[...] celu określenia wieku kostnego powinno być robione słabszej dłoni, a ja miałem robione ciągle mocniejszej(lewej), czy gdybym miał robione rtg prawej dłoni wiek kostny byłby jeszcze mniejszy ? Patrząc na rówieśników nadal wzrostem nie grzeszę, mam szanse jeszcze urosnąć do 180-181cm ? Na dole wstawiam najświeższe zdjęcie rtg nadgarstka lewej [...]
[...] klasy np firmy AIRTRACKS razem z wiazaniami i butami czy lepiej kupic używany a np burtona czy lepiej kupic deche i wiazanai airtraks a buty burtona. Poradźcie bo jestem już zamieszany i jeszcze jedno czy warto kupować sprzęt już teraz czy jeszcze poczekać miesiąc ? czy spadną ceny? Wyjeżdżam w grudniu więc moge poczekać jedynie miesiąc.
[...] nie powiedział i straciłem 200 zł. Kazano mi pobrać krew, więc zrobiłem ogólną morfologię, badania na tarczyce, potas/magnez, itp. Wszystko wyszło bez zarzutu. Czeka mnie jeszcze rezonans głowy dla świętego spokoju. Mam często katary i zatkany nos, więc ktoś tam zarzucił, że to może być od zatok. Przechodząc do meritum, mam jedno pytanie i [...]
[...] i juz na końcu mi sie tak zawija nie ma takiej możliwości że jak bym sie na łyso ogolił to może te włosy by sie znowu wyprostowały przynajmniej w jakimś tam stopniu ??? 2. I jeszcze jeden problem mam suchego wilka czy jak to sie muwi wiecie grzywa mi sie na boki zjeźdza jedna storna na jedną 2 na 2 i nie wiecie czy z tym wogóle coś sie da zrobić [...]
[...] - Wieczorem serwatka - rano owsianka - za dnia zero ryżu (na samą myśl o nim bierze mnie już na wymioty), ale za to chleb / płaty ryżowe - chleb brązowy, a za dnia jeszcze serek ziarnisty - bananik - i ogólnie zero czekoladek, ciastek itp. - ZMA bo bez tego nie chciałoby mi się robić aerobów Powiedzta mi ludzie czy piwko w ilości 3 [...]
[...] sobota - siłownia niedziela - HIIT taka kombinacja może być? siłownia tylko w te dni które wyznaczyłem mi odpowiada, ponieważ mam różnie szkołe i tak tylko pasuje. nie wiem jeszcze jaki dystans będe pokonywał na rowerze, myśle że ok 10-15km(nie wiecej, po czasie, ew. z większą intensywnością te 10-15km) Do tego regularne posiłki. Co o tym [...]
[...] 25mg meta 6 tydz 200mg deca , 15mg meta 7 tydz 200mg deca jakies 10 dni po ostatnim shoocie z deci zaczne brac clomid no i wlacze do tego odzywke bialkowa 80 tylko nie wiem jeszcze jaka czy z HI-TECA czy moze OLIMP (ktora byscie doradzili?) i pod koniec cyklu chcialem tez wziac HMB w plynie z kreatyna zeby mi nie spadlo za wiele (jak bedzie kasa [...]
[...] 12 razy dla zasady. Wiem, wiem że logiczne wydaje się 12 razy "dla zasady" z racji tego, że max 12 powtórzeń dla mnie czyli 57kg nie pozwoliłby mi na dodanie do tych 57kg jeszcze obciążenia i po 2 minutach wykonanie 10 powtórzeń. Proszę o pomoc w rozłożeniu obciążenia w piramidzie na klatkę w ćwiczeniu "ławka na płasko" w której wykonuję 4s. [...]
[...] wiąże się z wytrzymałością psychiczną, odpornością na stres jak również radzenie sobie w chwili porażki, dyscypliną, systematyczność i wytrwałość w dążeniu do celu i można jeszcze dużo wymieniać... Z resztą sami wiecie najlepiej... Kolejnym pozytywem jest siła i sprawność fizyczna. Z brutalnością na ulicy pewnie nie raz w życiu się spotkają, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jasna). Poza tym od kwietnia właśnie do lipca biegałem sobie prawie codziennie (na razie to jest mało, bo 3 km/ dziennie) - zatem większość mięśni mam rozgrzanych. Co robię jeszcze by spalać tłuszcz ? - Dieta. Składa się ona bez mała wyłącznie z białka, mało węglowodanów i mało tłuszczu. Jej wartość energetyczna jest oparta na wyliczeniu 24 x [...]
