SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeszcze

  • [...] (obecnie robie tyle powtorzen ile napisali w artykule). Poza tym przed trenigiem robie rozgrzewke - 10 minut na biezni w tempie 9km/h . A po tym treningu siłowym robie jeszcze 30minut na orbitreku (wlaczam tryb interwału) lub wiosła . I oczywiscie na koniec rozciaganie. Co byście mi doradziły? Co powinnam zmienić, żeby efektywnie ćwiczyć?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2014-12-08 00:41:13 Liczba szacunów: 0
  • Nietypowa sprawa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się do formy - zdrowotnej, od nerek po wątrobę wszytko musi być luks, dosłownie na jeden dzień. Więc tak na pewno zero silnych stymulantów czy kreatyny itp. Macie jakieś sprawdzone zestawy? Na pewno pójdzie standardowo o3, hepatil, zestaw grainfieldsa. Ma ktoś jeszcze jakieś twórczą myśl co tu jeszcze wyeliminować czy dodać z supli, jadłospisu?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-11-09 20:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Super Odchudzanie 1,5 kg dziennie, doradzcie mi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy to mozna ciagnac dluzej bez utraty na zdowiu, tzn np tydzien ? I co do tego jesc. I czy np mozna to stosowac z dieta CKD czy moze trzeba zmniejszyc wysilek. Aha i jeszcze jedno pytanie co do CKD, czy jesli nie bede robil carp-up to moge sobie spalic czesc miesni ? Czy to nie zalezy od tego tylko od bialka ? Nie chcialbym zeby przy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9494 Data: 2005-09-14 08:44:23 Liczba szacunów: 0
  • zielony, ale z motywacją do treningu...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - owoce, Teraz chcicałbym troche zyskać umięśnienia, szczególnie w klatce i ramionach, a także wymodelować brzuch ( od robienia brzuszkow wyczuwalne juz sa miesnie brucha, lecz zalegają jeszcze pod wartswą tkanki tłuszczowej). Co o tym wszystkim sądzicie? Da to jakieś efekty? ( Wiem, że wygląda to bardzo amatorsko, ale od czegoś trzeba zacząć.)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2006-02-09 19:14:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] szybko spadała przez tydzień, po czym przez kolejny tydzień utyłem i w efekcie końcowym waga jest na tym samym poziomie co na początku.. pomimo, że w między czasie dołożyłem jeszcze kardio. W ostatnich dniach uciąłem dodatkowe 10%, co nic nie zmieniło - waga idzie do góry. Czy ktoś mi może powiedzieć, o co tu chodzi i co dalej zrobić? planowałem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2023-01-22 10:08:45 Liczba szacunów: 0
  • Sen

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam.Mam pewien problem, bo jeszcze kilka miesięcy temu czułem się wyspany po 7godzinach snu.A teraz potrzebuje 9.5godziny snu, żeby się wyspać bo inaczej czuje się jak tragedia.Oczywiście dla mnie jako studenta są jeszcze wakacje, ale w roku studenckim nie będę mógł tyle spać.Irytuje mnie to strasznie bo zawalam przez to treningi często.Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 749 Data: 2016-09-09 12:05:59 Liczba szacunów: 0
  • złamana reka- trzon kosci ramiennej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiszący.Z tego co zrozumiałem chodziło o to żeby ta kość się nastawiła.A potem założono mi gips sztywny do pasa,bez lewej ręki na 7 tygodni(w sumie prawie 10 tyg.).Został jeszcze 1 tydzień. Później będzie zapewne jakaś rehabilitacja.I w związku z tym mam takie pytanie?Może miał ktoś z was takie złamanie lub podobne ? Po jakim czasie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2010-07-20 16:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuje 4 miesiące tym samym planem i chciałbym uzyskać pomoc co mógłbym jeszcze zmienić w swoim planie treningowym Mój plan treningowy(3dni w tygodniu) jest to połączenie treningu FBW z objętościowym(przynajmniej tak uważam) 1. Wspięcia na palce stojąc(łydki) 4x20 2. Przysiady 4x10-12 , Wykroki z hantlami 4x10-12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2018-08-19 00:21:53 Liczba szacunów: 0
  • [POMOCY] trening na mase, prosze o korekte

