[...] się nad takim połączeniem: Gryfy i obciążenie Marbo ławeczka Mile widziane sugestie i podpowiedzi może coś zmienić dodać lub odjąć :) A no i chciałbym zmieścić się w granicach 1000-1200 zł z transportem włącznie. Dodam jeszcze że ćwiczył będę głównie sam a na stanie mam już worek i rowerek. Zmieniony przez - sasel15 w dniu 2013-08-15 21:04:18
[...] diety potrzebuje 2500kcal dziennie. Wiec planuje ich jesc okolo 3000kcal. W tym 270g ww ; 160g bialka i 41g tluszczow. Czy mozecie ulozyc mi przykadowa diete ? Dodam ze jeszcze jestem pod opieka rodzicow i kazdego dnia jem obiadek a ile czego tam sie znajduje to ja nie wiem Reszta dnia moge odzywiac sie jak chcem Prosze o pomoc POZDRAWIAM [...]
Cwicze od 2 miechow, postanowilem zamiescic kilka fotek na poczatek. W miare uplywu czasu moze wrzuce nastepne, zeby mozna bylo ocenic czy sa postepy. Nic specjalnego, krytyke przyjme z honorem. Ps. W te wakacje wazylem 92 kg. teraz ok. 76, jade na thermie jeszcze tydzien i po tym robie mase. Co Wy na to? :) Pozdr. D3v@$t0...
[...] powiedzial ze musze przestac z cwiczeniem tak wiec minelo juz mniej wiecej 5 miesiecy i chce zaczac silke w przyszlym tygodniu jednak boje sie ze kontuzja wroci bo czasami jeszcze odczowam bol w trakcie poruszania reka co prawda zadko ale jest. Nie jestem pewny czy dalsze czekanie pomoze mi w tej sprawie bo czekalem juz dosyc dlugo i zle sie [...]
[...] ok 3 lata. W Bicu ok 36 i nic nie idzie ( Probowal rozne cwicznia roznymi cięzarami lecz bez przyrostow ...) Dziwi mnie jego siła która jest nieporporcjonalna do masy rąk. Potrafi robić 15 x 25 kg pełnymi dokładnymi ruchami . Dodam jeszcze że ma dośc długie , żylaste ręce. Macie może jakieś cud treningu spróbuje wszyskiego. Dzieki z góry ;>
[...] mam zamiar zapisać się na siłke ale nie w tym rzecz,od 2 dni pracuje nad cwiczeniami 6waidera...narazie jakoś mi idzie ale mam motywacje ;PP Przed a6w robie 20 pompek ,potem jeszcze przed spaniem walne sobie pompki,i mam pytanie czy mam robić jakaś dietę aby brzuch mi się wyrobił? praktycznie nie mam wogle sadełka ,brzuch płaski,to mam robić [...]
[...] 3-4 razy W MIESIĄCU I teraz moje pytanie. Bo mam 17 lat, ćwiczę od 2 miesięcy (178 cm, 63 kg wagi) stosuje mi się to genialnie (1 tabletka dziennie), zostało mi 39 tabletek jeszcze, ale natknąłem się na taką informację: "Podnosi poziom wolnego testosteronu o ok. 45% Podnosi poziom IGF-1 o ok. 25%" Czy powinienem zaprzestać brania tego suplementu [...]
[...] zauważyłem jednak że po jakimś czasie siła nie tyle co stanęła, ale wręcz zaczęła sie cofać. Mój wniosek był następujący: nie mam czsu na regeneracje (dochodzi do tego jeszcze nie zawsze wystarczająca ilość snu) Moje pytanie brzmi: czy mogę uzyskać dobre efekty ćwicząc na siłowni 2 razy w tygodniu + 2 razy trening (na którym swoją drogą też [...]
[...] zanim schudł i nigdy nic nie ćwiczył a jak rzucił piłką lekarską, to najdalej z grupy kilkudziesięciu osób, przy wzroście średnim. I wycisnął cały atlas na klatę. Inny, jeszcze grubszy gość który też nic nie ćwiczył, podniósł za zderzaki samochód osobowy. Skąd u grubasów taka siła? Czy wraz z otłuszczaniem się rosły im mięśnie? Piszę o tym, [...]
[...] micronized powder 600g OLIMP + carbo pur 3000g HI-TEC + HMB 90tab OLIMP + taurine 100kap OLIMP? Chodzi mi o rozkład kiedy i ile, aby to sensownie wykorzystać. Mam jeszcze dextroze 500g TREC tylko już sam nie wiem czy ją brać razem z tym wszystkim czy poczekać aż skończy się carbo? Przeczytałem kupe postów i w każdym co innego radzą. [...]
