jak to jest naprawdę

[...] czasie cwiczen miesni brzucha. Na jedna skarpete nakladam druga z krakiem/ami w srodku, krazki pod stopa (wygodne, szybkie, w miare bezpieczne ). Rozpisalem ponizej trening jaki obecnie prowadze, ale zaznaczam ponownie: jezeli nie jestes w stanie wykonac poprawnie danego cwiczenia z obciazeniem odpusc je sobie lub je zmniejsz! Rozgrzewka: [...]

[...] poprawiał, Jednak ostatnimi czasy zauważyłem jakby zamiast robić postępy dalej to cofam się wstecz. Trener podchodzi i poprawia najdrobniejszy szczegół. Przykładowo kiedyś nie miałem problemu z utrzymaniem ręki na [...]

Na wstępie chciałem się przedstawić. Mam na imię Dawid , mam 15 lat w tym roku 16. Jestem uczniem jeszcze. Siłownia- Siłownia zaczęła się od tego że zauważyłem że jak na swój wiek nie imponuję dużą siłą. Gdy zaczynałem ćwiczyć dobre 8 miesięcy temu , chciałem być chudy chudy chudy.Byłem otyły z 10-15 kg za dużo. Zacząłem ćwiczyć z kuzynem w moim [...]

[...] jest to mój pierwszy post na tym forum, więc bardzo prawdopodobne, że dział będzie nietrafiony i post w ogóle się nie przyjmie. Myślę jednak, że warto spróbować, że to jak z treningiem- zły trening to tylko taki, który się nie odbył. Trochę o mnie. Za chwilę 23 lata, wcześniej miałem już doświadczenie z siłownią(nie powiem, że zawodowiec [...]

[...] 3 lata temu udalo mi sie zejść z 86 kilo do 70kg poprzez ograniczenie jedzenia i intensywne cwiczenia w domu, jednak nie bylem zadowolony bo poprostu wyglądałem jak kościotrup, mięśni wcale nie przybyło ale dzięki temu wiem, że jak postanowe sobie ćwiczenia lub dietę to się tego trzymam. Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć sensowny [...]

[...] krwiobiegu wszystkich składników zawartych w NITROBOLON ENERGIZER. Preparat przeznaczony jest nie tylko dla profesjonalnych sportowców uprawiających dyscypliny siłowe takie jak kulturystyka czy podnoszenie ciężarów, ale z powodzeniem stosowany może być również przez zawodników dyscyplin szybkościowo-siłowych tj. sporty walki czy lekkoatletyka. [...]

[...] Spostrzezenia po ponad tygodniu stosowania: Apetyt-znaczne pogorszenie apetytu, zawsze szlo okolo 4000 dnt, 4500dt kalorii, obecnie srednio o 500kcal mniej, bo poprostu jak wkladam jedzenie do buzi to mi sie cofa. Samopoczucie-srednie, ogolnie nic mi sie nie chce%-) ale na silowni wymiatam jak zawsze Regeneracja-wyborna jak dla mnie, poza [...]

[...] Fasting Zabija Mięśnie IF stał się chwilowo modną dietą,a nawet tematem kilku książek. Dieta ta podobno umożliwia przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej oraz jak twierdzą niektórzy jej zwolennicy umożliwia równoczesne zdobywanie tkanki mięśniowej . Problem polega na tym, że dodatkiem do spalania tkanki tłuszczowej, jak pokazują [...]

Jest wiele sposobów, aby z dużym przybliżeniem określić ilość powtórzeń, jaka danej osobie może przynieść optymalne wyniki. Aby dojść do odpowiedniej liczby powtórzeń dla danej jednostki, na początku trzeba poddać ocenie wydolność nerwowo-mięśniową , a więc to, jaki procent masy mięśniowej kulturysta jest w stanie pobudzić na raz? poznanie tego [...]

[...] musi być. %-) Glosowanie zaczyna sie od dziś - trwa do końca roku! Wyniki w styczniu (polowa-byc moze poczatek a byc moze koniec). I tu jest male ale: Co do nagrod - jakies bedą ale nie moge w chwili obecnej napisac co to będzie konkretnie. Byc moze jak w poprzednim roku 2 kupony na zakupy w sklepie SFD. Byc moze 1. A byc moze jakies [...]

