jak to jest naprawdę

Witam znów :) Chciałbym zapytac bo ćwicze tym podanym planem i tak naprawde nic mi to nie daje zauwazylem roznice w umięśnieniu nóg i pleców reszta pozostala jak wczesniej z waga jest srednio juz przestało isc w góre. Co proponujecie ? Czas na porządna dietę, zmianę planu czy dieta + suple czy wszystko :) Myślałem nad dieta w miare mozliwosci i [...]

Ja również mam do siebie pretensje że pierwszy cykl zrobiłem własnie z mety. Krasnall zapomniał napisać o tym jak działa meta na receptory.A ruska meta to praktycznie to samo tyle że zawiera śmieci które nie mają działania anabolicznego a jedynie niszczą watrobe. Co do tych hektolitrów wody - ja się niebardzo z tym zgadzam. Zresztą, kto tak [...]

[...] To są takie bardzo na oko obliczenia, bo nie wliczałem ewentualnego jogurtu naturalnego / greckiego, przy ewentualnym szejku. Niemniej sam jogurt naturalny nie zaburzy Ci jakoś szczególnie stosunku tłuszczy do węgli, bo to tylko ok. +3g nadwyżki węgli przy ~250g (szklance), a w przypadku greckiego masz nawet nadwyżkę +5g tłuszczy nad węglami [...]

zamień szynkę na normalne mięso 5 - po co odżywka jak jest kurczak? dodaj warzywa, nie wliczaj do bilansu naprawdę musisz jeść te obiady i kombinować, ograniczać ww, odkłada cna bok ziemniaki itd itd nie możesz pogadać z mamusią i jakoś to załatwić? ja jakoś na szczęście nigdy takich problemów nie miałem jak dla mnie mało tłuszczy.. daj chociaż [...]

Nie przesadzajcie. Polski jest super Ale naprawde nie macie co sie stresowac. Sam sie stresowalem,ale jak teraz na to patrze to pikuś Bedzie dobrze 3mam kciuki ! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

[...] nie chodze do zadnego klubu, ale chodze na Taekwon-do i mam dzieki temu rozciagniecie, wysokie kopniecie, szybkie, no i mam naprawde silny strzal. Chcialbym dostac wskazowki jak poprawic technike (zonglerka niezbyt mi wychodzi, moj rekord to 91)... A najbardziej chcialbym poprawic swoja szybkosc (priorytet) Moim marzeniem jest bycie pilkarzem [...]

jest tyle efektywnych ćwiczeń z wolnym ciężarem na nogi a ty wybierasz maszyny? po co ci na triceps tyle ćwiczeń??? no i te barki nogi na jednym treningu jak chcesz to zrobić??? jak zrobisz nogi to jeśli trening bedzie naprawde taki jak powinien być nie bedziesz miał sił na barki... z reszta było o tym pisane milion razy. złe połączenie.. widze na [...]

Tylko uważaj, bo jak minie 10 tygodni i jeden dzień to cała masa schodzi. Ćwiczy się dopóki są efekty. Zmienia się plan, jak efektów nie ma. Co zadziała na Franka, u Stefana może pogłębić hiperlordozę. Ćwicz FBW. I nie trzeba jakoś specjalnie się wysilać, traktor miał fajny, skuteczny plan, którym sam ćwiczyłem i mięśnie rosły, może niezbyt [...]

Witam i na wstępie dziękuje za jakiekolwiek odpowiedzi. Weź Keltona, Magnusa lub zagadaj z Kamilem, który robi taki sprzęt. Najlepiej jakby ławka była z oddzielnymi stojakami. Mam sprzęt z w/w trzech źródeł i każde mogę polecić. Pozdro a czym on się różnią ? Jak sobie trochę popatrzyłem w necie to sprzęt tej marki jest dosyć drogi. Myślę, że na [...]

też juz mam dosyć tego matoła. nie wiem jak można robic z siebie takiego d****a, łamage i pozera w jednej osobie, do tego udawac sportowca. Co z tego że ma z tego kase, on jest jak tania dziwka. a koksu reklame zayebistą zrobił trenerowi, cały sztab przygotowawczy, nwoe treningi wszystko full cacy, a pokonał go nietrenujacy sw kulturysta o którym [...]