[...] lubią a ja ich nie lubie bo jeden taki **** co niedaleko mnie mieszka nie lubi mnie a ja jego też i on ich chce napuścić na mnie i tu moje pytanie co zrobić żeby wygrać moje wymiary to jakieś 170-172cm i waga 60-61kg a on są wyżsi jakieś 5-8cm i co tu zrobić proszę o pomoc z góry dzięki aha i jeszcze jedno nie idzie się z tymi błaznami dogadać
Mam tego dosyć, miałam redukcję od stycznia, na początku było wszystko ok. do początku marca schudłam 5 kg. Jednak od paru tygodni zaczęłam się obżerać i w te tygodnie wróciło mi to 6 kilo, nie jem bo jestem głodna, chce mi się pić, mam niedobory białka, witamin itp., tylko dla przyjemności. Ale zamiast zjeść kawałek czekolady zjadam jeden i [...]
[...] niej zawartych zaliczane są do składników odżywczych, inne nie stanowią niezbędnego elementu naszej diety, a mimo to wiemy, że wpływają w pozytywny sposób na nasz organizm, jeszcze inne – okazują się szkodliwe. Co ciekawe, są w żywności również takie składniki, które wpływają na nasz organizm pomimo, iż nie zostają rozłożone do cząstek [...]
[...] do szkoly, ale nie obchodzi mnie to, moge rownie dobrze usiasc o 12 na przerwie wyjac pojemniczki i jesc obiad... liczy sie sukces w sporcie jakby wygladal moj dzien podam jeszcze: nie wiem jak mam rozmieszczac te posilki, czytalem ze trzeba 5 posilkow, ale czy przy moich wielu zajeciach tez mam jesc tylko 5? jak pisalem juz ze jak bede mial [...]
[...] nad najbardziej optymalna dieta i cwiczeniami. Poczytalam conieco tu na forum na temat diet i racjonalnego odchudzania, aczkolwiek jako laik w tej dziedzinie, potrzebuje jeszcze Waszej (ekspertow) pomocy. Dlatego prosze osoby doswiadczone o ocene mojej diety. I posilek (7:00) 1 kromka pelnoziarnistego chlebka + chudy twarozek albo ser zolty [...]
[...] zamierzam się trzymać. Dieta to podstawa ale oczywiste jest też, że bez dobrego treningu efektów nie będzie, dlatego zastanawiam się co zmienić i co zrobić by efekty były jeszcze większe. Nikt nie rozpisywał mi planu treningowego. By pobudzić mięśnie do działania powinno się ćwiczyć na obciążeniu 80% swoich możliwości wykonując przy tym [...]
[...] Moze mi ktos rozpisac diete dla takiej osobki? albo chociaz ile bialka na kg ile tluszczow i ww i jeden przykladowy jadlospis i ile posilkow ma jesc? Bede wdzieczny I jeszcze pytanie czy jesli bedzie miec diete i jezdzic na rowerku treningowym 3x w tyg + do tego moze jakies spalacze (co byscie polecili zeby byl szybki efekt - nie liczy sie [...]
[...] do początku ważę 67 kg i mam 183 cm wzrostu, można powiedzieć że mam dostęp do wszystkich maszyn na siłowni chciałbym kupić sobie kreatynę myślę o Horse Power i do tego jeszcze jakieś HMB itd. Proszę o jakiś plan treningowy na rzeźbę i masę tak trochę tego trochę tego oraz o dietę pierwszy posiłek będę mógł zrobić sobie sam na sniadanie, [...]
[...] Poniżej podsyłam Wam moje fotki plus plan treningowy. Mógłby ktoś doradzić za co powinienem sie zabrać aby osiągnąć sylwetkę podobną do Setha? Rekompozycja czy może coś jeszcze innego? Plan Setha http://seth-rollins.com/workout-routine/ Mój plan treningowy Poniedziałek: 1.PRACTICE SKILL WORK FOR 15 MIN. • HANDSTAND PUSH-UPS • MUSCLE UPS [...]
[...] miesnie ale od paru miesiecy wszystko ok. Masuje do konca kwietnia zaczalem mase od stycznia przy wadze 83kg teraz obecna waga 90 kg chce zbudowac do konca kwietna jeszcze jakies 2 kg. Ostatnio robilem pomiar bf przy uzyciu miarki wyszlo cos kolo 10% co mnie zaskakuje bo na brzuchu troszke sie odlozylo ale trener mowi ze to w wiekszosci [...]
