jak to jest naprawdę

[...] wywalić pewne ćwiczenia już na stałe póki ręki nie naprawię, na samym treningu oczywiście wszystko ok, rozgrzane dobrze, itp ale potem już co raz gorzej, tylko tak naprawdę jak patrzę na te ćwiczenia , które zrobiłem prócz delikatnych 'nóg' na początek to przy każdym pozostałym nadgarstek chcąc/niechcąc będzie pracował. Ciężary nadal niskie [...]

Marian - nie chcę Ci tego robić, tak sie mocno starasz....progresujesz... miej świadomość , ze ja jakby co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto :-)) :-D }:-(};-) Trening: Ostatni taki sam trening - 22.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/V0g9RTf.png Plecy - wszędzie dodane Dwójki również [...]

Dzięki Panowie! nie ma lekko i ciągle kłody pod nogi %-) ale ja jestem już taki z natury, że dopiero jak robi się pod górkę - to zaczynam się mobilizować do "wzięcia spraw w swoje ręce"; tak było od zawsze w różnych kwestiach; może i brakuje mi takiego podejścia non stop, ale z drugiej strony byłbym już wtedy pewnie jakimś prezydentem albo królem [...]

Dzięki za pozytywny feedback, staram się zawsze ogarnąć to tak ,by chociaż każdy na jakimś zdjęciu czy filmiku się znalazł. Tutaj było to mocno utrudnione, młyn straszny i zamieszanie - na szczęście był też Szymon, nowy operator/kamerzysta od filmów z odświeżonego kanału YT, więc profesjonalista i on nagrywał dodatkowo, tak więc spodziewajcie się [...]

[...] jeszcze dwa kg mięsa to już w ogóle będzie bajka Dlatego celuję z taką formą na kolejny 'sezon letni' , zobaczymy co z tego wyjdzie. Na dniach muszę nakreślić sobie jakiś orientacyjny plan działania, wtedy mi dużo łatwiej niż jak tak bez żadnego celu, pomysłu, po prostu chodzę i trenuję :-) Chociaż też nie narzekam, wczoraj po 22 wbiłem [...]

[...] rano zważyłem się też pierwszy raz od tygodnia i zmierzyłem pas, podsumowanie: -0.4kg i -1.0cm w pasie %-) Tak więc tydzień jedzenia sporo więcej i uczucia wieczorami jak kula nie przyniósł efektów ;-) 8-) a tak na poważnie, robię dalej swoje - nic nie zmieniamy póki co w diecie i dajemy sobie jeszcze 1-2 tyg, bo były małe odstępstwa [...]

[...] trzeba na to mieć, u mnie dzisiaj na 1 dużą cukinię gotowałem to max 30 min, bo nie miałem więcej czasu i jest równie smaczne, tylko cukinia lekko chrupiąca, a nie miękka - jak papka ;-D Smakuje tak samo dobrze :-)) Ogólnie to fajne danie, bo można zrobić cały gar i mieć na kilka porcji - w moim przypadku to czasem ułatwia życie, można też [...]

[...] opornie (15 min orbitrek), ale przesiadka na rowerek ułatwiła zadanie (30 min) https://i.imgur.com/17vlYJw.png Dieta: Troszkę inaczej niż było w planach, ale raz na jakiś czas muszę po prostu zjeść pastrami, bo oszaleję %-) jak tego nie zrobię 1. śniadanie https://i.imgur.com/DtCnTFB.jpg 2. po treningu (+60g wpi) [...]

[...] "Licytacje dla Mai - wyrywamy dziecko ze szponów SMA" wystawiliśmy taki zestaw smakołyków od SFD Łódź. Wszystkie uzyskane środki - przekazane są dla Dziewczynki. Zachęcam jak nie do licytacji, to do wystawienia czegokolwiek w tej grupie. Pomagajcie - naprawdę, to nic kosztuje, a daje dużo szczęścia i radości, w tym bardzo smutnym (często) [...]

[...] dnia od rana Franek budzi się z katarem, normalnie nie byłby to większy problem - bo czuje się On do dziś bardzo dobrze (mija 3 dzień siedzenia w domu), ale wiadomo w jak poj**anych czasach żyjemy (pozdo Marian! };-) ) i nie było po co nawet, zaprowadzać Młodego do przedszkola. Póki co wariuje w domu. Sorry za słabe prowadzenie bloga, ale [...]

