jak to jest naprawdę

[...] ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju słonecznikowym wysokolinolowym, który zawiera aż ~70% tłuszczy wielonienasyconych, ale dalej bym unikał smażenia na [...]

bo to było tak, tamte treningi to takie raz były raz nie, potem wziąłem się za cały cykl FBW 6-7 tyg, i po tym jest aż miesięczna przerwa.. Do starej formy jak bym powrócił, to powiem tak, byłbym załamany!! jest coraz lepiej, więc? nie byłem nigdy "maczo" i nie przerwałem treningu, by zaczynać teraz powrót do formy, której tak naprawdę [...]

[...] energii i dac nadbudowe ale czy nie wyjdzie z tego tluszczyk? >>>> Dokladnie po to. Wlasnie z obawy o ten "tluszczy" poczatkowo stosujesz diete taka jaka sam napisales i obserwujesz efekty. Jezeli masa miesniowa bedzie rosla w zadowalajacym tepie to naturalnie, ze wtedy nic nie zmieniasz i zostawiasz tak jak jest. Ale [...]

Przy nieograniczonych funduszach mozna zlozyc naprawde potezny cykl. Mozna to rozlozyc troszke na dluzej tak jak pisalem i pierwszy cykl zrobic promasowo, a drugi troche bardziej antykataboliczno-lipotyczny - oczywiscie mozesz zrobic tylko jeden cykl, bo pozniej zblizaja sie wakacje :D Widze ze mamy dosc zblizone wyniki sportowe oraz podobna wage [...]

[...] się ucz :) Przyklepałem każdą stronę dokładnie w święta - podstawa w odchudzaniu to dieta. Perezjuszowi należy się uznanie za ten blog bo jest tam ładnie opisany sposób w jakim doszedł do celu. o mnie - i w zasadzie o tobie ============= 1 ======================== Kiedyś schudłem 15 kg w 2 miechy (z 90 kg), cieszyłem się ale jak kiedyś [...]

[...] na silownie niestety :( Biegac nie lubie; bardzo szybko dostawalam/dostaje zadyszki i czuje nieprzyjemny bol w klatce piersiowej, ale lubie jezdzic na rowerze. Nie jezdze, jak w Tour de France, lubie jezdzic na spokojnie :) Ze sportow, to uprawialam kiedys siatkowke - jakze to lubilam :) Dziekuje bardzo za te linki; wieczorem na pewno sobie [...]

Sam nie bawilem sie nigdy nunchaku(pewnie bym sobie krzywde zrobil)ale moj kolega to taki fanatyk tej broni...lubie patrzyc,jak tym macha-to naprawde robi wrazenie(przynajmniej wizualnie-ale on jest na szczescie spokojny i traktuje to jako hobby,nie morderczy trening).Z tym,ze jego nunchaku wykonane zostalo z 2 metalowych rurek i spiete jest [...]

[...] utaty w sokowirówce i łyżeczką oliwy z oliwek, żeby było lepiej przyswajalne... Sok taki jest napewno lepszy niż spożyta jedna marchewka, ponieważ na taki soczek zużywa się jakieś 6-10 marchewek na 1/2 litra soku... (chyba że masz dobrą sokowirówkę, to pewnie ze dwie mniej) a nie wiem czy dałbyś radę zjeść 10 marchwi ;O Wydatek około 1,50zł - [...]

[...] i to zadowalające. Po kilku miesiącach zmieniłem na 3 dni w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek. Czy naprawdę tak ważne jest żebym napisał wszystko o sobie itd. Napisałem jaki mam problem w pierwszym poście. W przypadku przetrenowania jak wyjśc z tego? Bardzo zależy mi na pomocy. Zawsze jak tutaj cos piszę to nikt mi nie odpowiada wprost i [...]

[...] pas kontra czarny i doswiadczenie w vale tudo" Wiesz, niebieski pas bjj to napraawde cos. To nie jest tak, ze 2 pas od konca oznacza tyle co nic. U nas widzialem jak niebieskie pasy bjj spokojnie kreca judokami z czarnym pasem. Wynika to z tego, iz w bjj masz tylko bodajze 5 pasow, a poza tym nie kazdy ma kase na seminaria ze swoimi [...]

Ja też nieobiektywnie proponuję Muay Thai. Ale w sumie zalezy czego Ty oczekujesz i jakie masz predyspozycje. Muay Thai jest systemem brutalniejszym, ze znacznie wiekszym zasobem technik (kolana, łokcie, klincz - nie łudż sie, że na KB Cię tego naprawde dobrze nauczą...), jedyna formuła walki to full kontakt. Treningi zdecydowanie cięższe niż na [...]

Łuszczyca to to chyba nie jest... ale nie wiem co może to byc idź do dermatologa jak najszybciej i on Ci powie co i jak... bo tak to naprawde trudno stwierdzic. pozdro Zmieniony przez - JerzyKiler w dniu 2009-05-29 21:04:42

Pompa nie jest wyznacznikiem treningu. Zrób zdjęcia teraz i po kilku miechach się zgłoś, jak będą naprawdę takie postępy to stawiam tyskacza ;p

[...] 80-90%CM, ze względu na to, że jestem jeszcze na to za młody (głównie 50-70%) Zastanawia mnie czy lepsze jet robienie treningu okresowo czy stosować połączenia tak jak Ty to napisałeś. Ale dzięki za wyjaśnienia. Nie odbierz tego jako przejaw jakiegokolwiek wazeliniarstwa, ale naprawdę chylę czoła przed Twoją wiedzą w sporcie i [...]

Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]

[...] chipsow, paluszkow, orzeszkow i zadnego "imprezowego" papu ;) jesli juz to kanapki. O ile dobrze pamietam 100g chipsow zawiera tyle kalori co 8 piw... czy jakos tak :P w kazdym razie BIR-CEPS (miesien piwny) rosnie nie jak ogolnie sie uwaza od piwa... tylko od zagryzek.... Na imprezie nie pij vody ani wina... najlepiej nie pij [...]

trenujesz 4 serie pod rząd dla danej partii. z tym, że możesz uciąć do 3 porządnych serii i dać przed to 1-2 serie rozgrzewkowe na naprawde małych ciezarach (wtedy ci wyjdzie jakies 4-5 serii na partie). nie musisz ciskac do limitu, wystarczy, ze czujesz ze miesien porzadnie pracował :) pamietaj tez, ze w fbw wazne jest to, zeby stosowac cwiczenia [...]

[...] popełni poważne błędy. Ja podziwiam ludzi którzy piszą że trenuja 2 lata, wklejają plan a tu się okazuje że nóg nie ćwiczą, 30 serii na klatę i biceps, ćwiczą tym samym jednym planem od początku i dziwią się że efektów nie ma. Tyle czasu i bądź co bądź wysiłku na marne... a co odżywek to naprawdę nie tania zabawa jak ktoś do bogatych nie należy

[...] treningu, nie ty pierwszy i nie ostatni będziesz, kto np padnie ze zmęczenia na sali, to.norma. Co do samoobrony to najlepsza obrona jest unikanie walki na ulicy tak długo jak się da, chyba że już się nie ma wyjścia, jeśli masz dobrą pracę, i coś trenujesz to możesz po bójce na ulicy stracić pracę i dostać w zawiasach wyrok,.bo najczęściej ci [...]

ale to naprawdę jest jedyny problem - dieta? mój kolega nie ma diety a rośnie jak głupi, na samym gainerze... Proszę, pomógłbyś mi ułożyć tę dietę?