[...] żeby nie zgnieść sobie paluchów. Uwaga niby banalna, jednak 150 kg na stopie wygląda naprawdę głupio... 3. Rozstaw rąk. Nogi szeroko- to już wiesz. Jednak posuńmy się jeszcze dalej (tu hardcore'u do oporu ) i zmniejszmy drogę jaką musi przebyć sztanga dzięki szerokiemu rozstawowi rąk. Niby różnica w torze nie jest taka duża, jednak jeśli [...]
[...] i ręce. Odpowiedz jest prosta, wręcz banalna. Ponieważ to właśnie te partie, są najbardziej widoczne z przodu, my sami je najbardziej widzimy. Właśnie dlatego pragniemy je jeszcze bardziej wyeksponować. Nie jest to przecież złe że chcemy lepiej wyglądać, ale pomijając inne partie, ważne partie wyjdzie na to , że za pare lat będziemy wyglądać, [...]
[...] + ćwiczenia na czworogłowy z tam 2-3 kilowym obciążeniem. Po tym zostało przyznane mi odszkodowanie, trwały uszczerbek na zdrowiu w postaci jednego procenta. Miałem jeszcze zastrzyk na uzupełnienie mazi stawowej w kolanie OST Plusa. W czerwcu wróciłem na bieżnię biegać, na drugim treningu pojawił się ból na lewo od rzepki, lekko w dół [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do siłki prawdopodobnie i tak wykończą mnie finansowo, ewentualnie mógłbym zaopatrzeć się w jakieś witaminy czy magnez. Chyba że stwierdzicie że warto w moim przypadku w coś jeszcze zainwestować wtedy się zastanowię. Inne pytania: 1. Rozstępy - mam bardzo dużo rozstępów... wszędzie - na brzuchu, nogach, klatce czy nawet ramionach. Część z czasów [...]
[...] funkcjonuje w przypadku człowieka. Naukowcy nie są zgodni co do tego, czy homo sapiens w ogóle reaguje na sygnały, przekazywane przez feromony i czy jego VNO jest jeszcze sprawny. Organ ten istnieje co prawda w szczątkowej postaci, ale przez długi czas nie można było odnaleźć nerwów, łączących go z mózgiem. Przyjęto więc, że w wyniku [...]
[...] maksymalna ilość węgla to 20 % a więc z 2000 kcal to by było 100 g max a minimum ? . Ja to wszystko razem pogodzić bo przecież u osób z większą wagą te różnice są jeszcze większe albo przekraczamy znacznie tłuszcz powyżej 35 % albo węgle Idą znacznie w górę . 4. ja działam w oparciu również o dziennik posiłków który to zdaje się nie [...]
[...] drążku podchwytem / 4 / 2-1 razy (mam rozpisane 5-3 ale nie daję rady) SERIA ŁĄCZONA Push press / 4 / 10-8 / 10-15kg Wiosłowanie sztangą / 4 / 12-10 / 30kg Mam tu rozpisane jeszcze 10 minut pracy non-stop: kb swings i burpees, ale nie daję rady, po tych wcześniejszych ćwiczeniach. TRENING B: Wykroki / 4-5 / 20 / 6-8kg Power Clean / Rampa do [...]
[...] poprawionych 14 obliczeń ŁG z wersji drukowanej z Amerykańskiego Magazynu o Klinicznym Odżywianiu. Korespondent Ralp Brown odkrył osiem niezgodności, i Ja znalazłem sześć jeszcze. Kiedy zwróciłem uwagę na to grupie na Uniwersytecie w Sydney, przygotowali koretkę do magazynu do drukowania. Zanim zapytasz odnośnie Indeksu glikemicznego bądź [...]
[...] u dietetyka w czerwcu miałam 19,3% BF (przez rok zredukowałam z 22.2%), teraz trochę mniej pewnie, bo cisnę i nie odpuszczam, test macania wypada pozytywnie, ale daleka jeszcze jestem od ideału. Sęk w tym, że te 19% mam właśnie na tyłku, i odrobinę może na brzuchu. Zdjęć wcześniej nie robiłam, ale wyglądało to duuuużo gorzej. Cieszyłam się, [...]
[...] tak swojego zdrowia, a potem znowu wyrzuty sumienia i błędne koło. Przytyłam, nie ważę się, bo miałam kiedyś na tym punkcie obsesje i boję się, że jak to zrobię będzie jeszcze gorzej, Podejrzewam, że jestem w podobnej wadze, z której startowałam. W międzyczasie zaczęłam studia na awfie, zaczęłam trenowac siłowo. Moje ciało jest w lepszej [...]