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żebyście spojrzeli na powtórzenia i serie czy to nie za mało bo coś mi nie pasi w tym treningu. Są to początki koksowania z mojej strony :P mam 17 lat 65kg około i jeszcze raz prosze, o pomoc w ułożeniu treningu na podstawie tego co dałem a nie podawanie jakiś stron bo przeglądałem je :P a i ostanie pytanie, lepiej robić np serie 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2008-03-02 21:12:55 Liczba szacunów: 0
  • Odczulanie a siłownia :)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] i by to nam robiło zapas na kilka dni a mimo to i nadal miałem opuchnięte. Chciałbym się dowiedzieć jakie Wy macie zdanie na ten temat, może ktoś też tak miał :) Dodam jeszcze, że odczulam się z trawy i zbóż + miałem skazę białkową za młodego, ale teraz nie odczuwam jakiś dolegliwości :) Trudno jest mi przestać ćwiczyć bo to moja pasja i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2015-10-26 00:08:16 Liczba szacunów: 0
  • Hiperlordoza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak sumita ;/ http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/4/42/Lordosis.png moje pytanie brzmi czy ma ktoś z Was coś takiego/podobnego ?? czy po robieniu masy nie będzie to wyglądać masakrycznie ? czy nie wygnie mnie jeszcze bardziej ?? ( aktualnie kończe redukcje) wstawiajcie fotki jeśli macie podobny problem i rozwińmy troche temat. Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2012-09-13 08:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Od razu przejdę do sedna. Mam 23 lata, 170 cm wzrostu. Jeszcze pół roku temu ważyłam 54 kg. Teraz ważę 64 kg. Sama do końca nie wiem, który czynnik obarczyć za to "winą", bo w zbliżonym czasie rzuciłam tabletki antykoncepcyjne i rozpoczęłam kurację lekami, po których miałam ogromny apetyt. Aktualnie nie zażywam żadnych leków. Oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2013-11-10 00:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Mój Pierwszy Raz

    Temat
    Doping

    [...] ( byloby 4 ale nie robie nog Czyt. Wyzej) 9.CEL CYKLU: Masa+siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% : ~9 (jest krata, chodz na odzywach to troche wody jeszcze mam;s) 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Nie wiem, ale zapewne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2023 Data: 2007-05-19 19:15:00 Liczba szacunów: 0
  • silownia + tenis stolowy, mozna to pogodzic?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to sobie ze przeplatal bym silke z treningamii. Na poczatku podczas ACT byloby cos takiego: pon.-tenis wt.-silka sr.-tenis czw.-silka pt.-tenis so.-silka (+ niektore soboty mecze ligowe jeszcze) nie.- odpoczynek Czy nie lepiej np. na silke isc przed tensiem w ten sam dzien czy jak? da w ogole rade? dziekuje za kazda pomoc i POZDRAWIAM! :]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3122 Data: 2006-07-26 12:48:24 Liczba szacunów: 0
  • hormony tarczycy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    miałem niedawno badania krwi i moczu, i okazało się że mam dość wysoki poziom hormonów tarczycy (to się nazywa bodajże TSH ale nie chce mi się szukać kartki z wynikami). Na szczęście są jeszcze w normie. Co może być tego przczyną i jak obniżyć ten poziom??

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 17391 Data: 2007-08-24 09:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik początkującego leszcza !

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] szybki szocik zakupiony na siłowni . Co do zdjęcia : na spontanie robione wiem że za dużo nie widać ,ale uwierzcie mi na słowo ze klatka najbardziej odstaje ponieważ jest jeszcze odtłuszczona trocha jak i brzuch Mam zdj z wakacji 2014 za dużo sie nie zmieniłem do czasu przed cwiczeniem jak je odkopie to od razu wstawiam ;D Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10010 Data: 2015-12-07 18:25:18 Liczba szacunów: 0
  • NAC - dawkowanie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] łykać leki przeciwgorączkowe (aspiryna, pyralgina). Teraz jednak czytam w internecie, że zalecana dawka to 600 mg wzwyż, a w moim preparacie jest tylko 125mg w tabletce i jeszcze jest napisane, żeby nie przekraczać dziennej dawki, która wynosi 1/4 tabletki(!). Ktoś mi może wytłumaczyć, o co chodzi? I czy taka mała dawka to w ogóle na cokolwiek [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7465 Data: 2019-12-25 22:49:16 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnia prosta, ale potrzebna pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważę 79,5 kg, mój BF wynosi 12,7 %, BMI 23.7, Masa tkanki tłuszczowej to 10.1 kg, masa mięśni szkieletowych 39.5 kg. Tak wykazała analiza składu ciała. Chciałbym obniżyć jeszcze BF i zejść do wagi 76-77 kg i tu pytanie do was, czy polecicie mi jakiś sprawdzony suplement, aby mi w tym pomógł, bo nie wiem czy kupować drugi raz tą samą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2012-06-03 22:34:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening-porada

    Temat
    Trening w domu

    Witam na początek powiem że mam 16 lat, waga: 63 kg i 174 cm wzrostu. Zamierzam zacząć ćwiczyć od nowa wytrzymałość, mianowicie ćwiczyłem pół roku i miałem przerwę też z pół roku i chcę zacząć na nowo. Ułożyłem sobie plan treningowy ale potrzebuje porady kogoś kto się zna. Ćwiczenia rozciągające przed każdym treningiem (rozgrzewka) Poniedziałek: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-11-14 15:37:12 Liczba szacunów: 0
  • wyniki badań USG brzucha u kolarza

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się róznie, przed treningiem, w czasie, często po. Zazwyczaj ustepują po defekacji ale nie zawsze. Sugerowano mi, że jest to spowodowane stresem, aczkolwiem wydaje mi się to chybionym spostrzeżeniem. O ile na wyścigu jeszcze mogłoby byc to możliwe, o tyle na treningu na pewno sie nie stresuję. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedzi... ,-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2007-02-21 14:49:55 Liczba szacunów: 0