jak to jest naprawdę

[...] dla naprawde ciezko (zawodowo) trenujacych. Na drodze empirycznej wybierz proporcjie optymalne dla siebie jednak lepiej jesli kcal bedzie odrobine za duzo niz za malo. 3) To jakie węgle dominują lub powinny przed treningiem to indywidualna sprawa. Generalnie zasada jest taka że powinna to byc kombinacja jednych i drugich. Wszystko jednak zalezy [...]

[...] głównie na węglowodanach a sporej ilości białka i tłuszczy. Procentowego udziału niestety nie podam, każdy dzień jest raczej inny. Nie jadam w fast foodach. Dodatkowo tak, jak zaznaczyłem uzupełniam dietę Gainerem i Białkiem średnio i wolno przyswajającym się. Tyle z mojej diety :) Naprawdę chciałbym to rozpisać w posiłkach, porcjach i % [...]

Co do pytania w tytule i ogólnej opinii o shotokan to mogę zacytować opinię pewnego fightera ze wsi na Kaszubach. Twardy zawodnik jak cholera. Całą wiejską dyskotekę potrafił sterroryzować sztachetą z płotu... Otóż trenował on shotokan w Brusach (taka miejscowość). Ale powiedział że niestety za dużo go to kosztowało. Spytałem się, czy to treningi [...]

[...] w sporych ilościach...może rzeczywiście te miary są tu zaniżone, na oko jem ich naprawdę sporo na pewno priorytetem jest teraz redukcja tkanki tłuszczowej i nie ukrywam, ze jak napisałem po 3 tygodniach wedlug tego planu juz widzę pewne postępy...pomyśle rzeczywiście o tych warzywach jedno pytanko przy okazji - gdzie, w jakich ilosciach [...]

[...] gali, Andrade skomentowała pojedynek i efektowne zwycięstwo przed czasem w drugiej rundzie. Początkowo Brazylijka martwiła się, że Namajunas została ciężko ranna po slamie jaki wykonała na Amerykance. „Widziałem ją leżącą tam, nieprzytomną i jeszcze zadałam dwa ciosy, zanim sędzia wszedł do akcji. Nie zdawałem sobie jednak sprawy, jak poważne [...]

[...] że Kevin McBride nie da rady tego zrobić a ja tego dokonałem. Oczywiście gadanie nic nie kosztuje, więc muszę zrobić swoje 6 października. Mówi się, że jesteś tak dobry jak twój ostatni występ, ale ja wymieniłem cały mój team, wymieniłem całkowicie. Przed walką z Tysonem wyciskałem 260 funtów (118 kg) na ławce płaskiej. Teraz wyciskam 460 [...]

ale ja jestem z choszczna , mieszkam tu od zawsze ,nie ty, to ja wiem co i jak a nie ty, sory, ale jezeli oceniasz człowieka tylko po tym jak sie siłuje a nie po tym jak do tego doszedł to wybacz, mógłbym ci o nim wiele powiedziec złego ale tego nie zrobie bo i tak wykasujesz mą wypowiedz, topic o " główce" zamkniety i zal mi ciebie ze [...]

Drogi kolego. Nie wykazalem sie wiedza teoretyczna. Tak sie sklada ze posiadam jak najbardziej praktyczna wiedze o aikido wynikajaca z osmiu lat treningow. Cwiczylem min u trzech instruktorow ze stopniami wyzszymi niz 7 dan: Shoji Nishio sensei 9 dan, Eddy Stratton sensei 8 dan, Ande Cognard sensei 8 dan, oraz trzema ktorzy 7 dan posiadaja: Bob [...]

[...] to bardzo mi pomoglo.. Lecz jest ale :/ Podczas brania gdzies po 4 dniach pocilem sie bardzo w nocy i do tego chodzenie po 7 razy do ubikacji sie wysikac :D Skutki uboczne ?? Zauwazylem ze teraz maly wysilek i bardzo sie poce.. Wydaje mi sie ze organizm stal sie mniej wydajny i szybciej sie meczy.. Jak braliscie megace to w jakich dawkach ??

[...] to dodaj do wszystkiego trochę rodzynek. - jajko ugotowane na miekko ( nie zawsze) Przydałyby się przynajmniej 2 całe jajka i to na twardo :P(lepiej się wchłania białko) + jakieś warzywo. W okresie zimowym najłatwiej o marchewkę albo ogórka kiszonego. I nie ma prawie wcale "zdrowych" tłuszczy... garść orzechów włoskich, albo pestek [...]

