jak to jest naprawdę

Ale wciąż najlepszy zakres to ~10, bo te 30 to tak naprawdę ostatnich kilka powtórzeń będą robiły robotę, te blisko upadku Moja rada jest taka. Ogarnij dobry plan i się go trzymaj. Zakresy powtórzeń, ciężar, zaplanowana progresja. Nie ma zmieniania co chwilę bo nic z tego nie wyjdzie. Jak robisz progresje ciężaru, to nie ma być tak, że robisz [...]

Jeśli chodzi o lęki, stres to żeby się tego pozbyć można działać na wielu obszarach. Nie wiem jak to byłoby z planowaniem, ale ogólnie w nurcie poznawczo-behawioralnym w przypadku lęków, albo jakiegoś niepokoju można zastosować podejście kompleksowe. Czyli relaksację, zmianę mowy wewnętrznej (część poznawcza). Po prostu obserwować swoje myśli i [...]

Qwerty https://www.youtube.com/watch?v=mU6anWqZJcc - html/css Jeśli chodzi o JavaScript to kup sobie na Udemy jakiś kurs, ale traktuj to tylko jako coś do czego będziesz zaglądać okazjonalnie, bo tak naprawdę będzieszmu siał głównie sam nad tym pracować. Nauka programowania polega na budowaniu projektów, a nie na robieniu kursów. Niestety, ale to [...]

[...] lewicowe od Bernie Sandersa. Pomysły typu rzecznik do spraw LGBT w Białym Domu, obciążenia firm, w których jest nierówność płciową. Aborcja na koszt państwa. Niekaranie nielegalnych imigrantów i zapewnienie im opieki medycznej. Zobaczycie jak to będzie w USA za 3 lata. Teraz wydaje się, że USA zlewaczalo, ale co teraz będzie to dopiero będą jaja.

[...] po Rosjanach, którzy przyjechali wyzwalać Ukrainę. Hakerzy pozakładali na portalach randkowych portale ze zdjęciami atrakcyjnych pań. Panie pisały z "wyzwolicielami", ale - jak to czasami bywa - nie dowierzały w to, czy na pewno na zdjęciu to oni. I czy ta armata w tej bazie to naprawdę taka wielka. Oprócz setek dickpicków, które są elementem [...]

[...] Bo na zwykłych oddziałach to się obijają, potrafią dwie godziny pić kawkę. A opieka tutaj jest naprawdę dobra w porównaniu ze zwykłą salą. Ale rodziny się nie wpuszcza, bo ma być jak najbardziej sterylnie, bo trzeba być w każdej chwili gotowym do jakiegoś zabiegu, to mnie boli. Raz wpuściły tatę, dosłownie na trzy minuty w ramach wyjątku.

niby taki super jezd ten Superman a Batman i tak jest superszy od niego jak sie robi naprawdę żle to musi ogarnąć https://www.youtube.com/watch?v=u3tC8TPh9oQ

E tam - bez przesady. To jest kiepska sprawa, ale można mieć gorzej zdecydowanie. A jak masz kształtną czachę to bycie łysym może naprawdę wyjść na dobre...

mi to jest w uj szkoda starszych ludzi. Nie wyobrażam sobie życia w takim wieku. Jak wgl dożyje. Coś oni są tak naprawdę bez radni.

[...] tak. Stosowałem wiele suplementów różnych firm do tej pory łącznie z Vitalmaxem właśnie, więc myślę, że mam dobre porównanie. Jak już się trochę supli przyjęło i wie się co jak na kogo działa, to oczywistym jest, że będzie się wybierało produkty dobre, sprawdzone i takie, które wychodzą najekonomiczniej. Bo po co przepłacać za coś, co działa tak [...]

