jak to jest naprawdę

[...] i reszty jeszcze mi pol kg w dol idzie. Przy dietach z ujemnym bilansem kalorycznym (np - 500 KCal) nie ma szans na takie tempo chudniecia. 1 kg = ok 7 tys CCal, wiec jak latwo obliczyc jeden kg traci sie w okolo 12-15 dni. U mnie w diecie 1 kg spada co 3 dni srednio. Jest niedobor ok 2000 KCal - z tym ze niedobro sprytnie przemyslany. [...]

Witam wszystkich! Zarejestrowałem się na tym forum specjalnie żeby uzyskać pomoc i poradę jak mam postępować. Niestety „największy” specjalista w temacie wśród lekarzy nie pomógł mi i po dwóch miesiącach jego zaleceń nic się nie zmieniło. A wiec zacznijmy od początku: Jestem na cyklu już od ponad dwóch lat, startowałem w zawodach, oprócz czasu [...]

[...] Kanonierzy nie mają sobie równych i po trzech kolejkach pewnie prowadzą w swojej grupie. W minionym tygodniu rozbili oni na Emirates Stadium gości z Pragi, aż 7:0, co jak na europejskie puchary jest znaczącym wynikiem. W zgoła odmiennej sytuacji znajduje się Liverpool. Co prawda piłkarze Beniteza w lidze grają całkiem przyzwoicie, to już [...]

[...] Bf oceniam na ok. 30%.... :/ Wiek: 30 l Wzrost: 164 cm Waga: 64 kg Talia: 72 cm Biodra: 96 cm Udo: 57 cm Jeśli chodzi o kwestie jedzeniowe to jestem wegetarianką (jakoś od miesiąca, wcześniej przez półtorej roku był to weganizm). Od jakiś 2-3 tygodni jem w sposób następujący: Śniadanie: Twaróg sernikowy 250-300 g 50g owsianki / banan [...]

[...] boksie jest to zabronione. Dlatego boks jest bardziej skomplikowany. Co takiego powiedziałeś do Cory'ego Spinksa, że się rozpłakał? Powiedziałem mu, że będę się z nim bawił jak z tanią dziwką z Managui . Tak też zrobiłem, ale sędziowie pozbawili mnie zwycięstwa. Dlaczego nazywasz Miguela Cotto "pedziem"? Dlatego, że całował drugiego faceta. W [...]

[...] tym okresie. Teraz czas na mase, mam 20 lat, cwicze na siłowni od 15 roku zycia, z lepszym lub gorszym rezultatem, dużo było czynnikow neikrozystnych budowaniu muskulatury, jak i 2 przerwy kilkumiesięczne z powodu kontuzji. Teraz czas na dobicie nieco masy. W grudniu szamałem już przez 6 tygodni oxe piramidką, zjadłem 100 tabsów (10mg) był to [...]

[...] przypominała rywalizacji pomiędzy Doumbé i Groenhartem. Obydwaj zawodnicy od miesięcy walczą ze sobą w mediach społecznościowych i wywiadach. „Naprawdę go nie lubię, wygląda jak tchórz.” – powiedział Groenhart podczas wywiadu. Na co Doumbé odpowiedział: „Znokautuję go, a on zrozumie, kto jest najlepszy. I on to przyzna… jeśli będzie jeszcze żył”. [...]

[...] myślę, że już teraz mógłbym stoczyć tę walkę. Jest powód, dla którego inni ludzie tego nie dostali". Anthony Smith ma do czynienia z dokuczliwą kontuzją dłoni. Po tym, jak pierwsza operacja nie powiodła się, musiał przejść drugą, która utrzyma go z dala od Oktagonu do końca roku. "Nie mam wyboru. Musiałem przejść kolejną operację ręki. Tak [...]

[...] ,białka i innych) no i przed snem, nocne wolno wchłaniające białko. Nie podaje celowo nazw bo nie wiem czy to dozwolone. Teraz w czym problem, wczoraj oglądałem film na YT jak jeden znany kulturysta zerwał przyczepy klatki piersiowej, zacząłem się tym interesować i zauważyłem że wiele osób boryka się z tym problemem, tyle że w mniejszym stopniu [...]