[...] będzie ciężko w stójce i w parterze, ale w parterze zdecydowanie łatwiej. Jeśli dodasz do tego umiejętne sprowadzenie do parteru przeciwnik będzie w ciężkim szoku. Pamiętam jak pierwszy raz koleś "wyciągnął" nogi spode mnie - byłem naprawdę w ciężkim szoku:) Oczywiście zawsze jest ryzyko, że facet ćwiczy zapasy, ale ryzyko jest [...]

[...] pod uwage,ze wysoki i ciezki zawodnik jest o wiele mniej mobilny,ma wyzej srodek ciezkosci,najczesciej jest tez mniej sprawny ruchowo.Trudno go wyciac,czy rzucic,ale jak lezy,to lezy.W parterze szanse prawie sie wyrownuja.Mniejszemu latwiej sie poruszac dookola przeciwnika,a co do"utrzymania" wiekszego na dole,to dzwignia jest [...]

Musashi to jeden z najbardziej nielubianych zawodników przeze mnie(jak i pewnie przez większość). Dobrze, że będzie walczył bo tak naprawdę jego poziom jest żenujący i prawdopodobne jest, że dostanie bęcki, choć lepiej żeby jego przeciwnik zafudował mu KO bo decyzją nie ma szans. To będzie też jedyna walka przed TE co dla mnie jest świadectwem [...]

Nie mam zamiaru rezygnować ze swoich postanowień wiem, że lat powszechnej bezczynności nie da się nadrobić w jeden tydzień. A z tym czasem to każdy z nas dobrze wie jak jest. Najgorsze z chęciami jak ich brak to każda wymówka jest dobra aby usiąść przed telewizorem))) ja wychodzę z założenia że jeżeli cos mi się nie podoba a mogę to zmienić to to [...]

[...] Najpierw piszesz ze pas cały czas w miejscu później że spadło 3-4 cm w 3 tyg. Z tego co widziałem w innych twoich tematach też lubiłes zmieniać fakty... Fajnie jakbyś pisał jak naprawdę jest wtedy rady które dostajesz będą miały większą wartość Bo ja szczerze to już nie wiem czy ci ten brzuch leci czy stoi w miejscu... [...]

zalezy jak sie je wykonuje i jakim obciążeniem w szczytowym etapie przenoszenia maksymalnie napinam klatke. bardzo lubie to ćwiczenie i prawda jest taka że nie jest takie łatwe, na jakie wygląda. Aby odczuć prace mięsnie piersiowych naprawde nalezy sie do niego przyłożyć. Prawda jest że jest to ćwiczenie dobrze rozciągające klatke ( to samo tyczy [...]

Kazdy ma swoje zajecia i wiadomo ze nikt nie ma czasu (chociaz kiedys nie bylo samochodow i ludzie mielie 3 razy wiecej roboty i jakos sie wyrabiali). Generalnie brak czasu to zle nastawienie a nie faktyczny brak czasu w dzisiejszych czasach. Owszem matura jest wazna ale jak pojdziesz na studia to przekonasz sie ze to nic wielkiego bo kazda sesja [...]

To że koleś ma bary jak twoja głowa nie znaczy że zawdzięcza to technice wykonywania ćwiczeń - ostatnio sie dowiedziałem od paru chłopaków na siłowni jak sprawa wygląda tak naprawde Co do wyciskania(rozumiem, że o to ci chodzi) na barki to wersji jest mnóstwo, od klatki, od czubka głowy, do brody, do oczu itp itd. Podstawowa wersja tego ćwiczenia [...]

Popatrz na swoje plecy .stary wygladasz jak wielka kula ... Moznaby rzucic na ciebie siatke geometryczna i byłbyś globusem :) Nie masz poczucia gustu czy estetyki? nie no.nie podoba mi sie taka budowa,łaczy sie z nia otężałość ,brak koordynacji ruchowej, spadek sprawnosci ogolnofizycznej itp. Wielka masa , brak szyji zero rzezby,, wielka lysa [...]

[...] w twarz,że jest inaczej to i tak myśli co innego. Choć sam nie zaznałem takich upokarzając sytuacji w swojej karierze zawodowej w NL to nie raz już słyszłem i widziałem jak się zachowują pracodawcy i co mówią Holendrzy o Polakach. Ogólnie to mamy tu opinię: pijaków, złodziei,ludzi GŁUPICH bo za 4 € chcą robić( bo nie rozumieją,że [...]