jak to jest naprawdę

[...] wydaje mi się spadać zdecydowanie wolniej, obwody co prawda powoli się zmniejszają, ale może być to też kwestia mierzenia się samemu, a wizualnie wielkich zmian (takich jak na brzuchu) nie widzę. Zależy mi na tym by zniszczyć ten kilkuletni problem i kompleks i latem bezwstydu pokazać się na plaży. Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu [...]

[...] lat temu musiałem przerwać ćwiczenie, rehabilitacja itd; na ok. 3 lata wypadłem zupełnie z aktywności fizycznej właściwej zdrowej osobie, tyle czasu mineło do powrotu do jako takiej kondycji),ale klatka mimo, że rozbudowana, lekko zarosła tłuszczem. Podobnie brzuch - nie jest tłustym "balonem" od klatki do samego pasa, tylko jest opona nad [...]

Witam! Chciałbym sobie jutro zakupić w sklepie SFD jakiś "wspomagacz" do mojej diety i treningu, który pomógłby mi nabrać jak największej masy. Chciałbym się teraz Was poradzić, co zakupić? Co byście mi polecili, żeby za stosunkowo małe pieniądze zyskać jak największe przyrosty w masie? Na odżywki mogę przeznaczyć 100 zł +/- 50zł> Będzie to mój [...]

[...] trening do 45 min. max 1x tydzien tabata 4 minuty Nigdy nie robie silowego gdy brakuje mi energii, lub gdy jestem zmeczony Sen: 6-8h Dieta jest w trakcie weryfikacji, jak ktos ma ochote cos dodac to zapraszam http://www.sfd.pl/temat291117/ Ogolnie z diety mam: Razem - podsumowanie - białko 192,08 g - tłuszcz 192,60 g - węglowodany [...]

[...] treningu woda z miodem i cytrynka;) glukoza i porcja magnezu DIETKA : 1. Mleko z platkami 2.chleb(oczywiscie pelnoziarnisty:) + szynka + jajo chleb z twarogiem i do tego jakies wit(np pomidor,papryka..itp) 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos na jajach [...]

[...] w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak na moją budowę ciała, jestem niska 158cm. Wiek:38 lat Cel: redukcja wagi Waga: 57, Wzrost: 158 cm Body fat: nie mam możliwości sprawdzenia Aktywność: praca [...]

[...] otóż od około 2-3 tygodni zajmuje się pewnym pacjentem (Paweł ma na imię) - jeździ na wózku od 2000roku. Obecnie jest "tetraplegikiem" - czyli ma 4 kończyny niesprawne (ma jakąś tam władze w rękach - ale nie taką jak Ty czy wy...). Sęk w tym, że ja go odbieram z Kozanowa (dzielnica we Wrocławiu), przywoże na ul. Cieszyńskiego (koło Arsenału - [...]

Jedyny tak duży w Świecie serwis internetowy www.armpower.net, o ogromnej „skarbnicy" wiedzy o dyscyplinie sportu jaką jest siłowanie na ręce w dniu 29 kwietnia 2009 roku w Gdyni, podczas III Międzynarodowego Festiwalu „Sport ficts Film festiwal" został laureatem głównej statuetki w kategorii „Nowe media". „Jest to wielkie wyróżnienie dla [...]

[...] problem chociarz niewiem do końca.Otuż biłem dzisiaj shota w łydke(skusiło mnie chyba tylko to że wygodnie sie bije)Wiem że łydka jest bardzo użylniona ale wbiłem i weszło jak w masło,pociagnołem tłoczek i poszedł bombelek,pozatym czułem cisnienie przy pociągnięciu,i cały sok wbiłem wolno i weszedł naprawde gładko,i zero krwi po ukłuciu,ale co [...]

[...] mięśniami. Już wielokrotnie podejmowałem podobne przemyślenia, ale zawsze kończyło się to na max 2-3 tygodniach treningu, więc teraz pomyślałem, że najpierw wyrobię sobie jakąś tam regularność, jakąś delikatną podbudowę pod konkretny trening i dopiero wtedy zacznę robić coś na siłowni. I właśnie od lutego średnio 3 razy w każdym tygodniu robię [...]

