jakie maslanki i jogurty robia Wam dobrze i dlaczego ???? pozatym, interesuje mnie temat maslanek/jogurtow, po co i na co dokladnie, wiem, ze wspomaga to trawienie, ze bakterie za nas trawia ale co konkretnie i dlaczego to jest dla nas dobre?.. i jak to sie ma do odzywiania organizmu i np. siarkowodoru wydzielanego przez nas ktory psuje atmosfere, [...]
[...] 4-w godzinach treningowych do tego gainer mass active 2 razy dziennie, czy polecacie do tego brać hmb , biorę kreatyne już 3 tygodnie i odczuwam zmiany czy brać coś jeszcze staram się jeść zdrowo dużo białka warzyw i owoców czy po cyklu 6-7 tygodni zrobić jakiś odblok zależy mi dobrze wyglądać robię treningi ogólne moim celem jest [...]
Witam! Podstawowe dane: Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost:180 Cel:Utrzymanie wagi Pływam 4-5 razy w tygodniu po 45 min więc spalam sporo kalorii i jeszcze dodatkowe ćwiczenia w domu. Ważyłem kiedyś 84 w 0,5 roku schudłem do aktualnej wagi. Chcę dalej ćwiczyć + robić rzeźbę jednocześnie nie tracąc na wadzę. Kalkulator mi wyliczył że potrzebuję około 3200 [...]
Witam, Jako że mam wolnych kilka stówek zastanawiam się czy nie dokupić sobie czegoś do domowej siłowni, z tym że nie mam za bardzo pomysłu co i czy w ogóle jeszcze coś się znajdzie. Co posiadam: Ławeczka prosta/skos dodatni/ujemny z integrowanymi stojakami Prasa do nóg Modlitewnik Wyciąg górny/dolny Drążek Gryf prosty, lekko łamany, gryfy [...]
[...] watroba, ale czasu juz nie cofne. bylo minelo. s******lilem. Mam do was pytanko bo chcialbym wrocic do jakiegos sportu walki co moglibsycie mi poradzic i czy wogole jest jeszcze sens zaczynac cos w tym wieku. mam 24 lata ok 88 kg 178 cm wzrostu, jestem sprawny, chociaz kiedys bylem bardziej porozciagany niz teraz. Miesiac temu wrocilem na [...]
Kupuje napewno kreatyne. Tylko jaka?Chciałbym na poczatek brac przez miesiac. Jesli beda efekty to za jakis czas znowu sobie kupie. Doradzcie ktora najlepiej, bo juz jutro jade kupic, a nie chce mi sie w sklepie z gosciem gadac ktory mi nawali wszystkiego a potem nie bede mial czym placic Jakas kreta na miesiac do 100 zlotych najlepiej. Cwicze 3 [...]
[...] odrzywek.2 razy mono treca raz mega capsy z olimpa nitrobolon w marcu zeszłego roku 2 miesiące temu ceykl xpandem+mono.Przez ten okres troche gainerów sie przewineło.Ciągle chce rosnąć wiadomo deieta trening masowy ale suplementy są też ważne.Mam pytanie co mi jeszcze pomoże polepszyć mase i obwody jakie odrzywki wg was drodzy forumowicze??
witam. liczę na kolejną radę, wyskoczyło mi gino na prawym sutku i już osiem dni biorę 40mg nolvy codziennie. PLUSY są takie że przestało mnie swędzić i już nie jest to forma jak na początku twarda jak kamyk tylko mogę powiedzieć że odnoszę wrażenie że trochę się guzek zmniejszył i już nie jest twarde tak bardzo, jak i również po ściśnięciu już [...]
Mam pewien dylemat a mianowicie niedawno zacząłem urządzać sobie siłownie w piwnicy na razie kupiłem ławkę z modlitewnikiem,rozpietkami i tym do nóg. gryf mam narazie tylko prosty, hantelki i drazek.teraz zastanawiam sie na jakims wyciagiem tylko neiw iem czy kupic tkai do sciany za 200zł czy tkai lepszy z miejscem do siedizenia czy pokusic sie o [...]
