jak to jest naprawdę

[...] przód ze sztangą 3x 10,8,6 *sztrugsy 4x 16,14,12,10 *przysiady ze sztanga na karku(z tyłu) 4x 12,10,8,8 *przysiad ze sztangą z przodu 4x 12,10,8,8 *przysiad w wykroku 3x 10,8,8 *wspięcia na palce ze sztangą na karku 3x15 *wspięcia na palce siedząc 3x15 Trening ten trawa 8 tygodni. Przerwy między seriami jak i ćwiczeniami 2min. Prosze o opinie :)

[...] rozwinięte ręce - klatkę ale każdy mówi , że tłuszcz z brzucha spala się ostatni więc co ja mam zrobić aby nie stracić masy z rąk itp... Mam odchudzać się wyglądać teraz jak kościotrup znów a mieć nadal duży brzuch ? Bo przecież jak tak dalej będzie szło to w łapie znów będę miał 28cm a w pasie nadal z 95...Ważyłem 58kg głupio mi było się [...]

[...] do specjalistycznej kliniki kardiologicznej. powiedzial rownierz ze absolutnie musze przerwac treningi na silowni dopuki sie nie wyjasni co jest z tym sercem, dodam ze jakies kilka lat temu mialem problemy sercowe ale na badaniach nic nie wychodzilo, wszyscy (w tym ja) uwazali ze jest to jakas nerwica i ze sobie cos wkrecam. mialem jakies [...]

:] jako ze jestem naprawde poczatkujacym fighterem(: i nie bardzo orientuje sie w temacie mam do Was takie pytanko... mam nadzieje ze ktos bedzie w stanie rozwiac moje watpliwosci. A mianowicie. jak sa mozliwosci trenowania (wroclaw) jakiejs "sztuki" walki w ktorej nie stawia sie zadnego nacisku na filozofie - rozwoj psychiczny (energie [...]

Tak jak w temacie licze na dobre sugestie jakieś poprawki.Głównie ćwiczyłem boks a w kopnięciach jestem naprawde nie doświadczony bardzo długo się nie rozciągałem z 19 lat:D Wiem to mój kolejny temat o rozciąganiu ale tym razem pytam czy sposób jest dobry i prosze o kilka poprawek jeżeli jest słaby 2 razy w tygodniu Rozgrzewka 10 minut Zadzieram [...]

Mój problem jest dość dziwny, bynajmniej ja nie rozumiem o co chodzi, ale może Wy zawodowcy odkryjecie sekret!! Otóż pracuję jako instr. odnowy biologicznej i fitness( podstawowy 6 miesieczny kurs na AWF )w ośrodku odchudzającycm. I tak w jeden dzień chodzę z ludzmi po górach ( 1-2 godzin) srednie tempo poniewaz to osoby otyle, a w drugi dzien [...]

Witam, mam pewien nietypowy problem. Mam 19 lat, od jakiegoś czasu doświadczam pewnego dyskomfortu w głowie. Chodzi o to, że podczas np. spaceru odczuwam pewnego rodzaju uczucie dyskomfortu w głowie i lekkie otępienie, nigdzie nie boli ani nie kłuje, po prostu takie coś. Druga sprawa to taka, że raz na jakiś czas nagle zaczynam odczuwać coś [...]

[...] też poprawić sprawność fizyczną oraz to o czym każdy marzy chyba, mieć ciało, które spodoba się płci przeciwnej. Trochę czytałem o dietach, myślę, że dam radę sobię jakąś skonstruować i podrzucę wam tutaj do oceny jeszcze, ale przedewszystkim chodzi o ćwiczenia. Zależałoby mi na tym, żeby ćwiczyć w domu, bo do siłowni nie mam zbytnio [...]

[...] bede w stanie dojść do chociaz 20-30 długości basenu w 60 minut. Co o tym myslicie ? Nadmieniam ze jestem na diecie i sie odchudzam. Niedawno ważyłem 98kg przy wzroscie 180cm. Obecnie 91.5kg a mam zejsc do 80kg. Czy mozliwe zeby ledwo przeplynac 100m i być doslownie wycieńczonym. Moze udac sie do lekarza zeby dął skierowanie na jakies badania ?

[...] schudłam 8kg.Pomimo intensywnych trningów na siłowni,oraz 2 razy w tygodniu basen nie mogę osiągnąć wyzezbienia.Ogólnie to jestem zadowolona ze swojej wagi,bo jest taka sama jak sprzed ciązy,jednak nie mogę osiągnąć efektu "odznaczenia "się mięśni. Proszę zatem o poradę.Jeżeli jest ktoś kto kiedyś zastosował ten thermogenic i może się [...]

