[...] (bez komentarza, właśnie to zmieniam :D) Mam zamiar prowadzić dziennik, po poprawkach jakie mam nadzieję dostanę w tym temacie, zakładam dziennik i dam parę zdjęć. Witam raz jeszcze i pozdrawiam :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 172 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 [...]
[...] uda) 8. UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZODEM (dwugłowy uda) 9. BRZUSZKI W LEŻENIU BOKIEM (mięśnie skośne brzucha) 10. BRZUSZKI (mięśnie proste brzucha) ---------------- Mam jeszcze tylko kilka pytań odnośnie samych ćwiczeń. 1. Wszystko jasne. 2. O co chodzi w tym ćwiczeniu ? 3. Trzymamy drążek od góry, czy od dołu - innymi słowy, w chwycie, czy [...]
[...] ( koło godziny 20 ) 50 g. W dni nie treningowe rano o 10 50 g i około 17 50 g. wszystkie porcje z około 300-400 g. mleka. W wtorek i czwartek mam wf. Wiec po wf pije jeszcze 50 g Carbo z wodą. Do tego pijam dziennie duzo mleka wiec z litra mozna doliczyc. Wszystko to wspomagam witaminami ( kompleksem witamyn Vigor ) oraz cykiem wiadomo po [...]
[...] gdyż chce miec dopiete wszystko na ostani guzik przed prowadzonym testem. Plan był juz konsultowany razem a antkiem w "trenigu dla zaawansowanych" ale chcialbym poznac jeszcze Wasza opinie na jego temat: Trening:rozklad tygodniowy -aero 30 min (bieganie) -Plecy Brzuch -Cale Barki Biceps + bieganie 15 min -Nogi Lydki Brzuch - -Klatka [...]
Witam Za 3 tygodnie koncze 2 cykl HST i juz zaczynam powoli myslec nad zakupem odzywek. Na chwile obecna jem shocka+storma i pewnie shocka jeszcze zostanie na nastepny cykl. slowem wstepu pracuje na 2 zmiany tj 6-14 i 14-22. Dieta ktora posiadam na chwile obecna nie jest doskonala odrazu mowie ze nie licze wszystkiego tego co jem.Jednak niektore [...]
Witam, mój problem jest taki że chcę zrzucić jeszcze trochę ciałka i zrobić mięśnie ale niestety mam już od paru miesięcy dietę 1100 kcal i boję się z niej zrezygnować bo ładnie schudłam z 60 kg na 56.8. Niestety w zbyt szybkim czasie schudłam , czasami nie ćwiczyłam i trochę skóry mi wisi :( Sylwetka dalej nie wygląda tak jak trzeba :/ mam [...]
[...] dowiedziec czy armwrestlerzy są poddawani testom antydopingowym i jakim. Powiedz mi w którym miejscu złamałem regulamin??????????????? Chodzi mi o to że w Armwrestlingu jest jeszcze ten niedobry zwyczj kłamania w sprawach dopingu niektórzy zawodnicy mający ramiona mierzące po 50 - 55cm w obwodzie i potrafiący się podciągnąć kilkanaście razy na 1 [...]
[...] Więc do rzeczy. Chciałbym abyście mi pomogli ułożyć jakąś dobrą skuteczną dietę na redukcje masy ciała (chcę schudnąć ze 108kg tak od 90 do 95 kg bez efektu jo-jo), i jeszcze do diety żebyście ułożyli mi jeszcze jakiś plan treningowy aby przyśpieszyć efekt schudnięcia, i żeby moje ciało nabrało jakiegoś ładnego wyglądu,rzeźby była [...]
[...] grryczana + kotlet z piersi lub jakies mieso + surowka NASTEPNIE TRENING (trening BJJ-brazilian jiu jitsu)-trening odbywa sie o godzinie 20;00 do 21;30 wiec niewiem czy jeszcze jesc cos przed treningiem czy juz nie i teraz kwestia ostatniego posilku po treningu okolo 22;00 czy jeszcze cos jesc jakis lekki jogurt na noc czy nic? Płeć: [...]
[...] żeby zebrać wszystko w jednym miejscu. Jest propozycja dwóch grup - mniej i bardziej zaawansowanej. Pierwsza grupa to na razie: - Paatik - Fans %-) - Kebul - Czołgu (który jeszcze nie wiem, że chce ;-) ) Oczywiście kto jest chętny, może się zgłaszać. Termin bitwy - okolice weekendu majowego. Dystans - 5km Cel - złamać 27 minut :-) Specjalna [...]