Witam Mój kolega szuka kilku supli dla siebie, mianowicie ma zamiar zakupić Xpand Energized i nie wie co jeszcze do tego dokupić... Kilka info o nim: Waga 65KG Wzrost 180cm Starz: okolo 5 miesięcy Syple: nigdy Dieta: jako takiej nie ale je co 2-3 h Kreatyne już wybrał Xpand Energized ale zastanawia sie jeszcze nad bialkiem (myślał o Whey Protein [...]
Witam!! Po 4 miesięcznej przerwie na siłowni mam zamiar wrócić do trenowania. Zakupiłem już BSN Syntha-6 + Animal Pak i zastanawiam sie co by jeszcze dokupić do tego zestawu, żeby miało to ręce i nogi. Zalezy mi raczej suchej masie niż na przyrostach po 15kg ale z wielkim brzuchem :] Wcześniejszy staż 8 miesięcy bez żadnych supli. Trening siłowy [...]
[...] wziąć się za siebie :-D Oczywiście to żart :) Oto zrzut mojej diety którą chciałbym wprowadzić. Co mogę w niej zmienić/poprawić? Czego brakuje lub jest za dużo? Co mogę jeść jeszcze żeby zgadzał mi się bilans. Czy taka liczba kcl przy mojej wadze (75 kg) będzie odpowiednia? Czy może jednak lepiej zmniejszyć liczbę kcl? [...]
Elo! Już kiedyś zakładałem temat i miałem robić cykl na 2xclout + xs. Ale niestety budżet mi sie zmniejszył i będe mógł wydać maks 250 zł. I teraz mam pytanie co byście wybrali z tych rzeczy albo jakieś własne propozycje: 1)Storm + Shock 199 zł 2)Xtreme Stack + Cell Pump 199 zł 3)Xtreme Stack + Xtreme Creapure Monohydrate 300g Około 200 zł 4)Horse [...]
[...] i zacząłem brać: 2 x xpand - rano i przed treningiem Bcca - przed i po treningu po 7 kapsułek z Olimpa Mega Caps L glutamina ( extreme ) - rano i przed snem po 5 g Co mogę jeszcze do tego dokupic zeby zwiększyc siłę. Diete jaka taką mam,poniewaz pracuje na zmiany i nie zawsze wychodzi. Co myslicie o : Cool Power - Vitalmax Genesis - Universal [...]
Witam, ćwiczę na siłowni już 7 miesięcy i postanowiłem sobie kupić kreatynke i może coś więcej Dietę przestrzegam oraz jestem po 2 tygodniowym odpoczynku i nowy trening mam ustalony Postanowiłem kupic sobie HI-TEC Creatine Powder cena 60 zł oraz dextro olimpu Chyba że macie jakieś inne pomysły kreatyny i połączenia Dodam że to moj pierwszy cykl [...]
sprawa wyglada tak, zawsze mialem dobre cisnienie 120/80 puls 70, na pierwszy cykl wzialem 100 mety na cyklu mialem podwyzszone okolo 140/80 puls 70, skonczylem mete no i trzymam mi sie caly czas juz z 4 miesiace te 140/80 puls 70 chce zaczynac cykl z mety i omki ale sie troche boje bo za bardzo nie wiem co sie dzieje, czym to mozna obnizyc??
Bardzo prosze o pomoc w dodaniu diety. Jestem ektomorfikiem, jak przytyje, to tyje na brzuchu. Waga 78kg, 175cm wzrostu, Brak supli, ani odżywek 3x w tygodniu trening/ full osprzet Cwicze planem FBW zapotrzebowanie wyszło 3000kcal ... http://img577.imageshack.us/img577/6159/dietavitalmax.jpg
Czesc. Mam pytanie bo zaczynam robic aerobuwki i zrzucac troche tluszczu z brzucha, łydek i tylka zakupilem HMB i nie wiem co jeszcze zakupic tak aby nie spalic miesni. Jak ktos ma odpowiedź na to pytanie to prosze o odpowiedź:). Z góry dzieki!!!
