co jeszcze

[...] cos zle licze. A norme mam kolo 2000.. Nie chodze glodny jakos specjalnie. Pije enerdzydrinki przez aerobami. Czy to co robie jest w porzadku? Czy moj organizm cierpi? Czy to spowolnilo metabolizm i juz nie bede chudnal? Przed sniadaniem i obiadem zawsze jem tabletke fatburnera jeszcze. Pozdrawiam i licze na jakas wskazowke. Czy cos mi dolega.

[...] hantla 3 x 10, 8, 8 uginanie stojac kratownica 3 x 10, 8, 8 uginanie w podporze o kolano hantla 3 x 10, 8, 8 przedramie nachwytem 4 x 10 3. piatek / sobota: nogi + plecy Tu jeszcze raz zaznaczę że zdaję sobie sprawę jak te połączenie wygląda nogi + plecy jednak przypominam że jest to wyjątkowa i specyficzna sytuacja. Większość jest na maszynach [...]

[...] czy wogóle taki plan się nadaje. Na klate i biceps robię standardowe ćwiczenia, czyli sztanga w poziomie i w ukosie, następnie robię biceps na modlitewniku, a potem mam jeszcze kilka innych ćwiczeń. Poradźcie jakie wykonywać ćwiczenia na klate i biceps. Jeszcze mam mały problem z podciągnięciami. Jest u mnie bardzo krucho, dlatego prosiłbym [...]

[...] W: 7 SUMA: B: 177g, T: 89g, W: 134g = 2045 kcal TRENING: Trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu, jeśli chodzi o plan treningowy to umieszcze niebawem w osobnym topicu, musze jeszcze troszkę doczytać. AEROBY: Rower przynajmniej 4 razy w tygodniu, dojeżdżam nim na trening i wracam z niego, dodatkowo czasem pojeżdżę po mieście dla rekreacji. [...]

[...] zaprezentować wam moje postępy. Ćwiczę od 1 roku i 4 miesięcy na domowej siłce. Dokładnie wyliczonej diety nie posiadam, ale staram się jeść w miarę dobrze. Wiem, że jeszcze bardzo dużo pracy przede mną, ale jestem ciekaw co sądzicie o moich dotychczasowych osiągnięciach. Postaram się co jakiś czas wrzucać nowe zdjęcia z postępami. Jeśli [...]

ciagle widze pytania o to jakie bialko jest najlepsze, a jeszcze niewidzialem o to jakie jest najgorsze zadalem juz to pytanie, w jednym poscie ale jakos zaden milosnik ostrowii mi nieodpowiedzial niewiem czy nikt nieznal odpowiedzi, czy niezauwazyl pytania, dlatego zadam je w oddzielnym poscie czy ktos potrafi wskazac bialko GORSZE od ostrowii [...]

[...] zdolny.Gosc byl o 11kg ciezszy i trenowal judo 2 lata.Bardzo silny.Dusilem go mata leo, gilotyna,wyciagalem balache i nic.Jakis wybryk natury.Wkoncu Mirek przerwal walke.Aha jeszcze zapomnialem o pokazie walki wedlug regul Vale Tudo.Na koniec pokazywalismy jeszcze pojedyncze techniki. Mysle ze pokaz sie bardzo udal.Na pewno przyjdzie do nas duzo [...]

[...] Wiek: 25 Wzrost: 176 Trening: 3x w tygodniu FBW Było to jakieś 2-3 tygodnie temu (tyle czasu stosuję dietę), teraz zdążyłem przytyć około 2-3kg co oznacza że powininem jeszcze trochę tych kalorii doliczyć (bo ważę więcej). Zanim zacząłem trenować czyli jakieś 2 miesiące temu ważyłem około 73-74kg teraz 78-79kg. Już przed rozpoczęciem [...]

Czesc to ja o ile jeszcze mnie pamiętacie . Podczczas ostatnich treningów zobaczyłem zastuj .Zastuj ten polega na tym ze albo wycisne tyle samo albo nawet o 1 powtórzenie mniej niż trenin wczesniej. Trening który robiłem składał sie z 8-6 powtórzeń i siła szła bardzo dobrze . Cwiczyłem co drugi dzień całe ciało . Moje wyniki skoczyły bardzo [...]

[...] z wiekszym 4serie z czego pierwsza x10 druga x8 a 3 i 4 już tylko x6. Wszystkie partie mają problem i boję się że przyzwyczaja się do ciężaru . I mam pytanie chce dociągnąć jeszcze 3tyg żeby jeszcze doszlifować technikę i potem wrzucilbym bcaa chyba że jest coś innego co pomoże mi zwiększyć progres. Myślę że przedtreningówka raczej nie dla mnie [...]

