[...] tylko na siłę, ze szkodą dla wytrzymałości i gibkości. Postawić sobie zatem należy pytanie, czy jest to opłacalne. Życie nie składa się tylko z treningu, pozostawić należy jeszcze czas na naukę, pracę i szeroką sferę życia kulturalnego. Dlatego propagujemy racjonalny, amatorski trening służący zdrowiu i wszechstronnemu przygotowaniu się do [...]
[...] (trener Gościniak). Drogi były różne jak najbardziej, od lania antenką do głaskania po głowie. Wyniki te same. Uwiądł trzeci mit. Można by, szanowny czytelniku, mnożyć jeszcze wiele innych mitów w które obrosła nasza reprezentacja. Można by, ale po co? Przecież, mówiąc słowami dawnego encyklopedysty, „koń, jaki jest, każdy widzi". Pora [...]
[...] o szybką kontuzję czy odstawania wyglądem od wszystkich pozostałych. Za wszelkie rady wielce dziękuje. Moze ktoś ma podobny problem? Albo wie co mogłabym zmienic? czego jeszcze spróbować? Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 91 Wzrost: 164 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 89 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 [...]
[...] i rozpocząłem pracę na budowlance, gdzie przez 3 miechy całe 8 kilo gdzieś zwiało. Jeszcze chwila i mnie widać nie będzie, dlatego wbijam tutaj żeby się zorientowac czy coś jeszcze da sie uratować. Mój tydzień to praca od poniedziałku do piątku do godziny 18 + treningi piłki nożnej we wtorki i czwartki póznym wieczorem. Zostają mi trzy dni które [...]
[...] co chwila wypuszcza na rynek kolejne nowości. Tym razem chcemy aby nasi Klienci również mogli decydować o tym jak nasz kolejny produkt ma wyglądać. Liczymy, że dzięki temu jeszcze lepiej wpasujemy się w Wasze potrzeby i kolejny produkt będzie odpowiadał Wam w 100, albo nawet 150% Szukamy 60 osób, które zgodzą się na przetestowanie i ocenę [...]
[...] Hmm, no cóż kiedyś miałam więcej czasu na trenowanie....a teraz wiadomo...praca, dzieci, szkoła, zajęcia dodatkowe sprzątanie,, gotowanie i mąż jeszcze na koniec ...i jak tu znaleźć czas na trening}:-( No nic....NO PAIN , NO GAIN ...trening będzie przynajmniej 3 razy w tygodniu...opisy co jak i z kim robiłam będę [...]
[...] O dziwo nie bolało mnie tak mocno ale pojechalem do domu. W nocy dreszcze udo lekko czerwone i bolace wiec tabletki przeciwzapalne itd. Zauwazyłem tylko maly siniczek jeszcze w nocy. Wiadomo przerwa kilka tygodni ale nic z tym nie robilem i do treningów wróciłem jak gdyby nigdy nic. Za jakis czas historia sie powtórzyła ale juz ze znacznie [...]
[...] tu by się wszystko zgadzało. Ale, gdy wyliczyłem zapotrzebowanie kcal wyszło 3015 kcal.( z moich posiłków wyszło, że dostarczam 2639,7 kcal) Co o tym myślicie patrzeć na ilość b/w/t czy na ilość kcal i od nowa bawić się w układanie diety? Jutro jeszcze się zważę bo to różnie z tą wagą jest Zmieniony przez - Zygzacz3k w dniu 2008-11-24 22:15:14
[...] od kwietnia to bede miał tlyko na to 3 miechy;/wiec nie wiem czy wyrobie z czasem a bardzo bym chiał(ale zeby chociaz jakies małe efekty były po tych 3 miechach).Pwoeim jeszcze tyle ze jakies miesnie sie pod tym tłuszczem kryja:)jezeli cos pomoze jak dodam jakies foty jak obecnie wygladam moge dodac bez problemu tylko zebym sie pozbył tych [...]
