[...] jablko i herbata bez cukru. W ciagu dnia staram sie jesc 1-2 jajka oraz pic 2 zielone herbaty. P.S. Rano przed sniadaniem biore 1000mg l-karnityny,chrom,witamine b6 oraz lecytyne.Moim celem jest redukcja.Wiem ze tego raczej nie mozna nazwac dieta ale coz...prosze o porady. Czasem jeszcze dokupie serek na kanapke 3%tluszczu, 17 gr bialka.
[...] treningu ) , l-glitamina , rzadko tauryna ( 3* w tyg. ) , do tego omega3 , carbo , life energgy ( guarana + żeń-szeń ) , witaminy , msm . cykl ten planuje zakończyć jutro ... i tu zaczynają się schody bo musze mieć jeszcze wyższą formę 8 lipca . no i co ja mam począć ... jakie suple pomogą mi w podbiciu lub choć utrzymaniu obecnej formy ???
[...] takie pytanie bo ja juz te przezutki co 3 dzien ustawiac musze nie wiem czy to kwestja mojego bledu jazdy po terenie bo po asfalcie nie jezdze czy moze pogody ?? jak to u ciebie wyglada? i jeszcze dzisiaj pekl mi łancuch sie załamałem no ale przyznam ze miał dosc ciezka expluatacje. No ale przeciez rower ma z 5 misiecy moze jakas wada ukryta
[...] twierdzi, że żeby stracić z innych miejsc, trzeba koniecznie 2H przed ćwiczeniami coś zjeść - wtedy spali się tłuszczyk z innych miejsc, ale nie z piersi. I co wy na to??? I jeszcze ta osoba mówi, że trzeba wcześniej jeść, żeby mieć energię do ćwiczeń... A z drugiej strony ja czytałam, że sens ćwiczeń na czczo polega m.in. na tym, że wtedy ma się [...]
[...] w koszylce? czy moze zakladac dodatkowo bluze by intensuwniej sie pocic??? czy pocenie nmie ma wiekszego znaczenia? moze chodzi tylko o jak najwiekszej ilosci wdychania tlenu? i jeszcze jedno czy po aerobach pic Carbo? czy raczej unikac wegli po aerobach? jesli carbo moze byc to jaka dawka na kg masy ciala? z gory wielkie dzieki podarwiam
[...] około 100g na wagę 85kg tylko problem jest że to tylko 1000-1200 kalorii. Jestem na redukcji tłuszczu około 5-10 kg i ćwiczę codziennie słowo. Efekty diety plus ćwiczeń są jeszcze nie widoczne lecz waga z tygodnia na tydzień spada około 1kg a siła wzrasta dwókrotnie. Pytanie za tym jest takie, czy powinienem dodać więcej węglowodanów do diety [...]
[...] trenowania na siłowni? Mam trochu cos nie tak z kregosłupem i klatką piersiową i chciałbym zeby lekarz to ocenił? CZy to ma być ortopeda, fizjoterapeuta czy mooze ktos jeszcze? Acha jestem po 3 miesiacach treningu ACT, mam wrazenie ze troche wypchało moj mostek, szcegolnie gorną częśc do przodu, czy to jest normalne?CZy po prostu bardziej [...]
Ostatnio cierpie na straszne lenistwo, nie dosc ze zawalam od dwoch miesiecy treningi i trenyje w kratke to jeszcze najprawdopodobniej jak tak dalej pojdzie zawale rok, jakie moglibyscie mi polecic substancje/suplementy zeby odzyskac chec do zycia, szukajac na necie w polskich sklepach znalazlem lecytyne,alc,tauryne i jakies taki ******ly co niby [...]
[...] wysiada i strasznie boli blizna w miejscu nacięcia . Mam pytanie do innych którzy też mieli rękę w gipsie (od palców po biceps) czy też mieliście taką słabą ręke ? Czy mam jeszcze trochę poczekać, a może zacząć powoli ćwiczyć i przeboleć co trzeba ? PS Mam zwolnienie z wf-u ze szpitala do 20 listopada , wydaje mi się ,że to ważna informacja xdd
[...] treningu ponieważ już też tak kiedyś miałem jak ćwiczyłem nie były to duże siniaki teraz też nie jest, ale jednak dziwne, że tam sam się pojawił co mogło to spowodować? Mam jeszcze jedno pytanie po treningu na nogi następnego i trzeciego dnia w kolanach, ale od strony pleców przy prostowaniu nóg czuje jakbym miał za krótkie ścięgna bądź skórę [...]
