dobre

[...] do diety TKD. W pierwszym tygodniu bez aktywności, w drugim tygodniu już normalne treningi tylko że nie na 100% bo niby bez węgli nie wolno się katować. Samopoczucie bardzo dobre. Minimalna chęć na węgle. Dodam, że nie jest to moja pierwsze dieta ketogeniczna. I dzisiaj, już po tych dwóch tygodniach wprowadzenia miałem pierwszy trening zgodnie [...]

[...] ;] -Gryf prosty "Thorn" 180cm, 6kg. troche sie wygina przy wiekszych ciezarach, ale mozna cwiczyc ;] -Para sztangielek "Thorn" z gumą w miejscu gdzie sie trzyma, bardzo dobre -Gryf łamany (lekko) "Thorn" - bardzo dobry ;] -Obciążenie, Thorn, Domyos i Barbell. 2x10kg, 10x5kg, 16x2kg, 8x1kg, 4x0.5kg -Posiadam zakupiony drążek ścienny, nie [...]

[...] to przez 5 lat ćwiczyłme karate (shotokan), wieć pojećie jako takie o wuprowadzaniu ciosów mam. Głownym moim celem jest wyrobienie sobie szybkosci i zakodowanych ruchów, dobre rozciagniećie - chodzi o wysokie kopniećia, siłe uderzeń. prosze o opinie ne tamat takich treningów- krytyka mile widziana i ewentualnie jakieś rady pozdrawiam kermit

[...] mięśnie. Poczytałem ważne, pogrubione tematy, jakąś wiedzę na temat zdrowego odżywiania mam i staram się stosować ją w życie. Wcześniej nie patrzyłem czy zdrowo, tylko czy dobre - dużo fast foodów, czekolady i innego syfu. Na siłownie zacząłem chodzić 8 lutego. Ćwiczę wszystko po trochu póki co. Od samego początku myślę nad ułożeniem diety ale [...]

[...] punktów i odpisanie: 1) powiedzcie co sądzicie o wyborze AA II 2) napiszcie na czym robicie wstępowanie - moje krzesło nie daje rady, a schody - nie wiem czy są do tego dobre... 3) napiszcie dokładnie o skokach na łydkach 4) napiszcie mi harmonogram do biegania - ile, o której, gdzie, jak 5) napiszcie co mam robić i ile na moim ubogim [...]

[...] lepiej. Z tego co wiem w kifozie jest taki defekt, że mięśnie pleców są zbyt rozciągnięte, a mięśnie klatki piersiowej skurczone. Ćwiczenia rozciągające klatkę też byłyby dobre. Od niedawna powróciłem też do ćwiczeń przeciwko kifozie: ĆWICZENIA Dieta. Dieta nieregularna to dieta zła, prawda? Z tą nieregularną to staram się przejść do [...]

[...] sie męczyć z tym odchudzaniem czy dać sobie spokój i tyć ile wlezie? Dla eksperymentu na początku czerwca jadłem więcej bo około 2700 - 2900 kcal i samopoczucie było bardzo dobre, w ogóle nie chciało mi sie słodyczy itp niezdrowego żarcia. Jednak przez dwa tygodnie przytyłem 2 kg. Gdzie tu sens? Co robić? Wkurzyłem sie i przez pare dni obżerałem [...]

[...] (hantle, ławka, sztanga, niestety drążka brak) Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): nie Wrażliwość na stymulanty: nie Możliwości finansowe: dobre Cel/problem/opis : poprawa sylwetki Podaje swój ułożony plan treningowy, proszę o ocenę bo jestem początkujący i zbytnio się na tym nie znam, z góry dziękuje ;) Jest [...]

[...] w tygodniu na siłowni, ale i tak nie mogę schudnąć. Przy wzroście 169cm z 91 kg schudłem do 86 i tak już stoję od prawie roku. Spożywam 2200-2350 kcal. Wyniki siłowe mam dobre a każdy lekarz pierwsze o co mnie pyta to czy brałem sterydy (których nie brałem) i mówi, że w takim razie wyniki są ok. Chciałbym poznać wasze zdanie. Może akurat [...]

[...] walki. Powiedziałem mu, ile ta rola dla mnie znaczy. Powiedziałem mu, że w dzieciństwie oglądałem ten serial z ojcem, kiedy jeszcze moi rodzice byli małżeństwem i przywołuje dobre wspomnienia o ojcu, kiedy mieszkaliśmy razem. Mój ojciec stał się alkoholikiem i narkomanem i wyprowadził się. Ale kiedy się z tego wyleczył, byłem z niego bardzo [...]

