[...] Jutro tak samo zrobie, tylko bardziej 'łagodniej' i codziennie stoponiowo w góre... Teraz mam pytanie do Was, czy jezdzenie w ten sposob ladnie spali tluszcz na brzuchu? I jeszcze jedno pytanko, jaka diete stosowac do tego, tzn co jesc dzien w dzien... PS. 3 pytanie, czy po treningu robic jeszcze jakies cwiczenia na brzuch np, pobawic sie od [...]
[...] tak aby ze wszystkiego mieć pełnowartościowe białko? Bo teraz praktycznie nie mam dnia, żeby wyrobić się w 120/130g białka, często mam 140/160. a jak okaże się, że jeszcze muszę dołożyć węgli to już w ogóle będę jadł z 200 białka dziennie Używam fitatu do kontrolowania kalorii, więc to nie jest tak, że tylko mi się wydaje, że tyle jem Z [...]
[...] nadgarstków. I tu rodzi się moje pytanie ile serii i powtórzeń, myślałem żeby tak to zrobić; dwie na duże po 13-15 pow, a na małe po jednej 10-12 pow. oczywiście do tego jeszcze brzuch. I jedna ważna sprawa, co dać w A po przysiadzie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 79-80 kg Wzrost: ok 176 Cel treningowy: masa, Staż treningowy [...]
[...] które stosowały te suple solo i mają porównanie Ja w chwili obecnej robię cykla na mono vitala i pompa jest jak nigdy i w ogóle czuję na sobie działanie tej kretki Jabłczanu jeszcze nie brałem więc pytam speców. Aaa i dodam jeszcze, że mono stosuję ta: DT: łyżeczka rano, przed i po treningu DNT: łyżeczka rano i w porze treningu polecam takie [...]
[...] wszystkie słodycze napoje gazowane itp . Jadłem tylko te produkty które dla mnie wydawały się zdrowe . Efekt zauważyłem już nie mam takiego brzucha jak 3 tyg temu choć jeszcze trochę jest ,ale to ćwiczeniami wyrzeźbię . Gorzej jest z wagą miałem nadzieje że coś zbiłem ale z 94 kg ważę 91-92 kg a lekarz mi kazał schudnąć do listopada do 85 [...]
[...] Biorę kolagen i glucozamine (obydwa z Olimpu) niby jest poprawa ale caly czas mi szczela, przeskakuje i czuję taką jakby blokade:/ Miałem dwa zastrzyki DIPROPHOS i jeszcze bede miał jeden (ostatni) w sylestra:/ boję się, bo niemogę rzucać piłkami lekarskimi itp. na ręce:/ bo wtedy znowu zaczyna mnie boleć:/ albo jak mocno przypieprze [...]
[...] wiem ze bylo duzo postow dotyczacych wagrow, ale nie doczytalam sie konkretnej wiadomosci... slyszalam takze o paseczkach na wagry na nos z nivea, ale nie wiem czy to jeszcze produkuja?! bo nie moge znalezc a obchodzilam wiele drogerii i aptek... moze znacie jakies inne takie paseczki? zastanawiam sie tez nad kwestia uzywania peelingu, bo [...]
[...] takiej że zsiadlem z bomby i nie bralem nic na PCT, no odj**alem lipe. Ale czy to mogło nasilić aż tak moje objawy ? wyglądało to tak że jakoś 7miesiecy temu byłem jeszcze na T3 + testo 500week, potem przeszedlem na 600enana i 400-500deki i to lecialo z 3-4 tygodnie i przez ten czas polecialo tylko 5000ui hcg i nic wiecej, przestalem [...]
Witam! Jestem poczatkujacym w tej dziedzinie, mam 183-4cm wzrostu 85kg wagi, 16lat wiec nie jestem jeszcze sloniem ale nie jestem chuderlakiem :P. Czytalem sporo o treningach ogolnorozwojowych tylko problem polega na tym ze mam dostepna jedynie lawka pozioma (bez regulacji kąta), sztange, hantelki, 50kg obciazenia (zaleje niedlugo z betonu to [...]
[...] Ćwiczone sporty: Karate OYAMA od 8 lat, przy czym od 3 lat bardziej poważnie a od roku bardzo poważnie, to jest: 5 treningów w tygodniu 5x 1h. Od nowego sezonu będzie to jeszcze więcej czyli: 4x 2h i 1x 1h + może 1x 1h Chciałbym schudnąć. Niestety karate, pomimo sporej ilości ciężkich treningów, mało mi daje w tej kwestii. Teraz, [...]
