co jeszcze

[...] gęstości mineralne kości – wysoka częstość występowania kontuzji (związanych i niezwiązanych ze złamaniami kości) to jedna z głównych konsekwencji FHA. Leptyna nie jest jeszcze regularnie przepisywana kobietom z FHA. Na szczęście jest kilka naturalnych sposobów pozwalających na zwiększanie poziomu tego hormonu lub poprawienie wrażliwości [...]

!!!CHCE ZAZNACZYĆ IŻ ANKIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH NIE DZIAŁA I NIE MOŻNA JEJ WYSŁAĆ!! 1.FOTKI MOJE ZNAJDUJĄ SIĘ W TYM TEMACIE http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_ocene_zestaw%C3%B3w_supli_do_treningu_i_korekty-t775193.html DIETA: Zlikwidowałem z mojego menu wszystkie "śmieci" typu chipsy,pizze, kebaby itp. Itp. Mam pracę zmianową co nie pozwala mi na [...]

[...] składników energetycznych - Tworzenie nowych włókien mięśniowych poprzez podział już istniejących ( hiperplazja ). Ten ostatni punkt jest najbardziej dyskusyjny i jeszcze nie do końca udowodniony. Nie ma przekonujących wyników badań, potwierdzających występowanie hiperplazji u ludzi dorosłych, ograniczmy się więc do omówienia dwóch [...]

[...] na stronę Dzień 7 Tygodnie V-VIII 1/ Burgener warm-up 2/ 3 power cleans + 3 front squats + 3 jerks x 5 sets 3/ CrossFit WOD Dzień 8 Tygodnie V-VIII Rest day Polecam jeszcze zapoznać się z filmikami: Rozgrzewka Burgenera prowadzona przez niego samego oraz "rozebrana na części": Pozycja wyjściowa i lądowanie Chwyt sztangi - The Hook Grip [...]

[...] do dzbanka, zalewam wodą i dodaje łychę miodu, a jak jest już zimne to traktuje to jak napój orzeźwiający (codziennie rozrabiam sobie jeden taki dzbanek) . No i jeszcze 1 litrowy grapefruitowy sok rozcieńczyłem z wodą 100%. A ogólnie to w dzień piję wodę. Wtorek 9/9/2008 Rano: na śniadanie 2 duże kawałki chleba razowego z szynką i [...]

[...] Mam 19 lat,182cm wzrostu,waze obecnie 76kg. TRENING: Ćwicze od 2,5 roku z przerwami. Obecnie robie trening na mase.Zaczolem trzy tygodnie temu i mam zazmiar robic go jeszcze przez trzy.Chodze na silownie 4x w tygodniu: KLATKA 1.(wyciskanie na lawce plaskiej 12,10,8,6,)2.(wyciskanie na laweczce skosnej do gory hantlami [...]

[...] to dobry sposob, czy tylko tak mi sie wydaje.Najwieksza moja zmora sa nienajwieksze posladki, bardzo bym chciala je podniesc, ujedrnic i wyksztalcic sobie miesnie nog.Dodam jeszcze,ze miesnie na lydkach mam inaczej rozlozone, ze lewa lydka jest ladniej wyksztalcona niz prawa i troche dziwnie to wyglada i nie wiem jak to zmienic, moze cos [...]

[...] kendo. Jak na ironię kata, które prawdopodobnie zaczynały się jako oddzielne appendage(?), które kilku fighterów zaadoptowało jako metodę alternatywnego treningu wieki temu, jeszcze raz stały się czymś więcej niż alternatywna metoda treningowa dla stylu Shotokan. Co zrobić z tradycyjnymi kata? Kata były przekazane potomny przez przeszłość, a [...]

[...] uprawiają różne dyscypliny, ale ilu z nich ćwiczy mięśnie szyi? No właśnie prawie nikt. Jedyni mi znani sportowcy dbający o te mięsnie to zapaśnicy. Pewnie znalazłoby się jeszcze kilku z innych dyscyplin, którzy chociaż rozgrzewają je przed treningiem. Niestety większość ludzi zapomina o tych mięśniach. To co w nich takiego szczególnego? A [...]

[...] być bezproblemowe dla osób cierpiących z powodu nietolerancji tego dwucukru. Gdyby jednak okazało się, że WPC (koncentrat) nie służy – izolat lub hydrolizat są suplementami jeszcze „czystszymi” pod tym względem, a co za tym idzie – mniej problematycznymi. Z białek serwatkowych napotkacie na izolaty, koncentraty i hydrolizaty. Hydrolizat białka [...]

