jak to jest naprawdę

[...] pomocą Wiesz kurcze,moze zdrowia az tak nie zniszczylam,ale strasznie duuuuzo miesni mi spadlo,a wiec i przemiane materii tez to dotknelo... no i troszke kondyche ale jak juz mowilam wczesniej:walcze i bledy staram sie naprawic ^^( moze w koncu zbiore sie zebrac stare fotki wrzucic? ojj leniuch ze mnie,do kompa mi sie nie chce siadac bo [...]

[...] effort lower body, popołudniowa sesja - akcesoria dla lower body Niedziela: ranna sesja - dynamic effort upper body, popołudniowa sesja - akcesoria dla upper body Tak jak mówiłem, stosowałem stare zasady - dynamic effort robiłem na 55/60/65% czasem 50/55/60% i robiłem 3 tygodniowe fale zaczynając od ćwiczeń w których miałem najniższy [...]

[...] ;-) ale kilka spraw jest do przemyślenia. Tak naprawdę nie mam dużo do jedzenia, jem 3 posiłki, pierwszy o 12, później 16 i 19. Pierwszy to 350-450g mięsa + 500-700g warzy i jakiś tłuszcz, następnie 5-6 jajek + warzywa i awokado, a na wieczór deser w postaci 30-40g białka + śmietana 30-36% lub mascarpone i wiórki kokosowe, albo pasta kokosowa [...]

[...] 100m spacer, bieg 3. Schłodzenie 800m bieg, bieg 3. Komentarz: Kolejne poranne bieganie za mną. Tym razem sprinty, mniejsza objętość, ale większa intensywność. Ciemno jak w d**ie, nawet na stadionie nie było swiateł... Ostatnio mam dość ciekawe przemyślenia odnośnie możliwości biegowych organizmu (możliwe, że tylko mojego). Otóż biegam [...]

Tutaj się z Tobą nie zgodzę, ponieważ "rozciąganie" statyczne jest pasywne i tak jak pisałem, to przystosowanie układu nerwowego do nowej pozycji mięśnia. Natomiast praca w końcowych zakresach aktywnych pozwala nam na zwiększanie aktywnego zakresu ruchu. Dlatego też nie polecam statycznego rozciągania, i w trakcie flow korzystam z obciążników. [...]

[...] się tego biegania odechciewa. EDIT: Niestety w bieganiu "mniej" to ze 25km tygodniowo być musi Ja z reguły mam tendecję do zbyt dużej ilości treningu i niedojadania. I jak odpuściłem niektóre rzeczy, to czuję się lepiej regeneruję się, stąd chęci powróciły. A dystans zależy od dystansu biegu. Obecnie w moim przypadku nie mam konkretnego [...]

no fajnie jest teraz - odkad kilkad dni biore zha (po raz pierwszy, bo zawsze bylo oryginalne) no i naprawde jest lepiej w nocy po ok.4h snu jak wstaje do pracy mam ochote sie podniesc i nawet jeszzce sobie cos do jedzonka zrobie, a wczesniej to ledwo co z łóżka sie wyczołgałem wiec i tak sie poprawilo...chociaz mimo wszystko wiecej snu mi jest [...]

[...] mi swoją parę, którą nosi już trzy tygodnie i wcale nie były poplamione czy zniszczone. Przymierzyłem na niej te dla Ciebie i wyglądała naprawdę elegancko. Chciałbym jako pierwszy je na Ciebie włożyć, tak by żadne inne ręce nie dotykały ich przed tym, jak się z tobą zobaczę. Kiedy je będziesz zdejmować nie zapomnij je trochę nadmuchać [...]

[...] Arphiel, zsumowane, wcześniej mi zwróciłaś na to uwagę:) więc się poprawiłam i zsumowałam. Zatrzymanie w szczycie ruchu, jeśli dobrze rozumiem, to moment w którym jak by to opisowo ująć, ciało się robi w linii prostej , a największe napięcie czuć właśnie "końcówka" uda, dupa i lędźwie??:) Martucca, z tym stażem to nie do końca, nie [...]

[...] A. MC: Coraz mniej strachu. Sztanga dalej odstawiana na podkładki. W 2 i 3 serii pod koniec rest-pauzy. Ale przedramion już mi tak nie spompowało jak poprzednio. Chyba rozciąganie przedramion przez cały tydzień, po każdym treningu, pomogło. B1. Nie zwiększałam ciężaru, bo w 2 i 3 serii pod koniec trochę pomagam sobie z [...]