[...] korekty :) I Posiłek 9:30 500 ml mleka - 300 kcal 70 g płatków kukurydzianych - 220 kcal(wiem że owsiane lepsze, ale jakoś nie mogę ich zdzierżyć... Jak wprowadzę dietę na dobre w życie i zbrzydną mi Corn Flakesy to pomyśle o jakimś pysznym musli własnej produkcji Owoc - 70 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10 g) - 88 kcal Razem ok. 650 kcal II [...]

[...] i mysle nad nowym treningiem w który znajdowly by sie takie cwiczenia jak mc, siady. Ostanio czytałem o Splicie , hst chce zastowoc lub inny trenig na siłe/masa bo fbw jest dobre ale chce teraz zaskoczyc czyms nowym miesnie. Macie jakies rozpiski treningowe, cwicze w piwnicy ale sprzeu troche mam, ławka , wyciąg gorny-dolny, hantle, modliteinik [...]

[...] z Nurmagomedovem. Jednak trener uważa, że jego 38-letni podopieczny wolałby teraz walkę z Orłem albo w 170 funtach albo w kategorii catchweight. "Jest teraz starszy i ma dobre życie. Odnalazł życie towarzyskie, równowagę pomiędzy treningami a czasem spędzonym z rodziną i przyjaciółmi. Pozostawienie tego wszystkiego, aby zrobić wagę 155 funtów [...]

[...] temat, w którym opisywałem moje przeboje ze stratą wagi i po osiągnięciu celu porzuciłem. Niestety, tłuszczyk lubi się odkładać i znow trzeba z nim powalczyć. Po krótce, dobre 3 lata temu ważyłem pod 120 kg, mając wówczas 16-17 lat. Potem udało mi się zrzucić do 107 i utworzyłem temat, gdzie relacjonowałem moje zejście z wagą do około 88-90 [...]

[...] NA BARKACH (Z TYŁU) 3x10 DOLNE: 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3x az poczuje pieczenie 5. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU 2x10 na triceps tak mało serii ponieważ robie go po klacie i myśle, że tyle wystarczy... jak oceniacie? coś zmienić? ćwicze tym treningiem dość długo i powiem, że są bardzo dobre efekty......... DAJE SOGI..........

[...] w ktorej nie ma miejsca. Ale staram sie cwiczyć prawie co dziennie. 50% od maksymalniej ile sie da. Biceps, triceps, pompki, brzuszki. Tylko nie wiem jakie cwiczenia dobre na klate z tymi hantlami ? moglby ktos cos polecic ? Na rowerze jezdze zawsze jak jest cieplo i slonecznie. Od jutra robie diete. Duzo nabialow, malo weglowodanych a [...]

[...] po dwóch ćwiczeniach nie mam już siły na nic więcej? Biceps wygląda na większy.. Czy ma to sens robić dzień klata + plecy (cały trening, jak wyżej), osobno biceps + triceps? Tylko z czym wtedy barki? Może dobre rozwiązanie to robić dwójki i łydki z plecami, a z nogami wcisnąć barki? Proszę o podpowiedzi, o coś, co się sprawuje, z góry dzięki!

[...] jest kluczowa). Dzisiaj byłem, by spróbować - i zmachałem się nadzwyczaj mocno, byłem spompowany, zlany potem, z palącymi mięśniami - wrażenie więc program zrobił dobre. O ile zaraz nie powiecie, że Bodypump to bezsens przy redukcji, to chętnie bym się tego trzymał. Trening siłowy w środy: +- według dotychczasowego planu, tzn. Skrócony [...]

[...] baza b-208gr czyli 832kcal ww-30gr czyli 120kcal t-323gr czyli 1294kcal otrzymalem takie wyniki i teraz moje pytania do osob obeznanych w temacie: 1.czy obliczenia te sa dobre jezeli chce gubic kilogramy? 2.jak mam rozplanowac posilki gdy treningi beda rano tzn ok 6.30 pon wt czw pt-aeroby i silownia sroda biegi lub rower lub basen pracuje od [...]

[...] nie miałem wtedy pojęcia o diecie i efektywnym treningu. Było dużo długich przerw w trenowaniu. Na poważniej zacząłem bawić się w 3 klasie technikum, efekty miałem tak dobre, że nauczyciel od w-f'u i nie tylko zarzucał mi sterydy :D Urosłem całkiem fajnie. W międzyczasie składałem własną siłownie w domu. Niestety jak to w życiu bywa [...]