jak to jest naprawdę

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczno-umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x trening siłowy, plus aeroby w postaci marszu na bieżni pod górkę, lub jak ładna pogoda to normalne spacery Odżywianie : if, okno żywieniowe 8-9h Cel : redukcja do 7-8% fatu, potem masa z głową :) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : B. [...]

[...] użyjemy sztangielek 2,5 kg i wykonamy tylko jedną serię. Trzymamy hantle cały czas w jednej pozycji bez supinacji nadgarstka i wykonujemy maksymalną ilość powtórzeń jaką jesteśmy w stanie zrobić czysto technicznie aż do upadku mięśniowego. Jest to świetne ćwiczenie kończące nasz trening, po którym gwarantuje, że jedną ręką nie traficie [...]

[...] postawy, pozwala zrozumieć czym jest napięcie mięśniowe i za każdym razem, gdy uda się podnieść więcej daje masę satysfakcji. A przysiad z "wysoką sztangą" jest dla mnie jak na razie prostszy do wykonania niż ten z "niską sztangą" typowy dla trójboistów. /SFD/Images/2015/11/6/debf882303694537879bf4554cbaa675.jpg A dlaczego w ogóle warto [...]

[...] a pomimo tego podzielam to dziwne uczucie. Faktycznie, kiedy mysle o kazdej nastepnej jego walce wiem, ze jest on zdolny do naprawde wspanialych zwyciestw a jednak czuje jakis niepokoj, ktory nie pozwala mi postawic na niego wiekszych pieniedzy. Byc moze to kwestia tego, ze nie dane mu bylo jeszcze sprawdzic sie w walce o pas (GP nie traktuje [...]

[...] TFR w Somali byla AT?, nie, ale jej czesc wykonywana przez Delte TAK. Klucicie sie o ta Somalie, a wasze kochane ROSYJSKI JEDNOSTKI AT, wykonaly takich akcji dziesiatki jak nie setki. Kaspar - gdybys naprawde utrzymywal kontakt z tym kim twierdzisz ze utrzymujesz to wiedzialbys ze operatorzy Delty biora "udzial" w praktycznie [...]

[...] nadal sciegna w lapach troche daja sie we znaki dlatego wycisk zza glowy robilem na ilosc powt a nie na chama, chociaz musze przyznac ze fajny motyw na koncu na takie jakby dobicie ostatnie cwiczenie tak sobie pokombinowalem, w sumie fajnie wchodzi. pomyslalem ze fajnie bylo by cos na tyl dac (zeby nie robic tylko przy okazji plecow) a i [...]

[...] na SFD. Dziękuję za pomoc Tobie i innym, bo bez Was to by moja dieta wyglądała bardzo kiepsko. Na pewno zmienię jadłospis, ale małymi kroczkami. Muszę zobaczyć jak wygląda sytuacja w moim sklepie, w którym codziennie robię zakupy. Problem może być z łososiem i mięsami, ale na pewno coś wykombinuję. Co do obiadów to - jak możesz się [...]

[...] tak dobrze, ze zielona guma pękła, z wrażenia chyba %-) Zakwasy w tyłku i to w miejscach, gdzie nigdy ich nie miałam }:-( Zakupiłam nowego wheya niby bezsmakowego ISO+. No i jest bezsmakowy jedynie wypchany słodzikiem. W smaku jak przesłodzona cremona. Żołądek skręcał mnie po nim dobre pół godziny #-P O fatalnej rozpuszczalności nie wspomnę.

Czyli jeśli zależy nam na sile i masie to trening do 10, max 12 powtórzeń, jeśli zależy nam na masie ,ale "bez siły"-to 50-70%CM i 12-15 powtórzeń( tylko jak się ma do tego np.hst, w którym robimy te 15stki?), jeśli na wytrzymałości siłowej-do 50%CM i powyżej 15 powtórzeń. Czy dobrze zrozumiałam? Jeśli zależy Ci na sile, to najlepszy [...]

[...] zabija entuzjazm.. tak naprawde radosc z plywania przychodzi dopiero, gdy wskoczy sie do niecki, wczesniej tryb zombie - a u nas jest cieplo - dzis 6 stopni rano - jak do tego dolozyc kilkanascie stopni mrozu tak jak macie teraz w Polsce.. 2min/100m to bardzo fajne tempo na zawody, a jest gleboka zima.. jak bedziesz plywac na wiosne.. [...]

polax26 dzięki -będzie dokładnie tak, jak piszesz:-) Wczoraj zrobiłam trening pociążowy obliques , ćwiczenia na skoliozę i 3x25 przysiadów- na więcej mnie nie stać puki co. A przed chwilą trening za szmatą na kolanach 30 min- złamałam kij od mopa, robię się naprawdę groźna|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27ea0d54ab12465db6aa609e2b900d80.png Zmieniony [...]

