jak to jest naprawdę

Dobra, to wakacyjne podsumowanie. Muszę coś zrobić z tą regularnością wpisów; ale tym razem to nie tak, że olałam forum, raczej treningowo było słabo i to mniej więcej tak, jak wynika z przerwy. Czyli lipiec był do końca w porządku, zgodnie z planem, a sierpień się... zepsuł. Pierwsza połowa nieregularnie, bo jakieś okresy, krótsze wycieczki, no [...]

[...] nie wolno Byłam na treningu obwodowym, ok. 20 minut aerobów, ćwiczenia na maszynach, pompki itp. Dość się zmachałam. Jutro z rana zrobię trening siłowy i tym samym wypiskę jakąś konkretną. Wymiary prezentują się jak powyżej, ale mam wrażenie i przekonanie, że się jakoś ścisłam przy pomiarach niektórych i tyle. Bo naprawdę, żadnych zmian w [...]

[...] około 10 kilo masy (obecnie 92kg). Mój poziom otłuszczenia nieznacznie się zwiększył. Jednak nie jest to dla mnie problem. Siła poszła mocno do góry. Obecna masa jak najbardziej mi odpowiada jako docelowa. I z tym będą związane moje pytania. Otóż, chcę zwiększyć ogólną wydolność organizmu i poprawić kondycję. Ewentualnie zbić [...]

[...] mnie w chudą parówkę, a potem ja się przemienię w mortadelę." by Martucca No dalej się chichram :D Ok, a teraz do rzeczy! Dzisiaj na siłowni jeden chłopak pokazał mi jak wykonywać poprawnie ćwiczenia. Także te kilogramy co tak ostatnio z dumą wypisywałam, zmalały! Ale naprawdę czuję, że ćwiczę; także baaardzo się z tego cieszę. Małymi [...]

Kurczę Ola, powiem Ci, że jak dostałam wyniki to mnie trochę z nóg ścięło. W każdym razie zastanawiam się czy jest teraz sens iść z tym do endo, bo we wrześniu uciekam z Polski na pół roku do roku i nie wiem czy nie lepiej się tym zająć po powrocie. Lekarka mi też powiedziała, że no pół roku nie zmieni mojego stanu więc mogę tyle poczekać [...]

[...] dieta kulała Stało się to ponieważ stołówka była nieczynna w porze obiadowej a ja nie byłem przygotowany i nie wziąłem nic z domu . Musiały wystarczyć dwa batony łącznie jakieś 530 kcal szajsu . Po powrocie do domu już wszamałem porządny posiłek z porcją mięcha jak w książkach pisze . Pozdro.. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-08-23 [...]

[...] niecierpliwością, Już za chwilę wypiska z 15-tek ,tym razem najgorzej poszedł drążek Sevrond W sumie mógłbym podłożyć parę cm z tyłu ławeczki żeby był większy skos ale chcę jak najwięcej angażować mięsień piersiowy a nie barki . rossi_ Pozatym, to chciałbym zwrócić uwagę na znakomicie prowadzony dziennik. Wszystko poukładane, czytelne i z [...]

Ja tam nie wiem, ale moze tutaj podkresla sie rezim, bo owszem 2 kawalki pizzy nie spieprza redukcji, ale ludzki mozg jest cwany i kombinuje, jak 2 kawalki nie zaszkodzily, to moze i lodzik, piwko, ciastko itd. Ile jest tu osob, ktore naprawde sie zredukowaly do sylwetki quasi-sportowej a potem to utrzymaly? Niewiele.

[...] pare kilo więcej targnąć, ale dziś wiem, że już rękami ciągnęłam. Pewnie nie mam tam mięśni po prostu @@-) Wyciskanie stojąc - to walka z każdym powtórzeniem i ciągle czuję jak mi się te plecy spinają. Muszę się nad tym znów skupić, bo mi plecy strzelały nawet bez ciężaru. pompki - wreszcie jakieś męskie! Tak mnie ten trening tyra, że uznałam [...]

<<<<Robson mógłbyś dać sobie luz i pozwolić odpowiadać na pytania specjalistom? robisz dopiero 3 dzień ten trening. A wypowiadasz się jakbyś go ukończył conajmniej kilkakrotnie. Co do spalania białka, to afaik jest to podstawowy budulec mięśni i się go nie spala, a przynajmniej nie powinno. W pierwszej kolejności spalają się cukry. [...]

