jak to jest naprawdę

[...] godzinie 12-13 rowniez zjem kanapki poniewaz nic innego mi nie przychodzi do glowy co moge zjesc w szkole. takze o tej porze rozniez moglbym zjesc ze 2-3 bulki grahama. tak jak wyzej rowniez miedzy przerwami jezeli nie dam razy wszamać odrazu 3 bulek nie wiem jak sie zabrac do obliczenia ile to wszystko ma bialek itp:( 4 posilek obiad w domu ( [...]

Witam serdecznie. Postaram się jak najszybciej i jak najprzejrzyściej opisać mój problem. Trenowałem na siłowni około dwóch lat jednak cyklicznie nasilał się u mnie ból w nadgarstku - musiałem przerywać treningi. Ostatnie pół roku to z mojej strony zupełny stan bezczynności - terminy lekarskie, badania ciągle się ciągną i czuję się jak emeryt [...]

[...] tą nową dietę (czemu od razu nie wprowadzę pełnej diety? Bo wiem że mogło by mnie to zabić:P a raczej z zniechęcić ). Dlatego też wrzucam te fotki żebyście ocenili jakiej jestem budowy (gdzieś widziałem takie 3 ładne ale trudne nazwy gdy ktoś jest patyczakiem, standardowym chłopakiem lub ma sylwetkę V :)), no i żebyście powiedzieli czy [...]

[...] strongmenów) co również nie trenują mięśni nóg. Jest,to ważna partia.Uda można naprawdę dobrze rozbudować i co daje ma potem duże szanse w konkurencjach strongman jak również silne nogi pomagają w martwym ciągu. Przykładowy trening na mięśnie nóg: Pamiętajcie o dobrej rozgrzewce i rozciągnięciu się przed rozpoczęciem treningu na [...]

Witam Nazywam się Janusz i sprawę mam. Dajcie linka do jakiegoś specyfiku, żebym mógł nadal mógł normalnie jeść,ale zacząć wreszcie tracić na wadze. Próbowałęm już wszystkiego, tabletki, syropy,maście,okłady,odżywki i waga cały czas w górę. Zwiększyłem częstotliwość planek dynamicznych, też nic. Zacząłem więcej pić - to samo. Już naprawdę nie wiem [...]

pierwsze foto jak zaczynalem, reszta z dzisiaj (4 dni bez silki) jest to moj pierwszy dziennik, zalozony w celu motywacji i fachowych porad od ludzi z odpowiednim stazem w tym sporcie DANE: wiek:21 wzrost:173 waga:74-5 kg klatka:105 biceps:38,5 przedramie:31 talia:82 biodra:96 udo:54-5 lydka:39,5 wyciskanie na klatke max: 100kg teraz troche [...]

[...] Wypychanie palcami na suwnicy -14/12/10/10 Przysiad ze sztangą na barkach -14/14/14/14 Prostowanie nóg na maszynie siedząc Niedziela dzien na odpoczynek. Staram się jeść jak najwiecej, z uwagą na białka i węglowodany. Nie mam jakiejś konkretnej diety, bo z moim trybem życia było by to naprawde uciążliwe. Treningi aerobowe uznałem za nie [...]

[...] jojo.. i waga wróciła, jednakże wygląd ciała inny ponieważ chodziłem na siłownie. Nie mialem diety, jadłem w sumie 2-3 posiłki dziennie, gdzie nie głodziłem się. Rano jadłem jakieś płatki/musli (około 10:00), obiad koło godziny 16-17(taki jak każdy, bez diet) i wieczorem koło 20, jakiś jogurt jak szedłem na siłownie, ewentualnie jakieś jabłko. [...]

[...] na samym początku listopada, od razu wskoczyłem na dietę masową, która pozwoliła mi skoczyć z 70 do 78kg, jednak ostatnie 3 tygodnie byłem zajęty sesją więc zarówno dieta jak i wizyty na siłowni nie miały miejsca, przez co spadłem do 76kg :) Teraz zamierzam wskoczyć na jakieś suple od nowego semestru, w sumie mając o nich jakieś naprawdę [...]

[...] w szkole, a na siłownię chodzę zaraz po lekcjach - nie wybór - przymus. Pozostałe posiłki mogę zmienić dowolnie. 4. Bardzo, ale to bardzo zależy mi na tym, aby złapać jak najmniej tłuszczyku (Właśnie jestem po cyklu na schudnięcię ;]). Dlatego proszę nawet o najdrobniejsze rady/wskazówki. Pytania. 1. Jeżeli przyjmuję: białko 2g/kg (to [...]