Witam moja kobieta tak jak w tytule wazy około 43~44kg przy czym ma 170cm wzrostu...(19Lat) jest strasznie szczupła.. najgorsze jest to że potrafi zjeść więcej niż ja (jem dużooo) a u niej nic nie widać nie może przytyć nawet 1 kg ;/ Jakiś czas piła jakieś szejki które polecono jej w Bydgoskim sklepie z odżywkami "Maximus". Piła to z [...]

[...] tego ćwiczenia, nie ma kto pomóc, doradzić, tylko raz czułem że mi plecy "spuchły" na szczęście nie była to przepuklina a robiłem je dość często. Wiosłowania spoko, ale jak miałem okazję podciągać się na maszynie która trochę mi w tym pomagała to po prostu bajka, najszersze spuchły super. Bardzo chciałbym właśnie tego się nauczyć. Jeżeli [...]

Tak sie zastanawiam jak naprawde jest z tym bialkiem w prochu. Zalozmy, ze producent umiescil w paczce 200 gram czystego bialka. (Powiedzmy, ze producent jest naszym zaufanym przyjacielem i mowi nam prawde o jego produkcie). To znaczy, ze cale syntetyczne bialko przyswoimy, czy tylko jego czesc? Drugie Pytanie: Gdyby takowe sztuczne bialko [...]

[...] ale nie mialem wtedy problemow z technika, teraz czuje spiecie w ledzwiach i caly czas szukam tego ruchu na malym ciezarze, ale mysle, ze w okolicach 10-20 kg wiecej zrobię jak sie odnajde. Wyciskanie leżąc 75x3 (moje najslabsze ogniwo, nigdy nie wyciskalem treningowo i zaluje), rok temu i na koncu stycznia (2020) robilem 70x1, ohp wtedy 45 [...]

[...] z miruną, Czasem w ciągu dnia wpadnie więcej płatków owsianych, a mniej ryżu. Czasem na kolacje jajecznica i chleb żytni razowy albo graham. Praktycznie do każdego posiłku jakieś warzywa, a i w ciągu dnia często chrupię jakąś marchew. Orzechy nie tylko włoskie, ale i nerkowce wpadną, mam w pojemniczku zawsze, więc wchodzą w ciągu dnia, a nie do [...]

[...] w Gdyni, ani w Izmirze gdzie rozegrane zostaną Mistrzostwa Europy. Nie jasna sprawa jest także, z Michałem Winiarskim bowiem dochodziły do nas głosy, że również jest kontuzjowany i raczej w eliminacjach nie zagra. Pozostaje nam poczekać do pierwszego meczu i wtedy przekonamy się jak naprawdę jest Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-07-21 11:04:16

[...] pływałam, ok 3lat. Teraz trochę straciłam formę i pragnę ją odzyskać. Mhm. Na pewno nie mam budowy chudziutkiej dziewczynki. Mam grube kości (dzięki , tato =)) zawsze jak tyję, to zaczyna mi się od brzucha, ale to chyba normalne. Od października biegam 5 razy w tyg po pol godziny. Jest cudowanie. Przychodzę do domu jak nowo narodzona. DO [...]

Postanowiłam założyc dziennik (choc juz raz pisałam na forum i bardzo dziekuje za wszystkie odpowiedzi;). Moim celem jest tak jak w temacie : ładny płaski brzuch, nie chce zrzucac wagi, bo dobrze sie czuje z moją (48kg) chce ja utrzymac i zrzucic co nie co z brzucha. Przez 9 dni robiłam marszobiegi po to aby wrocic do kondycji bo daaawno juz nie [...]

[...] mi pytanie. Z tego co zdarzylem przeczytac zaliczyc sie moge do ektomorfikow a wiec nabrac masy bedzie mi trudniej. Cwicze ponad pol roku juz i efekty sa no wystarczajace jak na poczatek. Chcialbym osiagnac szczupla ale zbudowana sylwetke, priorytetemm zas jest brzuch. Tu wlasnie zaczyna sie moj problem, poniewaz aby miec widoczna krate trzeba [...]

[...] udanych lub mniej udanych dietach (max 20kg w 8 mscy) B: 2g/kg masy W i T: nie przywiązuje zbytniej wagi, czy to naprawdę ważne? Stosuję dietę racjonalnego żywienia czy jak się to zwie Cel: -15kg w tempie 0,5-1kg tygodniowo. Dziennie spożycie 1800kcal BMR wychodzi 2000kcal, ale to przez 20kg nadwyżki fatu. Wiem, że pozornie w diecie jest za [...]