Białko jest jednym z trzech makroskładników, których organizm potrzebuje dla zachowania pełni zdrowia. W przeciwieństwie do węglowodanów i tłuszczu, białko nie jest głównym makroskładnikiem odżywczym, z którego organizm czerpie energię. Twoje ciało pobiera energię głównie z węglowodanów i tłuszczów, z wyjątkiem szczególnych okoliczności. Jednak [...]
Aby uszczegółowić problematykę samego nazewnictwa, w nomenklaturze anglojęzycznej spotykamy się z dwoma określeniami. Superseria agonistyczna i superseria antagonistyczna. Superseria agonistyczna dotyczy wykonywania pary ćwiczeń jedno po drugim, bez przerwy na tę samą grupę mięśniową, np. wyciskanie sztangi leżąc, po którym wykonujemy bez [...]
[...] ubiegłym wywalczyła 4 miejsce. Brzoza i Pochwała debiutują na MŚ. Przez długi czas wyglądało, że Pochwała będzie jedynym zawodnikiem, ale później okazało się, że przyjeżdża jeszcze ośmiu Chińczyków, więc będzie z kim powalczyć. W kategorii +168 cm nasze zawodniczki będą miały 28 rywalek z 9 krajów. Nie będzie łatwo! DIAMOND CUP RZYM W tym roku [...]
[...] Ponadto C60 działał prooksydacyjnie, gdyż nasilał utlenianie askorbinianiu we krwi zwierząt. Są to badania z czerwca 2020 r., więc może niektórzy „spece” nie dokopali się jeszcze do tych danych lub celowo je pominęli? Takie same są wnioski z innego badania Fariba Namdara i in. z 2019 r. Tam podawanie 1 mg C60 na kg masy ciała przez 60 dni [...]
[...] ciała, niepłodność i miesiączkę. Podsumowanie części drugiej Widzimy, jak drastyczne rośnie nam liczba, jak i różnorodność, zastosowań diety ketogenicznej. A przecież to jeszcze nie koniec tego cyklu… Znaczenie wykorzystania diet ketogenicznych można więc śmiało rozszerzyć znacznie poza wyłącznie element estetyczny, pomagający zredukować [...]
Zanim odpowiem na pytanie tytułowe, sądzę, że warto wpierw przypomnieć, jak ważne jest spożywanie odpowiednich ilości witaminy C. Zapewne bowiem prawie wszyscy znają rolę tej witaminy w aspekcie dbanie o odporność naszego organizmu. Jednak, jak za chwilę przeczytacie, witamina C może być przydatna w znacznie większej ilości zastosowań. Witamina [...]
Kreatyna jest naturalnym związkiem występującym w naszym organizmie oraz w pożywieniu. Kreatyna nie jest dopingiem, ale znacząco wpływa na wyniki sportowe. Boom na kreatynę, rozpoczął się w konsekwencji zdobycia wielu złotych medali na igrzyskach olimpijskich w Barcelonie w roku 1992. Wielu sportowców to właśnie suplementacji kreatyną przypisywało [...]
[...] w stanie omówić bardzo prostych kroków, które mogą pomóc w zapobieganiu rozprzestrzenianiu się tej choroby. To sprawia, że martwię się o to, jak zareagowalibyśmy na jeszcze większe wyzwanie. Musimy przestać czynić wszystko politycznie, bo inaczej będziemy mieli duże kłopoty, gdy uderzy w nas kolejny kryzys. Musimy być w stanie się [...]
[...] swojemu nazwisku. Craig powiedział też o plusach i minusach zostania odnoszącym sukcesy influencerem. Mówi, że najważniejsze jest, by zbudować lojalną grupę obserwujących jeszcze przed sprzedażą czegokolwiek. Ludzie lubią korzystać z mediów społecznościowych i mieć poczucie, że poznają życie prywatne danej osoby. Tak właśnie zrobił Craig. Nie [...]
[...] gorsza, celowałbym w objętość, czyli więcej serii z mniejszym ciężarem i większa ilość powtórzeń. Jeśli kolejne serie nie sprawiają problemu i czujesz, że możesz zrobić jeszcze 5-8 powtórzeń więcej, to na pewno warto zwiększyć ciężar roboczy. U kobiet praktycznie zawsze występuje problem doboru zbyt małego ciężaru np. do przysiadów [...]
