jak to jest naprawdę

[...] dla siebie sposób wypowiedział się na forum Cage Warriors. On chce rewanżu? Cholera, tzn świetnie Bardzo podobało mi się walczenie dla KSW. Oni naprawdę wiedzą jak zrobić dobre show. Chciałbym jeszcze raz dla nich wystąpić. Nie wiem jednak czy chcę dzielić ring z Wesleyem “Królem Sów" Murchem (sparingpartner Jamesa Wesley Murch [...]

[...] na maszynach czwartek znowu klatka Mam 21 lat i ważę 69 kg. Mam problemy ze zbudowaniem masy, mimo tego ze juz troche supli zjadłem. Z siła jest nie najgorzej, bo zawsze jakoś idzie. Pomimo tak małej wagi wycisne 110 na klatke. Od zawsze mialem problem z ramionami, gdyz nie moge przekroczyc mojej magicznej granicy 36 cm. Wiem ze ten plan nie [...]

W sobotę wieczorem było cicho i spokojnie, trenowałem sobie w piwnicy powolnie, nagle jak co nie gwizdnie, jak nie ******lnie..... i dalej było cicho i spokojnie.... :( A tak na poważnie: Podczas wyciskania sztangi zza karku siedząc przy cieżarze 50 kilogramów, przy 4 powtórzeniu poczułem ukłucie w prawej części środkowych partii mięśni pleców. [...]

Witam , Owy blog bedzie mi sluzyl jako motywacja do kolejnych treningow , jako notatnik - wszystko w jednym i do otrzymania cennych porad od starszych użytkownikow. Troche o sobie : 3x Tyg silka , 2x SW , weekend wolny , SW - karate wto,czw cwiczylem ok. 3 miesiace potem poltora roczna przerwa po wakacjach znowu pomachalem sztanga z 2 miesiace [...]

[...] przyrosty. Trenowałem robiąc pompki, dipy, podciągnięcia, różne ćwiczenia na brzuch. Co do diety nie mam ustalonych posiłków ani wyliczonych kalorii. Staram się jeść jak najwięcej z nastawieniem na odpowiednie produkty. Czyli makaron, mięso, jajka, ryż, kasza itd. Dorzucam dodatkowo białko po 45g dziennie, od 8 tygodni. Przez pierwsze [...]

[...] na ten temat znalazłem na USA's forum, gdzie produkt dostał naprawdę dobrą recenzję. Nie wiem, czy to tylko próba manipulacji czy na prawdę ten srodek jest taki "boski" jak o nim piszą. Tutaj zarzucam linka do LEAN REVOLUTION: Skład: Energia: 4,5 kcal Tluszcze [...]

Cześć Może na początku się przedstawie. Mam na imię Łukasz i pracuję jako programista ok 10 do 12 godzin dziennie, jak można przypuszczać jestem niejako przyklejony do fotelu. W tym też czasie w większości jestem całkowicie zajęty pracą. Zauważyłem znaczny spadek kondycji oraz syndrom 'piwnego brzuszka'. Chcący coś z tym zrobić zacząłem biegać [...]

Mam taki problem że już ogólnie nie wyrabiam z kaloriami. Waże 85kg i chciałbym dostarczyć jakieś 4300 ale nawet jedząc maltodekstrynę mam poważne problemy żeby to wyrobić. Jakie macie sposoby żeby wyrabiać tak du że ilości kalorii? przecież jak bedę ważył 100 kg to będę potrzebował tych kalori ponad 5000 tyś i co wtedy? Oliwa z oliwek jest dobra [...]

[...] lyzka oliwy z oliwek Tutaj trening, po treningu bcaa 5 g + hmb 3 g 18:30 to samo co powyżej gdyz robie wiecej na raz Ok. 22:00 białeczko 50g + hmb 3g + Ew. przegryze jakiś owoc lub odrobinę mesli Zdaje sobie sprawę, że powininienem to wszystko ważyc, ale przy obecnym trybie Zycie to niewykonalne. Po prostu jak widze na czczo, ze troszke [...]

[...] poprawić mój bilans energetyczny dodając do niego ćwiczenia fizyczne. Wybrałam siłownię, bo nie ma określonych godzin zajęć, a w dodatku nie muszę podrygiwać w takt muzyki jak na aerobiku. Ćwiczę od dwóch miesięcy trzy razy w tygodniu klasycznym zestawem dla początkujących I. 15 minut - rowerek (rozgrzewka) II. 45 minut - ćwiczenia siłowe [...]

