Witam. Wczoraj na treningu piłki nożnej doznałem urazu. Podczas bronienia sam na sam (prawa noga klęczy, lewa jest ułożona jak krzesełko) przy krótkim rogu pociągnąłem jeszcze lewą nogę, a prawa mi została (nie wiem dlaczego). Poczułem ból i musiałem odpuścić. Próbowałem to dogrzać, bo myślałem że to coś niewinnego. Jednak ból nie ustał to [...]
[...] stronie, to mają bogata ofertę i dużo produktów. Zastanawiam się, dlaczego produkty tej firmy u nas na rynku się nie pojawiają, czy ich produkty są kiepskie, czy po prostu jeszcze do nas nie sprowadzają tego. I mam takie pytanie do Was. Próbował ktoś z Was tych białek Premium Pro? Jakie wrażenia po zjedzeniu ich są, czy jest ono godne [...]
[...] po 1ml nie we flakonie 10ml tak ze ta opcja odpada Winko bede jadl po 3 tabletki dzienne czyli 30mg czyli dawka taka normalna :) Pomozcie mi co z tym zrobic BOLDEM i ENANEM Towar mam od reki tak ze nie ma problemu zebym dokupil jeszcze 20ml enan i walil rowno z boldem , tylko czy to jest dobra opcja ? z gory dzieki za pomoc , Pozdrowionka ;))
[...] ''Obiad 2'' : Sałatka z serem fetą 100g, sałata lodowa, ogórek, pomidor, pieprz kajeński łyżka oliwy z oliwek Podwieczorek : Owoc 1szt do wyboru ( co polecacie), mam jeszcze do wyboru mały jogurt 125g albo suszone banany 50g Kolacja : Twaróg chudy 150g + ogórek, pieprz mielony Do tego piję jeszcze 30min przed treningiem czarną kawę bez [...]
[...] na udach), 3 x 20 - wspięcia na palce (analogiczne do A), 3 x max - spięcia brzucha ze skrętami tułowia (proste i skośne brzucha). To by było na tyle. Proszę o ocene i wskazówki co od poprawki planu. Na koniec zadam jeszcze pytanie: Wyciskając sztangielki nad głowę w siadzie (barki) muszę mieć oparcie, czy można robić bez? Liczę na pomoc
[...] do tego cyklu i już ciągnać do końca czyli nie wiadomo do kiedy :) W tamym roku mialem małe problemy z saidami przy 60mcg, wiem dziwne... Mimo to chciałem przetestować jeszcze raz i wrzucić. Żeby jakoś ominąć te pierwsze saidy myślałem nad opcja żeby wrzucić np przez pierwszy tydzien 20 mcg i tak co tydzień dokładać po 10mcg, będzie to [...]
[...] miał niegorsze wyniki czasowe. Dane: 26 lat, 178cm, 68kg. Na trening jestem w stanie poświęcić 3 x 1h w tygodniu lub 2 x 1,5h tygodniowo. Załączam dwie fotki - jeśli brakuje jeszcze jakichś informacji - proszę o napisanie. Byłbym ogromnie wdzięczny za jakiekolwiek porady. Zaznaczę jeszcze, że jestem zupełnym amatorem, więc proszę o surową ocenę, [...]
[...] poziomej / 3s 3) Martwy ciąg na prostych nogach / 3s 4) Wyciskanie sztangi zza karku / 3s 5) Wiosłowanie sztangą w opadzie / 3s 6) Podciąganie na drążku / 3s Oczywiście jeszcze nie robię 3 serii każdego ćwiczenia, bo bym się zajechał po dwóch treningach. Póki co się wdrażam. Przed treningiem robię rozgrzewkę trwającą niecałe 10 minut- 3 [...]
[...] kg Obwód klatki: 125,0 cm Obwód bicepsa: 45,0 cm Obwód uda: 80,0 cm Obwód w pasie: 124,0 cm Obwód bioder: 110,0 cm Obwód przedramienia: 33,0 cm Obwód łydki: 48,0 cm Dodam jeszcze że pracuję fizycznie na 3 zmiany. Jeżeli zapomniałem czegoś napisać abyście mogli mi pomóc odpisze jak będę wiedział co.. Jeśli chodzi o plan treningowy to niemam [...]
