jak to jest naprawdę

jak zwiększę o 5 to ciężaru by brakło odrazu:) czekam na tą zaległą wypłatę to coś skombinuję, i to chyba z allegro bo naprawdę dobre oferty można znaleźć niby mało ale w nogach które oszczędzałem dało się poczuć:) tak jest:) priorytet ale w planie tak już było a plan mam z innego forum i podobno bardzo dobry zapomniałem dodać że był to przysiad [...]

[...] 34 minuty rozgrzewka: pajacyki, krążenia, wymachy przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 30 s przerwy, 40 kg/ 45 kg/ 45 kg/ 45 kg/ 50 kg idzie dobrze:) już nie jest taka męczarnia jak na początku ale będzie lepiej:) podciąganie nachwytem na szerokości barków, siłowo: 3 seria, 30 s przerwy, 10/9+1/8+2 dziś coś gorzej:/ wiosło sztangą: 3 serie, 15 [...]

[...] :-D -duuuużo sałaty, indyk, orzechy -baranina, kapusta -baranina, kapusta -whey, młoda kapucha, masło orzechowe suple: 1 l miety, wiesio, tran, castangus plus inne Trening: jak się okazało wczorajszy trening niespodziewanie porządnie spompował mi łapy no i bark dalej boli. ciężko mi podniec jedną rękę powyżej linii ramion @@-) przy pompkach jest [...]

[...] nie wiem po co zakupiłem, ale dziś zjadłem ostatnią puchę, nie wrócę do niego na pewno, raczej pokuszę się na jogurt naturalny + ser biały, walor smakowy podobny, jednakże jakość o wiele lepsza, co do mozzarelle'i, nie omieszkam sprawdzić ;) Jak dobrze założyć sobie ów Dziennik Treningowy, tyle ciekawych rzeczy się można dowiedzieć czy też [...]

[...] ze mekong to gigantyczna rzeka i splywa z jej nurtem naprawde mnostwo obrzydliwych rzeczy z bardzo duzej czesci azji (popatrzcie na mape). woda w mekongu jest az gesta jak bloto. bylam i widzialam i omijam pange szerokim lukiem. i jeszcze jedno, panga nie jest hodowana w basenach. sa to tzw. "plywajace domy" - dom na tratwie, a [...]

haha instruktorem chcesz byc? raczej kiepski autorytet z Ciebie jesli chodzi o sylwetke wiec wiesz jak jest sam o tym myslalem, ale instruktor musi wygladac jak czlowiek zeby klienci na pierwszy rzut oka widzieli ze ma pojecie ale predzej sie zaufa komus kto ma ze 43 na zylce, poprostu wyglad ma pierwszorzedne znaczenie w tym fachu no i nie pisz [...]

[...] przewidują, iż to ona odpowiada za przywrócenie w stan wysokiej pojemności - odświeża mózg" Doktor wykrył, iż płytki sen powodowany jest przez wiele czynników takich jak bezdech senny, otyłość, stres, hałas, zbyt dużej ilości świateł znajdujących się w pobliżu osoby śpiącej bądź przez nieodpowiednie łóżko (niekomfortowe). Badacze w celu [...]

[...] kolejnego mini cykliku (31-o dniowego) gdzie podstawa były produkty z MAN a pomagały im suple z MRM. Jak zawsze jestem zadowolony - byłbym bardziej gdyby nie przeziębienie jakie mnie dopadło tydzień temu - byłoby jeszcze lepiej - z tego powodu 2 treningi odpuszczone - z supli z MAN brałem tylko BO. Jak na cykl między kreatynowy - gdzie celem [...]

[...] jadłam nawet 2000, a nawet i więcej kalorii dziennie, ale zdrowo bez syfów(jem rzadko nabiał, ale jeśli już to taki babciny twaróg od szczesliwej krowy), nie jem glutenu jak zalecjaą dziewczyny(nie mam problemow od tej pory zoladkowych- raz jak zjadlam nalesniki u babci chlopaka to potem cierpialam kilka dni nie strzelaj fochow ja dziecko, ze [...]

[...] pobudki przed 6 rano. W sumie obudziłam się po piątej i mogłam wstawać ale lenistwo wygrało :P Niestety obudziłam się głodna i odżywka mi mało pomogła. Stwierdziłam że jakoś dam radę ale niestety. Teraz wiem, że a) kolacja miała za mało węgli wczoraj b) mogłam zjeść tego banana razem ale bałam się przekroczenia węgli. Jakoś dałam radę z [...]

