dobre

[...] w leżeniu na boku z uniesioną nogą oraz w przykucnięciu, na wykroku. No to teraz moja rehabilitacja, włączając stare ćwiczenia na brzuch i korpus, będzie zajmować mi dobre 40min;-D Ale trzeba, to trzeba. Oczywiście przed i po treningu zostawiam miejsce na jej mini wariację, po 1 serii mobilizacji. Na koniec wizyty zapytał czy boje się [...]

[...] ze chlopaki warza po 40kg+ wiecej %-) no micha widze coraz bardziej bogatsza %-) Barki i lapy dobrze dopompowane i ogolnie caloksztalt bomba. Waga Nizsza ode mnie o dobre 33-34kg a jesz wiecej Kcal %-)) niezly przerob masz :-)) Jakis priorytet napewno by sie przydal ale tez uwazam ze plecy to twoja najmocniejsza partia. Mozna by dac prio [...]

[...] znacznie lepiej dociętego, dorzucisz kiedyś - z czasem - parę kg i sylwetka idealna, plecy jak dla mnie na kozaku zdecydowanie nisko zaczepiony najszerszy robi bardzo dobre ogolne wrazenie, grubos tez jest ok, a ilosc detali lepsza niz u niejednego zawodnika na scenie, gdzie nie raz widziałem po prostu spory plegar bez szczegółów Super to [...]

Dobre klamoty na ta klatę idą biorąc pod uwagę ile ważysz. Konkretnie. Ja nie lubię pomagaczy więc wszystko się staram robić zawsze sam. Cierpi na tym trochę ilość powtórzeń, nie zawsze dobrze się ułożę, nie zawsze dopnę jak trzeba łopatki - ale w sumie nie muszę się produkować i 100 razy tłumaczyć tego samego, a potem i tak uzyskań nie taką pomoc [...]

No, coś w tym wszystkim jest na pewno- tym bardziej, że ciężar, którego sam nie wypchnę z samego dołu, nie pozwala mi wykonać pełno-zakresowych powtórzeń. W prawdzie po 2-3 treningach na nim zakres się pogłębia, ale potem przychodzi jeszcze większy i w kółko Macieju;-) -------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 7.12.2017 - DT Spało [...]

Rion, szacun dla kolegi tym bardziej, że miał niedawno bardzo ciężki okres i nie ćwiczył 2 miesiące:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.12.2017 - DT Jeszcze z rana nie było pewnie, że uda mi się wyskoczyć do Nowego Targu do Kuby, ale byłem już tak nastawiony, że dzień ogólnie musiał zacząć się zayebiście;-) [...]

[...] z takim samym swirem :-)) Ja niestety ns takie trningi czekam czasem latami %-) Tu na miejscu poznalem kilku cwiczacych ale to osoby z duzymi marzeniami a cwicza jak by pierwszy dzien na silce byli wiec dla mnie slaba przyjemnosc. Mysle ze w lato odwiedza @Domisa i tam damy czadu :-)) Kolega nie tylko do lap ma gen a widac Bary tez dobre.

[...] PIZZA! W doborowym najbliższym towarzystwie:-D https://i.imgur.com/z9nnefXl.jpg Rodzinna, farmerska- zmęczona wraz z Georgem. Serio przepyszna! Wszystko, co dobre, szybko się kończy- już ustawiamy się na kolejny trening. Poznań? Hmm, jest kawalek... Wawa? Ajak! No a luty, przy okazji debiutów- mój Kraków! [...]

Ronie, dzieki za dobre slowo i wiare we mnie. Pomyslimy za pare kg+, zeby cos ze mnie zostalo po mocnej wycince;-) Marian, dzieki- sam maczasz w tym palce%-) Oj, dzis siadl mega zayebisty i inspirujacy trening z Kuba 'Bodymasem' w prawdziwej silowni z dusza! Jutro wpiska i filmik, a dzis mala zajawka- photo style edited by Gugcio%-) [...]

[...] dość wcześnie, szybkie ogarnięcie mieszkania i już piję kawę z dobrym kumplem oglądając Pumping Iron i jakieś stare Olympie%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg A łapcie stare dobre pesto z kurakiem i makaronem- męczę je w każdy DT%-) https://i.imgur.com/rydtJXkl.jpg Nooo i rozpusta! Naleśniki z nutellą%-) https://i.imgur.com/jHHE65pl.jpg [...]

