[...] to tzw. feel sety, które wykonujemy bez żadnego wysiłku, mając spory zapas powtórzeń, kolejne dwie serie to tzw. normal sety, które wykonujemy z pewnym wysiłkiem, ale mamy jeszcze tez zapas powtórzeń. Ostatnia to tzw. już bicie rekordu, swój maksymalny ciężar, jaki jesteśmy w stanie wykonać te 6 powtórzeń. Chodzi w tym doborze ciężaru, aby [...]
[...] Obiad: - Polędwica wołowa(czasem wieprzowa) ok. 250g - oliwa z oliwek - warzywa Kolacja: - 2 jajka - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa We wtorek i czwartek dochodzi mi jeszcze jeden skromny posiłek między śniadaniem a II śniadaniem i jest to Serek wiejski 200g + warzywa :) To dlarego, że trenuje rano i wstaje bardzo wcześnie więc sie troche [...]
[...] moja propozycja suplementow na rzezbe co wy na to?Oczywiscie wiem ze dieta to podstawa i mam dobra i teraz chce ja troche wzbogacic :)Jak ktos pomoze bedzie sog pozdro (daje jeszcze raz ten temat bo nie mialem ankiety w tamtym) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 18 Waga: 102 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba [...]
[...] dobry cykl bedzie?diete i trening mam juz zaplanowane!aha i kreta po cyklu piramidą od razu!kiedy tego tescia wkuwac i o jakiej porze dnia? jak mi sie z deka zbiegnie to co najpierw aplikowac? nie mam jeszcze tych produktow bo u goscia od ktorego mialem kupic to niezle podrozalo=jak by mi ktos na maila mogl dobre zrodlo polecic bylbym wdzieczny!
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybkie tycie 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie I mam prozbe co polecacie teraz wziasc mysle nad sustanolem i cos jeszcze do niego tylko nie wiem co??? No i odblokowanie co wziasc i jak ??? Odżywki juz gromadze ZA Wszytkie Odpowiedzi wielkie dzieki
[...] o co chodzi w tym dlatego prosze o porade , zakupione środki to Trenbolon Boldenon Tesc Propionat Anavar, na odblok Clomid i HCG , prosze o podpowiedz jak i co ewentualnie jeszcze dokupic dodam że suplementacja jest u mnie na porzadku dziennym wiec o to nie pytam , nie ukrywam ze czekam na opinie Gregora czy np B50 inne mile widziane , [...]
[...] na normalny tryb i znow sie go zaskakuje wchodzac na diete,jest to prawidlowe?Jakby ktos obalil ta teze wynikami badan bo wtedy nie bede mial zadnych watpliwosci to mam jeszcze jedno pytanie-nawet pozwalajac sobie zrobic taki jeden dzien w tygodniu dzien w ktorym bede mogl sobie zjesc to na co mam ochote,czy mi sie to odlozy w [...]
Czy jeszcze jakies suple dorzucic do tego zestawu ? aha oprocz diety jeszcze biore witaminy olimpowskie. Wczoraj zacząłem cykl... na pierwszym treningu juz bylo czuc moc Shocka - juz sie nie moge doczekac co bedzie dalej :D
[...] intensywnie zajmuję zajmuję się sztukami walki (kick-boxing+elementy muay thai i ju jitsu). Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy i wymodelować mięśnie na siłowni, tak aby jeszcze do tego przybyło mi trochę siły. Głównie chodzi mi o klatę i mieśnie brzucha. Jeśli komuś to pomoże to podaje swoje wymiary i dorzucam foto (jedyne jakie mam a na [...]
[...] tego co udało mi się wyczytać w internecie. Trenuję nim od około dwóch tygodni, natomiast wcześniej miałem niewielką styczność z siłownią. Był to jednak epizod, gdzie jeszcze nie bardzo wiedziałem co i jak zaplanować. Po pewnym czasie uznałem, że trening w domu będzie dla mnie bardziej odpowiedni. Można powiedzieć, że zaczynam teraz od [...]
