SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeszcze

  • Witam ! Czytając kilka wykładów znajdujących sie w internecie redagowanych przez lekarza neurologa,mgr inż. informatyka,pracującego jako biofizyk,a ostatnio fascynata biochemii dr n. med. Krzysztofa Piotra Michalaka , nasunęło mi się kilka pytań. Jeszcze jakis czas temu dużo było pisane o tym, że podczas kręcenia aerobów gdy ich celem jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2708 Data: 2013-07-06 18:13:10 Liczba szacunów: 0
  • Rozsądne tycie plus ćwiczenia dla anorektyczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mianowicie mam 174cm wzrostu i ważę 45kg. Nie muszę mówić, że wyglądam naprawdę jak typowa, obsesyjnie odchudzająca się anorektyczka, a nie odchudzałam się nigdy wcale. jeszcze 2-3 miesiące temu ważyłam bliżej 50kg. Mimo takiej wagi miałam i mam na tyłku cellulit z którym te 2-3 miesiące temu postanowiłam walczyć. zaczęłam ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4392 Data: 2011-02-24 12:21:00 Liczba szacunów: 0
  • zła dieta??? Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jadłem wszystko w takich ilościach jak od wrzesnia do grdnia 0 czegokolwiek nie zdrowego dosłownie wszystko jak kiedys a przytyłem 2.8kg !!! i waze teraz 104kg.... I powiem jeszcze raz ze jadłem wszystko w takich samych ilościach jak od września do grudnia... I szczerze mówiąc przeraziłem się, więc zmierzyłem sobie %bf (jak zaczynałem to miałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-02-15 14:23:39 Liczba szacunów: 0
  • Kontynuacja redukcji po 2 tyg przerwy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dlatego 3 cwiczenia. Suplementy co stosuje to przedtreningowka bcaa wit i min. Omega 3 Dieta bedzie ulozona plus / minus 50 kcal. 3-4 na dzien warzywa. Urozmaicenie bedzie jeszcze uzgadniane. Ogolnie nie posiadam duzo mięśni ale cos tam sie pojawia i jednak mam szerokie biodra ( 103 cm) w talii 83cm a w klatce 104cm. Chce zredukować i raczej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2018-10-05 22:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Terapia testosteronem

    Temat
    Doping

    [...] jeden wsadził mi palec w tyłek i powiedział ,że jest wszystko ok a druga Pani doktor śmiejąc mi się w twarz zaproponowała viagre.... normalnie jestem załamany... jego idę jeszcze do jednego ale jak ten będzie takim samym d****em to chyba się zdecyduje na zrobienie samemu jakiegoś lekkiego cyklu z teścia bo ja już tak dłużej nie mogę żyć. [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 16:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Metanabol Kontemplacja

    Temat
    Doping

    [...] każdy zaleca tepering dawek metanabolu ale czy to ma w ogóle sens???? Bo jak mamy np. w szczycie 4tab schodzimy na mniejsze dawki 3,2,1 a nie którzy biorą po pół tabsa jeszcze przez parę dni ,żeby stopniowo odzwyczaić organizm od metki ale jak schodzimy na mniejsze dawki czy tego chcemy czy nie anabolizm słabnie i to co uzyskaliśmy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2004-04-17 11:23:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] materii): 3500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 -martwy ciąg: 250 dociagi 280 -przysiad: 270 box siady 300 PYTANIE: wyniki badan ast 42 norma max 34 alt 69 norma 49 chce jeszcze poleciec miesiac na metka albo tura co bardziej radzicie ? czy wyniki nie sa za wysokie ? Dodam ze sie troche zagalopowalem i od roku non stop podzeram te cukierki co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2014-10-27 14:53:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] powiekszanie obwodów, swój nakreślony cel mniej wiecej osiagnelem (120/40 przy niskim facie) i jestem z niego zadawolony. Chcialbym za to powiekszyc "gestosc" miesnia, zeby jeszcze mocniej były zarysowane, zeby jeszcze mocniej byly uwidocznione, jeszcze twardsze... Innymi słowy chce "polepszyc" ich wyglad ale nie zalezy mi na powiekszaniu juz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2006-05-16 21:32:00 Liczba szacunów: 0
  • co robic?

    Temat
    Doping

    [...] zrobily sie lekko zółtawe i nie wiem co moze byc przyczyna,z tego co wyczuytalem bialka zolkna jak jest jakis problem z narzadem wewnetrznym,tylko co?watroba?a moze nerki?co z tym poczac?odstawic tren?czy zostawic a dzialac w inny sposob?zaczalem od dzis pic jeszcze wiecej wody,postaram sie cos ok 5l dzis wypic bo jesli to od nerek to pomoze...

