jak to jest naprawdę

to fotka na luzie z dzis pierwszego dnia jak sie dorwale do gofrow to dwa zjadlem i loda, wczoraj po jednym , reszta jedzenia piers + warzywa praktycznie malo ww rano 50 platkow owsianych a puzniej po 3 kromki pieczywa pelnoziarnistego wasa niebralem odzywek i mniej ww to i kal napewno nizsze, ale i tak mam juz wrazenie ze tluszczu wiecej na [...]

[...] 20 powt 20*60kg , 20*60kg , 20*66kg , 20*66kg 3. na skosne brzucha, przeginanie na boki z hantlami stojac 3 serie po 30 z hantle po 25kg aero ROWEREK 50MIN trening brzucha jak go sie dobrze zrobi w odpowiednim tepie opuszcza spina itd to naprawde ciezko jest mi go wykonac polecam do wyprubowania tym ktorzy w taki sposob nierobili brzucha DIETA [...]

WEEKEND-USTAWKA SFD Fajne 2 dni, brakowało mi zarówno spotkania towarzyskiego, jak i po prostu treningu z partnerem, bo najczęściej trenuje sam. Ustawka SFD jak zwykle na wysokim poziomie zorganizowana przez Banana, pełna profeska, pomimo bardziej dużej ilości osób. Dziękuję wszystkim chłopakom i dziewczynom za wspólne spotkanie, trening i [...]

[...] zrozumieć nie potrafię. Już tłumaczę. 1. mylisz 2 pojęcia kryjące się pod tym samym słowem a mianowicie wiarę w sensie przekonanie, że coś istnieje (ang. belief czy jakoś tak) czyli np. wierzę, że Ty istniejesz i piszesz do mnie, lub wierzę, ze jutro będzie ładna pogoda. I drugie (ang. faith) czyli wiarę religijną czyli wierzę w Boga, [...]

[...] i powiem, ze naprawde fajnie to mi wyszlo. Czuje, ze trening wszedl w miesnie. Mam nadzieje, ze oprocz odczuc efekty takze beda. Teraz nie pozostaje mi nic innego jak jest duzo i madrze oraz regenerowac sie w odpowiedni sposob. Mysle, ze wtedy przy tym treningu mam szanse wejsc na kolejny poziom wtajemniczenia. Jeszcze raz dziekuje za [...]

[...] bez ud i brzucha, nastawiłem się dziś na kręcenie filmów na siłowni byłem tym tak podekscytowany że spitoliłem trening i nie zrobiłem pleców i bicepsów, kapnąłem się dopiero jak robiłem aeroby gdy okazało się że jakoś szybko i sprawnie poszedł mi trening klatka - wyciskanie leżąc (do konkursu 100kg x 5 powtórzeń, słabiutko technicznie, niestety [...]

rzadko mam jakieś swoje sympatie w sportach walki ,bo uważam że na tym własnie polega ich piękno , że wynik walki jest zawsze otwarty , i w każdej walce trzeba od nowa udowadniac klase - albo uznać czyjąś wyższość ale tym razem naprawdę będe kibicował FE: a to dlatego , że cała masa hamburgerów jest święcie przekonana (moim zdaniem bardzo mylnie) [...]

On juz zniszczyl, zdeklasowal kilku b.dobrych zawodnikow na NYP. On wygladal tam na tle innych jak z innej bajki. Musial to wygarc. Ale oczywiscie poziom Mr.O jest nieporownywalnie wyzszy. Tutaj bedzie dla niego prawdziwy test. Ja mam nadzieje ze zaznaczy swoja obecnosc w sposob wyrazany i znajdzie sie w pierwszej szostce. Jak dla mnie gosc jest [...]

[...] , ćwiczyłam więc w domu ze sztangielkami i obciąznikami na nogi.Spadałam ok kg tygodniowo , nie miałam przestojów , waga leciała pięknie i cm oczywiście też . Każdy pyta jak ciało? Mam trochę rozstępów, ale to pozostałości pociążowe , brzuszek ok spokojnie mogę odsłaniać i prezentować kolczyk w pępku;) choć tam jest jeszcze trochę do [...]

Wiesz, rzecz gustu...Mi się mówiąc szczerze nie chce bawić w diety, bo ja marudzę jak każda kobieta, ale tak naprawdę to ja nie muszę się za bardzo pilnować. Może nie jestem drobna, ale tendencji do tycia raczej nie mam, nawet jak jem co popadnie, a potrafię zjeść 3 razy tyle co potrzeba Taką sylwetkę jaką mam, to mam po prostu z przyrodzenia i za [...]

