Witam. Dziś wybieram się po kolejne suplementy i białka,do diety. Moja waga przed rozpoczęciem diety wynosiła 96kg,dziś naczczo wyszło 88kg. Kupuje jak zawsze białko Whey 100,ale teraz,mam zamiar dołożyć do tego,preparat,który spomorze spalanie tłuszczu. Zastanawiam się nad jakąś L-Karnityną,CLA albo Clenburexin2 Narazie najbardziej jestem za [...]
Mam pytanie. Otóż mam mały dylemat jakie wybrac odżywki. Będzie to mój drugi cykl wcześniej zrobiłem 1,5 cykla na mono (w drugim nie wytrwałem do końca ;]. Na siłownie chodzę rok. Teraz chciałbym przyjąć coś mocniejszego ;]. Posiadam już mono ktore zostało z poprzedniego cyklu, 1,8 kg białka, carbo, tauryne i gainera. Pytanie co do tego dorzucic, [...]
[...] jestem rozdarty... Nie wiem co robić, co jedna osoba to inna opinia, jedni mówią zetnij do 10-9% bf, inni masuj, jeszcze inni rekompozycja, wiadomo zbliżają się wakacje chce jakoś ogarnąć te sylwetkę na ten okres po wakacjach będzie myślało się dalej co robić, ale nie wiem czy ciąć i się wysuszyć czy jednak masować, jak nabiore masy to jakoś to [...]
Witam Ostatnio jedna kobieta poprosiła mnie o pomoc ale w sumie nie wiem co jej poradzić Jest to dziewczyna 20 lat wysoka (178cm) z naprawdę zgrabnymi nogami i pośladkami...problem zaczyna się niestety od pasa w górę. Brzuch to w sumie oczywistość ale do tego dochodzą naprawdę szerokie barki, ręce i plecy. Jak powinna trenować żeby ten stan [...]
Nadszedł nowy rok, nowe wyzwania i czas na zmiany. Noworoczne postanowienie by czuć się lepiej i normalniej i by powrócić do gry w ukochaną piłkę. Historia ma Od zawsze miałem kłopoty z wagą i bez dużego wysiłku szybko łapałem kilogramy. Od młodego grałem w piłkę półamatorsko, ale przez ostatnie dwa lata musiałem zawiesić "karierę":) przez [...]
Witam. Muszę przyznać, że życie jest nieprzewidywalne. Rozpoczynając przygodę z siłownią u kolegi w piwnicy jakies 10 lat temu , przez myśl mi nie przeszło, że dojdę do tego co już osiągnąłem. Może dla niektórych to niewiele - dla mnie dużo. Siłownię traktowałem jako miłe spędzanie czasu z kumplami, a dziś jestem po pierwszej redukcji. Od [...]
STEFAN HAVLIK – PRZYSZŁOŚĆ KULTURYSTYKI Perfect Body: W jaki sposób i właściwie dlaczego zająłeś się kulturystyką? Stefan Havlik: Zacząłem trenować, gdy miałem 14 lat. Chciałem zmienić swoje ciało, zacząłem więc chodzić na siłownię z moimi przyjaciółmi, którzy byli w tym samym wieku. Jeśli miałbym być szczery, naprawdę ani ja, ani moi koledzy nie [...]
[...] kaza koszulke, stojąc siedzac czy nawet ogladając telewizje ale to juz przeszlosc. POLECAM PREPARAT Driclor w ciągu jednego dnia, jednego uzycia usunął problem. Stosuje sie go jak normalny anti persiprant tyle ze musimy być dokładnie wymyci i susi, cena preparatu to około 30zł (29.95zł) ale opłaca sie.. Polecam, koniec nadpotliwoscia!!!!
Po Siłowni, o siłowni...
[...] sie zmienilo... Brakuje mi tutaj jednej rzeczy. Miejsca do luznych (nie prostackich) rozmow o silowni. Czegos czym byla po czesci szatnia... Brakuje mi miejsca, w ktorym tak jak np. w szatni rozmawialismy o rzeczach zwiazanych ze sportem, ale pomijajac scisle merytoryczna jego czesc. Np. o muzyce jakiej sluchamy na silowni. Gdzie mozna by spytac [...]
[...] swoją miłość do kalenistyki (pompki, podciąganie). Od prawie roku mój trening opierał się jedynie na siłowni i ' przerzucaniu żelastwa' które bez dwóch zdań jest moją pasją. jak większość ćwiczę co drugi dzień (mam własną siłownie więc nie muszę się trzymać tego pon śr pt :-D ) . Jednak po tym jakiego doznałem szoku na wakacjach (ze 115 może nie [...]
