Witam Jakieś 4miesiące temu ważyłem 102,5 kg, w ciągu 2 misięcy zrzuciłem około 20kg, moja waga wynosi teraz ~80kg. Zrobiłem to mimo świadomości, że to nie zdrowe i jak szybko to potrafi wrócić. Jednak mam sporo motywacji i postanowiłem tego dokonać bo zależało mi na szybkich efektach. Mój problem zaczyna się teraz, ważę się codziennie i niepokoi [...]
[...] z kolanami) i coraz bardziej mnie to zniechęca. Dlaczego chciałbym ćwiczyć? A no dlatego że jestem powiedzmy że "szkieletorem", a chciałbym wyglądać nieco inaczej. 49kg jak na mój wiek nawet wskazuje na niedowagę. Możliwe jest to że jestem ektomorfikiem i dlatego to wszystko tak przebiega. Ale może przejdźmy do sedna sprawy : czy naprawdę [...]
A sprawa wyglada tak:zalozylem sie z dziewczyna ze bede mial na lato (kratke,kaloryfer,tarke,szesciopak) jak zwal tak zwal!Jestem po diecie na mase ostro mi sie przybralo i nie obieglo sie bez tluszczyku na brzuchu Nie jest tak strasznie zle bo ja ciezko lapie mase,gorne czesci nawet widac brzucha wiec naprawde nie jest zle!Ale musi byc lepiej [...]
[...] nie mialem problemow z przybieraniem masy cwicze 3 razy w tyg. nie pije alkoholu i dobrze odzywiam sie do tego odzywki bralem i zawsze roslem do 6 kilo mieisecznie przytylem jak zaczelm cwiczyc i wagha rosla takżę po pól roku cwiczen przytylem 12 kilo bylo idealnie potem poszedlem do szkoly i nie bylo czasu miedzy czasie imprezki alkoholowe no i [...]
[...] raczej wyciskanie niewiele ponad 40kg nie jest zbytnim powodem do dumy. Powiem tak... Proszę by ktoś dokładnie wytłumaczył mi co mam robić by uzyskać cel. Nie mam pojęcia jaką diete mam zastosować (nie potrafie sobie dobrze wyliczyć ilości węglowodanów itd.). Chciałbym się dowiedzieć co i w jakich ilościach powinienem jeść by uzyskać mase. [...]
[...] bialkiem i bulem.Mam 185cm i 80kg. Masa ciezko mi idzie i musze sie pilnowac z weglami bo zaraz w brzuch idzie. Chcialbym zrobic pierwszy cykl kreatynowy. Wiec pytanie jaka kretka, nie chodzi mi o firme( olimp mi sluzy), ani o to ktora jest tansza o pare zlotych. Olimp ma 12 roznych. Zastanawiam sie nad: 1 x-pand DYMAMIZE 775 g ( czy on sam [...]
[...] Kuracja trwała 6-7 miesięcy. Oprócz suchych warg i oczu wystąpił chyba tylko albo aż jeden skutek uboczny, mianowicie osłabienie erekcji i libido. Wcześniej penis stawał mi jak na zawołanie, a często nawet nieproszony. Poprostu wystarczył malutki bodziec i był twardy jak skała, a teraz trzeba naprawdę dużej stymulacji by go pobudzić. Gdy stanie [...]
[...] bolec, nawet powiem ze troche promieniujaco. Najbardziej odczuwam ten bol w okolicach duzego palca. Gdy chodze nic nie boli, odbije sie od sciany mocniej(tzn ugne palce tak jak na rysunku pokazalem) to potem przy kazdym kolejnym takim lub nieco mniejszym zgieciu boli tak ze nie moge trenowac. Jedynie to jestem w stanie skakac w miejscu by nie [...]
[...] 2 było lepiej 10 sucharków 2 kanapki, kisiel i na koniec uważałem ze jest dobrze (przez to spałem na kiblu )to zjadłem pizze zeby się weglami naładować no ale wyszło jak wyszło. Od środy juz 3 kg polecialem i wyglada na to ze jeszcze dzisiaj nie zaczne jeść jak trzeba więc może macie jakieś ogólne zalecenia oprócz tego ze trzeba duzo pić [...]