[...] rozliczyć sie z nimi za pomyłkę ,ale podrodzę myśli sobie-kurcze chamy nie dali mi napiwku i dotego ciężko będzie podzielić ta piątke reszty pomiędzy ich trzech bo niby jak......... więc zrobię tak ,wezmę sobie ztego dwa złote napiwku a im akurat zostanie trzy do podziału czyli idealnie po złotówce dla każdego jak pomyślał tak zrobił i już [...]

[...] to wydaje mi się, że lepszy jest Carnitargin Nutrenda no ale to czysto subiektywne zdanie. Podobna sprawa tyczy się Vitaral'u - te tabsy to porażka, spytajcie lekarzy. Tak jak piszesz to tylko "notatka" dlatego też looz. Fajna sprawa - też nad tym myślałem. Z czasem na pewno będzie kilka topic'ów tego typu. Masz soga. Pozdrawiam. [...]

[...] Narazie jest to pierwszy etap masy bez większych "zabawek" po nowym roku tak naprawdę chcę konkretnie "odpalić" masę. MARIAN17, też zauważyłem taką zasadę, w sumie jak mam dwa dni off to jakoś nabieram ochoty na trening, najgorzej 3dni z rzędu treningowe wtedy ten entuzjazm jakoś spada %-) Makro narazie bez zmian. Zobaczymy w [...]

[...] normę. Ale "ciągle ponad normę" to nie TRT. Po drugie: TRT zawsze pod kontrolą lekarza! Czym jest norma dla Ciebie? Wyznacznikiem ponad wszystko? Mam nadzieję że wiesz jak się stworzy normy laboratoryjne. Wiem że jesteś w temacie od lat, więc spójrz na swoje wyniki testosteronu z przed grubo ponad 10lat i obecne. Teraz sprawdź tamte normy i [...]

[...] bo tak to niewiem czy bym sie doczolgal na silke po calodniowym montowaniu sufitu podwieszanego, dlatego tez barki odpuscilem. Na piatek postaram sie o filmy i moze jakies zdjecia zarcia, teraz akurat nie bylo czasu SUPLE -3x dziennie omega 3 do posilkow -w dnt i dt i miarka turbo creatine rano -na noc iron test 3tabsy -bialko 2x [...]

Dziekuje za wylanie kubla zimnej wody na moj durny leb. Ja jestem z tych bardzo niecierpliwych i chyba moze dlatego bije mi na dekiel. Jak czytam na forum internetowym,ze niektore dziewczyny juz doszly do swojej przedciazowej wagi i mieszcza sie w ciuchy to zaczynam myslec,ze ze mna cos nie tak. Przez cale swoje zycie nie musialam byc na zadnej [...]

KOPT, Ja nie mówię o pozbawianiu wolności. Mówię o jej ograniczaniu, mając na myśli takie sytuacje jak legitymowanie, kontrola drogowa, przeszukanie itp. Ludzie tego nie lubią, budzi to w nich bardzo negatywne emocje, które zamieniają w niechęć/nienawiść do funkcjonariuszy. Tych "rozsądnych ludzi", którzy rozumieją potrzebę takich [...]

[...] i wyciskanie to próbowałam w 3 serii z 6kg to nie dałam rady 2 razy pociągnąć, więc dałam sobie spokój i wzięłam 2x5kg. Do MC - który tak naprawdę jest Dzień dobry, jak się okazało(jakiś artykuł przeczytałam) mogę dorzucić, żeby było mi ciężej, bo z tymi ciężarami dawałam radę :). Obli - fakt, z pieczywa mogłabym zrezygnować. Z owocami [...]

zgoda Krzychu, ale: 1) Pewne ćwiczenia są "zastrzeżone" dla bardziej zaawansowanych (jak ćwiczenia głową w dół) Myslisz ze oni naprawde o tym wiedza? i sie stosuja? ja sam mam wielu kolegow ktorzy zaczynaja cwiczyc/planuja zaczynac i ich to naprawde nie obchodzi co jest od kiedy wiesz gdyby bylo tak jak mowisz ze te cwiczenia/metodyki z [...]