[...] caly czarwony od glowy az po lydki skura zaczela mnie strasznie swedziec a rozstepy na renkah staly sie wypukle... przestraszylem sie nienazarty.. wiec pytanie jak myslicie walnac go znowu jutro i zobaczyc co bedzie czy lepiej nieryzykowac chce dodac ze biore jeszcze yohimbine po kilku godzinach od nano. wczesniej niereagowalem tak na niego...
Witam, miałem ostatnio taką sytuacje że zjadłem ryż z kurczakiem o godzinie 15 i poszedłem z kumplami na browar koło godziny 18, piłem, piłem, wódka d***** i lasery i o godzinie 3 w nocy nie jedząc nic tylko pijąc piwo, wódke wyrzygałem ten ryż co jadłem o godzinie 15, był on w całości normalne ziarenka. Jakim cudem się nie strawił? Czy to alkohol [...]
[...] BCAA + L-Glutamine Treca Białko MATRIX i Isolate 95 OLIMPa 1. Co z tego wybrac na CYKL ? 2. W jakich proporcajch 3. Co jaki czass :) PROSZE O DOPOWIEDZ KOGOS KTO SIE ZNA :)Chodzi aby jedno niekolizjowało z drógim jednos ie dobrze przyjełoa potem drógie :) ogolnie wszytko na temat dawkowania :} Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Milk_Delite-opis28437.html http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_Protein-opis27344.html Czy moze cos jeszcze innego co jest w miare smaczne i cenowo jest podobne do tego. odzywka bialkowa jest mi potrzebna do UZUPELNIENIA brakow w diecie. Planuje pic do sniadania 30g i na [...]
[...] Chciałbym się dowiedzieć czy takie rozwiązanie jest dobre i czy 2 treningi w ciągu jednego dnia to nie za dużo. Póki co nie odczuwam żadnych skutków ubocznych. Dodam jeszcze, że nie mam diety i nie biorę żadnej suplementacji chodź zastanawiam się nad jakimś w miarę tanim białkiem. Wcześniej brałem jumbo professional + creatyne ph-x. Z [...]
[...] ale masa stała, złamałem nogę i teraz siedzę już 5 tydzień w domu doszło trochę stresu i spadło 6kg masy :/ ale najgorsze jest to że wgl nie jestem głodny i nie mogę jeść tak jak wcześniej wystarczy mi 400kcal rano i tak mogę żyć cały dzień i teraz pytanie mam się zacząć martwić czy to normalne i coś sobie wkręcam ? Dodam jeszcze że mam 20 lat
[...] z rana, 15g nitro przed treningiem i 15g nitro po treningu DNT 5g mono z rana Doradźcie mi czy byłoby to dobre polączenie z uwagi na to, że oba pudełka są po 550g, przed cyklem osobiście mam zamiar jechać jeszcze do lekarza z tym niewyleczonym barkiem słyszałem, że może mi przepisać deke oO i zaczne smarowac bark fastumem :)) to tyle pozdrawiam
Witam. Jetem na cyklu: 1-10 enan 250mg/e6d zostaly jeszcze 2 strzały i pojawil sie problem bo jak do tej pory waga ladnie rosła tak teraz nastąpiła stagnacja. Micha jest trzymana ,posiłki co 3h wegle 7,5g/kmc i nadal waga stoi:/ trenig to typowy split 4 razy w tyg. Chociaz robie ten sam trening juz ponad 3 miesiace wiec moze czas najwyzszy go [...]
[...] 170 I teraz pytanie. Przeszedłem taki oto cykl : tydzień 1 - 22 cypek 250 mg e7d 1 - 6 meta 30 mg ed 23 - 40 enan 500 mg e5d 30 - 36 meta 30 mg ed do końca mam jeszcze 5 tygodni , proszę Was o pomoc przy odbloku . Wiem że na pewno muszę zapodać HCG i clomid tylko w jakich dawkach odstępach itd ? Z góry dzięki za pomoc pozdro
waga stoi na tesciu