[...] to my organizujemy wigilię, dla rodziców;-D Z rana pomoc w porządkach u babci, potem dość leniwo w domu, ale to cisza przed burzą, bowiem to, co zrobiłem na treningu było dobre... a jeszcze po wszystkim czekało mnie sprzątanie swojego mieszkania:)) Zakwas w barach zacny, w łapach mniej;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Łapcie potreningowy- [...]

[...] planów. Forma to wynik tylko konsekwencji ,pracy i konsekwencji i pracy. Lecieć do LA , piekny plan jak się uda to naprawdę będę zazdrościł :D. Udanej zabawy sylwestrowej i żeby zdrowie nie zawiodło na żadnej płaszczyźnie sportowej jak i życiowej. Wszystkiego co dobre. Fajnie się czyta jak komuś też się tak zayebiście ułożył rok :-D. Brawo

Super podsumowanie. Jak zawsze dobrze sie czytało. I milo słyszeć dobre słowo o swojej osobie. To cieszy ze komus człowiek sie przydaje;)Dalej sluze pomocą. Co do startow i wagi 75kg. Wiez Tomek pod uwagę ze ty jesteś teamnatural i wiaodmo ze na takim poziomie jak jesteś idzie ciężej dokładnie masy. A z twoim zaangażowaniem i podejściem na lepszej [...]

[...] Sztanga do linii sutków, łokcie pod gryfem. W przyszłym tygodniu zwiększę ciężar w 3 pierwszych seriach, te 85kg na koniec wydają się póki co na styk. Teraz kolej na stare dobre sztangielki- niespodzianka! Byłem pewny, że od ciężaru, który stosowałem kiedy zaczynałem od tego ćwiczenia, będę musiał odjąć połowę. A tutaj udało się zakończyć [...]

Apokalipsa, będę kombinował, w sumie nikt mi nie powie, co ja czuję najlepiej;-) Na razie zobaczymy co wyciągnę z tego smitha. Georgu, no mówiłeś i testowałem- zawsze czułem trica i klatka po miesiącu była mniejsza;-D ----------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 6.01.2018 - DT Wstałem z potwornymi zakwasami na nogach, [...]

Gienus, Kuba- nie spodziewałem się, że tak znakomicie wyjdą, i że będą aż tak dobre:-) ---------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 19.01.2018 - DT Średnio się wyspałem, a i raczej ogólnie niezbyt zregenerowałem po wczorajszych nogach, ale motywacja dopisywała:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Podobnie jak ostatnio, macie foto [...]

Oszukane wznosy to bardzo dobre urozmaicenie na głowę boczną barków. Spróbujcie kiedyś tzw. down the rack by Gironda, czyli potocznie przeglądu sztangielek. Kilka powtórzeń na takich 20-25 tkach a później dropy co 3-4kg aż do najmniejszych hantli. Osobiście staram się w każdym kolejnym dropsecie wykonać więcej powtórzeń niż w poprzednim, choćby to [...]

[...] jak kiedyś- nie robiłem przysiado-dzieńdobry;-) No, ale weszło w 4ki konkretnie. Na następne dni okazało się, że i w dupę, i w lędźwie. Reszta treningu raczej regularna, na dobre 95%. Maks to to nie był, bo rozkręcam się po deloadzie. Prostowanie z uginaniem zrobione w superserii, tzn 3 pierwsze serie uginań. https://i.imgur.com/vWGWcM2l.jpg

Skad ja to znam %-) Boli bo boli ale mimo to chociaz 5kg trzeba dolozyc :-)) Moje ledzwie tez juz dotyrane bo czworki, plecy i wczoraj dwojki z lydka ale pieknie wchodzilo wiec korzystalem. Kcal dalej wiecej od mnie %-) a ja 20kg ciezszy przynajmniej. Ty chyba masz tasiemca Tomku %-) Edit: Forma jak zawsze pierwsza liga :-)) Dobre nabicie i [...]

[...] u mnie rozgrzewka i przygotowanie łba na prawdziwą wycinkę- jak sobie pomyślę o kcal poniżej 3000, to jak nigdy mi słabo%-) Tam może być rodzina tasiemców%-) Dziękuję za dobre słowo! --------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 15.01.2018 - DT Z rana plecy ok, widać spałem dobrze- sztywności tez brak. W plecach [...]