co jeszcze

[...] mase mięśniową bez wielkiego przyrostu kilogramów wiec co powinienem brac? Boks trenuje dorywczo ale chciał bym sie głownie rozwinąć w domu Biegam codziennie po 3km +6km rowerem Waga 62kg 180cm I jeszcze jedno pytanie bo nie moge sie dowiedziec... czy suplementacja nie wpływa negatywnie na zdrowie? są jakies skutki uboczne ? pozdrawiam

[...] na umór, lecz kończyło się to częstymi(i z czasem bolesnymi) wizytami w toalecie. Nie jestem w tej kwestii ograniczony finansowo ani czasowo. Jak mam jeść by móc jeść? 3. Jak robię serie to np. 10/10/10, czy lepsze dla mnie będzie np. 10/8/6 z dokładaniem obciążenia? 4. Jakie typy suplementów mógłbym jeszcze zastosować? Dziękuję i pozdrawiam.

[...] większej bomby. Badań przed cyklem niestety nie zrobiłem, mieszkam w Niemczech i musiałem sie troche naszukać zeby zrobić aktualne badania ( i jechać 180km..). Dziwne jest jeszcze to, że niby teoretycznie powinna forma sie właśnie teraz zacząć dobrze wkręcać a ja czuję mimo poprawy samopoczucia i libido lekkie przyhamowanie w treningach i [...]

[...] ed, kardaryna 20. W tle femara 0,5tab e2d, hcg 250iu pon sr pt. Mastera dodaje, bo to jedyny środek, który zbija mi wodę z organizmu (wszelkie ia nie pomagają). Aktualnie jeszcze redukcja test 125mg e2d, master 120e2d, tren 75mg e2d, clen 120, joha 15, kardaryna 20. Co myślicie, co byście zmienili. Dodam że styczność z meta i antkiem będę miał [...]

No wiec tak... obecnie jestem na cyklu storm+shock. Shock oczywiscie 30 min przed treningiem i wtedy sie zaczyna... brzuch mnie boli, nieraz zdaze sie jeszcze wysrac przed treningiem innym razem po albo tak jak dzisiaj stawiałem klocka zarowno przed jak i po z jednej strony to niby smieszne ale z drugiej niezbyt komfortowe podczas treningu:) dodam [...]

Cześć . Potrzebuje jakiegoś mocnego spalacza tłuszczu żeby ogarnął resztki tłuszczu . Jakieś 2lata temu podczas redukcji brałem lipo burn i coś tam jeszcze był już nie pamiętam co . Teraz trochę biegam przez okres zimowy mam przerwę przez zalegający śnieg na chodnikach . Ostatnio wpadłem na pomysł żeby spalić tłuszcz jest go troche dlatego chce [...]

[...] ale od pewnego momentu zauważyłem że siła nie idzie w górę, szczególnie przy klacie i nogach. Tak więc powiedzcie co mam robić - zmieniać ćwiczenia czy co proponujecie?I jeszcze jedno pytanie czy powinienem zacząć brać kreatyne? Cwiczenia na klate: 1.WL 4x6-8 2.Skos góra sztanga 4x6-8 3.Skos dół sztanga 4x6-8 4.Rozpiętki 4x6-8 Nogi: [...]

[...] ze dowiecie sie z dt) to chce zaczac juz trenowac. Czy oprocz treningow silowych (poki co kalistenika i sprinty) i kondycyjnych (marszobiegi-stale-interwaly) moge robic cos jeszcze zeby lepiej sie przygotowac do treningow? Jakis slipbag (nie wiem czy tak to sie pisze) albo treningi z Mańkowskim na YT? I co sadzicie o rutynach madbarz jako [...]

[...] test(''); więc tak ,trenowałem sztuki walki no i stało sie ,rzepka mi przeskoczyła(kolega mi w tym pomógł)noge wyprostowałem i było niby spoko , później wyskoczyła mi jeszcze raz na tym samym treningu i koniec treningu było,mam pytanie,głownie do tych co mieli kontuzje kolana zwłaszcza problemy z rzepką,ile po kontuzji dochodziliście do [...]

[...] sie od razu ścina i teoretycznie dorsz w środku nie jest tłusty. Czyli białko mam już z głowy. Co do węglowodanów, są tam frytki - wiadomo , odpadają ;) ale też są surówki, niestety doprawiane, wiekszosc m.in octem. Więc co polecacie jako węglowodany, czy brać sie za te surówki, czy np przynosic chleb razowy? Moze jeszcze jais inny pomysł?

