jak to jest naprawdę

[...] robić. Uwierz mi, nie ma to u ciebie znaczenia, naprawde. Każdy z planów które pokazałeś jest dość prosty i w żadnym nie ma ogromnej ilości ćwiczeń, póki co ty się nie martw jak długo się będziesz do danego planu adaptował. Zacznij robić ten plan na trx jak planowałeś na początku i po kilku tygodniach wyrobisz sobie zdanie na jego temat, zawsze [...]

Plecy już były _prawie_ sprawne to zaczęłam robić szalone, ekstremalne wręcz rzeczy, jak np schylać się do zmywarki czy opróżniać kuwetę. I tu bęc - boli znowu. Może nie tak jak na początku ale jest wystarczającą wymówką przed rozpoczęciem treningów. Gdzie ta wymówka była dawno temu jak naprawdę mi się nie chciało?! Nie będę ostatecznie sama sobie [...]

No to elegancka sytuacja! Twoja siostra dlugo tam juz jest? (pewnie jeszcze nie zna norweskiego, tylko angielski ) Stawka jak w Polsce dobra, a tam- wiadomo kasy maja naprawde niemalo- popracowalbys przez 2-3 miesiace i masz na swietne suple, silke, diety i jeszcze na samochod starczy (no moze na odrwot ). Napisz jeszcze w jakiej czescie Norge [...]

[...] 130x12 80x10 180x10 130x 80x12 200x9 150x10 80 220x9 140x10 230x9.5 140x10 12x80 8x240 9x240 140x12 14x80 10x250 150x12 100x10 10x260 150x13 100x12 - Przysiad smith jak nie - zmieniasz na bulgary 4020 2s 10kgx9 10kgx12 15x9 10x12 20x9 15x12 20x10 22.5x9 15x12 22,5x8 15x12 22.5x8 15x8 zmiana techniki 22.5x8 14x10 szlif techniki [...]

"1. Na nic nie przyda sie znajomosc nawet wielu technik, jezeli nie jestes w stanie powalic/znokautowac rywala 2. Moze sie okazac, ze bardziej skuteczne jest posiadanie 1 techniki, a mianowicie silnego uderzenia, gdyz to nim mozna znokautowac rywala 3. Powyzsze silne uderzenie NIGDY nie jest pojedyncze, lecz jest zawsze skladawa wielu [...]

[...] 1000 kopniec--gratulacje--ja nie mam na to czasu--ale analiza techniczna kopniecia uswiadomila mi ze mozna przez pare dobrych miesiecy kopac zle--wiec ilosc jest wazna ale jak robisz zle to nie wypracujesz nic)...sparingow w LT WT nie robi sie tez dlatego ze tu walka trwa gora 15 sek. i stosuje sie brudne uderzenia ( zabronione w kazdej [...]

[...] ktory do konca pamietal sekwencje, dluga wersje 1. sekcji chi sau. Kolejny miesiac treningow, seminarium LT i dostaje (kupuje) dyplom na 1. stopien uczniowski. Super sprawa, jak sie juz dawno cwiczy materialy z 8 i 9 stopnia... Pozniej kolejne treningi, kolejne zajecia chi sau (tym razem mam mozliwosc podszlifowania podstaw i pocwiczenia otwarc [...]

[...] ze cos pomylilem w wyliczeniach. Ok, to od jutra jedziemy. Trening mi sie podoba - naprawde super ze znalazles miejsce dla biegania. Co do michy to oczywiscie przyloze sie jak bede mogl ale zjedzenie 430g WW to bedzie spore wyzwanie. Chociaz w sumie teraz bede mial ~2 miesiace luzu w szkole wiec bedzie czas na miche. Co myslisz o takim [...]

[...] masz też rację z tymi łydkami. Często, na potwierdzenie tych słów, widuję problemy zawodowców, którzy mają problem z odpowiednim wyglądem mięśni łyd, bo nie chcą rosnąć tak jakby oni chcieli. Więc może jak ma być masa to trzeba i im dorzucić ciężaru. Generalnie moje łydy już drżą na sam widok ile postów na forum jest im poświęconych %-). Ale [...]

[...] nią ładnie reagują, a przepisuje się niemal zawsze - między wierszami można naprawdę nieprzyjemne rzeczy przeczytać. Oczywiście jest to tylko moja opinia, ale to trochę tak jak z inną opinią - "w czasie pandemii świńskiej grypy koncerny częściowo kontrolowały prasę i to, że w każdy, ale dosłownie każdym artykule był wymieniony z nazwy [...]

