Witam. Pierwszy raz :> Wiedze mam znaczy zdaje mi się, że mam :D ~ im wiesz więcej tym uświadamiasz sobie, że wiesz jeszcze baaardzo mało :) Chcem zacząć pierwszy cykl. w sumie wiem od czego zacznę ale proszę o cenne rady i wskazówki od profesjonalistów. Zdecydowany jestem na samego propa 8tyg. - Wystarczy ? Jaka jest dawka sugerowana dla mnie na [...]
[...] np..początki stylu ,przydatność w MMA) -podstawowe pozycje i techniki -szczegółowe przedstawienie stylu i jego założeń -najznamienitsi przedstawiciele Oraz wszystko inne co jeszcze wam przyjdzie na myśl - mile widziane ilustracje (wiadomo im ciekawiej przedstawicie zagadnienie w waszej pracy tym będzie ona lepsza) 5)każdy uczestnik ma prawo do [...]
[...] liczba to w przybliżeniu 1,62(jest to liczba niewymierna) Okazało się-,że piękne przedmioty,rośliny,ludzie mają wiele wymiarów w tych boskich/złotych proporcjach. Co jeszcze ciekawsze-te złote proporcje czesto były nieodzowne,by dane urządzenie,broń działały optymalnie..... Człowiek witruwiański-słynny rysunek Leonarda da Vinci z 1490 [...]
[...] około miesiąca biorę: ENDOBURN. I tu pytanie do was, chcę dorzucić do tego OPTIMUM WHEY GOLD 100%, bo nie zawsze mam czas na gotowanie (praca i inne zajęcia), chciałbym coś jeszcze do tego dorzucić ale raczej nie żadną kreatynę. Co jeszcze może realnie wspomóc mój cel? Zjechałem już z około 107kg do 99-100. Ale to jeszcze mało :) Czekam na [...]
[...] Co o tym sądzicie? Co jest nie tak? Co byście zmienili (biorąc pod uwagę mój brak stażu). Chcę zrobić masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 tygodnie regeneracyjny (jeszcze nie ułożony) potem 2 raz to samo, a potem 6 tygodni na 'ubicie' tego czyli na sylwetkę. To dobre podejście? Dodam, że masę chcę powiększać w klatce, rękach, nogach, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rzecz czyli eq: Strój to wiadomo Woda gazowana Ręcznik czy taki zda egzamin http://www.decathlon.pl/rcznik-z-mikrofibry-l-130x80-cm-szary-id_8095703.html z mikrofibry dodam jeszcze, że chodzę jeszcze na basen około 4 razy/mc i co jeszcze ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e05390d81bf448db965a34497bff0c11.jpg [...]
[...] i teraz już mam wszystko pomieszane . Na razie nie ustalałem żadnych posiłków, chciałbym żebyście mi pomogli wybrać, które wartości są właściwsze, albo nakierować co jeszcze trzeba zmienić jeśli jest źle. Jak coś jest niezrozumiale napisane proszę pisać. Z góry dzięki, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 197 [...]
[...] ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) 3x9 Dzien3 Barki+nogi Wyciskanie sztangi z za karku 3x10/8/8 Unoszenie ramion ze sztangielkami na boki 3x10 (tutaj nie wiem co jeszcze moglbym dodac) Przysiady ze sztangą 3x10/8/8 Prostowanie nóg siedząc 3x10 Wspięcia na place 2x15 Co o tym myslicie? Prosze was o korekty bo wiem ze plan na pewno [...]
[...] zniechęciłem do testosteronu. Pozatym mimo, że powinienem żałować tego w jakim wieku i co zrobiłem to wszystko wróciło do normy (zapewne nie do końca- wątroba i okaże się co jeszcze za naście lat)i efekty są bardzo pozytywne, ale już bym tego nie powtórzył. Pozdrowienia dla całego SFD i mam nadzieję, że taki text choć trochę pomoże co niektórym. [...]
[...] to mnie po prostu przerosło http://www.sfd.pl/Trening_Si%C5%82owy_w_Boksie-t709906.html SZYBKOŚĆ: http://www.youtube.com/watch?v=GWeVKu3xIsc -czy takie coś zda egzamin? co jeszcze można dod tego dodać? SZYBKOŚĆ CIOSÓW: -Tarcze, worek lub gruszka bokserska -Robimy następujące serie: bardzo szybkie, średnio silne uderzenia na tarczę rękoma 10 [...]