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 14838 Data: 2017-05-24 18:05:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] 109zł), mi obojętne który smak zostanie. Za 2 sztuki 169zł (P.S. Puszka o smaku Nugat nie ma sleeva z zewnatrz, bo się zerwał, ale wieczko jest w środku idealne, nawet jeszcze zassane do środka co znaczy, że nie było otwarte!) -Drugi jest to Blue Box od FSN, czyli preparat na stawy, mam jeszcze pół puszki swojego, więc ten mogę odsprzedać. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2016-01-20 22:00:42 Liczba szacunów: 0
  • [b]Kiedy?[/b]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dotyczy 9) ilość dni wolnych od kreatyny: Nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta będzie jeszcze układana na 4500kcal. Póki co jest okres w którym odpoczywam i jem by utrzymać wagę. 11)przewidziane finanse na cykl Już wydane 12) uwagi i sugestie brak Przechodząc [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2011-07-13 23:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak otworzą siłownie to wracam tam i pewnie dojdzie jakaś bieżnia z dwa razy w tygodniu. Lecieć tak i dokładać aktywności żeby jak najmniej schodzić z kalorii czy można jeszcze ciąć na spokojnie? Zapotrzebowanie 2700 Aktualnie 2400 /SFD/2021/5/2/da7913c0edc74378af82096206c5df4f.jpg /SFD/2021/5/2/eb4235bb53834d11a07851119cf2c399.jpg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 404 Data: 2021-05-02 15:53:53 Liczba szacunów: 0
  • [ SOGI ! ] Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] maszyna ) 3x12,12,12 Uginanie nóg w leżeniu 4x12,12,12,12 Wspięcia na palce ze sztangą na barkach 4x20 *Przysiady zaczne robic za miesiac , bo moje nogi mają malutki staż I jeszcze pytania : 1. Klatka+biceps i plecy+triceps - ćwicze tak odkąd chodze na siłownie i ostatnio próbowałem zmienić troche , połączyć klatkę z tricepsem , a plecy z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-06-02 20:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 3000kcal do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kupowana(bez majonezu, same warzywa) BTW: 30,2,80 kcal: 460 od razu po treningu pije białeczko, jak zajdzie potrzeba to dorzuce carbo (B:24), gdzieś w ciągu dnia wciskam jeszcze 2 małe posiłki typu: makrela wędzona(lub inna rybka, ew tuńczyk w puszce + oliwa) kromka chleba z margaryną BTW: 18,22,31 kcal: 400 oraz 2-3 kromki chleba z szynką, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-01-21 11:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy, dieta - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] "na masę"? Co do diety, to powinienem dostarczać codziennie organizmowi 3000 kalorii, w tym 120g białka, 400g węgli i 100g tłuszczu, niestety bardzo ciężko jest mi to utrzymać bez żadnych suplementów, a na nie zaś nie mam funduszy, dlatego przeważnie spożywam o 100g węgli mniej niż powinienem. Proszę o opinie i rady co mógłbym zmienić jeszcze.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2014-09-02 23:31:57 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie parę rzeczy (jak możecie:-)...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 x 10 - Wspięcia na palce z kołem 20kg 5x10 - Skłony 5 x 20 - Unoszenie nóg do góry 10 x 10 - Superskłony 5 x 10 Niedziela - ODPOCZYNEK - Nadgarstek (sprężyna) 4 x 25 I jeszcze jedno co myślcie o mojej sylwetce, mam prawie 17 lat (w lipcu bedzie 17)(aktualnej, na razie;-)dodam też, że intensywnie (z planem treningowym) ćwiczę od ponad pół [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2002-03-12 22:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta oraz trening do oceny i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typu ogórek Posiłek V Twaróg okolo 130g Moja zapotrzebowanie kaloryczne: 2790,72 kCal B:191,4 W:522 T:113 Moja dieta dostarcza mi: B:200,7 W:301,6 T:90,3 Parę słów jeszcze odnośnie treningów i dietki: zamierzam po tym FBW wsiąść na rowerek stacjonarny i popedałować tak z 30 minut. Jeśli chodzi o jakież odżywki i suplementację, to nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2011-09-08 22:39:19 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja chrząstki kostnej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, od ponad roku mam problem z kolanami. Wszystko zaczęło się jeszcze od gry w siatkówke na WF jeszcze w szkole. Grałem zawsze z jakąś gorsza lub lepszą rozgrzewką, niestety nigdy nie przykładałem się szczególnie do rozgrzewania kolan. Ale jakiś rok temu na wf, gdy wykonałem pare wyskoków już czułem mocno kolana, po 1,5h grze, na drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2014-04-08 11:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc!!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lewym posladku . (jestę lewonożny)Dodam jeszczę że lekko boli jak siedzę takie dziwne uczucie . Gdy leże lub stoję nic . Ale najgorzej jak kopie piłkę ból jest okropny . A i jeszcze ból przestaje mnie bolec gdy np. nie gram w piłkę lecz jeśli kopnę piłkę lub przebiegnę 100 m ból powraca . Czyli po rozgrzaniu ból jest wiekszy . I jeszcze jedno jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2008-05-29 18:10:47 Liczba szacunów: 0
  • Oszacowanie kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ser zolty, ser topiony, szynka) Kolacja 18.30 - to zalezy co jest w domu na obiad, zazwyczaj talerz zupy 21.00 tunczyk - 130kcal 22.30 serek wiejski - 150kcal Czasem cos jeszcze (jakis kawalek ciasta itp). Wiem, ze to dalekie jest od idealnego ale czas dyktuje wiekszosc z tych posilkow. Codziennie wieczorem (o 21.30) jezdze na rowerku w domu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2012-07-25 14:50:08 Liczba szacunów: 0