[...] całe, brakuje w nich 1-2 porcji. Do dyspozycji mam 1.Creatine Monohydrate firmy QNT 2.Mutant Mass firmy PVL 3.Anator-P70 firmy Muscletech 4.Delicious Protein firmy QNT I jeszcze jakieś białko firmy nie pamiętam. Wcześniej była dieta na mase, natomiast na wakacje nie trzymam diety Ale dalej w miarę możliwości staram się jeść ryz, makaron, [...]
[...] czy plan który zamieszczam niżej był by odpowiedni dla mnie gdy osiągnę 90 kg w wyciskaniu na płaskiej ;) Mój cel to 100kg potem zobacze co dalej :) do planu dorzucę jeszcze kreatynę ;) Prowadze też bloga na którym możecie mnie śledzić oraz dawać wskazówki ;) daje link :) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Flex15__powr%C3%B3t-t1054273.html [...]
[...] lat temu. Nie byłoby rankingów, IBF… i wielu, wielu wspaniałych emocji. Progres naszego boksu jest poza logiką, żyjemy ponad stan w trudnym kraju - nie utrudniajmy tego jeszcze bardziej. Na koniec; Życzyłbym każdemu kibicowi aby rozszerzył swoje horyzonty gdzieś poza Vegas i Atlantic City - a obiecuje, ze zacznie bardziej [...]
[...] co jest związane oczywiście z konkretnym przypadkiem; więc patrzcie na mój :) -pełnowartościowe białko: piersi kurze, indycze, jaja, ryby; to podstawa; czy jest coś jeszcze oprócz odżywek? będę wdzięczna za pomoc; serdecznie pozdrawiam Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 17:17:45 Zmieniony przez - nyparyzo w dniu 2007-09-18 [...]
[...] czy ortopedy ? Albo próbować wyżebrać skierowanie na rezonans tylko z drugiej strony pewnie będzie bardzo długo się czekać i lepiej prywatnie zrobić. Czy mając już te problemy myślicie , że dam radę być jeszcze w pełni sprawny czy już raczej z tym do końca życia będę się borykać ? Zmieniony przez - Tomek19900 w dniu 2019-12-01 13:24:25
[...] -Miękka "konsystencja" -odstające -Gdy ucisne za klatke,(nie za sutek) tam troche dalej gdy konczy sie sutek),wyczuwam takiego twardego guzka,oblepionego fatem. -Gdy pojade jeszcze dalej od sutka,wgłąb klatki,czuje ze pod skura siedzi mniejszy kolejny guzek. -Nieodczuwam zadnego bulu zwiazanego z sutkami. Prosze pomóżcie okreslic co to jest;/ [...]
[...] 15 kg tylko taki mam, a dość dużo podróżuje także sprzętu za bardzo nie chce kupować na leżąco lewa prawa ręka każda po 20 x na siedząco lewa prawa ręka każda po 20 x jeszcze czasami się podciągam na drążku nachwytem i uchwytem ale nie mogę zrobić za dużo powtórzeń efekt - siła nie rośnie za każdym razem jest tak samo ciężko/lekko, [...]
[...] Tutaj nie mam pojęcia co dać. Jest to posiłek przed snem. Chodzę spać koło 22. Jakieś rady? Prosze o pomoc! W posiłkach, gdzie są 2 opcje wybieram to co mam pod ręką. Mam jeszcze pytanie co do zażywania Omegi. Wcześniej brałem ją od razu po przebudzeniu na czczo. Lepiej ją brać po posiłku czy jak? PS. Pomóżcie jeszcze wcisnąć tłuszcze :P [...]
[...] lekkimi ciężarami. Także martwi mnie fakt, że moje ścięgna tak szybko ulegają uszkodzeniom. Co prawda mam fizyczną pracę, dziennie chodzę nawet 25km, i starałem się potem jeszcze pojeździć trochę na rowerze, czy skoczyć te 2-3 razy na siłownie / basen. Przed lekkimi ćwiczeniami na siłowni, robię rozgrzewkę, po rozciąganie. Po jeździe na [...]
[...] przepisał co trzeba, to chętnie się dowiem.Z tego, co wyczytałem z różnych tematów, o potrzebuję 1) Omnadren 2) Hcg 3) Regularne badania Mógłby ktoś podpowiedzieć, co i ile brać w jego opinii w moim przypadku, żeby wstrzelić się w wyższy normalny poziom teścia i co ewentualnie jeszcze zbadać? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-05-23 10:16:28
Wyzwanie - bieganie!!!