Witam. Lekarz kazał mi ułorzyć diete więc ułorzyłem oto ona: I Posiłek -Jajecznica (3 jajka+ pomidor+ co tam jeszcze będzie na stanie) -2 skibki chleba II Posiłek -Placki owsiane (100g płatków, 2 jajka, mleko) przepis by studensky III Posiłek (przed treningowy) -100g ryżu białego -100g pierśi z kurczaka -sałatka/surówka IV Posiłek (bezpośrednio po [...]
[...] Lab) lub flakon Deci (Atomic Lab) Deca na wcześniejszym cyklu za***iście działała ale i także za***iście blokowała więc dalej się zastanawiam do tego 2 flakony Cypionatu z (Atomic Lab) lub z 4 flakony Propionatu (Atomic Lab)i co w tabletkach to jeszcze nie wiem . Interesują mnie konkretne odpowiedzi od konkretnych użytkowników SFD? Pozdrawiam!
[...] i ćwiczę co skłoniło mnie by moze w tym kierunku pójść z tematem pracy. Mam jeden pomysł na temat, ale może ktoś wpadł na lepszy albo ciekawiłaby go praca na dany temat a jeszcze taka nie powstała. Mój pomysł to: Choroba wieńcowa (choroby krążenia) jako następstwo stosowania sterydów anabolicznych. Praca badawcza. Chciałbym przeprowadzić z [...]
[...] ona niesystematyczna co przełożyło się na średnie efekty. wzrost: 175cm waga: 77 -> 70kg pas: 97 -> 90cm staż treningowy: ponad rok (z przerwami) Niestety sporo tłuszczyku jeszcze zostało, jednak myślę, że dobrze byłoby przymasować, bo 30cm w ramieniu wygląda strasznie. Chciałbym zabrać się porządnie za dietę oraz treningi. Na masę przeznaczę [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 167 Cel treningowy: zbić 20kg tłuszczu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jeszcze w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: raczej brak Zażywane suplementy: Animal Cuts, mam zamiar zażywać.
[...] Mistrzostwach Polski zdobył on bardzo wysokie drugie miejsce w kategorii ciężkiej (do 100 kg). Forma Tomka w tym roku jest wyjątkowo wysoka, udało mu się wypracować jeszcze większą masę, ale bez utraty jej wyjątkowej jakości. Jego mięśnie były zbite, twarde i dobrze odseparowane, co z pewnością znalazło uznanie u sędziów. Tomek Bobrowski [...]
[...] -PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ - 3x8 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3x8 -POMPKI NA PORĘCZACH - max(zalezy czy jeszcze bedzie sila, jak nie to wywale to cwiczenie) sroda biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU - 12,10,8,6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM - [...]
[...] oraz stawy +Omega3 +BialeczkoHi Tec 80 +AAKG .Planuje taki cykl. Enan 1-5 250mg week Meta 1-5 30mg ed Enan 6-9(10)-500mg w Pon i Czw Co do dlugosci cyklu to moze przedluze jeszcze ale bede o tym pisal w polowie cyklu zobacze jak z kasa bede stal :) AAKG na pompe w dt czyli starczy na caly cykl mam 240caps :) Chcialem dodac ze cykl zaczynam od [...]
[...] mieć on (pełnowartościowy posiłek) miejsce około 1,5 godziny przed treningiem, drudzy z kolei piszą, żeby zjeść taki pełnowartościowy posiłek 3 godziny przed treningiem, a jeszcze pół godziny przed trenowaniem wypić białko i spożyć ww łatwo przyswajalne, odżywkę typu carbo lub banany, nie nie pomyliłem tego z posiłkiem zaraz po treningu, radzą [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 71.5 Wzrost : 1,70 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2,5 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga/sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zaużywane suplementy :brak Poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi płasko [...]
Dziennik cyklu na mase :)