Pokonać samego siebie ! Witam, na początku coś o sobie. Sportem zajmuje się intensywniej od około 2 lat. Wcześniej były styczności z siłką pamiętam jak przechodziłem cała pierwszą klasę gimnazjum, więc ze sportem styczność mam od bardzo długiego czasu, a tak na poważniej to coś od około 2 lat. Przełomem był listopad 2005 a styczeń 2006 kiedy [...]

artykuł z bardzo ciekawy 18 marca 2008 napisany przez apokalipsa Kto czytał moje artykuły lub pytał mnie w jaki sposób ćwiczę albo jak przebiegają moje treningi, ten wie, że w trakcie sesji treningowej między seriami intensywnie napinam ćwiczone mięśnie celem ich maksymalnego dopompowania. I rzeczywiście tak jest- krew wręcz rozrywa włókna [...]

[...] o posiadanej wiedzy i jest jej najlepszym dowodem. bylo by wiadomo kto swiruje a kto moze miec o tym naprawde pojecie. tylko musimy tu byc honorowi i pokazywac prawde bo tak jak pisze przy wypelnianiu profilu KLAMSTWO MA KROTKIE NOGI. wtedy wypowiada sie taki przemodrzaly delikwent i mozna sobie sprawdzic jego wyglad. a pozatym to moglby tu [...]

[...] Gainera, apteczne ZMA oraz w miare możliwości spoooro snu. No i masa faktycznie powoluteńku zaczęła iść w góre (w chwili obecnej waże 68kg - to chyba nie tak źle jak na 1 miesiąc). Jesli chodzi o trening... póki co jestem 'na 3-cim tygodniu' ACT przygotowanym przez udzielającego się tu Tomot'a! I dzięki mu za to! Z tym że... jest to [...]

[...] znany ze swoich zdolności do zapobiegania zaparciom lub ich łagodzenia. Ale to nie jedyne jego właściwości. Błonnik gwarantuje również inne korzyści zdrowotne, takie jak pomoc w utrzymaniu prawidłowej wagi, obniżenie ryzyka zachorowania na cukrzycę czy wsparcie w czasie choroby serca. Tak naprawdę błonnik to włókno pokarmowe (ang. dietary [...]

[...] przed wakacjami chodziłem na siłownię. Nic wielkiego, siłownia naprawdę mała, sprzęt ubogi, ale dało się ćwiczyć. Przeważnie siedziałem na atlasie, godzinka dziennie, jakieś parę dni w tygodniu (2-3-4). Oto, co wtedy robiłem : 18kg - 20razy 24kg - 18r 30kg - 14 36kg - 10 42kg - 8 I tak około 2-3 przez ta godzinkę, przeważnie na mięśnie [...]

[...] trzeba wykazać się aktywnością i dopiero wtedy zdecydujemy czy ceny hurtowe powrócą. Okres aktywności będzie ustalany indywidualnie. Co innego w przypadku usprawiedliwionej, jakiejś umówionej nieobecności. Jednak, gdy nic takiego nie miało miejsca to nie ma opcji, że po okresie niepisania w dziale, ktoś nagle po paru tygodniach dostanie rabaty. [...]

[...] wielu cennych składników. Najlepiej w ogóle nie obierać jarzyn, ale w praktyce jest to możliwe tylko w przypadku tych czystych i młodych. Trzeba się jednak starać obierać jak najcieniej, bo tuż pod skórką znajduje się dużo cennych substancji. Najlepiej używać do tego noży ze stali nierdzewnej, bo rdza niszczy witaminy. Następnie należy warzywa [...]

[...] rece do przodu,3s.20kg-20,15,12 4.maszyna,Na triceps, siedzę ,wyciskam w pionie, obie rece, 25kg/15/12/12. Po 1h bieznia-5min szybko,5wolno.puls 128. B. 10min Rozgrzewka jak wyzej, 1. Nogi -odchylanie w poziomie ,siedze na maszynie, ginekologicznie;) na posladki i boczna czesc ud- 25kg,3s. 40/40/35. 2. To samo lecz na wewnętrzną stronę ud,3 [...]

[...] ashihara, mieszanki w rodzaju taekido i vicsido. Zaliczyliśmy kolejne przeżycie z gatunku ekstremalnych. Sama podróż przez Ukrainę i Mołdawię dostarczyła wielu emocji, jako że nawet główne drogi na Ukrainie wyglądają tak, jakby pozostawiono jest bez remontów od hitlerowskich bombardowań w 1939 roku, zaś przekraczanie granic to atrakcja sama [...]