[...] ball ręce-nogi 3*10 3x15 4b. Sit ups 3*20 3x15 3x20 Po treningu 25 minut bieżnia interwały. Max 1 min: 4 min średnio. Max 155. 1a. z 50kg przysiady nie były tak głębokie jak z mniejszym ciężarem, ale chciałam przełamać ciężar i będę dopracowywać technikę i dobijać do zakresu. 1b. Było wyjątkowo nieprzyjemnie bo małe talerze i ciężko było [...]

No i się doczekaliśmy :-D Paula wiadomo, ze jest zawód jak ciężko pracujesz a efekty nie są proporcjonalne do włożonego wysiłku. Na szczęście masz super podejście. Naprawdę podziwiam i staram się m.in. od Ciebie tego uczyć. Jeśli chodzi o zmiany, to niby nie spektakularne ale znaczące, sylwetkę masz super apetyczna!!! Może i Brzuch oporny (skąd [...]

kacper nie wyebane tylko tak naprawde teraz nie ma nic zdrowego, miecho w sklepie kupisz i nie wiadomo jaki tam jest syf.... ( chyba że od dziadka z działki lol };-) ) a teraz mam taki okres że nie moge sobie pozwozlic na chorobę więc myśle że te kilka gripexów znowu jakos bardzo nie zaszkodzi;-) ewentualnie rozwiń temat o co dokłądnie tobie [...]

Marian, masz jakiś dzień LC?jeśli nie to daj jeden dzień vlcarb, ew. dodaj fat. Dobrze zrobi to na insulinę. nie liczac odkresu roztrenowania to wczęsniej miałem tak konóckwa tej masy po zawodach DT: białko 280g wegle ~400g fat 70g DNT: białk0 280g węgle: ~200g fat 120g i w DNT było tak ze pierwsze posiłki b+f a cała pula wegli zazwyczaj szła [...]

[...] sobota 18.05.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b99e85d5704947bd80b802054d15f754.jpg niedziela 19.05.2013 Micha czysta, nie liczona i pewnie znowu niedojedzona, jak w poprzednie dni :/ Ciężko mi w te upały - nie mogę jeść i strasznie puchnę, jak szalona. Plan jest taki, że od dzisiaj micha będzie pełna. Zauważyłam też, że bardzo mi [...]

Siema, widze że przybyło więcej ludzi :-) rk24 - głównie nasycone, używam nienasyconych ale jest ich stosunkowo nie dużo, powiedzmy 1/4 wszystkich tłuszczy. MARIAN17 - forma jak na taką wagę niby ok, ale do startowej jeszcze troche brakuje. Prawda taka ze brakuje mi jakieś 5-7kg miecha zeby to dobrze wyglądało. A co do podobieństw i różnic z [...]

[...] jest ciężko , mi sie udawało 6x 35 kg to chyba rekord . W każdym razie dobrym sposobem jest własnie pchanei w ciężar na chama ;d i po czasie można trochę zmnijszyć , jak już sie przywyczaisz wtedy jest możliwa poprawa wyników. Trzeba się z ciężarem oswoić. Noo i jak tu odrazu napisałem , że nie prostujesz RR to wiadomo , podobnie [...]

Jak już wiesz to już uwierzyłeś! Teraz pokaż nam , że naprawdę uwierzyłeś! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-08-22 00:16:26 Da się zrobić - pytanie tylko, czy w wyznaczonym czasie... Przejrzałem trochę rekordowych turków najbardziej rozpoznawanych osób z SF i jednak zatrzymanie w pozycji leżącej jest zaakcentowane. Dlatego ten mój sobotni [...]

Faktycznie anabol ta firma giant ma jakies powiazania z ergopharma. Firme ergopharme zawsze lubilem , a najbardziej ich stare ph ktore naprawde dzialaly w porównaniu do innych na rynku.Ale cenowo jest duza ruznica.Jesli surowiec jest ten sam co w ergopharmie to lepiej kupic odpowiedniki z gianta. Ciekawe jak z wysylkami u nich poza USA?Anabol [...]

[...] od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień cyklona. potem pewnie kilka dni przerwy i pora zacząć coś nowego. Myślę o łagodnym przejściu w rzeźbienie, z okresem gęstościow-jakościowym. 105kg na wadze to już na ten sezon wystarczy jak dla mnie, czas to podrasować i pociąć. i tu zaczyna się jazda: jakie suple, jaki trening. w suplementacji [...]