[...] nawet usiąść. Czułem się "świetnie"(#masochizm), już po samym treningu ledwo chodziłem, a na drugi dzień ledwo wstałem z łóżka. Trening zrobiony we wtorek, odczuwałem jeszcze w piątek, a dzień wcześniej(czwartek) miałem kolejny. W tym tygodniu znowu wykonałem trening z tego samego planu i O DZIWO - efektów ubocznych brak. Po treningu mogę [...]
moj plan na mase: (co powtorzenie wiekszy ciezar) PONIEDZIALEK: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 2. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 3. Rozpietki w siadzie na maszynie 12,10,8,6 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#12 ale mam zamiar zmienic na rozpietki na lawce 4. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie [...]
[...] już na koncie zwycięstwa z paroma weternami MMA, wliczając zwycięstwo przez submission z Mikem Van Arsdalem w marcu. Oliveira doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że wciąż jeszcze dużo musi się nauczyć, jednak to nie powstrzymuje go od fundowania doznań fanom, kiedy wchodzi do ringu. "W MMA codziennie uczysz się czegoś nowego. Tu w USA robi się [...]
[...] Speed Extreme będzie dobrym suplementem dla mnie i czy będę z niego zadowolony ? (tak wiem dieta nr.1). TSE zakupie do 50 zł (90 kaps.) i tak się zastanawiam może nad czymś jeszcze ? Co mógłbym brać razem z TSE aby to przyśpieszyło efekty ? Nie chcę się bez sensu faszerować czymś co nie jest wskazane i znacząco niepotrzebne, i też nie chcę [...]
[...] Taki układ dni bo w Sr mam próby zespołu regionalnego, w pt jezdze na basen, sob i niedz przewaznei na studiach. jak jest taka mozliwosc to w tygodniu staram sie dolozyc jeszcze 1 wyjazd na basen. Po każdym treningu robie brzuch ( 2x 20 brzuszkow z ciezarkiem, 2x 20 brzuszkow skretnych oraz planki ) oraz jezdze 20-30 min na rowerku [...]
[...] się moich pięknych rozstępów na udach . Chciałabym również zwiększyć siłę rąk jak i poprawić moją ogólną kondycję, która jest aktualnie na fatalnym poziomie. Co do diety to jeszcze nie mam nic konkretnego. Na razie próbuję się uporać z wyliczeniem dziennego zapotrzebowania kalorycznego i makroskładników. Nie wiem czy dobrze liczę, więc poniżej [...]
[...] w efekcie pozwala to na szybsze odprowadzanie wtórnych produktów metabolizmu i toksyn z tkanek, jednocześnie ułatwiając transport substancji odżywczych. Basen dodatkowo jeszcze rozluźnia mięśnie, stawy, daje odpocząć kręgosłupowi oraz pozwala się wyluzować. 6.Opalanie Spędzanie czasu na słońcu poprawi nie tylko twoją opaleniznę i [...]
[...] oceniac sie tak surowo i postrzegac siebie w negatywnym swietle. A od Was wlasnie chcialabym pomocy, pomocy w dobraniu odpowiedniej diety i treningu. Chcialabym zgubic jeszcze 2 kilo, pozbyc sie mozliwie fatu i stosownie umiesnic swoje body. I ostatnia najwazniejsza rzecz, naprostowac garba, jutro wrzuce fotki i same ocenicie, niestety nie [...]
[...] tyjesz : zdaje mi się, że jestem gruszką, lub klepsydrą, ze wzgledu za dosc szerokie uda. bardziej stawiam jednak na klepsydre,bo mam całkiem szerokie ramiona. Nigdy jeszcze nie chudłam, czy tyłam, raczej utrzymuje stala wage. W którym miejscu najszybciej chudniesz : ??? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg trening Co [...]
[...] serie po 10 powtórzeń i przy np.wyciskaniu zostawić jakiś zapas powtórzeń ? 4.Czy lepiej zrobić 2 zestawy ćwiczeń i używać ich na zmianę, czy mogą być 4 ? 5.Chciałbym dodać jeszcze przedramiona: ściskanie obciążeń i drążka, tak z 2 razy w tygodniu, tylko w jakie dni ? 6.Ogólnie ćwiczenia na przedramiona i środek klatki zawsze traktowałem jako [...]
W drodze na szczyt - dziennik Ladies z IHS