[...] przemiana materii): Średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 100 Cześć wszystkim, nazywam się Filip i mam 21 lat.Chciałbym prosić was o jakaś pomoc, porady jak się za to zabrać. Chodzi o to ze 2 lata temu pierwszy raz w życiu wziąłem testosteron krótki, początki były super, mocne libido, super samopoczucie [...]

[...] Staż treningowy: Biegam od 3 lat, intensywniej od 1.5 roku, od grudnia 2016 dołożyłem rowerek stacjonarny, od początku marca dodatkowo wykonuje z YouTube'a takie ćwiczenia jak 'Super Spalanie' Chodakowskiej oraz 'Trening Spartan' z kanału centrumsportowca.pl. Kiedyś robiłem dużo treningów na brzuch (też z youtube'a). Jakieś 2 lata temu ważyłem [...]

[...] temu i bardzo bym prosil o pomoc. Wyszedlem dzisiaj z psem ale ze pieskowi rozwalila sie smycz wiec wyszedlem zamiast do parku to do oficyny. Wszystko spoko podszedl do mnie jakis kolo i gada zebym zabieral psa i wypie****** z podworka bo pies przeszkadza mu w rozmowie z 2 kolesiem ktory mieszkal obok na 3 pietrze(!!!) muwil ze pies halasuje i ze [...]

[...] gdyz nie mam doswiadczenia zadnego w ukladaniu planow. 1. Naprawde chce sie wziasc za siebie, wiec czy jesli robie FBW 3x w tygodniu, to czy w DNT moge robic np pol godziny jakies skakanie do filmikow(follow along) z YT? Mam tu na mysli jakies cardio, hiit, tabata ogolnie cos z tej kategorii. Pytam bo generalnie miesnie odpoczywaja tylko 2 dni i [...]

jest takie coś 20 min wróciłem od weterynarza miałem taką sytuacje mój amstaf wrąbał 40tabsów mety jelfy jest po płukaniu żełądka i wszystko jest ok.. ale przypomniało mi sie jak kiedyś kumple mieli w bloku na siłce kota którego faszerowali resztakim koksu.. to było kawał kota i se tak pomyślałem jak ktoś zna podobne anegdoty albo ma jakeś zdjęcia [...]

[...] po treningu woda z miodem i cytrynka;) glukoza i porcja magnezu DIETKA : 1. Mleko z platkami 2.chleb(oczywiscie pelnoziarnisty:) + szynka + jajo chleb z twarogiem i do tego jakies wit(np pomidor,papryka..itp) 3.jogurt z buleczka 4.(przed tren) oczywiscie ryz i biuscik z kurczaka 5.(po tren) makaron z serem 6. 2 szkl mleka cos na jajach [...]

[...] tygodnia fizycznie. Wcześniej miałem przerwę 3 tygodnie od pracy, więc siedziałem w domu. Wątpię żebym miał tydzień temu te 46,5cm w łapie za sprawą tłuszczu, bo naprawdę jak napiąłem to nie czuć było ani grama tłuszczu, łapa była twarda jak skała. Obecnie jest podobnie twarda jednak jest mniejsza w dotyku, w mierzeniu wymiarów i co [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia 3 razy w tyg, bieganie w pozostałe dni Co lubisz jeść na śniadanie: kasza jaglana/jajka/płatki owsiane Co lubisz jeść na obiad : makaron Co jako przekąskę : jak staram się zdrowo to orzechy, a jak mam deprechę to wszystko co słodkie Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: Hashimoto czy regularnie [...]

[...] Ogólnie nabrałem +/- 8kg wody. Byłem u lekarza rodzinnego, miałem zrobić badania, ale nie zdążyłem bo trafiłem do szpitala z zapaleniem mięśnia sercowego. Położyłem się spać jakby nigdy nic. Obudziłem się i poczułem ból w klatce + oddychałem jak ryba bez wody (nie mogłem złapać oddechu). Do szpitala przyjechałem z tętnem spoczynkowym 158 [...]

Witam. Mam dosc moze nie dosc bo bardzo krepujaca sytuacje. Otoz juz od mlodosci tzn jak bylem, maly nie moglem wystarczajaca naciagnac skorki tak aby powiem potocznie "wyszedl grzyb" ale ze bylem maly mialem wtedy z 14 lat to mowie pewnie musi tak byc ( zaczynalem wtedy podejrzewac ze to sie zmieni, a dlaczego wiedzialem ze grzybek musi wyjsc? No [...]