[...] większą puszkę 1,04 kg a w niej 90 porcji tych znakomitych BCAA .Tym razem smak cytrynowy dotychczas był watermelon . Trening udany a poza tym mamy nawet słoneczny dzień co jeszcze bardziej nastraja optymistycznie. ************************************************************************************* Rrumcek +15kg w MC no cóż jak pewnie się [...]
[...] jak to wyglada ,,,po czym stwerdzily ze nie chce im sie gotować ze to za duzo zachodu z taka dieta jadly ciasto a ja jadłam jajka dziś dopielam sie tez w kolejne spodnie - jeszcze sa obcisle na mnie (ale pamietam ze kiedys wiisialy)- ale weszlam w nie. to te ostatanie spodnie o ktorych kiedys pisalam w swoim blogu, nawet w nich poszlam dzis do [...]
[...] calosciowke,zebys szybciej zajarzyl o co biega w cwiczeniach. oczywiscie pod warukniem,ze zapewnisz sobie odpowiedni instruktaz. bez tego,to se mozesz nawet codziennie trenowac i ch...wie,co jeszcze wymyslac-NICI Z SILY i MASY. zreszta juz wczesniej wszystko napisal kol.Viren oraz lakerr Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-14 18:36:02
dokładnie liczba powt. 6-10 ciężkie serie zarzucać ruch kieruj do klatki, wiesz mniej więcej jak? Ew. film poszukam to zobaczysz to w takim razie drążek odpuść co jeszcze jest dobre:wiosłowanie sztangą podchwytem, Yates Rows. Zresztą taki filmik dałem w moim temacie ze mną właśnie, luknij. musiałbyś mi pokazać gdzie Wodyn to opisuje, teraz nie [...]
Pani do na lekcji biologii: - Dzieci! Powiedzcie mi co otrzymujemy z kaczuszki? siwy sie zgłasza. - Tak, siwy? - Smalec. - Brawo siwy! Co jeszcze? - Noo... Smalec. - Dobrze siwy. To ju? powiedziałes. Co jeszcze? - Hmm... - Dobrze siwy podpowiem ci. Czym jestes przykryty jak spisz? - Noo... kołdrą. - Tak. A co jest w kolderce? - Noo... pióra. - [...]
Nie można w tym ćw wyizolować pracy mieśni grzbietu i pośladków,tylnej części ud(ogólnie mówi się dwugłowe ale są i półbłoniaste i póścięgniaste i jeszcze pare innych drobniejszych) Robiąc koci grzbiet bardziej się rozciąga pracujące mieśnie ale też włącza górne części prostowników mieśni głębokich. Wydaje mnie się ,że lepiej robić tym sposobem [...]
[...] treningu i brakiem tluszczy w diecie lub jej zbyt mała iloscia. Czasem gdy przytniemy węglowodany moze sie tak zdarzyc. Zrób morfologie, badanie na ilosc zelaza, t3,t4, cholesterol z podzialem na ldl i hdl, cukier, krzywa cukrowa, mocz ogólny. Jak mi sie przypomni co jeszcze moze wywoływac takie reakcje organizmu dam znac. Trzymaj sie
[...] dlatego dodałam sobie jedną serię z 27,5kg 4. Ciężko było, ostatnie dropresty już lekko ciałem pomagałam 5. Przez to, że nisko zaczęłam ostatnia seria była ciężka ale co jeszcze mogłam tam dorzucić. Nie dorzuciłam dodatkowej serii bo już zmęczona byłam. 6. Idealnie dobrałam ciężary, była walka Wrażenia ogólne: Nie byłam pewna jakie ciężary [...]