[...] lat systematycznych treningów. Z supli póki co leci kreatyna, cytrulina i beta alanina. Z ziołowych ashwaganda, tongkat ali i kozieradka. Używam też insulinomimetyki takie jak chrom, kwas alfa liponowy i berberyna do posiłków ww ale w planach jest stopniowe obcięcie ich tylko do kolacji bo mam wrażenie że są już zbędne w ciągu dnia. Wpada też [...]

Jakże ja bym mogła przejść obojętnie obok takiego tematu, co? :D Kumpel (sezonowiec) po tym jak się okazało, że wycisnę więcej niż on: "Zachowuj się jak kobieta! W tym wieku to powinnaś na szydełku szaliki dziergać, a nie po pakerniach ganiać!" Kolega mojego męża skarżył się na brak partnera treningowego. Mój mąż pochwalił się, że ze mną [...]

"A ten trening co wstawiłem jest zły ? Konsultowałem go z kolegą co ćwiczy 4 lata i naprawdę widać , że ma efekty treningowe. " to trenuj i patrz jak reagujesz , ja ci Tomek przedstawiłem moją wizję Ja bym dalej na innych parametrach pracował - spokojnie 4 dni , SPLIT podział ci podałem . Posłuchaj ja trenowałem różnymi planami , eksperymenty nie [...]

>I wlasnie tu mam kolejne pytanie - jak obliczyc ilosc >bialka ktora potrzebuje spozywac dziennie przy odchudzaniu? Na to pytanie dokladnie odpowiem w poniedzialek musze siegnac do slowa pisanego:-), oby mnie skleroza ni dopadla:-) >I czy przypadkiem nie moze sie zdazyc tak ze bedac na >diecie wysoko bialkowej (i przy tym [...]

23 Kilo waży a ma 115 cm długości więc może troche go miotać na boki jak będziesz mocno uderzać.Wiadomo worek powinien chodzić na boki ale ten będzie naprawde "latać".Sam mam worek 20 kilo podobnych wymiarów i jak mocno uderzam to strasznie sie buja.Z drugiej strony jak będzie ostro chodzić na boki to nauczysz sie pracy nóg bo będziesz [...]

[...] Uwaga, naprawde bardzo ciezkie: http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHamstringRaise.html Bardzo dobre cwiczenie dziajace na tej samej zasadzie na rejon dwuglowych jak MC na prostych. Wiekszy ROM, ale mniejsze obciazenie. http://exrx.net/WeightExercises/Hamstrings/BBHyperextension.html Ubierz but, przywiaz do niego talerz lub hantelek i [...]

Jest coś takiego jak technika biegania, ale to dotyczy zazwyczaj sprintu, i mówiąc szczerze to czym dłuzszy dystans tym mniej zwraca sie na to uwage. Sprinty biegamy z wysoko uniesionymi biodrami - na palcach. Naturalna technika biegania dla człowieka to lądowanie na śródstopiu, nawet wstając z krzesła zauwazcie robiąc "rundkę" dookoła [...]

[...] własnej opini.Ja z szanowny innym forumowiczem skomentowaliśmy zdjęcia Pudziana w wieku 17 i 20lat.Naprawdę jest ogromna różnica. Norma,piszesz że ten sport jest traktowany jak czarna owca z powodu takich jak my.Dlaczego?Bo mówimy głośno że problem istnieje.Może uważasz że mamy wszyscy udawać że nikt nie koksuje.Można i tak,tylko po co testy [...]

[...] do dupy wylazły.A pozatym nie chodzi tu tylko o same sterydy, ten temat jest znacznie bardziej rozbudowany.Tak naprawde ci ludzie to chodzace chemiczne potowry, ktorzy co jakis czas przechodza operacje różnych narządów (nie mówie o wszystkich zawodnikach, ale ich to tez nie bawem bedzie czekac-jak nie teraz to pózniej)Ten sport to nie bajka, [...]

[...] "piesek":P 4kg-nawijam z wyprostowanymi rekami(poziomo), gdzy dojdzie do konca to szybko rozwijam i znowu nawijam i tak 2, 3 razy w jednej serii i juz na koniec jak juz nie moge to opuszczam rece wzdluz tulowia i nawijam jeszcze do konca, do braku sil, pieczenia, spuchniecia itp:D Ja nawijam 2 razy w jedna strone i 2 w druga [...]