Potrzebuje pomocy w doborze odżywek na siłę maiłem cykl na cell pup i poszło ze 115 bo spadło na 125 na wycisk teraz 3 tydzień na such i jeszcze do 128 siła skoczyła . W marcu są zawody w wyciskaniu także jeszcze chwila została i proszę o podpowiedz co brać dalej narazie jeszcze coś bez kretki przez jakieś 3 tygodnie a potem coś z kreatyną do marca
[...] 300mg e5d 1-14 Test Prolongatum 200mg e5d 1-8 Takie cykle zostaly mi polecone jako odpowiednie na rozpoczęcie etapu z dopingiem, chcialbym abyście powiedzieli co o tym uwazacie oraz jaki odblok uważacie za odpowiedni po takim cyklu. Z gory dzieki, a na koniec zamieszcze jeszcze aktualna formę. http://s10.ifotos.pl/img/uhuh-horz_seewseq.jpg
[...] błędu z początku i się zalać jak świnia wiec co radzicie stopniowo do 0 czy odrazu wejść na 0 czy tam -100 i obserwować wagę i dodawać kcal w miarę czasu i kg ? I czego powinienem się trxymac na masie 0,4-0,5 kg na tydzień ? Czy jeszcze mniej ? I tak wiem ze wyznacznikiem jest lustro No ale odrazu efektów nie zobaczę a waga jednak coś pokaże.
[...] treningu jest takie : czy jest to trening dobry pod wzgledem ilosci cwiczen na dana partie miesni. Po prostu czasem mam wrazenie ze na dana partie miesni zrobilbym bym cos jeszcze ;) np na klatke, albo biceps. oprocz silowni raczej w domu nie cwicze, czasem sobie hantlami poprzewracam. Oto moj trening : Trening: Poniedziałek Wtorek Czwartek [...]
[...] zza głowy francuz sztanga leząc/siedzac albo wyciskanie wasko / pompki na poreczacha/tylem 7. Brzuszki (generalnie są między klatką a barkami) brzuch na koncu i mozesz jeszcze dodac lydki B 1.Nogi: Przysiady ze sztangą( 3s ), uginanie nóg (2s) 2. Plecy: Wiosłowanie hantlem 3s (12-10-8) sztanga podchwytem, 2s + cos na prostowniki 3s 3. [...]
[...] czy nie(troche kg by mi się przydało), ale o to czy to nie szkodzi zdrowiu. Oczywiście nie mam zamiaru zajadać się jakimiś niewartościoeymi batonami, ciastami i czym tam jeszcze. No więc jak? Włączyc do diety te produkty? P.S. Mam jeszcze pytanie dotyczące jasnego chleba. Czy jak kilka razy w tyg(np 2 razy) zjem biały chleb lub bułkę to czy [...]
[...] mi ze to malo kobiece,lub inne powody abym tylko zmienila zdanie,to nie jest jakis moj chwilowy kaprys nie mowcie tez ze mam sie leczyc...czy to jest mozliwe?czy moglabym jeszcze tylko urosnac? prosze powiedzcie jak widzicie to z punktu medycznego... myslalam sporo na temat tej operacji wydluzania nog ale...wtedy cialo wygladaloby [...]
[...] słoik chrzanu (można mniej, ja robiłem chyba z 3/4 słoiczka i była good) 1 mały jogurt naturalny 2 łyżki majonezu sok z 1 cytryny przyprawy (sól, pieprz, ewentualnie coś jeszcze) Wykonanie : Kapuche oczyszczamy i ścieramy na tarce o grubych oczkach, następnie skrapiamy sokiem z cytryny. Cebulę i szczypiorek drobno siekamy. Jabłka obrane ze [...]
[...] paskudny tłuszcz na plecach, obwisłe ramiona? 3. Co mogę dodać do A6W żeby obwód brzucha jednak poleciał w dół(zrobiłam cały plan terningowy i zeszło tylko 4 cm:/ )? Dodam jeszcze, że planuje zrzucić 20 cm z brzucha, 7 z ud, 6 z rąk, no i odchudzić plecy. Poza tym nie jestem nowa na tym forum. Byłam już tu zarejestrowana, ale nie przedłużyłam [...]
