trenuje juz drugi miesiac brzuszki i pompki..brzuszki prawie codziennie(około 400 powtorzen)pompki zalezy jak sie miesnie zregeneruja co dwa dni lub 3 dni(ponad 120 powtorzen) od niedawna zaczałem jesc 3 razy dziennie..w posiłkach jest duzoo białka rano:mleko,ser..obiad to ryba czasami,a kolacja to rózne jogurty,kefiry...za kilka dni bede posiadał [...]
[...] czy np. brać po 5g dziennie przez miesiąc i zrobić sobie 1m. przerwy i znowu następny cykl albo zrobić faze nasycenia i poźniej podtrzymywać biorąc te 5g dziennie! wyczytałem także ze można brać przez i po treningu po 5g - czy to dobrze brać przed treningiem? eh.. już sam nie wiem:) napiszcie mi jak radzicie zrobić mi ten cykl! ale sie rozpisałem
mam ok. pół roku stażu treningowego, chciałem wrzucić na początek jakąś odżywke. Nie mogę jeść 5-6 posiłków dziennie tak jak się powinno, poprostu nie wduszę w siebie tyle. Diety jako takiej nie ułozyłem bo nie jadam regularnie, jedynie staram się jeść zdrowo i dużo białka, czyli dużo ryb, serów itd. Myslałem właśnie o jakiejś odżywce między [...]
Witam od niedawna po trningach muay thai(trnuje niedlugo) zaczely bolec mnie kolana, ogolnie cale nogi, ale najbardziej kolana, nie jest to jakis potezny bol, ale wykluczylo mnie to z treningow, na poczatku myslem ze sa to zakwasy i ogolne zmeczenie, bo trningi sa meczace, wiec zrobilem sobie tydzien przerwy, kupilem tabsy z glukozamina, bol [...]
czytalem wiel razy i slyszalem ze basen nie obciaza stawow, ale czy to 100% prawda? nawet jesli plywam jak wariat, tzn szybko i intensywnie? naprawde nie sa obciazane stawy. 1) czy nalezy sie rozgrzewac przed basenem jak przed silownia czyli jakies rowerki, pajacyki itp? 2) czy rozciaganie po basenie jest mozliwe i wsakzane, bo jak wiemy plywanie [...]
[...] kupował awokado w biedronce, 1 kosztowało 2,50zł a więc jeśli chciałbym jeść codziennie 1 awokado to musiałbym za to zapłacić 75zł miesięcznie co dla mnie jest dość dużo jak za jeden owoc. Podobnie z orzechami, ich ceny są naprawdę wysokie. Co do orzechów to patrzyłem na allegro, jednak podobno niektórzy sprzedają tam orzechy sprowadzane z [...]
Jestem 18 lakiem. Mam 190 cm wzrostu i waze okolo 95 kg. Wiem ze to duzo i dlatego prosze Was o pomoc. Nie chce wygladac jak sterydziasz, ale nie chce sie wstydzic swojego wygladu. Prosze o rozpisanie, jesli istnieje taka mozliwosc, treningu. Od jutra zaczynam chodzic na silownie w pon sode i pt. Nie wiem co jesc i ile i kiedy;/ nei wiem nic [...]
Witam! Od dłuższego czasu przeglądam strony o ćwiczeniach w internecie. Jednak dalej nie jestem "oświecona" Postanowiłam więc bezpośrednio o to zapytać i dokładnie wytłumaczyć o co mi chodzi ;D Czyli: Co robić by mieć ładną sylwetkę? bieganie, rower, rolki, skakanka, brzuszki, hula-hop itd. ? Co z tego jest najlepsze? Jak sobie to zaplanować? [...]
Witam! Mam bardzo fajnie rozpisany plan dla trójboistów jak w temacie. lecz plan jest w excelu, w ktorym jest osobna malutka tabelka gdzie wpisujemy swoje rekordy i automatycznie rozpisuja sie ciezary w calym cyklu treningowym ktory jest na 7 tyg. lecz nie mozna go umiescic na forum. nie wiem czy to wypali, ale jesli ktos jest zainteresowany to [...]