[...] wygląda to wszystko chaotycznie. Zupełnie nie mam pojęcia co mam jeść, co mam robić itd. Potraficie poszukać temat osoby z podobnym problemem do mojego, potraficie mi jakoś pomóc, czy od razu polecacie iść do dietetyka lub coś w tym rodzaju? Jestem zupełnym nowicjuszem, nie mam w ogóle pojęcia na ten temat. Jeśli chodzi o moją wagę i [...]
[...] ,przy czym nadal zachować mięśnie wytzymałymi. Trochę zagmatwałem, więc napiszę prosto : Jak Wy widzicie to ,chcę w tym sezonie przygotowawczym (do grudnia) pojechać na jakimś lepszym zestawie odżywek ,o sumienność i jakość treningów niech nikogo głowa nie boli ,robie to dla siebie także nie mam z tym problemów. Co sądzicie ,potrzebuje [...]
[...] korespondowalem z ludzmi ktorzy na kulturystyce i sliwni sie znaja i doradzili mi ulozenie sobie diety! otoz nie stosuje diety i dlatego mnoje wyniki sa takie jakie sa czyli mizerne! cwicze rok bez diety i wygladam jak piz.da! przyszdl czas na diete i na zmiane treningu!to 2 juz jest zalatwione i przyszedl czas na diete ktora wg [...]
[...] krost i zablokowaniu troche produkcji wlasnego testosteronu do teraz gdzie poczulem spadek sily i lekko masy. W aktualnym momencie chcialbym bic dalej, tylko nie wiem co i jak. Moglbym przeznaczac 600-700zl miesiecznie. Tylko nie wiem za co sie zabrac. Proponowano mi prop+oxa, ale np oxa 50tabsa musialbym kupic 4 paczki z tego co czytalem wiec [...]
[...] -Klata: 95 -Przysiad: ze 100 bedzie -Mc: 140 (moze wiecej ale nie probuje bo boje sie kontuzji) 12 . Czy masz dietę? Tak To bylo konto mojego koleki ale teraz jest moje jak jakies dane roznia sie od tych w profilu prosze mi tego nie miec za zle (wszystko staralem sie zmienic). Witam. Podczas ostatniego cyklu kreatnyna nie dzialala na mnie [...]
Witam serdecznie. Na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono Mega Caps Olimp Jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu kreatynowego. Wyniki siłowe poszły bardzo ładnie, plan zdaje egzamin i... niespodziewanie dorobiłem się (chyba) [...]
[...] sie na rzeczy, sam ostro jechal przez kilkanascie lat (w szczyscie formy 125kg przy 195 wzrostu), ale dal sobie spokoj, bo mowil ze spodnie na zamowienie musial kupowac. Ostatni cykl 4 lata temu, ale nadal lapa +45 przy dobrym bf, co naprawde robi wrazenie jak sie przy nim stanie. Namowie go na bombe, troche tescia w wieku 40 lat mu sie przyda.
[...] się poprawiła znacznie tylko zostaje ten brzuch. Tłuszczu na nim naprawdę nie dużo, na boczkach jeszcze trochę ale cały czas jest nadęty. Jak go napnę to mięśnie widać ok a jak puszczę to balon... i o co chodzi? Jakby jama brzuszna była większa/rozciągnięta. Powinienem więcej je ćwiczyć żeby wzmocnić? Zmienić plan żywieniowy? Rozkład makro? Czy [...]
ja ruwniez mam zatrury zob .jest on w naprawde kiepskim stanie .po okolo 2 tygodniach kolejna wizyta u dentysty .muwił ze bedzie go leczyc ale wotpie czy kanałowo chociaz o to pytałam .wczoraj bardzo mnie bolał i nie obyło sie bez tabletki .naprawde zeby so okropne jak bolo.pozdrawiam.
[...] "teścia",jedną ampułkę 1 ml,co 3-4 dni,mam 4 op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne jest przyjmowanie "nolvy".Zauważyłem że zdania na temat przyjmowania go,są podzielone.Na przykład kolega o pseudonimie "Scorpio93" [...]
Witam wszystkich. Czytałem artykuły na ten temat na różnych forach i sposób obliczania powtarza się ten sam. Chciałbym żebyście ocenili czy prawidłowo liczę. Tak w ogóle, mam 25 lat 66kg i 175cm wzrostu. Jestem szczupły z lekko zauważalnym brzuszkiem. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej, docelowo 70kg bez tłuszczu. Jak prędko da się to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