[...] uginanie ze sztanga stojac nachwytem (uwaga na technike wykonania - nie zarzucac i powoli opuszczac ciezar!) b) zwis na drazku do podciagania (po prostu chwytamy drazek tak jak do podciagania i wisimy sobie conajmniej 10 oddechow; jest to cwiczenie wyrabiajace sile chwytu, stosowane wraz z trzymaniem sztangi w superseriach, treningow strong [...]

[...] (flyweight) a słomkową (strawweight) - gdyż docelowo chcę startować w limicie -55kg. Na początek może coś o mnie: Jak już napisałam, od kilku lat trenuję sporty walki, od jakiegoś czasu konkretnie MMA :-) Startowałam już kilkukrotnie w zawodach, na razie bez większych sukcesów na koncie, ale... I'm doing my best ;-) Wiek: 27 lat Staż [...]

Witam ! Od dziś zaczynam redukcję , nie wiem jaki mam bf ale wiem ze bardzo duzy; ). Przedstawie wam osiagi , cele ,sumple diete itp. , w formie testu , dam fotke i zobaczymy za miesiac ;) Mam nadzieje ze mnie nei skrytykujecie za suple itd. , jeżeli wam się nie będzie podobac , nie mowcie ;p nie dawajcie mi zwatpienia ;p Na lamach forum , będę [...]

[...] Piękne kształty, bogate wnętrze. Nie sposób się jej oprzeć! Sprawdź. www.ford.pl * TEST IQ dla Polaków Profesjonalny test na inteligencję. Szybko dowiesz się jakie masz IQ. IQPolska.pl Wawrzyniak przysięga, że chciał się odchudzić. - Niektóre leki mają dozwolone w sporcie pochodne efedryny. Ale wiele zawiera zabronione. [...]

[...] pudry i cała ta karnawałowa bajka już niebawem stanie się Twoim udziałem. Nie ma co zwlekać, trzeba sprawę przemyśleć. My Ci coś podpowiemy, ale i tak nie ma to jak przetestować wszystko na sobie i koleżaneczkach. Zanim jednak zaczniesz sylwestrowe eksperymenty z połyskiem i brokatem, zadbaj o gładkość wykorzystywanej do badań [...]

Witam serdecznie wszystkich :) Temat, jakich wiele już było- ale mimo wszystko chciałabym otrzymać porady i pomoc skierowane stricte do mnie :) Wszystkie tematy podwieszone- te najważniejsze, dotyczące posiłków, treningów, psychologii odchudzania- przeczytałam, jeśli więc w moje pytania będą się mimo wszystko powtarzać- z góry przepraszam. Moja [...]

[...] :-) Jestem świeżo upieczoną mamą. Dwa miesiące temu urodziłam siłami natury synka i byłam święcie przekonana, że kilogramy, których się nabawiłam podczas ciąży polecą w dół jak szalone. Niestety, moje oczekiwania przerosły możliwości mojego cielska, które wygląda tragicznie. Pomijając wszędobylskie rozstępy (wyskoczyły mi małpy w ostatnim [...]

Witam mam na imię Michał i mam 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

[...] Buty mam porządne (tj. z twardą podeszwą i paskiem mocującym od góry). Przerwy od 6 do 8 minut. II) Przysiady z zatrzymaniem Opis ćwiczenia: Rozstaw stóp i całego ciała jak wyżej. Zatrzymuję ruch w połowie opuszczania, w dole i w połowie podczas powrotu. Tempo raczej wolne. Ciężar stały 110kg. 4 serie po 4 powtórzenia. Przerwy po około 4-5 [...]

wzrost 171cm waga 75kg wiek 21 Z treningami było tak: rok regularnego ćwiczenia(20 lat) potem około roku przerwa, jestem niski i nie chce popełnić błędu jak wcześniej mianowicie, ćwiczyłem z wysokimi i widziałem ich efekty a swoje. Kształtowały się im mięśnie nie mogli przybrać na wadze a ja natomiast mało jedząc strasznie tyłem i robiłem się [...]

Ostatnio duzo osob sie pyta jak moga cwiczyc zeby zwiekszyc sile ciosu, lepiej sie bic, wyzej kopac itp. ale nie chodza oni na zadne sekcje. Na wstepie trzeba powiedziec ze nie wazne jest ile bedziesz cwiczyl i jak ciezko i tak Twoje rezultaty beda gorsze niz tych ktorzy chodza na sekcje i cwicza pod okiem trenera, nauka sztuk walki bez trenera [...]