co jeszcze

[...] lub dwie miodu dla samku i pobudzenia to daje mi 28,19B 15,38T 112,86WW a w sumie 674,8 kcal Drugie sniadanko przydalo by sie cos co mozna wszamac w szkolce na obiadek tak jak mowilem obiadki domowe miesko,sorowka,ziemniaczki i nie wiem co dalej .... :( aaa i mam jeszcze carbo max weglowodany.Prosze o doradzenie :) z gory wielkie dzieki

Mam 16 lat Ważne obecnie 78kg przez lato 75 Rozgrzewka: 20 min-bieganie po schodach 15 skłony 5 pompek 15 półpompek Co drugi dzień: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Pompki 2x10 Codziennie Brzuszki klasyczne 5x20 Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 4x14 Unoszenie nóg w pozycji leżące 3x15 Dieta: Dieta na razie [...]

[...] 120 -udo: 65 -talia: 90 lipa 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio 2 x e-stane a jeszcze wcześniej metka 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: uzyskanie dobrego mięsa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 tygodnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] wypisze wam trochę os obie i czym dysponuje na pewno będzie łatwiej coś do mnie dopasować. Plan może być 3 dniowy jaki i 4 nie stanowi to dla mnie większego problemu. Dodam jeszcze że dużo gram w piłkę nożną. 1.WIEK:18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: -Biceps:29 -Klata: 90 -Udo: 53 -Talia: 73 5.STAZ NA SILOWNI: od czasu do czasu w szkole [...]

[...] leciał 16 tydzień i planuje zrobić most w postaci propa ? albo eana i wejść na coś większego ponieważ wypadek w pracy pokrzyżował całe plany ;( Co w tej sytuacji poradzicie? (Powoli zaczynam wracać z treningiem pleców oraz ramion , ale na małych ciężarach ponieważ moje palce jeszcze nie maja siły i nawet nie potrafię zawisnąć na drązku ;( )

[...] Przed snem: białko treca spożywanie odżywek: dekstroza: zaraz po przebudzeniu i bezpośrednio po treningu Kretka: Przed i po treningu Mass xxl: przed i po treningu i jeszcze jedna porcja około południa Night prot. blend: na noc Co sądzicie o tym planie? Możenie mi doradzić jakie witaminy i minerały zastosować? Będę trenował 4 dni w [...]

[...] SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE TRICEPS: -PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC BRZUCH: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO To by bylo na 1 dzien jeszcze 2 zanim napisze kolejne dni skomentujcie to :) jak co na forum jestem 5dni wiec watpie zeby to bylo nawet w 30% dobrze ulozone. NA silke zaczne chodzic za 3tyg wiec [...]

[...] T: 10g Razem - podsumowanie - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg dodam jeszcze ze ten chleb ryzem zastapie lub kasza Prosze o sprawdzenie diety i korekte ewentualna mam 186cm wzrostu i 57kg"chudzielec"

[...] mi cokolwiek w tłuszcz. Przypominam, że na minusie kalorycznym jestem od ok. 3-4 tygodni, może dłużej, więc przypuszczam, że metabolizm mi nie zwolnił, bo oprócz siłowni, jeszcze biegam 3 x w tygodniu po 35-40 minut. W związku z tym moje pytanie, jak zwiększyć spożycie kcal, aby nic nie poszło w tłuszcz (a przynajmniej, aby jak najmniej [...]

[...] to 30*83 co daje 2490 kalorii w innym poscie pisało ze zapotrzbowanie liczy sie tak. 24 x waga x wspolczynnik wysiłku co dla mnie było by: 24x83x1,1 czyli 2191 i jeszcze inny wzor: BMR - Podstawowa przemiana materi BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 ktorego wzoru zatem mam sie trzymac by wyliczyc sobie [...]

[...] domu: pompki, 6 Weidera (tutaj dodatkowo utrudniałem za każdym razem podnosząc w górę wyprostowaną nogę, która to miała w danym ćwiczeniu leżeć płasko na ziemii), czasem też jeszcze chodziłem na siłownię. Po jakimś miesiąca takiego trybu zaczął się ten problem. W czerwcu, któregoś dnia podczas schylania tak mnie zabolało z lewej strony, że przez [...]