[...] mozliwosci, nie nawidze przecietniactwa, marudzenia i co najwazniejsze szeroko pojętego lewactwa. Sam dla siebie jestem zawodnikiem, trenerem, mentorem, kucharzem i czym tam jeszcze a to wynika z faktu ze wrecz uwielbiam wszystko robic sam i wszystko kontrolowac. Koncze ten za dlugi wstep. Jesli chodzi o sprawy prowadzenia dziennika to z racji ze [...]

[...] Debiut na scenie zaliczyłem w tym roku w lipcu w Sopocie gdzie na 30 zawodników w kategorii junior open zajałem drugie miejsce i było to dla mnie osobistym sukcesem bo jeszcze rok temu nawet bym nie pomyślał że mogłoby być podium;-) Na wereyfikacji na wagę wniosłem skromne 79,1kg co tez było zaskoczeniem. Kilka zdj jak to wygladało w [...]

[...] i wreszcie kilka minut rozciągania mięśni dla polepszenia ich elastyczności, pozwoli nam przygotować się właściwie do treningu z obciążeniem. Oczywiście wskazane jest jeszcze rozpoczęcie treningu od 1-2 serii z mniejszym obciążeniem (do 50% ciężaru maksymalnego) i większą ilością powtórzeń (12 - 15). UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM [...]

[...] osobnika, ale dla mnie jest to ambitny cel. Aby to osiągnąć muszę wyjść z wody poniżej 1h, przejechać 90 km poniżej 3 h i przebiec półmaraton w mniej niż 2 h, do tego jeszcze minuty spędzony w strefie zmian. Nie będzie łatwo. Dotychczasowe osiągi. Siłownia: Przysiad: 110 kg Martwy ciąg: 140 kg Wyciskanie na płaskiej: 90 kg Bieganie: 5 km - [...]

[...] ciele, dietach, cwiczenaich. Mam jednak nadzieje, ze jak zabiore sie za cwiczenia silowe to spozytkuje ten stres na palenie tluszczu podczas targania zelastwa. Chcialabym jeszcze dodac, ze w przeciagu tych 2 lat 2 razy przytylam i 2 razy schudlam po 5-6 kg. Kilka dodatkowych slow o mnie: Podobnie jak wiekszosc Laidies mam sporo obowiazkow i [...]

[...] to dla mnie wyzsza polka.. Suplementy i odżywki Cp 650 + nanoVapor Oczywiscie witamini i Zma apteczne Białko Dawkowanie DT Cp -rano przed sniadaniem do sniadania bialko jeszcze Białko przed trenigiem nanoVapor-przed trenigami tylko czyli codzienie Cp- po trenigu i odrazu białko i po 30 min albo posilek albo gainer Jestem edno wiec [...]

[...] szybko , zapłaciłem , obejrzałem biuro no i odebrałem sprzęt. Powrót do domu ok. 17. Przy 30-stopniowym upale , w aucie bez klimy . Podróż była trochę męcząca , ale miałem jeszcze siły żeby rozpakować sprzęt . Po rozpakowaniu sprzętu okazało się że nie wydano mi Ławki Scotta , od razu napisałem na gg o problemie. Na drugi dzień o 8 rano [...]

[...] dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien problem. Otóż zawsze chciałam robić wszystko, a najlepiej jeszcze chciałam być w tym wszystkim najlepsza i wyglądać jak Michelle Lewin. W związku z tym skończyło się to w pewnym momencie tak, że robiłam dwa treningi dziennie i byłam [...]

[...] nie bylibyście w stanie wykonać o własnych siłach. Wymuszone powtórzenia mobilizują włókna mięśniowe do pracy w zakresie wybiegającym poza normalne zmęczenie, co stymuluje jeszcze większy rozwój i wzrost gęstości mięśni. „Zasada treningu instynktownego" Jest to nadrzędna zasada treningowa w kulturystyce. Tylko samemu można poznać co [...]

[...] Siłownie urządzone we własnym domu mogą mieć negatywny wpływ na koncentrację z uwagi na pokusy, które tam występują, np. alternatywa wyboru, czy zrobić jeszcze jedną serię czy obejrzeć film w telewizji. Jeżeli zaś będziemy musieli poświęcić pół godziny czasu na drogę to wtedy chetniej zdecydujemy się włożyć jeszcze trochę [...]