[...] bark, ale na szczescie przeszlo. http://img85.imageshack.us/img85/8261/tre2pt.jpg 1a - tylko w pierwszej serii dalam rade zrobic 15, lapki bola 2b - wzielam taki sam ciezar jak do normalnych wznosow lydek i okazalo sie, ze na jednej nodze wcale nie jest tak latwo. Nastepnym razem musze wziasc mniejszy ciezar 3a - pierwszy raz robilam to [...]

Z tym koksem to chyba lekka przesada. Moja baba jak jej pokazuje kolesia wyje.anego koksem na maxa, to sprawia wrażenie naprawdę poruszonej, tj. zbiera ją na wymioty. No ale może dlatego ze ma w domku naprawdę fajnie zbudowanego gościa i faktycznie ma porównanie że estetyczna sylwetka jest fajniejsza niż nabombiony omami, metami mutant. Moze [...]

[...] nic nie jest no i zaraz ide dalej koksowac troche zmieniam se program beda wyprosty i uginanie nog na maszynie powolne przysiady i lydki.powolne przysiady wykonuje tak ze jak koncze juz kazdego to robie wyskok. moze jeszcze tak dzisiaj zrobie ze po kazdej serii jakis sprint w miejscu czy cos dynamicznego. czuje ze to cwiczenie najbardziej daje [...]

capus ćwioczenie na zdieciu jest na plecy i pośladki mięśnie nug w nim prawie nie pracują to tak jak byś pisał że wyciskanie na płaskiej ławeczce jest tak naprawdę na biceps no ale opłaca sie wykonywać to ćwiczenie wzmacnia dolne mieśnie pleców które pozytywnie wpływają na wyskok zamach ciałem jest dynamiczniejszy

[...] jednak jeśli masz normalne życie, pracujesz uczysz się (albo mix), zakąłdasz rodzine, to non sensem jest w to brnąć. Pół biedy jeśli odbije się to na Twoim zdrowiu, gorzej jak Twoje dziecko urodzi się z powikłaniami-chciałbyś zaryzykować zdrowie lub życie swojego dzieciaka? I to nie jest historia wyssana z palca. Pewnemu jegomośckiowi, który [...]

[...] z jumping pull-ups- drążek w domu dużo pomógł, skakałam bez żadnego bumpera pod nogami i dociągałam strictem. Chociaż na tym akurat zaczęłam bardzo odstawać od grupy, jak zwykle na chipperach z dużą ilością powtórzeń. Stan psychiki też bardzo mnie zaskoczył na plus- wcale się nie przejęłam tą stratą, bo z jednej strony to i tak mam [...]

[...] problem z wyczuciem i często za dużo sił wkładam w drugi pull, sztanga trochę na mnie spada i wstać jest ciężej. Mimo wszystko było dzisiaj całkiem znośnie a jerki wchodziły jak w masełko. Na ostatnim podejściu przy drugim powtórzeniu puściłam spięcie i wypadła mi sztanga ale na drugi już w porządku, przy wstawaniu trochę żyłka wyskoczyła %-). [...]

Wydaje mi się, że ludzie nie czują klimatu i naprawdę myślą, że najważniejsze jest zrobienie jak najszybciej, a nie dokładnie jak napisane. To po prostu ego. Niektórym specjalnie liczyłem powtórzenia, jak wiedziałem, że przewalają.

[...] auta Tysona ignorując wszystkich dookoła. Wyraził „szczere” współczucie z powodu utraty bliskiej osoby po czym wziął się do roboty. Spytał Tysona jak dzieli się z Billem Caytonem (ówczesnym jego promotorem) zyskami z walk. Mike odparł, że Bill dostaje 30%. King oburzył się, po czym zaproponował bokserowi 5 walk po 5 [...]

[...] Trwa to na razie kilka tygodni. Odpusciłem moje "długie" wybiegania na 17,5km na rzecz 12 kilometrówek. Zostaje tak do Gdyni. Mam zamiar utrzymać tempo treningowe jakie jest obecnie, zależnie od dnia 5:10 do 5:30 /km. Te moje długie dla Was śmiesznie krótkie pewnie wybiegania na 17,5km z tego co zauważyłem w jakiś pokrętny sposób [...]