[...] ? W pracy mam pewnego no niezbyt zdrowego umysłowo faceta, chociaż wyglada na nastolatka ;p No ale cóż wkręcił sobie że chce pakowac i tyle.. bardzo dobrze. Wierzy we wszystko co mu sie powie, ktoś mu nagadał że ma serca jeść to będzie mu masa szła, no i wcina te serca dzien w dzień pełno, nic innego nie widzialem ;p Więc jak z tymi sercami ?
elo mam takie pytania do tych co stosuja diete: 1.jak dlugo stosujecie diete? 2.czy podczas tej diety jecie tylko to co macie uwzglednione czy pozwalacie sobie na jakis wyskok zeby zjesc cos innego? 3.co pijecie podczas diety tylko wode?czy trzymacie diete tez w sobote i niedziele,czy podczas diety jecie czasem jakiegos [...]
[...] BICEPS: 40 cm KLATA: nie wiem UDO: 62 cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Stano tablets (100 tab) 7.STAN ZDROWIA: bardzo dobry jak się okazało po badaniach Chciałbym prosić szanownych kolegów o pomoc w znalezieniu właściwego środka na masę w wersji oral. Wiem że zastrzyki sa bezpieczniejsze i mają [...]
jakie sa objawy nerwicy? nie wiem czy to wazne ale od jakiegos czasu mam ozne dolegliwosci . piersze zaczeło sie od bólu zoładka co naprawde mnie bolał ażposzłam z tego powodu do gastrologa wypisał mi skierowanie na badania (za które musiałam zapłacic ponad 100zł) z wynikami musze pojść do lekarza, zobaczymi co mi powie?!! no ale wszystko zaczeło [...]
Witam Zastanawiam się nad tym jak wyżej. Czy nie jest tak, że z jednej strony bijemy towar a z drugiej wszystko co się dzieje to reakcja organizmu i blokowanie wolnego testa poziomem SHBG? Oczywiście w jakimś tam stopniu zapobiegną temu pochodne DHT typu master czy wino. Czy są inne metody i czy to ma sens? Proviron? Osobiście kiedy raz brałem. [...]
[...] poradach . Ostatnim czasem jem wiecęj tłustych rzeczy i wgl ale i nie tylko.Różne serki twarogi itp. Ale to mi nic nie pomaga gdyz tylko mi brzuch rośnie ;/ Chciałbym sie jakoś wyrobic zeby wyglądać przeciętnie jak inni a nie jak jakies chuchro które ma 12 lat. Teraz prosił bym was o przygotowanie mi jakiejś sensownej diety oraz treningu jeśli [...]
[...] testa propinatu? podobno nowość gość twierdzi, że na topie wśród strongmenów a tak naprawdę wykonanie do bani - etykiety się odklejają poza tym są nierówno przyklejone, płynu jest nierówno co widać na zdjęciu nawet olej w każdym flaku jest innego koloru cholera wie co w środku - jak na propa to płyn jest gęsty bił ktoś kiedyś cosik takiego??
[...] Od stosunkowo długiego czasu borykam się z naprawdę sporym problemem, jest nim problem ze snem oraz z jedzeniem. Zacznę od pierwszego, mogę spać nawet 12 godzin, ale jak się obudzę to chce mi się nadal spać, jestem zmęczony, mam zaczerwienione oczy i boli mnie głowa. Następnie jedzenie, potrafię przez 2 dni zjeść może z 2-3 proste rzeczy [...]
[...] cały zasmarkany :P Domyślam się, że to od tego, że leże wygrzany na plazy gdzie pewnie w słoncu jest 40+ i włażę do wody co ma moze z 20pare stopni, zbyt duża różnica temp. Tylko że tak robi z 80% ludzi plaży i nie wieże że każdy ma tak jak ja wśród znajomych jeszcze nie spotkałem się z tym żeby ktoś tak miał. Jest na to jakaś rada?? pozdro
Otóż przez moją głupote, w nowy rok złamałem sobie niefortunnie nadgarstek przez co moje postanowienie o powrocie do jako takiej formy jak narazie legło w gruzach kompletnie, mam założona szyne gipsową na ok. 4 tyg ręka mnie boli jak chvj i ogólnie jest nieciekawie. I tutaj mam taką rozkmine, ponieważ ziomek mi powiedział, że mogę sobie zakupić [...]
Witam, mam 18 lat, wzrost 170, waga 67. Diete mam, w 2 miesiace przybylo mi 6kg. Moj staz trudno powiedziec, ogolnie to cwicze z jakies poltora roku ale to nie byl regularny trening, tak naprawde juz na powaznie z dieta itd. cwicze te 2 miesiace. Oczywiscie chce isc na mase. Moje pytanie to takie czy moge juz kupic kreatyne? Chcial bym nabic [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