Witam już ponad 3tyg lecę na cyklu meta+enan metki zjadlem jak narazie 80tabl jeszcze mi 20zostalo.Na początku brania strasznie mnie skręcaly bebechy,ale odkąd biorę heparygen to jest ok ale wyniki kosmos?? Bo planuję zjesć jeszcze te 20tab i lecieć na winie w tabl także Malay Tagera.i związku z moimi badaniami mam pytanko czy lecieć to wino czy [...]
[...] te płatki zbożowe są dobre w tej diecie (wybrałem te płatki z mlekiem, bo kolega poszedł do poprawczaka taki chudy, a wyszedł przypakowany, a jadł przeważnie tylko to). I jeszcze pytanko - co najlepiej pić? Bo pepsi/mountain dew ma duuużo cukru. Drugie pytanko - a raczej prośba, taka ażeby ułożyć mi jakiś plan treningów. Taki, żeby spalić [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90kg -martwy ciąg:130kg -przysiad: 100kg Więc zwracam się z prośbą o ułożeniu cyklu na ph. Jeszcze nie kupiłem, ale zastanawiam się nad massdrol/m-drol, sporo odżywek mi zostało jeszcze, dietę już mam ułożoną. I pytanie jeszcze co na podtrzymanie później ,czy kreatyna mi wystarczy i czy brać odblok, czy niekoniecznie.
[...] glownie skladajaca sie z kanapeczek z twarogiem, lub wedlina, a czasem jakis 4 paroweczek dodatkowo, na ktora sporo pochlaniam, chyba najwiecej ze wszsytkich posilkow.Potem jeszcze kolo 24:00 robie sobie jakas skromna druga kolacyjke znow z kanapek i ide spac. To by tak mniej wiecej bylo co do mojego odzywiania. Mam bardzo szybka przemiane [...]
[...] mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Rano ok 6:45 na czczo ok 30g carbo + amino max 6800 z treca 6 capsow(to jest glutamina,bcaa,aminokwasy itd w jednej kapsulce); 7:10 cos co ma [...]
Witam Po pierwsze mam pytanie o te moje zapotrzebowanie kcal bo nie wiem czy wierzyć tym kalkuratorom. Po drugie dieta do oceny będzie pod anietkieto i jeszcze wybór jakiejś pierwszej kreatyny na redukcji. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,3 Wzrost : 170 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód [...]
[...] Dakocie. Według strony internetowej Valor BK, wydarzenia będą dostępne poprzez „platformy sieciowe, cyfrowe i pay-per-view (PPV)”. Podczas gdy organizacja nie zapowiedziała jeszcze żadnych walk, były mistrz UFC Mark Coleman zabrał głos na Facebooku publikując interesujący komentarz. „Ken i ja w końcu podzielimy między siebie ring!. Bare Knuckle [...]
[...] zrobiłem na raz 10 pompek łącznie 30. Kupilem sobie z sfd caffeine paperine i dwa shoty 80ml ogólnie wypiłem sobie troche tego shota i zrobiłem te 10 pompek i teraz jeszcze tak z związku, że korona szaleje to nie można po dworze biegać, jeśli bym w domu pompki przysiady brzuszki ectr. To czy mógłbym te suple brać bo piszę, że dla osób [...]
[...] by zainetersowany na priv albo na gg. http://www.atama-kimonos.com/products/rashguards/black_long/black_long.htm moja cena to 110zł+KW romiary: XS,S i z krotkim rozmiarem jeszcze M http://www.atama-kimonos.com/products/rashguards/red_black_short.htm cena 110+KW rozmiary od XS-M http://www.atama-kimonos.com/products/shorts/fight/Board_Blue.htm [...]
[...] po treningu; mass'a będę używał chyba tylko raz dziennie, bowiem dietę na masę mam ułożoną; w dni nietreningowe będę stosował monohydrat i być może nitrobolon II ale tu się jeszcze zastanawiam) Ogólny plan zapożyczyłem od jednego z uzytkowników, tylko ćwiczenia dobrałem sam (w sumie też gdzieś poznajdywałem). TYGODNIE NIEPARZYSTE ROKU: PN [...]
[...] święta a wraz z nią wyjazdy i wiadomo picie i brak czasu na siłownie... teraz od tygodnia znowu powróciłem... o dziwo z sila tak strasznie nie odstaje. Chce pociągnąć jeszcze 2 tyg trening i później zwiększyć nieco intensywność i zapodam shock therappy + storm (już zakupione;-p ) oczywiście cały czas idzie białko i omega3 - to moja stala [...]