[...] jak powinien wyglądać rozkład makroskładników (białko,tłuszcz,węgle) w diecie na mase??? Mam 173cm wzrostu, 70 kg wagi, kilku miesięczny starz na siłowni - chce zdobyć jeszcze około 10-15 kg wagi. Czytałem posty ale nie jestem pewien jaka powinna być odpowiednia ilość makroskładników - zwłaszcza białka. I jescze jedno pytanie. Co oznacza: [...]
[...] w uk więc tutaj wszystko dłużej schodzi ... nie wiem czy to możliwe że jest pęknięty, złamany, wybity ... ruszą nim normlanie tylko ten guzek mnie bardzo martwi ... dodam.jeszcze ze czasami czuje dretwienie w tym palcu .. jutro będę dzwonić do lekarza czy są wyniki ale może ktoś pomoże i powie co to za guzek moze być.. [...]
[...] o samym izolacie. Zastanawiam się nad Nectarem (wiem że drogie ale chciałem przetestować bo podobno w smaku ideał), ULTIMATE NUTRITION ISOCOOL, DYMATIZE ISO-100. A rano myślałem o białku jakąś mieszanką np. SP 80 (cenowo dobrze stoi), lub po prostu Ostrowia bo to jakby nie było chyba najtańsze białko. Co proponujecie może coś innego jeszcze???
[...] z tymi płatkami owsianymi tzn wiele osób z ułozoną dietą szamie płatki ja osobiscie z nich rezygnuje ponieważ smak mi nie podchodzi i to bardzo. Dlaczego są tak wazne co dla niektórych to ze mają dobre węglowodany, błonnik ,i wit B1 to wiem ale czy cos poza tym? moze głupie pytanie ale bardzo mnie to ciekawi czy mają jeszcze jakies inne znaczenie
++Creatine micronized 200 mesh z tauryną (400g) firmy Trec Nutrition ++Dextrose firmy Trec Nutrition (500g) i moze jeszcze Jakies CARBO? ++Mam tez SUPER WHEY GAINER 4000 OLIMP'a To moja flota, czyli to co mam do dyspozycji Mam takie pytanko na ile wystarczy mi tej kreatyny (ile cykli. Co z ta flota moge ciekwego zrobic? Jak pomieszac ze soba itd. [...]
[...] reszta jest mniej lub bardziej słabsza (szczególnie triceps :/). A po co to mówie: czy jest sens szprycować sie suplementami i psuć sobie wątrobe i nerki jak można jeszcze poprawić trening i diete i dalej jechać na sucho, bo jak pewnie dobrze wiecie wtedy też idzie nawet dobrze. Jeżeli sie myle albo tylko po części mówie prawde to [...]
[...] moj kumpel chcialby se wyrobic rzeźbe brzucha i z tego co mi mowil to robi nastepujace cwiczenia standardowo brzuszki,potem unoszenie nog lezac i lezac zginanie i rozporostowywanie nog i mam pytanie co on ma dolozyc do tych cwiczen a moze ktores wyrzucić??? Za wszsytkie porady dzięki no i wsumie jeszcze ile czasu mu gdzies to zajmnie??? Pzdr
[...] dla zwiększenia regeneracji potreningowej) Węglowodany/Gainer po treningu Białko(stosownie do diety) +ZMA(mało snu w ciągu dnia),witaminy Dieta oczywiście będzie.Czekam na rozpiskę godzin treningowych na ten rok.Bez tego układanie diety nie ma sensu:) Coś jeszcze dorzucić?Jak ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej przy robieniu masy? Pozdrawiam!
[...] pleców ale mam jakieś 3 średniej jakości fotki, czysta ciekawość zawszę to jakaś wiedza jak mam tendencje do rozrostu, z góry dzięki a jeżeli pytam w nieodpowiednim miejscu jeszcze raz przepraszam :P, wiek 20 waga 75kg, 180 cm wzrostu /SFD/2018/5/23/e798bbbdbf3f4c1d91074dc99ae2a256.jpg /SFD/2018/5/23/d7f77c6ab1fc4f30ad151fa19b943624.jpg [...]
[...] Bedzie dieta B2,5;WW3,5;T<1; beda aeroby: 4-5 razy w tygodniu 30-40 minut biegania, bedzie z powrotem silka: 4 razy w tygodniu jesli powyzsze zalozenia sa ok to chce to jeszcze wesprzec jakims spalaczem ze wzgledu na cene i (ponoc) skutecznosc mam 2 dp wyboru: co sadzicie ktory lepszy: 1) TREC Thermo Fat Burner 90 tab. 2) UNIVERSAL Fat [...]