[...] na IF, bf. okolo 21%, zostało trochę do spalenia. Czy warto wrzucić kreatynę? Jeśli tak to mono, jabłko, wszystko jedno? Jak to wygląda z podlewaniem i czy w ogóle jest jakiś sens, aby dodać ją do diety? 2x w tyg kompleks sztangowy, 2/3 w tyg. crossfit/hiit. Choć przy crossficie pompki, przysiady ze sztangą, zarzut itp. wykonuję (zależy od [...]

Dzięki panowie!:) Na stoisku Vitala będę na pewno, więc z chęcią pogadam:) I tak jak pisze Banan, zaczyna się najgorszy z możliwych okresów, teraz jeden błąd i można wszystko zaprzepaścić. Tym bardziej jak się jest amatorem dochodzącycm do wszystkiego samemu, metodą prób i błędów:) Ja jednak najbardziej boję się tego, żeby organizm nie zbuntował [...]

[...] {1180}{1240} "podnieceni", nie mogliśmy znieść nie-podzielenia się z wami naszym materiałem {1240}{1280} how Mirko is a really humble guy. {1280}{1388} Albo jak nasi pobratymcy by powiedzieli: Nur offnen wenn der Wagen halt. (otwieraj tylko kiedy zatrzymają samochód) {1480}{1580} Privlaka jest małą wioską, 251 km na wschód od [...]

Zgadza się, Vitalmax odwala kawał świetnej roboty wspierając startujących zawodników, czasem zupełnie nieznanych amatorów - takich jak choćby ja. Świadczy to nie tylko o ludzkim podejściu do przeciętnego "zjadacza kreatyny", ale także prawdziwym prokulturystycznym podejściu Vitala, czego brakuje innym firmom, jak słusznie zresztą [...]

[...] kilogram chudego mięsa na dzień i nawet do 8 worków ryżu.... wszystko fajnie, duży, silny ale z czasem zaczęło mi to przeszkadzać, zaczęło mi przeszkadzać to, że ruszam się jak wóz z węglem - taka hodowla organizmu... na mniejszej ilości samego białka, weglowodanów i ogólnie mniejszej ilości posiłków zwyczajnie człowiek czuje się lepiej, więcej [...]

0 Największe Kłamstwa w Bodybuilding 1 -- ty możesz dostawać się tak dużego jak za bodybuilder . Bez brań steroid ; ; to właśnie bierze bardziej długie . Wbrew co dużo z magazyn mówi , wszystkio zawodowe bodybuilders używa którychkolwiek steroid albo steroid w związku z inny wzrostem wzmagający narkotyki . Bez manipulowań hormonów , to właśnie [...]

co do hmb moje zdanie jest raczej jasne ale jesli masz to jedz co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio [...]

dokladnie tak kolejeny powod za bilakiem moze byc to ze np. nic nie jedlismy dluuuuugo (nie liczac bcaa przed/na) jak Ci na dieice J/NJ - gdzie czesto 1-wszy posilek to wlasnie potreningowy wiec nie ma opcji (albo sa naprawde marne) ze po 16h cos jeszcze plywa we krwi (aminki) inaczej jesli cos zjemy przed,czy nawet 2x inaczej jesli nic nie zjemy [...]

[...] wadze(80kg) to porcja 150 g nie bedzie za duza? bo wedlug tego co tu bylo napisane to daje sie od 0.8-1.2 g ww/kg masy ciała ? czy to tylko czysta teoria? a co do tego sniadanka? to czy takie płatki z mlekiem beda dobrym zrodlem jezeli chodzi o energie na trening czy jednak tak jak proponowalem, lepszy bedzie np ryz z tunczykiem? pozdrawiam

[...] odżywka białkowa kromka chleba razowego 10ml oliwy SFD/Images/2015/7/25/df3943dfe7554629834c58dfcfce2f8d.jpg SUPLEMENTACJA Tutaj troche sie rozpiszę jezeli chodzi o smak, jakość, działanie poszczególnych suplementów. FIRESTARTER Wziąłem go jakies 20 minut przed treningiem, odczuwalnne mrowienie, na treningu skupienie i efekt termogenezy, [...]