No to czekam na filmy bo jestem ciekaw jak wygląda wiosło przy takich ciężarach. A przy okazji przyda się przed sobotą :-D Ale liczby robią wrażenie. Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na [...]

[...] - dla mnie najistotniejsza jest zawartosc MSM - najlepsze co probowalem na moje stawy. Zalapalem sie do testowania mimo tego iz moje cele nie sa typowo kulturystyczne jak kolegow - moj solidny test ma wykazac przydatnosc suplementow na nieco innym froncie, tak sie sklada ze koniec testu zbiega sie z moim debiutem w maratonie, dlatego u [...]

[...] A 3:30 chyba z posturą chłopa ciężko bedzie osiągnąć. Priorytet jest jasny - IM na pelnym dystansie 140.6 w roku 2015 :) Mysle ze 3:29:59 jest osiagalne przy podobnej wadze jaka mam teraz, ale daje sobie duzo czasu na osiagniecie takiego PB. Tak ze dwa lata - jesli zdrowie pozwoli oczywiscie. Nizej juz pewnie nie bede nawet probowal krecic, bo [...]

[...] siłkę + bieganie, żeby pod zawody się przygotować) kb mnie ciągnie, bo bym chciała nauczyć się bronić i atakować, umieć walczyć i na tym polu swoją sprawność podbudować ale jak byłam w niedziele na zawodach na dyszce w Podkowie Leśnej (pomagałam w organizacji, mieliśmy swój namiot jako fizjoterapeuci, udzielaliśmy porad, robiliśmy masaże [...]

Ja tez przyznam sie ze nic jak dotad nie bralem... Ale w moim otoczeniu 9/10 osob bierze. A tylko 1/9 z tych co biora wie co naprawde robi... To przykre, ale nie mowcie mi ze nie powinienem sie wypowiadac skoro nie bralem bo znam te klimaty, wiem o co w tym chodzi, mam tez wielu znajomych ktorzy sa po wielu cyklach ale juz nie cwicza - teraz tego [...]

IGM - dzięki :-) i tak będę w miarę możliwości czasowych prowadzić tutaj relacje z masy ;-) jak finanse podskoczą to zrobię większe zakupy supli z Hi-Tec/Peak'a i będę relacjonował :-) A co do pracy to jestem zadowolony :-) muszę tylko połapać klientów na treningi, dopiero zacząłem więc szału jeszcze pod tym względem nie ma, ale wszystko z czasem [...]

Odnośnie dnia szkolnego na sp. Wygląda trochę jak w normalnej szkole. o 6:00 masz zaprawę czyli jakieś 15 min skakania,rozciągania i biegu, w zależności od tego kto prowadzi i jaki ma humor jest mniej lub bardziej intensywnie jednak wysiłek nigdy nie jest duży. Potem śniadanie idziesz na stołówkę albo samemu w pokoju nie ma obowiązku, po śniadaniu [...]

Wiesz co tak naprawdę chyba też bym nie wrócił ani do siadów ani do ciągów ale po tym jak lekarz powiedział mi, że jedyne co mi zostaje to operacja bo nigdy już nie wrócę do 100% sprawności i zawsze będą tam problemy postanowiłem mu udowodnić, że nie ma racji i że zrobię wszystko co jestem w stanie aby wzmocnić na tyle te plecy aby utwierdzić go w [...]

Kurde,te omlety białkowo-tłuszczowe strasznie grube Ci wychodzą %-) Tą zapiekankę jak robisz ? Bo nie wiem czy podawałeś przepis :-) Brokuł,kalafior,jajka i proszek do pieczenia,blendujesz a później dodajesz resztę ? A no i jak w tym połączeniu smakują wiórki lub migdały ? Bo ja zazwyczaj takie dodatki dodawałem do słodkich wypieków. Pytam bo [...]

[...] włosy są niekobiece, a chodzenie bez gorsetu to już zupełnie 88-O No i jeszcze takie tam inne. Zawsze intrygował mnie fenomen kobiet, które pozwalają sobie narzucać to, jak mają wyglądać, co mają robić, a czego nie... Po to, żeby parze gaci z rozporkiem się przypodobać. Czy to wewnętrzny lęk przed odrzuceniem. @@-) Intrygujący jest również [...]