[...] 13,55 ng/ml~; Testosteron 9,21 ng /ml~; FSH 0,82 mIU/mlL; LH 2,44 mIU/ml~; Estradiol 60.40 pg/ml~; Progesteron 0,91 ng/mlH; Mam całe komplety badań, jeśli muszę coś jeszcze wstawić. Co do wątroby to wiem leci liv52 cały czas. Zastanawia mnie tylko lh i fsh jest troszkę mniejsze niż przed cyklem, ale wciąż nisko chociaż testosteron [...]

[...] w zalacznikach Wiecej badan robilem 2 lata temu i pakiety watrobowe, nerkowe, tarczycowe, kostne, trzustkowe byly ok, morfologia podobnie do teraz Co o tym sadzicie? jakie jeszcze badania potrzebne aby byly do pogladu, gdy wroce na silownie i po 6mies cwiczen wszedl bym na 1 cykl tescia - wykonac gh, igf, progesteron? Jestem endo i mam male [...]

[...] rekord teraz pewnie jakies 125kg odzywki brane wczesniej: horse power, nitroII, white flood, storm, no elite, White flood pamietam na mnie działał super ale byłem mały jeszcze i ważyłem z 70KG. Teraz myslalem o czyms mocniejszym chodzi mi po glowie Jack3d z 2 puszki.Wczensiej chcialem wziac storma z schockiem ale naczytalem sie slabych [...]

[...] pytanie: ile razy w tygodniu powinnam ćwiczyć? Oczywiście poza siłownią też chcę aktywnie spędzać czas (basen, jazda na rowerze, jazda na rolkach, siatkówka plażowa). I jeszcze co do diety, co powinnam zrobić poza ograniczeniem słodyczy, fastfoodów, napojów słodzonych? Brać jakieś suplementy? Zależy mi na zdrowym odżywianiu choć wiem, że [...]

[...] fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna, białko, czasem preworkout Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak dodam jeszcze, że ćwicze intensywnie 3x w tyg( czasem 4) i podczas redukcji chce zacząć robić aeroby(basen / hiit biegowy) Co mogę zmienić w diecie poniżej? Czy rozklad bialko [...]

[...] swoje ramiona (biceps i triceps), ponieważ mam trochę za małe w stosunku do reszty (reszta tez nie najlepsza, ale głównie zależy mi na ramionach). Mała kontuzja nogi (jeszcze 2 miesiące bez obciążania) więc ćwiczenia z większym ciężarem na siedząco/leżąco. Do tej pory leciało FBW, od miesiąca leci split z priorytetem na ramiona". ćwiczę [...]

[...] norma , ale co do gluty bo pisze ze 10 po a 5 na noc czyli starczy mu to na 13 dni okilo(czy lepiej brac glute 5 po i 5 przed snem i przedłużyć cykl...) a kretki zosanie jeszcze i gainera, gainera chce brac z wodą bo mleka nie nawidzi...nawet jak zmiesza z gainerem toodrazu go bierze po mleku, gainera bedzie brał 50 rano 50 przed treningiem [...]

[...] z oliwek 10g -Warzywa 100g Kaloryczność diety 3110,45 kalorii. Ilość tłuszczy w diecie: 91g Ilość węglowodanów: 465g Ilość białek: 149g Oto jak wygląda moja dieta :). Mam jeszcze jedno pytanie: czy odżywkę po treningową można zastąpić rodzynkami, tak jak jest napisane w diecie, czy jednak są jakieś przeciwwskazania ? Z góry dziękuje wszystkim [...]

[...] cos takiego,co wy na to? 1-8 cypio 750mg week 1-20 bold 500mg week 1-15 DD 400mg week 9-20 mix 750mg week 21-27 propek 200 mg e2d 21-27 masteron 100mg e2d 28-29 taper propa i odblok hcg co 6-8 tygodni odblok mam obcykany ;-) Teraz firmy w jakie bede celował: cyp-alchemia mix-pmp bold-scantel DD-pmp prop- jeden hooy %-) master-jeszcze nie wiem