[...] 7 ml deca durabolin holandia(Organon) i mam propozycję zamiany na 7 ml deca durabolin grecja(Norma)czy jest to dla mnie opłacalne czy z tego zrezygnować? Do tego dokupiłem jeszcze 18 ml winstrol depot i chciałem prosić kogoś kto ma pojęcia na ten temat o pomoc w dawkowaniu tych sterydów, poinformowanie mnie ile clomidu kupić do tego i kiedy [...]

[...] oburącz 5x5 - Dodatki: Wznosy w opadzie, do przodu i bokiem (łączone) 3x 10 Uginanie ramion ze sztangą 3x8 Uginanie nóg leżąc 3x12 Podciąganie nóg do brzucha 3x15 (dać tu jeszcze coś na trica?) SR Przysiad ze sztangą z tyłu 4 x 5 - żołnierskie, stojąc 4 x 5 - Martwy Ciąg klasyczny 4 x 5 - Dodatki: Podciąganie podchwyt 3x8 ( na biceps i [...]

[...] domu, mam dostęp tylko do sztangi i sztangielek, więc nie sugerujcie ćwiczeń na wyciągach itp. Od ok. miesiąca jadę tym planem, proszę o sugestie, jak widać po stażu jestem jeszcze mocno zielony... Jakie ćwiczenia dodać, jakie raczej odrzucić, może serie inaczej? Pod treningiem 2 pytania, proszę o odp. poniedziałek: klata/biceps, środa: [...]

[...] co na następny cykl. Podkreślam dieta jest Tzn na pewno kupie jakieś białko np Pro Longatum Biogenixa- chyba, że doradzicie coś innego. Byc może jakiś gainer- znowu mas xxl(jeszcze mi zostało z 1kg), (carbo już mam dla węgli prostych więc nie sugerujcie jako dodatek). To że sie zastanawiam co na następny cykl to chodzi mi oto czy oprócz [...]

[...] sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam je.. albo sie walne rzecz jasne.. [...]

[...] ale koncze jak zwykly DUPEK szukajac odpowiedzi na pytania co i jak brac.... Mimo to odwazylem sie napisac. Poniewaz znalazlem na forum wiele pomocnych informacji a jeszcze wieksza ilosc potwerdzila sie z moimi obserwacjami teraz chce dowiedziec sie paru innych :-)) Mam nadzieje ze chociaz 1 na 10 odpowiedzi bedzie mi pomocna. Moze tyle [...]

[...] nie umieszczalem tutaj, ale jesli chodzi o cwiczenia, to najprawdopodobniej beda to unoszenia w zwisie lub na poreczach i dumbell windmill, bo mi sie spodobalo ewentualnie jeszcze cos pomiksuje. Lydki po kazdych przysiadach. W dniu 10 albo lekko 1 seria MAX w dniu 5 albo ciezko 2 serie MAX. Co o tym myslicie? Jakies sugestie do tego planu? [...]

[...] dużymi przerwami łącznie ok. 1 rok Cel: Głównie masa, no a co sie z tym wiąże siła Zatatnawiam sie nad dawkowaniem ZMA aptecznego, które biore dopiero od tygodnia(wczesniej jeszcze nic niebrałem), w następujący sposób: W dni bez treningów: 3 tabletki magnezu ("MGB6"- jedna 50mg + 6mg b6, łącznie 150mg i 18mg b6) i 1 cynku ("Zncast forte"- 27mg) [...]

[...] jeden lekarz mówi ze jestem za młody, a drugi ze podejmie sie tego. a ja chce mieć to już za sobą. mam kilka pytań, chce sie dowiedzieć coś o tych operacjach i co mnie jeszcze czeka: 1)Jak sie przygotować do zabiegów? które partie mięśni należy ćwiczyć ? 2)jak wygląda artroskopia i rekonstrukcja? 3)ile po zabiegu trzeba będzie poświecić [...]

[...] dokładnie mieszamy i dorzucamy kiełki fasoli mung i fasolkę szparagową ( ja użyłem mrożonej i przed dodaniem wrzuciłem na 4 min do mikrofali). Na małym ogniu smażymy jeszcze 3-5 min co chwilę mieszając. Wykładamy na talerz, posypujemy posiekanymi orzeszkami i na wszystko wyciskamy sok z limonki/cytryny. Na zdjęciu ze świeżą kolendrą. [...]