jak to jest naprawdę

Prawie zawsze ćwiczę w skarpetkach, jak się da albo jak wolno. Buty albo klapki zakładam tylko jak jest niewygodne podłoże, albo jak ćwiczę na zewnątrz. Nie wiem czy to właściwe. Tak się przyzwyczaiłem. Zrobiłem jeszcze drugie podejście, popołudniowe. Piramidą do 160 kg. Trening w domu ma tą zaletę, że jak jest chwila czasu to można w dowolnym [...]

Jak długo z sibo walczyłeś ? Jakieś badania robiłeś w tym kierunku ? Bardzo długo. Problemy jelitowe miałem od najmłodszych lat. Byłem u miliona lekarzy, ale wiesz jak jest z trafieniem na dobrego specjalistę u nas. W końcu zrezygnowałem z lekarzy i zacząłem działać na własną rękę. Dużo czytałem, wprowadzałem zmiany stopniowo i obserwowałem [...]

[...] 7) uginanie przedramion 15x7kg/15x7kg/15x7kg/15x7kg 8) wyciskanie francuskie siedząc****** 15x2kg/15x2kg/15x2kg/15x2kg * dopiero teraz, wiem jaką technikę trzeba stosować, ale dalej się uczę ****tutaj jak i w ćw 2,3,5,8 podaje od teraz obciążenie jednej hatleki, nie dwóch, gdzieś znalazłam info, że tak jest tu [...]

[...] walką z Mariną Rodriguez. UFC przywróciło pełną widownię na gali UFC 261, która odbyła się 24 kwietnia. W co-main evencie karty fani MMA na całym świecie zobaczyli, jak tytuł w wadze słomkowej, który niegdyś należał do Jędrzejczyk (16-4), po raz kolejny zmienił właścicielkę. Potrzebując zaledwie 78 sekund, Rose Namajunas kopnięciem na [...]

[...] fajnie się trenuje ;) w porównaniu do FitFabric w którym wiele rzeczy mnie już irytowało i powodowało też mniej ochoty do dobrego treningu. Oczywiście wiem, że i tu może za jakiś czas być podobnie, ale chcę dać szansę i ocenić czy to prawdziwa Kuźnia ;) Właśnie siedzę w mpk, jadę na uczelnię i wrzucam Wam zdjęcie mojej dzisiejszej szamy, a [...]

[...] nadbrzusze. Do tego dochodziło osłabienie organizmu... Czasami jeszcze mam takie chwilę, a wszyscy się dziwią dlaczego starstujesz z tak małym ciężarem. Tylko ciekawe ****a jak oni by wracali do Treningów po 9 miesięcznej przerwę i po 6 miesiącach borykań z ciągłym bólem brzucha, gdzie waga automatycznie leci z 82kg na ~75kg. Totalnie do dupy [...]

MC (Poszło dziś wmiare lajtowo do 140kg. Miałem nadzieje że uda się 140kg 6 razy i później jakas próba 150kg ale wysiadłem na 140x4 :( Technicznie chyba robie jak trzeba, jeśli coś jest źle to mnie poprawcie 15x sztanga 6x 60kg 6x 90kg 6x 110kg 4x 140kg 6x 100kg Podciąganie szerokim nachwytem (Coraz lepiej mi idzie podciąganie, nie nagrywam bo aż [...]

A więc spróbujemy z tej strony: Zakres ćwiczeń: KLATA: -Wyciskanie sztangi na skosnej 12/10/8/6 -Dipsy (z obciążeniem) 12/10/8/6 -Rozpiętki 12/12/12/12 <- ostatnia seria jak będziesz jeszcze czuł że dasz radę. TRICEPS: -Francuz leżąc 12/12/12 (jest kontuzjogenny i masz jeszcze jakieś wątpliwości do niego... Może ściąganie linki w dół jedną [...]

[...] miażdży powtórzeniami, których ∞ jest raczej nierealna, więc człowiek czuje się jeszcze mniejszym leszczem, niż jest. Leszczuńkiem. @@-) Ale tak naprawdę każdy trening jaki miewałam zawsze dawał mi w kość. W końcu walczy się o ciężary , powtórzenia, dokładne ruchy, więc jaki by kto nie miał zestaw ćwiczeń, robiony na 100% musi miażdżyć, no [...]

[...] coś zaczęło działac nieco inaczej. W tym staniu stopy niekoniecznie muszą iść do góry, ponieważ mogą całe stać na ziemii. Co z tego, że odciążysz TROCHĘ więzadła wewnętrzne, jak narażasz się na przeprost w wypadku rozluźnienia nóg. Dlatego też w takim staniu, gdy inni mówią, żeby nogi rozluźnić i trzymac je prosto to ja je lekko uginam plus [...]