[...] to i to a będzie pieknie - wyleczysz sie i bedziesz chudziuteńka" bo podejście kogoś kto przechodził już podobne problemy i wyciągnął z nich wnioski jest takie jak przedstawiamy: zajmij się leczeniem nogi bo nie dostarczasz ządnych skłądników /z pożywienia/ do sprawnej rehabilitacji ... przy okazji będziesz w stanie spojrzeć na [...]

[...] na oko sie poprostu nie sprawdza bo albo nie dojadam najczesciej albo podjadam wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad talerzem i zazdroszcze ludziem gdy widze 4x ryz [...]

[...] Mam nadzieję, że się nie pogniewa };-) Pół dnia zastanawiałam się, czy tak naprawdę chcę zjeść czekającego na mnie pączka. Po pierwszym obiedzie stwierdziłam, że zjem pół, a jak naprawdę będę miała ochotę, to po drugim zjem pozostałą połowę. Ochoty nie miałam. Tym sposobem i kubki smakowe były zadowolone i ja nie robiłam sobie wyrzutów. Środowa [...]

[...] a wyjdę na plaże w lepszej formie niż rok temu. Żyć nie umierać. Piątkowy trening niesatysfakcjonujący, bo: - miałam 75 minut na zrobienie całości razem z rozgrzewką i jak można się domyśleć musiałam się spieszyć, a i tak się nie wyrobiłam - byliśmy na innej siłowni, gdzie wyciąg górny był beznadziejny - ciężar cięższy, linka nie chodziła [...]

[...] Po czwartej serii pompa i pozytywny ból. Ładnie, ale na następnym treningu czas na lekkie zmiany: 6kg/9kg/12,5kg/7kg/6kg/5kg Nie wiem czy masz 7 kg sztangielki - ale jakby były to by było super. 2a. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia tzw. odwrotne rozpiętki 8/10/10/10/max 2b. Rozciąganie międzyseryjne 30 s na każdą stronę [...]

[...] 12x43kg 12x43kg+ 12x50kgx3+ 12x 3 serie 12x 3 serie 12x52kg x3+ + oznacza że muszę dodać kg na następnej sesji treningowej Ostatnia linia ukazuje ile wykonałem powtórzeń z jakim ciężarem Cardio w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie 30min Odczucia: Waga trochę spadła o -0,3kg ze stopom jest dużo lepiej, [...]

[...] sq 12x85 13x70 12x90 14x70 Hip thrusty 11x110 14x90 10x120 11x110 Uginanie obunóż leżąc 15x25 14x15 10x30 9x20 Plank 4 serie Maszyna na brzuch 4 serie Odczucia: Rano jak nigdy sobie trochę pospałem, pogarniałem chałupę i najpierw jeden personalny, a później swój i dalej praca. Trening średni, do siadów :D tutaj mam w bani zakodowane że [...]

[...] parę miesięcy 80 % czasu poświęcał na wzmocnienie mojego kręgosłupa moja rada jest żebyś jednak porozmawiała jeszcze raz z lekarzem - powiedziała mu co dokładnie ćwiczysz, jakie masz do tego podejście Ludzie - w tym także lekarze - słysząc siłownia - widzą bandę ludzi podnoszących przypadkowe ciężarki walające się akurat w przejściu My mamy [...]

[...] jest cała masa. Ale tak naprawdę chodzi o to, by wybrać jedną metodę i się jej trzymać. Pomiary zazwyczaj mają dokładność do +/-3% (procent tkanki tłuszczowej, przynajmniej jak tak to rozumiem) czyli nie są tak naprawdę dokładne, bo komuś kto ma 15% może wyjść 18% i vice versa. Chodzi raczej o to, by badać skuteczność swojego treningu - czyli [...]

[...] x 14/60kg x 14 3.wykroki chodzone z hantlami 15kg x 25/16kg x 20/17kg x 20 4.martwy ciąg na prostych nogach hantlami 17kg x 30/18kg x 22/20kg x 20 5.wspięcia na palce smith 100kg x 30/110kg x 22/120kg x 19 Naprawde kuresko ciezki trening, a tylko 15 serii :D, długie przerwy musiałem robic bo serducho waliło jak poyebane, potliwość b.dobra.