[...] poprawić kondycję, wytrzymałość i siłę. Ćwiczę w domu, niestety na siłownię nie mogę sobie na razie pozwolić. Nie wiem jednak, czy dalej redukować i regularnie trenować, jak do tej pory, czy zwiększyć kalorie i próbować budować masę? Ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 54 Wzrost : 159 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : [...]

[...] gotowany na wodzie Przed siłownią torebka ryżu + kurczak gotowany na wodzie (cały) Po siłowni ryż + kurczak Przed snem twaróg chudy Chciałbym kupić takie odżywki na masę jak: -Vitalmax Whey Pro Gainer 2 - 4500 g -Vitalmax Whey Pro Gainer 1 - 2250 g -Ostrowia WPC 80 - 900 g(chciałbym nią zastąpić jajka przy śniadaniu gdyż nie mogę jeść dużo [...]

[...] mi pić dużo wody, jeśc warzywa i owoce i tak też robie, pewna doktorka powiedziała że "tak to już jest, ktoś rano wstaje i od razu mu się chce a ktos inny chodzi raz na jakis czas", inny lekarz tez nie wiedział co mi jest i zapisał mi tabletki Bisacodyl, ale powiedział żeby ich cząsto nie brać bo się jelita uzależnią i potem nie będą same [...]

Witam ! Mam 18 lat wzrost 169 waga 71kg Moim problemem jest to, że mam "oponke" a tagże niestety duży tyłek przy takim wzroście i masie ciała wygladam jak krasnal .. Prosiłbym Was o pomoc w moim problemie Czytałem że Optymalna waga dla mojego wzrostu wynosi 61.41 kg Chcę zacząć biegać minimum 40 min dziennie Niestety nie mam Środków finansowych [...]

[...] pomoc. Otoz jestem po diecie, udao mi sie osiagnac zaplanowana wage, teraz by utrzymac wage nadal obowiazuje mnie wiele zasad, ktore beda mi juz towarzyszyc zawsze jak ta z odstawieniem na codzien jakichkolwiek słodyczy. Wiem jednak , ze dla zdrowia psychicznego dobrze jest sobie urzadzic raz na tydzien dyspense od ej zasady i zjesc cos [...]

Witam, na imię mi Daniel, lat 17 . Tak jak w temacie, chodzi mi o pomoc odnośnie wyskoku. Mam 193cm wzrostu, zasięg ręki z ziemi jakieś 250cm , a wyskok raptem 40/45 cm. Ogolny zasieg miedzy 280 a 295. W siatkę gram rok, z tym ze rok gralem bez przykladania, wyskok poszedl o 10/15 cm , wtedy mialem jeszcze 180 cm wzrostu :) , teraz mam 17 lat, [...]

Witam. Jak narazie nigdy nie musialem sie jeszcze bic bo nikt mnie nie napadl ani nie fikal zabardzo. Oczywiscie pare razy byly jakies utarczki slowne ale zawsze wszystko sie rozchodzilo po kosciach. Teraz mam kilka pytan gdyby przydazyla by mi sie jakas nieciekawa sytuacja: 1. Podchodzi do mnie jeden koles albo wiecej i z gadka dawaj [...]

[...] w odblok a teraz na koniec czy srodki naprawde niemaja znaczenia , chodzi tylko i wylacznie o DIETE?? ale jesli chodzi o ww to cyt. "nie idzie dodaj wegli a nie koksu" to niemoge tego jakos pojac jak do***ie ww to mnie zaleje? niewiem czy ktos mnie zrozumnial ale chodzi mi o to czy endo moze zrobic prawdziwy cykl masowy na krutkich estrach

[...] to wystarczy. Czytam te wszystkie texty i dostaje oczoplasow (nie wiem co to znaczy) chcialem was prosic abyscie wszystko zebrali w jednym moim topicu. Chodzi mi o to jak mam sie zabrac za cwiczenia aby nie popelniac na poczatku bledow. Poprosilbym o jakis trening na poczatek czy cos, wiecie jestem zielony jak trawa i nawet nie wiem czego [...]

[...] -Klata:100cm(na wydechu),105cm(na wdechu) -Udo:67cm -Talia:90cm 5 .STAZ NA SILOWNI:4,5 miesiąca 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Najlepiej to siła bo mysle ze sylwetka sie sama zrobi jak będe ćwiczył, masa nie koniecznie. 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nie stosowałem 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ok 200zl ;/ 9 .POZIOM [...]