[...] Ze sporej nadwyżki węglowodanów odkładane jest 75-85%, z tłuszczów nawet 90-95%. Przy tym dieta jest tylko małym składnikiem hipertroficznej układanki, należy zadbać jeszcze o dietę i trening. Ponadto możesz dostarczać odpowiedniej ilości energii, ale za mało protein i taka dieta nie będzie skuteczna. Mówi się, że: „trening FBW jest [...]
[...] na pytanie, czy pora posiłku ma znaczenie. Jak zatem jeść? Moim zdaniem, bazując na ostatnich 20 latach eksperymentów naukowych, pora posiłku ma kolosalne znaczenie, a jeszcze rolę odgrywa dobowa podaż energii oraz wydłużenie czasu, w którym nie dostarczamy pokarmu (np. modele intermittent fasting). Cytowane badanie potwierdza, iż dla [...]
Ilość kontuzjowanych osób wzrasta w okresie Nowego Roku, jak i w czasie powrotu do szkół jesienią. Jest to naturalne zjawisko, które połączone jest ze wzrostem ilości trenujących osób. Ćwiczący nie do końca wiedzą, jak w pierwszych dniach zachowywać się na siłowni, nie mają pojęcia o przygotowaniu ciała do treningu. Wybór planów treningowych [...]
Dla większości młodych mężczyzn chodzących do klubów celem nie jest równomierna rozbudowa ciała, a jedynie określonych partii. Bardzo często na „liście życzeń” znajdują się: biceps, triceps, klatka piersiowa oraz mięśnie naramienne (barki). Jest to podejście groźne z wielu względów. Na drugiej sesji można wypróbować dłuższą przerwę między [...]
Na drodze do zbudowania formy istnieje wiele pułapek. Omówię kluczowe kwestie i błędy, których warto by unikać w 2023 r. Warto pamiętać, iż coraz częściej problemem nie jest brak, ale nadmiar informacji. Nie czytaj losowo wybranych artykułów, nie słuchaj porad od przypadkowo napotkanych ludzi. Warto obrać jedną, drogę, wdrożyć dietę, konsekwentnie [...]
[...] Lusail w Katarze wezmę udział w turnieju MMA”. Wydarzenie będzie miało charakter turniejowy, zatem zwycięzca pojedynku Hopper vs Hall przejdzie dalej i będzie walczył jeszcze tej samej nocy ze zwycięzcą innego pojedynku na karcie walki. Co ciekawe w drugim pojedynku będzie walczył nie kto inny jak Brian Shaw, który niedawno ujawnił, że [...]
Święta Bożego Narodzenia to bardzo wyjątkowy okres dla chrześcijan. Jedno z najważniejszych świąt w całym roku. Są wyjątkowe nie tylko dlatego, że narodził się nasz Zbawiciel, ale także dlatego, że zasiadamy do obfitego stołu, pełnego wszelakich pyszności, w gronie rodziny. Święta to taki czas, gdzie nie może zabraknąć ryb. Poza nazwą handlową i [...]
Występowanie tej grupy chorób jest silnie powiązane z wieloma czynnikami, na które poniekąd każdy ma wpływ. Są to czynniki środowiskowe, dlatego warto zrewidować swoje postępowanie pod względem swojego zdrowia, bo jeśli można, to warto zrobić wszystko, by ustrzec się przed tą bardzo ciężką i poważną chorobą. Dieta powinna być pełnowartościowa, [...]
Osoby doświadczone szukają wszelkich sposobów na to, aby nieco podkręcić intensywność treningową i dać mięśniom dodatkowych bodźców wzrostowych, które to mają zapewnić efektywniejsze wsparcie dla stymulacji masy mięśniowej. Techniki treningowe oferują nam kilka trików i sposobów na to, aby nasze treningi były cięższe i bardziej wymagające. Poniżej [...]
[...] z żółtkami? Wyrzucał, ze względu na zawartość tłuszczu, przez co łatwo mógłby przekroczyć liczbę kalorii. Spotkał się przez to z niemałą krytyką internautów. Zhang dodał jeszcze, że raczej nie poleciłby takiego sposobu odżywiania osobom nie szykującym się do zawodów. Obecnie Zhang Nu szykuje się do kolejnego wejścia na scenę podczas 52. [...]