[...] mam nadzieje że duże ilości białka w pewnym stopniu powstrzymają „zżeranie" mięska) 3 Jeżeli pomysł jest choć trochę przystępny i ma szanse powodzenia proszę o dodanie co jeszcze można zrobić aby usprawnić pozbycie się tego fuj sadełka A dodam że wszystko to co opisałem zacząłem od dziś moje wcześniejsze redukcje to ciąg niepowodzeń choć w [...]
[...] w przekonaniu, że mam się oszczędzać ALERGIE: atopowe zapalenie skóry - uczulenie na całą masę produktów - WSZYSTKIE strączkowe, część warzyw i owoców, orzechy, na co jeszcze nie wiem - w testach wychodzi praktycznie wszystko, obecnie nie jem żadnych zbóż i jest trochę lepiej PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jw żylaki (3 razy [...]
[...] z diety wszystkich dóbr kulinarnych. Na razie jeżeli chodzi o główny posiłek to znalazłem tylko coś takiego: Pierś z kurczaka +ryż Dorsz/Mintaj Kotlet bez panierki +ryż Była jeszcze wołowina, ale generalnie nie jadam i wydaje mi się, że jest dosyć droga. Co jeszcze można dać na posiłek główny ? Dopowiem jeszcze, że nie jadamy w rodzinie [...]
[...] :) jestem raczej slabo rozciagniety i nad tym staram sie rowniez popracowac, nigdy wczesniej tego nie robilem i na poczatku bylo strasznie, teraz juz jest duuzo lepiej, ale jeszcze sporo pracy przedemna, w tym wieku raczej nie wejde do ringu, a szkoda :) rozpiera mnie energia i nie wiem za bardzo co ze soba robic zeby isc DO PRZODU myslalem o [...]
[...] cwiczenie samego brzucha i klatki bo to się mija z celem wiec chciałbym też otrzymac od was odpowiedz na to czy to prawda czy nie jeśli to prawda to chciałbym wiedzieć co jeszcze zacząć ćwiczyć żeby jakoś się wyrzezbic moim głównym celem jest zakrycie tych żeber mięśniami i to jak najszybciej wiec ostatnio myślałem nad tym żeby spalić tluszcz [...]
[...] moim wypadku polega na odzywianiu i braku ruchu. Spedzam duzo czasu przy komputerze (praca) przez co moja aktywnosc jest jakos tam ograniczona. Do tego wszystkiego dochodza jeszcze godziny posilkow (brak sniadania, obiad zjadany na miescie z braku czasu i jakas lekka kolacja). Poza tym glownie napoje gazowane lub herbata z lyzeczka cukru. [...]
[...] razem nazbiera sie może z 4 miesiące więc nie wiele. Teraz wznowiłem treningi i chcę zacząć ćwiczyć poważnie. Troche czytałem i wyszło mi że jestem mezomorfikiem przez co jeszcze bardziej się podjarałem Cos o mnie: mam 17 lat, ważę 78/79kg i mam 185cm wzrostu. Wymiary (miezone przed chwilą) pas: 82cm, klata 111cm, biceps 39cm na płaskiej [...]
[...] 3. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni żeby nie zrobić sobie większego problemu? Wiem, że martwe, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie stojąc odpadają. Co jeszcze? Jakie ćwiczenia mogę robić na brzuch? Na ta chwilę wydaje mi się, że jest to tak mała przepuklina, że lekarz i tak mnie nie zakwalifikuje na zabieg - teraz np. nawet [...]
[...] działania). Z 2giej jednak strony - mysle sobie "nie wolno mi się poddac" a następnie odpalam kompa i wpisuję w przeglądarce adres www.sfd.pl... Całą diete wspieram jeszcze Massem XXL (1-2 porcje dziennie) oraz 1 porcją białka SP80 (tylko na noc). Nie wiem, doradzcie mi, podpowiedzcie... jak w prosty i w miarę niedrogi sposób zwiększyc [...]