Witam! Planuję zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Mój staż to 16 miesięcy na sucho. Zaczynałem ćwiczyć z wagą 64 kg, dobiłem do 83. Bardzo przybyło mi mięśni, ale niestety również tłuszczyku i myślę, że nadszedł czas, by go spalić. Dieta ułożona, 180 g białka i 370 g węglowodanów. Czy polecacie jakiś spalacz czy coś w tym stylu, który pomoże mi zrzucić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i już nie będzie działało jak ma działać. 2.Jaki spalacz polecacie , który dobry by był na czczo jak i przed treningiem? 3.Czy polecacie na redukcji tkanki tłuszczowej jeszcze jakieś suplementy oprócz : białka (uzupełnienie diety) spalacza tłuszczu aminokwasów minerałów i witamin bcaa 5.Po jakim czasie od nowa obliczać dietę? Dam taki [...]
[...] o ćwiczeniach mięśni brzucha nazywa się "ABS II", jest on zapisany w formacie "pdf" czyli otworzyć można go np. Adobe Reader. http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf Mam jeszcze pytańko czy nie za dużo będzie jak teraz zaczne ćwiczyć ten program ćwiczeń "ABS II" i "Aerobiczna szóstka Weidera"?? Myśle że dał bym rady ale nie wiem co na to mój [...]
[...] w tygodniu mam trening z piłki). Trening mam raczej regularnie, w tych samych dniach i godzinach i raczej rzadko kiedy to się zmienia. Waże 61kg i mam 174cm wzrostu. Mam jeszcze 16 lat. Jem w miarę o podobnych porach i przynajmniej cztery posiłki dziennie. W dni po treningu staram się spożyć jak najwięcej węglowodanów i białka, ale jak [...]
[...] wchodza 4 z ww cwiczen :) Po 'silowym' treningu; 30min rowerka na maxa waga;100kg wzrost 187cm Moim celem jest redukcja do 90kg a potem zobaczymy jak bede wygladal moze jeszcze zrzuce do 85 :D Na tej diecie jade od tygodnia i jest spoko czuje sie czasem troche glodny ale bez problemy daje rade ;] NIE PODJADAM :D fotki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Na redukcyjnej diecie już 8 tydzień i mam zamiar pociągnąć ją jeszcze około 3 tygodnie. Przykładowe efekty jak narazie to: Waga 102/94 (-8kg) Pas 98/88 (-10cm) Udo 70/65 (-5cm) Klatka 126/120 (-6cm) Dodam że mam 188cm wzrostu i straciłem z 23%bf na około 16%bf Stosuje diete low carb ( B:250g T:1,5 WW:1 ) Jak wyżej pisałem mam zamiar [...]
[...] siły(więcej pompek, brzuszków itd.). Najbardziej zależy mi na dużo ponadprzeciętnej sile rąk. Trening robię w pon,wt,czw,pt,sob. Jeśli mam mocny tydzień to dodaje jeszcze jeden dzień albo w razie słabszego tygodnia odejmuje jeden. Co dzień mam zamiar robić dodatkowo jedną serię więcej przez 60 dni, jednak jeśli efekty będą [...]
[...] ćwiczenie 2x w tygodniu. Sprzęt też mamy ograniczony. Mamy sandbag, sztangę na razie z obciążeniem ok 45 kg. jedną sztangielkę +/- 3kg, drążek - ale ona nie daje rady się jeszcze podciągać - i to by by było na tyle. Trening wyglądał by następująco : Poniedziałek: Nogi: Przysiad z sandbag'iem - 15/10/5 powtórzeń Plecy: Wiosłowanie sandbag'iem [...]
Witam.wyniki na zdjęciu są brata .leci teść ,tren,i boldek,cabaser i anastrazol .co pomoże na takie wyniki wątroby?,niestety brat nie chce zejść jeszcze z bomby i nie przegada mu,jeszcze miesiąc i zejdzie ,co doraźnie pomoże na ten czas?ew.co tak wali tą wątrobe? może uda mi sie go namówić na zejście z chociaż z jednego środka. Pozdrawiam. [...]
[...] 1300 kcal, korzystajac z innego kalkulatora 1700. Skoro to ma byc dieta redukcyjna stwierdziłam, że powinnam zjadac dziennie 1000-1200 kcal. Ważna sprawa, o której jeszcze nie wspomniałam to, ze jestem wegatarianka. Plan posiłkow: 8.00 śniadanie: jogurt naturalny- 150 g, muesli - 2 łyżki, otręby pszenne - 2 łyżki, ser biały chudy - 100 [...]
[...] tułowia 15/10/5/5 Triceps: Francuskie wyciskanie sztangi w siadzie 15/10/5/5 Francuskie wyciskanie sztangielek w siadzie 15/10/5/5 Grzbiet(MC na końcu grzbietu ponieważ jeszcze rosnę i nie chce obciążać kręgosłupa): Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 15/10/5/5 Wiosłowanie sztangielkami leżąc 15/10/5/5 Martwy Ciąg 15/10/5/5 [...]