[...] Mięśnie muszą mieć czas żeby się "odzwyczaić" od wysiłku, by kolejny trening był dla nich bodźcem pobudzającym do dalszego wzrostu. Jak myślisz dlaczego (jakikolwiek) jeden plan treningowy poleca się wykonywać maksimum 6-8 tygodni, zaś potem wprowadzać (gruntowane) zmiany ? Ano własnie z powodu przyzwyczajania się mięśni do [...]

[...] naprawde wiele zyskac:-) sporo zawodnikow wyszlo w slabej formie , brzuchy podlane , brak nog w innych kategoriach , albo nafurani diuretykami tak ze az sie z nich lalo jak z kranu:-) tez ciesze sie z uzyskanej formy gdyz wiekszosc leci naprawde konkretnie i nie patrz na nic - pisze tu odnosnie dawek , dopingu i ilosci srodkow ktore biora [...]

[...] się w futbolu i po prostu musisz je zaakceptować." "Najważniejsze jest to, że udowodniliśmy, iż zasługujemy na to by być na czele ligi. Myślę, że nasza postawa jako drużyny była doskonała. Niektóre elementy naszej gry były fantastyczne." "Mogliśmy strzelić więcej bramek, ale jestem zadowolony z tego dnia, z postawy [...]

Naprawdę jestem pod wrażeniem. Dzisiaj wypożyczę sobie "Czy można żyć 150 lat" Michała Tombaka. Spróbują tą terapię w tym roku, jak na razie mam zamiar budować porządną masę mięśniową, natomiast taka terapia jak i taki sposób odżywiania się na pewno w tym nie pomogą. Niemniej jednak jest to ciekawy sposób odżywiania się i jak widać [...]

no właśnie już zwątpiłam,bo chwyt naprawdę czuję,że jest ok, poza tym już nawet niewygodnie mi się cokolwiek robi w rękawiczkach,a kiedyś było to nie do pomyślenia te dociągania lubię nagrywać,bo sprawia mi przyjemność jak tak sobie potem patrzę ciężki mam dzisiaj dzień,więc wybacz,bo chyba taka troszkę nieprzyjemna byłam w tym,co pisałam

[...] Uwagi: Ciągi były ok chociaż nie lubię robić przechwytem,ale było dobrze Dociągania...stwierdzam,że ta wredna zimna stukilowa suka naprawdę mnie nie lubi,bo jest uparta jak nie wiem Reszta ok...wiosła nie robiłam dzisiaj,bo byłam już zmęczona...zrobię jutro Ogólnie gdyby nie te dociągania to trening za***isty No cóż znowu sucz wygrała 2:0 [...]

Oska bluzeczka czerwona no ta 90tka z lutego to ewenement grrubcio w tamtych siadach głębokość była do kitu,ale już nie robię jak baletnica,więc palpitacji byś nie dostał Od poniedziałku robię tydzień przerwy,będę wypoczywać,a od 12lipca włączam drugi bieg no i taka mała (w sumie dla mnie duża) niespodzianka będzie...tylko żeby Piter się nie [...]

[...] tak naprawdę dzięki sugestiom Obliques zrobiłam badania w tym kierunku. Z hormonami kobiecymi, chyba wszystko jest ok. Tarczyca się unormowała, ostatnie wyniki robiłam jakieś 2 tygodnie temu i wszystko jest w normie. Martucca będę bardzo wdzięczna za wszelkie uwagi i sugestie odnośnie diety. W zasadzie od początku roku trzymam rozkład BWT [...]

[...] - wcale nie jest łatwo znaleźć miejsce, w którym nie zwraca to uwagi, 100 wznosów. dzisiaj: 20 km rower, brzuchy te przysiady i wymachy i wznosy kiedy się da. A jutro: trening nóg by Obli - bardzo jestem ciekawa, nigdy nie robiłam takich krótkich serii z nastawieniem na jak największy ciężar. Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-09-12 10:15:08

[...] odcinków szybkościowo z innymi elementami trzeba wrzucić. Drugi WOD to typowa przepalanka, mimo że sled był pusty to w połowie już było czuć że nogi zalał kwas i pchałam jak po gruzie. Trzeci WOD - część A niespodziewanie dobrze, robiłam praktycznie non stop swoim tempem w miarę spokojnie, na pewno dużo dało zarzucanie sztangi od razu do [...]