[...] neguje żadnej metody treningowej w 100%, ani nie popieram żadnej 100%, bo są rózne przypadki. powtorze-a kto ty jestes? malolat-swiezak troche zalatuje filozofia pumy-co jeszcze bardziej smieszy w twoim wykonaniu(przegladam twoje posty i widze-kupa smiechu) oj bola cie te punkty,bola nie bolą, tylko szkoda żebyś się produkował na darmo, bo [...]
no póki co mam jeszcze ciutke czasu żeby się zastanowić :D Napewno w pierwszej kolejności będe patrzył na terminy (bo póki co jeszcze studiuje ) Póki co podoba mi sie termin Austria\\ Mallorca :D lub Belgia w Lipcu :)
[...] no i czuję psychiczny głód i mi z tym źle, bo muszę sobie to wybić ze łba, nie wiem skąd się to czasami pojawia. Iiii w ogóle jakoś mi źle i nie lubię siebie takiej. I co jeszcze i ... i mam słodkiego psa, który mnie teraz pociesza swoim maślanym wzrokiem :-D przechodząc do treningu... po rozgrzewce poszłam robić MC, na sali crosfit było [...]
[...] juz wielcy nie sa. Ale zeby mnie nie posadzli o stronniczosc jeden z nich bral juz chyba wszystko co sie da... od mety, tescia, przez ome jakies tam winstrole i bog wie co jeszcze i w sumie powiem wam, ze korzystnie to na kolesia wplynelo :D Palic przestal w ostantim czasie, malo pije, sporzadnial... Takze wiecie... Nie ma regul. Nie [...]
[...] nie stoi tak jak powinien, a raz wgl wymiękł zanim się zaczęło. To duży problem jeżeli w tym wieku myślisz, porucham to porucham, nie to się wyśpię. Powiedzcie mi co jeszcze mogę zbadać? Tsh? Próby watrobowe? Może to nie wina teścia, a może problem leży gdzie indziej? Lekarz raczej mi teraz nie pomoże bo powie że to przez ssa bo tak [...]
[...] {:-( Chyba się muszę przypomnieć Obliques w temacie treningu dla mnie, bo pisała w zeszłym tygodniu, że poszuka dla mnie czegoś 3-dniowego z priorytetem na nogi, ale póki co jeszcze nic nie odstałam. Dzisiaj miał być DNT, ale że jutro po południu wyjeżdżam, więc poleciałam dzisiaj zrobić nogi. Tak więc dzisiaj był DT i było tak: 1. Przysiad [...]
PODOBNO można robić wszystko. Pływanie, wiosła, aerobik, skakanka, "pajacyk" rowerek, nie wiem co jeszcze ALE są pewne ćwiczenia które będą za mało intensywne (nie da rady zrobić tego np. na orbitreku), poza tym wszyscy są zgodni że BIEGANIE daje najlepsze rezulataty. Osobiście sądzę że ten hiit to nie będzię hiit(za słaby) ale może [...]
[...] bolało (ALE BOLAŁO!), po zejściu już mniej, po godzinie wcale. Co dalej? Jem gararetki wykluczam rower na 5 tygodni Wyciskam maxa na siłce (dziękuję Marcin), rehabilituję się na basenie, jak kolana będą zdrowe zaczynam ze swiss ball-ką w domu (dziękuję Izka) ...co jeszcze mogę robić? *********************************************************
wszyscy juz maja suple a ja jeszcze nieedoszły juz do domu, czekam na przesyłkę z PL. muszę się jakoś usprawiedliwić. biednie ten dziennik u mnie wygląda ale akurat konkurs zaczął się w tym samym momencie co nowa praca. wstaję codziennie o 4.30, wracam do domu o 18, o 19 na trening i tak jestem w domu jak teraz. a tu jeszcze przygotować miskę na [...]
Massmarols, nie przejmuj się tym seriowo-obwodowym błędem. Ćwiczyłaś, mierzyłaś się, a efekty były, więc chyba nie ma się czym martwić :-) ale przyznam Ci sie szczerze, że napędziłaś mi dziś stracha tym postem o obwodach :-D też zgłupiałam na chwilkę ;-) i wiesz co jeszcze Ci powiem? ;-) jeszcze raz dzięki za forumowe wsparcie! :-*
No to nie ma co Knife'a ostrzegać, by się pakował i wiał Gratulować wilkowi walkoweru nie ma co, jeszcze się obrazi... nie gratulować-też źle... o, już wiem: Wilkowi gratulujemy Żony!
DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119