Witam, Wiem, że prośba jest nad wyraz śmiała, ale potencjał w niej jest. Nie doszukałem się takiego pomysłu, jeżeli był to z góry przepraszam. Przechodząc do meritum - było by świetnie założyć na forum w dziale Kulturystyka i Fitness/Społeczność SFD nowy poddział - Atlas ćwiczeń. Mogłoby to wyglądać tak. Załóżmy że poddział jest otwarty. Każdy [...]
witam wszystkich na forum, chciałbym poradzi się bardziej zaawansowanych użytkowników i ludzi którzy mają dłużej doczynienia z tym sportem dotyczy diety jaka chcialbym zastosowac a może inaczej nie mam za bardzo wyjscia. najpierw napisze krótko o sobie: wiek: 27 lat wzrost: 178cm waga aktualnie 82kg staż treningowy regularnie: 2 lata dieta [...]
[...] potem mam twardy łeb ale brak dobrej techniki to zależy od trenera jego podejscia ? czy co ? czy mogę coś osiagnac ? kiedyś w gimnazjum sie smieli ze jestem lamusem itp ale jak biegałem trenowałem to pobiłem najwiekszego kozaka w klasie ;) od tamtej pory duzo sie zmieniło dobrze się bije ale brak mi motywacji mialem maly wypadek i zerwane [...]
[...] przerwa może być jedynie na reklamy ale nie 15 minutowa. Dość słabo rozwinięty sport w tym kraju, kraj który ma ogromny potencjał moim zdaniem go nie wykorzystuje - lecz tak jak w Arabii z roku na rok jest tam coraz ciekawiej, więcej młodzieży zaczyna się interesować piłką nożną, nowi zawodnicy w lidze - głownie Brazylia i Europa w swym kraju [...]
[...] gainera 2 a później dorzuciłem SAW'a. Napisze co potrzebujei, bo wiem, ze jest teraz wiele kitu który wchodzi na rynek tak naprawde nie wartego uwagi ... Więc myślałem o jakimś dobrym kompleksie kreatyn, no albo TCM Mega Caps Olimp, do tego może znowu aakg no albo z tego co się orientuje większą zawartość ma Pure arginine powder, napewno BCA [...]
[...] to by wchodziły, zwykłe pompki, pompki z nogami na lóżku,pompki opierająć się o biurko/ławę lub coś innego i dodałym jeszcze z klasnięciem . I mam pytanie, bo też chciałbym jakoś skromnie powoli rzeźbić swoją posturę, i robiąc pompki, ręce jak położyć ? Blisko klatki piersiowej ? na równo z barkami ? a może jeszcze szerzej ? A moim celem robiąc [...]
[...] co 2, 3 dzien, 162 wrostu, 56 kg, chciala bym do 50 zejsc, ale na dobry poczatek chociaz 53. Dodam ze biegam codziennie juz ponad miesiac i naprawde efekty sa malo widoczne, jakos ciala sie poprawila ale tluszcz tam gdzie byl tam jest, a waga w miejscu, wiem ze przy moim wzroscie waga sie miesci w bmi i nie mam nadwagi, i duzo cwicze wiec moze na [...]
[...] (1tydzień 1x6...itp) , lecz zwiększam ciężar który podnosze. Mam 16 lat ćwicze od nie całego roku. Uważam ze jest to dobry trening ponieważ jest on jednocześnie na siłę jak i na rzezbę, można go stosować przez długi okres ponieważ nie jest on cały czas taki sam , bo zmienia się ilość serjii. Ćwicze już od 3 tygodni tym sposobem i naprawde [...]
[...] GPRS, Dyktafon, Do telefonu załączam oryginalne: ładowarkę, Kabel umożliwiający wgrywanie dzwonków czy też gier na telefon, cyfrowy aparat fotograficzny(robi ładne jak na aparat dołączany do telefonu zdjęcia w rozdzielczości 640x480), futeriał do aparatu, płytę z oprogramowaniem do siemensa, pudełko, instrukcję obsługi oraz nieważną od [...]
Witam.Chciałbym prosić o porady i pomysły na spożywanie posiłków i ich czas względem tego jak pracuje.Do rzeczy... 29lat, 190 cm wzrostu, 70kg... wiec jak większość sie domyśli muszę (chce!) przybrać "pare" kilo :) podstawowy sprzęt : ławeczka z wyciągiem górnym,sztanga ,hantle itd Ćwiczyłem już wcześniej ale nie regularnie i bez większego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
