAŁEK klatka 1.wyciskanie [...]
[...] sprawnościowe by zachować pracę,to samo jest w wojsku.Gdyby pracownik ochrony miał co roku zaliczać testy sprawnościowe by zachować pracę to wtedy tak naprawdę okazałoby się jak naprawdę traktowany jest ten zawód.Niezależnie czy ktoś miałby licencję czy nie.Zmniejszyłaby się ilość firm ochroniarskich w Polsce.Zwiększyłyby się zarobki pracowników [...]
[...] 8-17 ) Ryż lub makaron z sosem i warzywami / bułki z kurczakiem lub ... ( z czym ? ) 3. Obiad Makaron lub ryż z słoikiem ( pulpety np. ) lub kurczakiem + warzywa + jakiś owoc. 4) Przed treningiem Jajka na twardo lub " jajkownica " , mleko ... ( dalej nie mam pomysłów ) 5) Po treningu Makaron lub ryż z słoikiem ( pulpety np. ) lub [...]
Witam. Proszę o kolejny plan do sprawdzenia. Planem tym ruszę w październiku albo we wrześni nie wiem jeszcze. Układałem go wzorując się na planach coniektórych osób na tym forum. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 91 4.WZROST:184 cm 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 111 -Udo: 65 -Talia: 90 6 .STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku lata (około rok [...]
[...] 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem przejść na wegetarianizm ale jest ciężko - ach te [...]
[...] wypożyczałem a później zakupiłem już swoje buty Nordica. Czasami wypożyczałem naprawdę kiepski sprzęt, czasami coś nowszego. Wypożyczyłem narty firmy Blizzard. Nie pamiętam jaki model, jaki rok ale na pewno coś nowszego. Jeździło mi się na nich źle, czułem się niepewnie więc raczej nie biore tej firmy pod uwage chociaż zdaje sobie sprawę z tego, [...]
[...] - 154cm) i teraz pytanie czy nie pędzie problemu z zamontowanie jej w ławce Avanger… idąc dalej wysokość ławki zwiększy się o ok 7cm (z 52cm do 59cm) i czy wysokość ma jakiś wpływ? Mam 186,5cm wzrostu. Ławka PL9 ma 56cm Mile widziane opinie za lub przeciw tapicerce. Opinie znalezione na forum: strazak203 - witam obecnie kupiłem tapicerke [...]
[...] JA?! Potrzymaj mi piwo i PATRZ!” Kupują coś, co może (ale nie musi) im zmniejszyć poziom bólu i biegają dalej. A co lekarz tak naprawdę mówi to: „Nie może Pan/Pani biegać, jak teraz Pan/Pani biega.”, a co za tym idzie chodzi mu o zmianę mechaniki biegu, bo obecna powoduje nadużycia w niektórych miejscach, które później objawiają się bólem. [...]
[...] nalezalobym dodac treningi silowe i dynamiczne z obciazeniem. Duzo sportowcow takie uprawia od sportow walki po koszykarzy. Wzmocnienie nog kondycyjnie przy obciazeniu jak i przede wszystkim poprawa dynamiki przy wytrzymalosci odpowiedniej to trening wymagajacy wiecej niz aeroby i typowa silownia. Z rozmow z instruktorami dowiedzialem sie o [...]
Witam, jak w temacie napisałem proszę kogoś kto się na tym zna już trochę o pomoc w ustaleniu diety dobrej dla mnie głównie to mi chodzi o coś na brzuch i klatkę piersiową. Wiem że wiele z was ma chęć napisać że takich tematów jest pełno na forum i że wystarczy tego poszukać, więc chce powiedzieć ze szukałem i owszem znalazłem dużo ważnych [...]
jusz dwa dni siedzem tylko na tym necie i prubujem sobie ułożyć jakiś trening na mase. Prosze zobaczcie ten i pomużcie mi skorygować w nim błędy, bo napewno jest w nim ich dużo;/ zaznaczam że hce w nim robić koniecznie 2 razy bicepsa i tricepsa, ponieważ jak ćwicze go tylko raz w tygodniu, to naprawde wcale mi nic nie rośnie :( poniedziałek Klatka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