[...] Też bym tak chciała. Do tej pory zapału starczało mi na 3-5 miesięcy i potem dosłownie rzucałam się na jedzenie. W głównej mierze były to diety niskokaloryczne. Chciałabym jeszcze raz spróbować. No i jeszcze ostatnio przeczytałam na forum post shrimp2 o tym, że ma nadzieje że ten jej post ( z podsumowaniem jej odchudzania ) przekona choć [...]
[...] uprawiają różne dyscypliny, ale ilu z nich ćwiczy mięśnie szyi? No właśnie prawie nikt. Jedyni mi znani sportowcy dbający o te mięsnie to zapaśnicy. Pewnie znalazłoby się jeszcze kilku z innych dyscyplin, którzy chociaż rozgrzewają je przed treningiem. Niestety większość ludzi zapomina o tych mięśniach. To co w nich takiego szczególnego? A [...]
[...] dobry, abym mógł spełnić wyznaczone prze ze mnie cele?Jeżeli jest coś co trzeba by było zmienić abym mógł osiągnąć wymagane prze ze mnie efekty to proszę napiszcie co. Dodam jeszcze, żę oprócz tego zestawu ćwiczeń zamierzam jeszcze trenować 6 weidera. Diety sobię jeszcze nie ułożyłem ale niedługo się za to zabiorę.Jednak zanim to zrobię to [...]
[...] pozytywnie w pamięci kibiców i fanów Strong Man. Wiadomo też, że założyć swoją rodzinkę i by moje dziecko było dumne ze mnie. Mam nadzieję że to się uda. Opowiedz nam jeszcze o swoich największych sukcesach w dotychczasowej karierze. - Puchar Świata IFSA Dubai ( 10 na 17), Węgry ( 8 na 16 zawodników), zwycięstwo na zawodach [...]
[...] „czuciem" pracy mięśni. Należy unikać odbijania się pięt od podłogi. Ok więc to są ćwiczenia podstawowe nie wymagające używania maszyn. Ja jednak mając możliwość robiłem jeszcze 2 dodatkowe ćwiczenia: 1. Prostowanie nóg w siadzie siadamy na siodle maszyny(ławki), dobrze gdy mamy oparcie-zapewnia ono lepszą stabilność tułowia, dłońmi chwytamy [...]
[...] dania smażone (kwasy wielonienasycone zamieniają się w wysokiej temperaturze w wolne rodniki!) SMALEC 100 g = 880 kcal (wg mnie najlepszy tłuszcz do długiego smazenia(jeszcze olej kokosowy) 100 g dostarcza 99,5 g tłuszczu, w tym: 45 g kwasów tłuszczowych nasyconych, 44 g jednonienasyconych i 8 g wielonienasyconych do czego do smażenia [...]
[...] caps -Podczas i po treningu: Carbo 80g, HMB 1 caps, 200mg Vit C -Do przedostatniego posiłku: 40g PWM -Przed snem: 1x Zincas forte, 2x Filomag B6 UWAGI: postaram się zakupic jeszcze Omege 3. Co do Carbo to na razie będę uzywal biogenixa, a jak w sklepie sfd pojawi się fitmax, to dokupie. J) Xpandy jeszcze nie doszly (dlatego nie ma ich na focie), [...]
[...] zrobić w następujący sposób: włóż na sztangę 115 kg i wykonaj w prawidłowy sposób pierwsze 4 powtórzenia, a następnie użyj pomocy partnera, który pomoże ci wypchnąć sztangę jeszcze dwa razy. Jest to wysoce zaawansowana forma treningowa, której nie powinni stosować początkujący i słabo zaawansowani. Wybierz na treningu jedno lub dwa ćwiczenia i [...]
[...] masy mięśniowej, choć spadek wagi z 85 do 65kg w ciągu niecałego roku. Na koniec pierwszego roku brałem przez miesiąć hmb i siła bardzo do góry poszła a waga oczywiście jeszcze bardziej w dół. Drugi rok to była męka. Wszystko stało w miejscu. Czułem sie słaby jak cholera. Wszytko co wzrosło mi na hmb spadło. brałem tribusteron i nic nie dał. [...]
[...] (ŁYDKI) -Wspięcia na palce na suwnicy skośnej. 4 serie - 5 powtórzeń (ŁYDKI) ~czasami przeplatam czterogłowe z dwugłowymi ~gdy czuję się na siłach robię jeszcze wykroki ze sztangielkami Czwartek ; Barki, Kaptury ; Barki rozdzielam na przód, środek (boczne aktony) i tył -Wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 15-8 powtórzeń [...]
redukcja- KATASTROFA