Cześć, jeszcze nie zacząłem ćwiczyć ponieważ mam pewne pytanie. Co na początek masować, czy lekko redukować? Jestem chyba ektomorfikiem, drobny kościec i szerokie biodra :/ Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 190 Wymiary: Klatka: 92cm Talia:82cm Ramię: 34cm Przedramię:27cm Nadgarstek: 18cm Udo:58cm Barki:110cm Biodra:98cm... Cel [...]

[...] i tak w kółko jade. Do tego nieraz pływanie czy coś. Diety nie mam ( nie jem co 2h) ale jem praktycznie same pełnowartościowe rzeczy - kuraka wieprza bialy ser tunczyk suróweczki i różne rodzaje węgli. Do tego mam jeszcze ok 13 dni gainera Serious Mass z Optimum także do adaptacji organizmu na ten ciężki trening mi pomoże. Co o tym sądzicie?

[...] 1 miesiąca. Starałem się jeść produkty, które zawierają dużą ilość białka oraz węglowodanów, ale jednak wole mieć wszystko ułożone niż jedzenie co w ręce wpadnie. Chciałbym jeszcze was prosić o pomoc w ułożeniu 3 posiłku, który odbędzie się w szkole(posiłek przedtreningowy) Na śniadanie wybrałem białko,ponieważ najbardziej mi odpowiada. Do [...]

[...] co mnie zaskoczyło o dziwo bardzo okej, jak na moje umiejętności kulinarne. Szczerze przyznam, że smakowały mi bardziej niż normalne. Ktoś powie, że karkówka jest bardzo kalorycza i na redukcji jest niewskazana, a tu kolejna zaleta, ponieważ kotlety usmażyły się na własnym tłuszczu, którą dużą ilość jeszcze puściły. Co myśli o takich kotletach?

[...] = 128.03gram Tluszcz 30% 1024.21kcal = 113.8gram (czyli na mase bym potrzebował około 3600-3700kcal) Chciałbym żebyście powiedzieli mi co mam wyrzucić a co dać żeby dołożyć jeszcze troche kalorii i zmniejszyć zawartość tłuszczu w jedzeniu Z góry dzięki ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c69dc99b9f2d4b538ea9c8d8364f4811.png Zmieniony przez - [...]

[...] ciśnienia krwi. Skoro suplement działa na poprawę zdrowia i daje się to jakoś odczuć to czy nalezy mimo to co jakiś czas wstrzymywać suplementację a jeśli tak to dlaczego? I jeszcze drugie pytanie, które chciał bym zadać to czy jeślui stosuje jednocześnie nasiona kozieradki w kaspsułkach to powinnem obiżyć dawkę tribulusa- po prostu czy stosując [...]

[...] tzn robiłem ten tzw cykl nasycenia, gdyż tak mi polecono. Później już caly czas brałem aż do teraz 10 gr w dt i 5 gr w dnt. I teraz pytanie czy mam dokupić te 90 tabletek jeszcze, żeby dokończyć cykl 2 miesięcy, czy jak na 1 raz 360 tabletek to wystarczająco. Nie chciałbym przesadzić, więc wole się zapytać kogoś kto już miał z tym styczności [...]

Witam. Została mi jedna butla trena, po którym pociagne propa jeszcze przez tydzień i z początkiem września chce zrobić odblok. Wiadomo badania przed i w trakcie ale na to jest czas. Ma to być porządny odblok i wstępnie chcę się już zaopatrzyć w niezbędne suplementy i to co trzeba, aby ograniczyć spadki. Cabaser, 20000 hcg, 60 tabletek cloma i [...]

[...] podnosic ciezarki 20 kg jak teraz podnosze 10 kg (to tylko przyklad)? nie mam diety, co najwyzej moge wiecej jesc ale wlasnie jestem ciekaw czy moge zdobyc ta sile bez diety. jestem ekto dla jasnosci. no i jeszcze mam pytanie czy miedzy treningiem (ktory jest co 2 dni) moge sobie robic jakies luzniejsze cwiczenia typu podciaganie brzuszki itd.?

[...] co by było leprze przy tej wadze i wzroście. A i bym prosił o podanie jakiegoś planu treningowego aby były dobre efekty. Odrazu mowie ze żadnych suplementów nie chce brać. Prosił bym tez o pisanie całymi słowami a nie skrótami bo nie orientuje się w tych skrótach. A i jeszcze jedno czy jak będę biegal 3xtygodniowo czy to pogorszy przyrost mięsni?