[...] bo dalej widzę progres, bez żadnego spinania się z jedzeniem, treningami. Zrobiłem rano 40 min aerobów, niby dodałem 5 min , ale nie robiłem ich z tydzień, bo już jak była szansa od rana , to miałem ważniejsze sprawy na głowie - np. w piątek w końcu byłem na komisji lekarskiej z bicepsem, dostałem 5% uszczerbku , oczywiście mogłem [...]

[...] i chwilka odpoczynku i znów 4 klasykiem (zrobiłem kilka takich serii) na basenik pojechałem rowerkiem więc coś tam z wczorajszego mcsmieciowego żarcia spaliłem ale tak jak napisałem traktuję to bardziej jako rozruch w wodzie, bardzo możliwe że za parę chwil uruchomię mocniej basen żeby odciążyć trochę nogi od biegania, którego dość sporo [...]

Tydzień II |Trening 8, 13.03.12 Dziś troche dłużej pospałem, ale przez dzień mi sie bardziej chciało spac niz jak zwykle co spie krócej. Na nogach domys odczuwalne, ale przypuszczam ze jutro bedzie jeszcze gorzej. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg Barki +biceps 1.wyciskanie zaa karku 6x12-10 12x40kg / 12x40kg / 10x40kg/ [...]

[...] swoj punkt widzenia. Napewno wielu z was mysli ze ejstem glupi bo cyklicznosci rozpisuje nawet michail, sa podwieszone, w kifie zamieszcza sie roczny trening, wiec jak moge sie upierac ze to zle? Otuz moze nie tyle zle co wg mnie mniej efektywne. Sama idea zalozen ze -najpierw robie mase -pozniej robie gestosc - pozniej redukuje to [...]

[...] to z tmy mam lipe;/ przy połowe tab ed miałem ponad 1,5 prawie 2 razy ponad norme, teraz na masie bede lecial letro bo wyjdzie eknomicnziej tylko skocze pare razy na badania jak uz zaczne mase zeby wyczuc dawkę, bo teraz jeszcze HCG leci to tez nie ma sensu sprawdzac. jak novo nie z apteki to róznie moze byc, bo podobno teraz to i juz tego wałki [...]

[...] wiec zwiedzanie było w mocno zwolnionym tempie ;) bylismy bisko 5h ,a moze z polowe zobaczylismy ;) Dam znac, zamierzam w lato 1x na tydzien gdzies w PL wyskoczyć na relax jakis , by nie siedziec w domu calymi dniami, a urlop dopiero za 2,5 m-ca wiec trzeba z pogody chociaz troche pokorzystac gdzies tam w okolicy Wrocławia jest jakas fajna [...]

[...] :-). Przy okazji 4 km obok plaża nudystów. Nie polecam %-). Średnia wieku 60-70 lat :-D Banan, na rowerze, to może za rok :-P. Mam u siebie w pracy kolegę z Tychów, który jak zaczynał pracować u nas, to do Wrocławia na szkolenie przyjeżdżał co tydzień na kolarzówce :-D. Tylko drugi mu autem zabierał rzeczy. W tym roku zrobił 1/4, 1/2 i całego [...]

[...] do aut serwisowych pobierają jedzenie i bidony i rozdają kolegom w peletonie. Tak aby lider się o to nie martwił. Rozwalił się rower liderowi? Oddajesz swój, a sam czekasz- jak nie dojdziesz do peletonu dla ciebie wyścig się skończył. Niestety pieniądze w tym sporcie są marne, dlatego bo sport jest "trudny" i mało widowiskowy. Tak naprawdę żaden [...]

No tak, ale udział tkanek też nie jest tu bez znaczenia. Edit: Przecież to napisałeś właśnie %-) Pomijam dietę nawet pro kolarzy bo im nawet wiele brakuje do jej realizacji ;-) Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2020-07-14 09:48:59 Jak chodziłem na zajęcia Spinningowe (na basenie zresztą też), to przychodzili ludzie, którzy zawsze mieli izotonik. [...]

Pal licho Włochy. Napisz jak Ci się biega po rowerze i jak kręci po bieganiu :-) Hah rower po bieganiu całkiem nieźle. Ostatnio próbnie zrobiłem 20 km ze średnią mocą 250W i był wyraźny zapas. Chociaż nie biegłem oczywiście na maxa. Bieg po rowerze to jakaś masakra. Myślałem, że eksplodują mi pośladki %-) Ogólnie teraz na zawody w niedzielę jest [...]