[...] obu pudełek: http://img403.imageshack.us/img403/4411/dsc00036jd0.jpg u mnie w mieście w Centrum Handlowym po 139 zł są takie z krótkim rękawem kilka modeli, a z dłuższym są jeszcze droższe ale ich wogóle nie ma w sklepie w tym momencie, tutaj jakaś amerykańska stronka z nimi, więc mozna poczytać: [...]
[...] potem wraz z następnymi ustępowało) dziś biegałem (12 dzień biegania) i bolało od pierwszego kolka do ostatniego ból nasila sie z każdym kolejnym dniem biegania. bo dodam ze jeszcze robie a6w jestem na 40 dniu i tuz po ćwiczeniach mnie nie boli w trakcie tez nie boli ( tylko piecze ale cały mięsień a nie tylko z boku ale to efekt dobrego [...]
[...] do połowy wyprostu, chwyt młotkowy obowiązkowy, dorzucić na koniec imitacje siłowania na wyciągu, używać jakiś gripów na dłonie aby szersza rączka była - dobrze kminie ? Coś jeszcze ? Jakieś uwagi ? Wiem, że to nie przyniesie jakiś ekstra efektów, bo dalej to będzie trening kulturystyczny i wszystkie inne partie będą równie mocno trenowane, ale [...]
[...] Poranne aeroby robione na czczo idą mi wyjątkowo opornie. Żeby je robić i zdążyć do pracy muszę wstać o 5 rano i praktycznie od razu kręcić. A przecież trzeba sobie jeszcze zdążyć zrobić porządne śniadanie - dieta przede wszystkim. Ciężko mi się wkręcić na odpowiedni puls i ogólnie poranne aeroby mnie męczą i nudzą). Kilka razy zdarzyło [...]
[...] wyglada waszym zdaniem ? czy po letrozolu od 3 ego do 15 tyg moge wejsc odrazu na nolve i hcg ? czy musi byc jakas przerwa ? i czy nie za szybko pct bo przeciez bold bedzie jeszcze ze 3 tyg dzialal i test ze 2 tyg ? a z tego co wyczytalem to 2 dni po ostatnim strzale test hcg i nolva rownoczesnie tak ? z góry dziekuje za odpowiedzi .
[...] BCAA i kreatyna mogą w połączeniu jakiś radykalny sposób zwiększyć ryzyko nawrotu skrajnego zakwaszenia organizmu i ataku dny moczanowej ? Produkty których używam : Białko (jeszcze nie zacząłem) - http://allegro.pl/ultimate-prostar-whey-protein-2390g-najtaniej-i5156681065.html BCAA (jescze nie zacząłem) - [...]
Będąc dzisiaj na byłem jeszcze w 100% przekonany, że przysiady powinno się robić do samego końca ale nagle szysze z ust trenera siatkówki, że moje przysiady są za głębokie i mam robić tylko ćwierć przysiady bo jak nie to kolana sobie zjadę. Mam 16 lat i co nieco wiem o przysiadach ale uważam że trener jest w błędzie ponieważ, skoro robię ćwierć [...]
[...] zmianę cyklu bo może zawierać błędy bo ułożyłem go samemu. Nie piszcie tylko żeby cos dokupić bo mnie już nie stać Rozdysponujcie tym co mam. Myślę ze 20 Clomidu po takim cyklu wystarczy. Aha jeszcze jedno to jest mój 3 cykl. Za każdą pomoc obiecuję Soga. „Lifter" sory za te powtarzające się tematy w sogach już więcej nie będę.
[...] oczywiście zawyżoną ilość kalorii. Przez ostatni miesiąc udało mi się nabrać 3 kg. Wiem że im więcej napisze tym bardziej będziecie mogli mi bardziej pomóc, więc powiem jeszcze że mam 18 lat, waże 75 kg. A teraz to w czym chciałbym że byście mi pomogli. Przez ten cały tydzień robie przerwę, będzie jej łącznie 9 dni, gdyż czuje się troszkę [...]
[...] 4x12 Prostowanie nog w siadzie 4x12 Wspięcia na palcach 4x12 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x12 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3x12 i jeszcze jedno pytanie odnosnie sciągania droza za głowe w plecach i sciąganie drązka w dół na triceps poniewaz mamy taki atlas na silce ktory nie chce odbijac za bardzo jak [...]