[...] byla uspiona czesc niezdolna do dzialania wymiana ognia toczyla sie juz od dluzszego czasu lecz nie bylo mowy o szturmie wiec strzalow zolnierzy alfy nie zinterpretowano jako szturm gdy rosjanie znalezli sie juz na glownej sali dla zdolnych do dzialania terrorystow bylo juz zapozno na akcje byc moze chwila wachania byc moze zaskoczenie [...]

22.09.09 trening: podciąganie: 8x5kg 8x7,5kg 8x10kg 6x12,5kg mc: 8x120kg 8x140kg 6x160kg 4x180kg wiosło: 8x30kg 8x50kg 8x60kg 8x70kg nie wiem jak nazywa sie fachowo to cwiczenie wiec nazywam je: przenoszenie sztangielek w lezeniu na lawce poziomej pod skosem na brzuchu zaczynajac od prawie poziomu oczu i konczac ruchem przypominajacym wioslo [...]

Akurat jeśli chodzi o jazdę na rowerze to naprawde jest ok. Używam pulsometru, więc obserwuje jak na przełomie czasu ma sie "moja forma"- a jeśli średnia prędkośc rośnie , a średni puls maleje, to chyba wszystko na razie jest ok? No i czy byłbyś w stanie powiedzieć coś więcej na temat jak się ma rower do siły górnej polowy ciała? nie [...]

małe PODSUMOWANIE Celem tych 8 tygodni było poprawienie wyglądu nóg i tyłka - jak widać szału ni ma w czasie cyklu wypadł mi jeden tydzień roztrenowania wynikający z buntu organizmu (niestety, nie jestem stworzona do diety paleo) oraz ostatnio jeszcze jeden kolejny prawie nietreningowy, spowodowany tym razem sprawami osobistymi - czyli [...]

[...] niektore w rozsadnycha dawkach i lekach na osłone watroby itd moga nie zaszkodzic (napisałem moga bo moze sie i zdazyc ze zaszkodza) pozatym suple brane z rozsadkiem tzn jak sie ktos zna i wie co jest kiedy potzrebne co działa a co raczej moze nie działac to wezmie to co na niego podziała i bedzie wielki bez koksu(do pewnej granicy oczywiscie)

[...] zagrać inteligentnie, by wygrać, bez myślenia o wyniku z pierwszego meczu. Będzie to trudniejsze spotkanie w porównaniu do tego na San Siro. Musimy zagrać z taką samą uwagą, jak przed tygodniem." Carlo Ancelotti, trener Milanu: "Jesteśmy nastawieni optymistycznie, mamy wielką siłę, doświadczenie i długą tradycję w rozgrywaniu tego typu [...]

16/03/2014 Kolejny dzien bez treningu na silowni, ale rower do i z pracy plus bieganie wieczorem w planach. Zrobilam pomiary - jak zwykle spektakularnych efektow nie ma, ale mam wrazenie ze cos zaczelo sie dziac. Nadal jestem "wieksza" i ciezsza niz przed rokiem i nie mieszcze sie jeszcze w zeszloroczne ubrania, ale brzuch wydaje mi sie mniejszy- [...]

[...] x 10, 90 sek.) 30kgx10/40kgx10/45kgx10 40kgx10/40kgx10/50kgx10 staram sie uwazac, zeby nie ciagnac plecami, ale jeden plus jest taki ze juz mi kregoslup nie sztywnieje tak jak kiedys 30kgx10/50kgx10/55kgx10 3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) 40kgx10/45kgx10/45kgx10 wolalabym to ogolnie robic na Schmitcie, [...]

[...] załatwić przesadzając z koksem. Trzeba regularnie się badać i nie używać tego, co najbardziej nam szkodzi. Ja naprzykład mam problemy z przyjmowaniem doustnych anabolików jak metanabol czy winstrol, za to co ciekawe wszelkie formy testosteronu nawet w dużych ilościach nie odbijają się widocznie na moim zdrowiu. Jest to o tyle nietypowe, ze [...]

czesc... - jak pisalem - nie dam rady sam uciagnac "dopingu". Z dwuch powodow: 1) Nie mam mozliwosci spedzac na forum tyle czasu jak wiekszosc z Was (problemy z operatorem sieci - nie wiem kiedy sie skoncza) puki co lacze sie przez modem ( piateczka SONBATY )albo od staruszkow zagladam na net. Niemniej chetnie pomoge porzadkowac doping [...]