[...] zdarzają się dni z małą aktywnością, chodzi po prostu o to że nie wiem o ile manipulować kaloriami w stosunku do tego co robie w ciągu dnia. Nie jestem w stanie zaplanować jak ruchliwy będę w ciągu dnia, niekiedy człowiek ma w sobie więcej energii i więcej się robi, wtedy też więcej się chce jeść i czasem te różnice w zapotrzebowaniu mogą być [...]

[...] intensywną kampanię, aby UFC zawitało do ich rodzinnego Maroka. Południowa Afryka, która była gospodarzem Mistrzostw Świata FIFA 2010, a także wielu wydarzeń MMA pod szyldem Extreme Fighting Championship, ma również zawodników w UFC, takich jak Don Madge i Dricus Du Plessis, którzy z pewnością ucieszyliby się z możliwości rywalizacji u siebie.

[...] do niego pod względem wieku. - Pierwszy raz od dłuższego czasu będę walczył nie z Antonio Tarverem czy Glenem Johnsonem - wyraził swoją radość Amerykanin. - Po tym, jak ich pokonałem, wszyscy mówili: „przecież oni mieli 39 i 40 lat". Jednak teraz zmierzę się z 27-latkiem. Udowodnię wszystkim, że naprawdę jestem najlepszym „półciężkim" na [...]

[...] mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na gali UFC 242. „Diament” przegrał tę walkę przez poddanie duszeniem zza pleców w trzeciej rundzie. Wcześniej Poirier pokonał takich rywali jak Max Holloway, Justin Gaethje i Eddie Alvarez. Od czasu przegranej z Nurmagomedovem, Poirier przeszedł operację stawu biodrowego i naciskał na zestawienie mu walki, która [...]

[...] działa. Póki co są efekty takiego planu ale pewnie da się coś lepiej zrobić.Co byście zmienili ? Kiedyś MC robiłem w środku ale nie miałem wtedy siły na inne ćwiczenia a tak jak są na końcu to daje radę.Po treningu jestem styrany dosyć ale następnego dnia budzę się bez żadnych bólów czy zakwasów. Zmieniony przez - Adamo19831 w dniu 2017-01-13 [...]

[...] aby mnie ktoś ocenił chodzi o mój skromny wygląd, chciałbym się dowiedzieć w czym mam braki, i na co powinienem zwrócić uwage podczas ćwiczeń (zdjęcie jest cienkiej jakości i niestety mam zasłonięte uda), jest to dla mnie bardzo ważne i chciałbym szczere wypowiedzi, oceńcie moje wymiary także a napisze Wam jakie naprawde mam, powiem [...]

[...] ale on nie chciał odejść" "Kopnoł mnie w lewą nogę, walczyłem z fajterami z K-1 i oni tak nie kopali. Zrobił coś cholernie dobrego. Zamierzam obejrzeć kasetę i zobaczyć jak on to zrobił. Zamierzam zacząc Kopać dokładnie w to miejsce. Jackson oczywiście popiera idee rewanżu z Griffinem. Obaj również dostali po 60tys baksów za Fight of the [...]

[...] mineraly, radox syntrax antyoksydanty, wit c. Konczac cykl chcialbym zaczac tydzien przed cykl na Green Magnitude plus TCM a po zakonczonym cyklu odblok (tylko czym jakies pct assist, finaflex pct?) i na o bol wejsc ostaryne. Wiem ze tematy o epi i h drolu byly jednak wiekszosc z nich jest mega starych i brak w nich rzeczowych [...]

[...] wydaje mi się spadać zdecydowanie wolniej, obwody co prawda powoli się zmniejszają, ale może być to też kwestia mierzenia się samemu, a wizualnie wielkich zmian (takich jak na brzuchu) nie widzę. Zależy mi na tym by zniszczyć ten kilkuletni problem i kompleks i latem bezwstydu pokazać się na plaży. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu [...]

[...] lat temu musiałem przerwać ćwiczenie, rehabilitacja itd; na ok. 3 lata wypadłem zupełnie z aktywności fizycznej właściwej zdrowej osobie, tyle czasu mineło do powrotu do jako takiej kondycji),ale klatka mimo, że rozbudowana, lekko zarosła tłuszczem. Podobnie brzuch - nie jest tłustym "balonem" od klatki do samego pasa, tylko jest opona nad [...]